वे तरीके जो आसानी से धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं

किसी भी समय कोई भी धूम्रपान करने वाला इस विचार के साथ आ सकता है कि धूम्रपान हानिकारक है और आपको तुरंत इस घृणास्पद आदत को त्यागने की जरूरत है। लेकिन धूम्रपान छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है कि यह पहली नज़र में दिखता है, और आपको तंबाकू से छुटकारा पाने के बारे में सावधानी से सोचने की जरूरत है ताकि जीव इसे आसानी से स्थानांतरित कर सके - कम से कम दुर्व्यवहार के साथ।

व्यावहारिक रूप से, ऐसे कुछ मामले हैं जहां सबसे अचूक धूम्रपान करने वाले भी इस निर्भरता को पार करने में सफलतापूर्वक कामयाब रहे। इसमें कुछ भी भयानक और मुश्किल नहीं है - यह सब पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है: यदि आप बहुत पहले धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप इस निर्भरता के साथ संघर्ष नहीं करेंगे, लेकिन यदि आप कुछ मिनट तक भी धूम्रपान से नहीं रह सकते हैं - तो आप अधिक कठिन होंगे । निस्संदेह, आपकी स्थिति काम, घर पर और लोगों के साथ आपके संबंधों की स्थिति से प्रभावित होगी।

ऐसे तरीके हैं जो आसानी से धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं। आइए उनमें से कुछ को देखें। धूम्रपान क्या है? धूम्रपान न केवल एक आदत है, यह किसी भी प्रकार के तम्बाकू पर व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता है। कभी-कभी, धूम्रपान रोकने के लिए, किसी व्यक्ति को ऐसे प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है जो हमेशा नहीं मिल पाती। एक व्यक्ति को धूम्रपान के नुकसान को महसूस करने की आवश्यकता नहीं होती है, उसे धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। एक व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने नहीं देगा, अगर वह ईमानदारी से ऐसा नहीं करना चाहता है। हालांकि, गारंटी है कि एक बार सिगरेट फेंकने से धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहन के मुकाबले किसी व्यक्ति के लिए एक उत्तेजना नहीं बन जाएगी।

वैज्ञानिकों का दावा है कि अंतिम धूम्रपान किए गए सिगरेट के 20 मिनट बाद, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, दिल का काम बेहतर होता है, हथेलियों और पैरों में रक्त परिसंचरण बहाल किया जाता है। और अगला क्या है? इसके अलावा, 8 घंटों के बाद, रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ जाती है। यदि कोई व्यक्ति दो दिनों से अधिक समय तक धूम्रपान नहीं करता है, तो घर्षण और स्वाद क्षमता में उल्लेखनीय सुधार होगा। सिगरेट का उपयोग करने से इनकार करने के एक सप्ताह बाद, रंग में सुधार होगा, मुंह से एक अप्रिय गंध, बाल और त्वचा गायब हो जाएगी। और एक महीने के बाद, बाकी के लक्षण गायब हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह में सिरदर्द और खांसी, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, आप सांस लेने में आसानी से सक्षम हो जाएंगे।

