सभी तरफ से हम सुनते हैं: "प्रतिरक्षा को मजबूत करें - शरीर की रक्षा करें!" और महंगी खुराक की मदद से इसे विशेष रूप से करें। लेकिन उनके पास दवाइयों की तुलना में वैकल्पिक, हानिरहित और अधिक सुखद साधन हैं। युवा शरीर को किसी प्रकार की गोली से जीवन शक्ति को बनाए रखने की आवश्यकता नहीं होती है। हम इसे खुद संभाल सकते हैं! प्रतिरक्षा को मजबूत करने के 6 आसान तरीके यहां दिए गए हैं। और कोई रसायन नहीं। 1. नंगे पैर चलना।
यदि आप उन लोगों से संबंधित नहीं हैं जो ठंडे तल पर तीन चरणों से फेफड़ों की सूजन (अर्थात् फेफड़ों, चाल नहीं) को समझते हैं, तो आप इस सरल विधि को आजमा सकते हैं। हॉलीवुड देवी, डियान कीटन, जो अपने साठ "पूंछ के साथ" न्यूयॉर्क में नंगे पैर चलना पसंद करती है, ऐसा लगता है कि उम्र उसके लिए मौजूद नहीं है। डियान स्वस्थ खाने के बारे में भावुक है और गंभीर रूप से योग में व्यस्त है, लेकिन इसके अलावा, वह जहां भी संभव हो वहां नंगे पैर चलती है - वह शहर के रास्ते के कथित अशुद्धता से शर्मिंदा नहीं है। नंगे पैर चलने के लिए धीरे-धीरे धीरे-धीरे शुरू करना होगा, धीरे-धीरे समय जोड़ना और क्षेत्र का विस्तार करना होगा। पैरों के तलवों पर कई सक्रिय अंक होते हैं, जिससे उत्तेजना काम करती है।
2. ठंडे पानी डालना।
जो लोग ऐसा करते हैं वे खुश हैं। जो लोग अभी तक शुरू नहीं हुए हैं, वे इसके बारे में सोचने के लिए भी डरते हैं। गर्मियों में आवास शुरू करना आसान है - शहरों में गर्म पानी अभी भी बंद हो गया है, और उस समय ठंडा इतना बर्फीले नहीं होता है। इसे थोड़ा सा उपयोग करें: पहले एक छोटा सा स्कूप, फिर थोड़ा और थोड़ा और। आप प्रयोग कर सकते हैं - देखें कि स्नान के नीचे एक मिनट के लिए खड़े होना या बाल्टी से बाहर निकलना आपके लिए आसान है या नहीं। विक्टोरिया बेकहम याद करते हैं कि जेरी हॉलिवैल ने उन्हें एक बार बर्फ-ठंडा डालने के साथ सुबह के स्नान को खत्म करने के लिए सिखाया - यह न केवल लड़कियों को बीमार होने की इजाजत देता है, बल्कि शरीर को फिर से जीवंत करता है, जिससे वह मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात गर्म पानी के साथ बर्फ के स्नान के बाद गर्म होने के लिए नहीं है, लेकिन तुरंत तौलिया के साथ खुद को रगड़ें।
3. योग।
यदि शरीर में समस्याएं, आपकी राय में, इतनी स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन कुछ बदलने की इच्छा पहले ही आ चुकी है - योग करें। हां, यह जटिल और असामान्य है, लेकिन किसी को भी आप से ज्यादा आवश्यकता नहीं है - आप सप्ताह में दो घंटे खुद को समर्पित कर सकते हैं, और बहुत सी समस्याएं तुरंत चली जाएंगी। योग शरीर को बदलता है: असर को स्तरित किया जाता है, मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है, और कशेरुका स्वयं ही बन जाती है। और आप बेहतर महसूस करेंगे: अनिद्रा गायब हो जाएगी, आप ट्राइफल्स पर घबराहट बंद कर देंगे और आप अधिक ऊर्जावान चीजें करेंगे। योग का अभ्यास जीवनभर हो सकता है - ताकि बीमार न हो और हमेशा एक उत्कृष्ट नैतिक और शारीरिक रूप में हो। यह समझने के लिए कैमरून डायज, सारा-जेसिका पार्कर और ग्वेनीथ पाल्ट्रो को देखने के लिए पर्याप्त है: स्वास्थ्य समस्याएं योगियों को धमकी नहीं देती हैं।
4. दृष्टिकोण।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सबसे सुलभ तरीका। यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसके बिना, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के कोई भी तरीके काम नहीं करेंगे! क्या आपने कभी उन लोगों को देखा है जो अथक रूप से कहते हैं कि उनके शरीर का दुखद या ठंडा हिस्सा है, आपको तुरंत उपवास करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप बीमार हो जाएंगे, और वे घर पर रहेंगे, क्योंकि उन्हें पहले से ही बुखार है? इस तरह के पात्र दो समूहों में विभाजित होते हैं: एक माँ के बच्चे हैं, जिन्होंने अपने बचपन में यह समझाया है कि आप आइसक्रीम से बीमार हो सकते हैं, आपको घर पर चप्पल में चलना है, और दोपहर के भोजन के लिए पहले, दूसरे और तीसरे खाते हैं। वे इतने डरे हुए थे कि अब वे सक्रिय रूप से इस विचार को दुनिया में ले जा रहे हैं - मेरा विश्वास करो, वे वास्तव में एक आइसक्रीम से बीमार हो जाते हैं, उन्हें अपने सिद्धांत की स्थिरता साबित करने की भी आवश्यकता होती है। दूसरा समूह वे लोग हैं जो सिर्फ ध्यान देना चाहते हैं, और यदि उन्हें दिया जाता है, तो वे खुशी से तीन आइसक्रीम खाएंगे और पूरी तरह से स्वस्थ होंगे। किसी भी समूह में गिरने की कोशिश मत करो। जिन लोगों ने भयानक बीमारियों पर विजय प्राप्त की, उनमें से केवल अपने आप में और लोहे के विश्वास के साथ ही वे बाहर निकल गए। क्या, कई तरीकों से आत्मविश्वास और रवैया हमारे जीवन को निर्धारित करेगा, और यदि आप निश्चितता के साथ ठंडे पानी डालते हैं कि कल आप बीमार हो जाएंगे - तो यह होगा। और यदि आप स्वयं को प्रोग्रामिंग तंत्र को सकारात्मक तरीके से उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए, खुद को समझाने के लिए कि गले का गला पूरी तरह से बेकार है, क्योंकि कल आप कराओके में दोस्तों के साथ जाते हैं - प्रतिरक्षा में वृद्धि बहुत तेज होगी, और ठंड आपको चिपकने से रोक देगी।
5. संचार।
शायद यह कुछ लोगों के लिए मूर्खतापूर्ण प्रतीत होता है, लेकिन यहां तक कि बच्चे अनावश्यक नसबंदी से नाखुश हैं - कम से कम यही आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ सोचते हैं। इसलिए, एक आदर्श साफ कमरा और पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद हमें आसानी से सुरक्षित करते हैं जब तक हम बाहर की दुनिया में नहीं जाते। वैज्ञानिकों का यह भी कहना है कि जो लोग अक्सर मेट्रो का उपयोग करते हैं, वे निजी परिवहन द्वारा चलने या यात्रा करने वालों की तुलना में आकस्मिक संक्रमण से संक्रमित होने की संभावना कम हैं - पूर्व ने प्रतिरक्षा विकसित की है, उन्हें परवाह नहीं है। जितना अधिक हम अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करते हैं (कोई भी उनके साथ व्यक्तिगत स्वच्छता साझा करने की पेशकश नहीं करता है), उतना ही हम दुनिया में बाहर जाते हैं - विभिन्न वायरस और सूक्ष्म जीवों के प्रति हमारे प्रतिरोध जितना अधिक होता है। उपर्युक्त वर्णित साधनों के बारे में मत भूलना - एक जटिल में यह सब एक उत्कृष्ट परिणाम देगा।
6. ताजा हवा।
इस सत्यवाद पर विचार करना उचित है। खैर, यदि आप एक छोटे से साफ शहर में रहते हैं, और गर्मी को गांव में बिताते हैं। लेकिन जब आप एक लाख मिलियन शहर में रहते हैं, जहां हवा में बहुत से हानिकारक पदार्थ उत्सर्जित होते हैं, तो आप ऑक्सीजन की कमी के कारण अक्सर कमजोरी और चक्कर आते हैं! अपने स्टॉक को भरने के किसी भी तरीके से यह पता चलेगा - यहां तक कि फार्मेसी ऑक्सीजन कॉकटेल, हरित क्षेत्रों के माध्यम से नियमित रूप से चलने का उल्लेख नहीं करना (केंद्र में वर्ग एक विकल्प नहीं है, हालांकि कुछ भी बेहतर नहीं है)। अपने आप को शहर के बाहर नियमित यात्राओं के लिए आदी करें - गर्म मौसम में यह सुखद है, खासकर जब से आप देश में तैर सकते हैं और धूप से स्नान कर सकते हैं। यदि आप न केवल घास पर झूठ बोल रहे हैं, बल्कि बाइक की सवारी या वॉलीबॉल खेल रहे हैं, तो आप अपने शरीर को बहुत लाभ लाएंगे। और आप पूरे वर्ष के लिए अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के इन 6 आसान तरीकों के लिए धन्यवाद, आप हमेशा आकार में रहेंगे। उसी समय, आपको महंगी खुराक और विटामिन परिसरों पर खर्च नहीं करना पड़ेगा। इसे आज़माएं - परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करेगा।