हम बुरा क्यों नहीं भूल सकते?

हम में से प्रत्येक जीवन में कभी भी हुई सभी बुरी चीजों को भूलना चाहेंगे। लेकिन मेरे सिर में यह हमेशा के लिए स्थगित कर दिया गया है और हम इसे बदल नहीं सकते हैं। और यह जरूरी नहीं है। मनोवैज्ञानिक यह सुनिश्चित करते हैं कि बुरी चीजों को याद रखना न केवल आवश्यक है, बल्कि उपयोगी भी है।

बग पर काम करें

मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि दुखद अनुभव और बुरी यादें हमें जीवन से उपयोगी सबक सीखने में मदद करती हैं। सबसे सटीक रूप से हम उन क्षणों और परेशानियों का वर्णन करते हैं जिनमें हम एक बार स्वयं थे और जिन्हें हम दोषी ठहराते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा, हम उन्हें अनुभव से और भविष्य में, इसी तरह की स्थिति में कैसे कार्य करते हैं।

हमारे बारे में हमारा विचार हमारे संस्मरणों पर बनाया गया है। यही कारण है कि बुरी चीजों को याद रखना जरूरी है, लेकिन आपको उस पीड़ा से छुटकारा पाने की भी आवश्यकता है जो अप्रिय यादें लाती है। लेकिन उन्हें इतना दर्दनाक नहीं बनाते और एक तटस्थ घटना में कैसे बदलते हैं, जिस पर हम लंबे समय तक शामिल नहीं होंगे?

दो स्मृति

प्रत्येक व्यक्ति की दो यादें होती हैं। एक स्मृति आत्मकथात्मक है, और दूसरा स्मृति-ज्ञान है। मेमोरी-ज्ञान स्टोर जानकारी जो हमें कोई भावना नहीं देती है। उदाहरण के लिए, दो बार दो बराबर है, यूक्रेन की राजधानी कीव है, और वोल्गा कैस्पियन सागर में बहती है। आत्मकथात्मक स्मृति में, इसके विपरीत, उन सभी घटनाओं जो हमारे आत्म-मूल्यांकन, अनुभव आदि से जुड़े हैं, रखी गई हैं। इसलिए, अप्रिय स्थिति nepoluchitsya के बारे में भूल जाओ, लेकिन आप अपनी यादों को एक स्मृति से दूसरे में बदल सकते हैं और उन्हें तटस्थ बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

हम सभी गलत हैं। लेकिन अगली बार जब आप नकारात्मक पिछले अनुभव को याद करेंगे और इस स्थिति की पुनरावृत्ति की अनुमति नहीं देंगे। उसी टोकन से, आप इस तरह के लिए नैतिक और भावनात्मक रूप से तैयार होंगे, और इसलिए, बार-बार विफलता के मामले में कम तनाव प्राप्त करें।

भूलना, अक्सर याद रखें

• अपने सिर में अप्रिय क्षण वापस लाओ। फिर पांचवीं, दसवीं या बीसवीं पुनरावृत्ति पर, आपकी भावनाओं को खालीपन से बदल दिया जाएगा। दर्दनाक धारणा छोड़ जाएगी, और नतीजतन केवल एक तथ्य होगा: "ठीक है, हाँ, यह हुआ ..."।
• यदि आपके पास समृद्ध कल्पना है, और आपके पास इस विषय का अच्छा ज्ञान है, तो उन घटनाओं की कल्पना करें जिन्हें आप भूलना चाहते हैं या एक ज्वलंत छवि में स्मृति से बाहर फेंकना चाहते हैं। यदि आप मानसिक रूप से उन्हें लंबे समय तक देखते हैं, तो वे पीले रंग की बारी शुरू कर देंगे और इतनी स्पर्शपूर्ण लगेंगे।
• अप्रिय परिस्थितियों पर पुनर्विचार करें। यह एक पेंसिल और कागज के टुकड़े के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। स्थिति पर पुनर्विचार करते समय, हम अवचेतन रूप से समझते हैं कि हम अलग-अलग अभिनय करके इसे हमेशा बेहतर के लिए नहीं बदल सकते थे। शायद, ऐसा इसलिए हुआ है जब आपने एक बार ऐसा किया था जो वास्तव में हुआ था। आपको समय के साथ महसूस करना होगा कि घटना अब सही नहीं हुई है। यदि यह समझा जाता है और स्वीकार किया जाता है, तो एक घातक गलती एक तटस्थ तथ्य में बदल जाएगी, और इसकी यादें आपको पीड़ा से रोक देंगे।
  

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी विशेष परिस्थिति में घटनाओं के संभावित उलटा होने का एक तरीका यह समय से राहत महसूस करना संभव बनाता है। इसके अलावा, यह आपको छिपे तनाव और अनुभव से बचाएगा।