पहली बार, चर्च ने 16 वीं शताब्दी में एक धूम्रपान रहित अभियान आयोजित किया। उस पल के बाद से धूम्रपान लड़ने के लिए कई तरीके ज्ञात हो गए हैं। सिगरेट खरीदने से रोकने के लिए सबसे आसान बात है। लेकिन हर कोई मनोवैज्ञानिक रूप से इसके लिए तैयार नहीं है।
यदि आप लोक उपचार पसंद करते हैं, तो आप धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, शहद और ग्लिसरीन के साथ एक तार या नीलगिरी की जड़ का एक टिंचर। प्रकाश खींचते समय आप स्ट्रिप्स, सूखे और चबाने के साथ पनीर काट सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने में मदद से राई की रोटी और हर्बल इंफ्यूजन के साथ सेब आहार में मदद मिलेगी। इस तरह का आहार शरीर से तंबाकू धुआं से निकले सभी विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। विशेष रूप से समस्याग्रस्त मामलों के लिए, आप इसे सूखने के बाद दूध और धुएं में सिगरेट को भिगोने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, जो लोग पहले से ही इस विधि का अनुभव कर चुके हैं, वे कहते हैं कि यह उल्टी हो सकती है, और इसलिए घर पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। एक राय है कि एक बुरी आदत साजिश से प्रभावित हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक खाली बॉक्स लेना होगा, सिगरेट डालें जो आपने अभी अपने सिगरेट के साथ जलाया है और इस बॉक्स को चौराहे में फेंक दें ताकि यह आपकी आंखों पर मशीन चली गई हो। ऐसी विधियां उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी हैं जो आसानी से सुझाए जा सकते हैं। जहां तक ​​यह विधि प्रभावी है, केवल आप का न्याय करने के लिए। यदि उपरोक्त सभी विधियां आपके अनुरूप नहीं हैं, तो आप उदाहरण के लिए सम्मोहन या एक्यूपंक्चर का प्रयास कर सकते हैं। विशेषज्ञ रोगी को सिगरेट छोड़ने और कोडिंग सत्र आयोजित करने में मदद करेगा, लेकिन यह विधि हर किसी की मदद नहीं करती है - इसके लिए आपको सम्मोहन की शक्ति में विश्वास करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया का परिणाम लगभग कुछ वर्षों तक चल सकता है। इस विधि की प्रभावशीलता लगभग 80% है।
इस समस्या के समाधान के लिए विज्ञान भी पीछे नहीं है। विभिन्न प्लास्टर, च्यूइंग मसूड़ों, इनहेलर्स, धूम्रपान से गोलियां और बहुत कुछ हैं। लेकिन वे सभी केवल कमजोर इच्छा वाले धूम्रपान करने वालों की मदद करते हैं। इस सूची का सबसे प्रसिद्ध, शायद निकोटीन पैच है जो त्वचा के माध्यम से निकोटीन को रक्त प्रवाह में पहुंचाता है। लेकिन अगर शरीर को अभी भी निकोटीन मिलती है, तो एक व्यक्ति धूम्रपान कैसे रोक सकता है? तथ्य यह है कि प्लास्टर केवल शारीरिक रूप से शांत होता है, लेकिन धूम्रपान पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता नहीं। हालांकि, आप पैच के साथ धूम्रपान बंद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस पैच परिवर्तनों के बीच अंतराल को बढ़ाएं, या धीरे-धीरे निचली निकोटीन सामग्री वाले पैच पर स्विच करें। आप न केवल प्लास्टर, बल्कि विशेष च्यूइंग मसूड़ों को भी आजमा सकते हैं, जिन्हें व्यापक रूप से वितरित और उपलब्ध भी किया जा सकता है।
यदि आप छोड़ने जा रहे हैं या धूम्रपान छोड़ रहे हैं, तो आपको अपने "व्यवहार" के कई नियमों को जानना चाहिए, जिसके साथ आप एक सफल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
सबसे पहले, जितना संभव हो सके धूम्रपान करने की कोशिश करें, पफों से दूर न जाएं और उनके बीच विरामों में सिगरेट न रखें।
दूसरा, सिगरेट को अंत तक धूम्रपान न करें और इसे फेंक दें। पहले एक तिहाई, फिर आधे से, और थोड़ी देर बाद आप हाथ में सिगरेट भी नहीं ले सकते। तीसरा, किसी भी मामले में, पहले से ही बुझाने वाले सिगरेट को प्रकाश न दें। इस तरह के सिगरेट से होने वाली क्षति "पहली ताजगी" के सिगरेट से कहीं अधिक है।
चौथा, फ़िल्टर के साथ सिगरेट का चयन करें।
पांचवां, याद रखें कि एक खाली पेट पर धूम्रपान हानिकारक है, क्योंकि निकोटीन और टैर, लार के साथ मिश्रण, पेट के श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करते हैं, और आंत से तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाता है, इसी कारण से आप खाने या पीते समय धूम्रपान नहीं कर सकते। तेजी से चलते समय धूम्रपान न करने का प्रयास करें, विशेष रूप से ऊंचाई पर चढ़ना, क्योंकि इस मामले में हानिकारक पदार्थों को आपके शरीर में बढ़ने के लिए आसान, गहरी सांस लेने के कारण आसान होना आसान होता है।
यह याद रखना अनिवार्य नहीं है कि "निष्क्रिय धूम्रपान" से होने वाला नुकसान सक्रिय से कहीं अधिक है, इसलिए धूम्रपान करने वालों की कंपनी में न रहने का प्रयास करें। धूम्रपान के बाद, हमेशा क्षेत्र को अच्छी तरह से हवादार करें।
और आखिरकार, धूम्रपान न करें जब आप धूम्रपान नहीं करना चाहते!
इन सरल नियमों को देखकर, आप आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं।