दूसरा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सही आंदोलन कैसे करें। लंबवत और परिपत्र आंदोलन क्षैतिज से अधिक होना चाहिए। इस प्रकार, आप गुणात्मक रूप से प्लेक को हटा सकते हैं और अपने मसूड़ों के लिए मालिश कर सकते हैं।
उचित दंत चिकित्सा देखभाल का अगला चरण न केवल एक पारंपरिक टूथब्रश है, बल्कि घूर्णन वाले सिर के साथ एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश भी है। आप इसे लगातार उपयोग नहीं कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको प्लेस के सर्वोत्तम हटाने के लिए इसे इस ब्रश से साफ करने की आवश्यकता होती है।
अपने दांतों को कम से कम 2 बार ब्रश करें। भोजन से पहले और सोने से पहले रात में। दांतों की सफाई कम से कम तीन मिनट तक चलनी चाहिए। यदि आपके खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने का अवसर नहीं है, तो बस अपने मुंह को कुल्लाएं, और आप च्यूइंग गम का उपयोग करके ताजगी को सांस लेने के लिए वापस कर सकते हैं।
यह मत भूलना कि टूथब्रश को हर 2 महीने में बदलना होगा। चूंकि यह नरम हो जाता है और बैक्टीरिया के गुणा को बढ़ावा देता है। मौखिक देखभाल के लिए अप्रासंगिक सहायक टूथपिक्स और दंत फ़्लॉस हैं। इन उपकरणों को हमेशा हर जगह अपनी उंगलियों पर होना चाहिए। ये उपकरण कठोर पहुंच स्थानों में खाद्य कणों और पट्टिका से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। कभी-कभी इलेक्ट्रिक ब्रश खिलने का सामना नहीं कर सकता है, लेकिन दंत फ़्लॉस इसे जल्दी से हटा देगा।
बड़े खाद्य अवशेषों को हटाने के लिए लकड़ी या प्लास्टिक टूथपिक्स का उपयोग करें। दांतों की पार्श्व सतहों के प्लेक को साफ करने के लिए उन्हें जरूरी है। इसके अलावा अब सभी प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स और एंटीसेप्टिक सप्लीमेंट्स के साथ मुंह के पंखों के लिए बाम की एक बड़ी पसंद है। ये दवाएं दांतों को विनाश से बचाने और सूजन से मसूड़ों की रक्षा करती हैं।
ताजा सांस लेने के लिए, च्यूइंग गम का उपयोग करें, लेकिन इसका दुरुपयोग न करें। च्यूइंग गम खाने के बाद आपको लगभग 2 मिनट चबाते हैं। लार के प्रचुर स्राव के कारण, प्लेक हटा दिया जाएगा और सांस ताजा हो जाएगी।
सभी सिफारिशों का निरीक्षण करना और अभ्यास में उनका उपयोग करना, आप अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सक्षम होंगे।