अनजान पत्र

मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक विधि का सहारा ले सकते हैं। एक पत्र लिखें यह अप्रिय यादों के भावनात्मक रंग को कम करने में मदद करेगा। एक पत्र स्वयं या आपके अपराधी को समर्पित किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप सब कुछ बताएं जो आपको सबसे छोटे विवरण में परेशान करता है। आपको इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि लेखन के दौरान हमारी चेतना हमें जो हुआ वह पुनर्विचार करने की अनुमति देगी। एक पत्र लिखते समय कई नियम हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• अपराधी को धन्यवाद के साथ अपना पत्र शुरू करना सुनिश्चित करें। आपके द्वारा प्राप्त अनुभव के लिए धन्यवाद और लिखें कि आप वर्तमान स्थिति से क्या उपयोगी सबक सीख सकते हैं।
• तब आपको यह समझना चाहिए कि क्या हुआ: "हाँ, ऐसा हुआ। मैं नाराज था, धोखा दिया, त्याग दिया और इतने पर। " "हाँ, मैंने गलत किया, मैं डर गया, मैंने छोड़ा ..."।
• उपरोक्त सभी के बाद ही आप मास्टरिंग भावनाओं को लिखना शुरू कर सकते हैं। उन्हें विस्तार से बताएं, जो कुछ भी आपको लगता है, जो कुछ भी फाड़ रहा है। आप खुद को दोषी ठहरा सकते हैं और एक पत्र में खेद कर सकते हैं: "मैं खुद से नफरत करता हूं ...", "मैं आपको टुकड़ों के लिए फाड़ने के लिए तैयार हूं ..."। यह सब आपके लेखन का मुख्य हिस्सा होना चाहिए।
• पत्र के अंतिम भाग में यह होना चाहिए कि आप कहां वर्णन करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल गया है। एक निश्चित अवधि के बाद भी इसे बदलने के बारे में लिखना न भूलें: एक महीने, एक वर्ष, दो ...
  

यदि आप विस्तार से कल्पना कर सकते हैं कि कुछ वर्षों में अपने जीवन को कैसे बदला जाए, तो आपने कार्य के साथ मुकाबला किया है। इसलिए, आप सभी अप्रिय यादों को पराजित करेंगे।

कारण के साथ खेल

कभी-कभी अनुभव बहुत मजबूत होते हैं, और लोग अपने आप से निपटने में असमर्थ होते हैं। इस मामले में, एक मनोवैज्ञानिक यह सब समझने, पुन: कार्य करने और जीवित रहने में मदद करेगा। आज, उन लोगों के साथ काम करने के कई तरीके हैं जिन्होंने आघात अनुभव किया है। यह आर्थ्रोपैथी, शारीरिक उन्मुख चिकित्सा, खेल चिकित्सा (बच्चों के बीच आम) हो सकता है, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डी। शापिरो की आंखों के आंदोलन के माध्यम से दर्दनाक अनुभवों को संसाधित करने की एक विधि हो सकती है।

याद रखें कि जिन लोगों ने आघात अनुभव किया है उन्हें ट्रान्स में पेश नहीं किया जा सकता है और विश्राम तकनीकों का उपयोग करके आराम करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। यह स्थिति को बढ़ा सकता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए आपको अपने दृष्टिकोण और उपचार की विधि की तलाश करनी होगी। कुछ के लिए क्या एक साधारण परेशानी हो सकती है, फिर दूसरों के लिए यह एक गंभीर गंभीर चोट हो सकती है।

ऐसी स्थितियां हैं जब ऐसा लगता है कि हम ठीक होने में सक्षम हैं। कुछ ऐसे भी हैं जब हम खुद को मदद नहीं कर सकते हैं। लेकिन हम कैसे समझ सकते हैं कि हमें विशेषज्ञ सहायता चाहिए? यह आसान है:

• यदि आप अन्य लोगों को अपनी समस्याओं के बारे में बताते हैं, लेकिन यह आपके लिए आसान नहीं बनाता है, लेकिन केवल बदतर है, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। अगर आपकी भावनाएं आपको अधिक प्रभावित करती हैं, तो आपको दूसरों की खोज करने पर खेद है।
• यदि आप सभी एक अप्रिय स्थिति की याद दिलाते हैं। कभी भी ऐसे समय में, समुदाय से खुद को अलग न करें और अपने आप को न बंद करें। जितना बुरा हो, सड़क पर बाहर निकलें, लोगों के साथ संवाद करें, सिनेमाघरों IKINO पर जाएं। तो आप जल्दी से ठीक हो जाएगा।
• यदि आप नैतिक तंत्रिका तनाव के साथ हर समय खुद को समाप्त कर देंगे, तो समय के साथ यह पूरे शरीर को प्रभावित करेगा। आप शरीर में मांसपेशियों में कमजोरी महसूस करना शुरू कर देंगे, आपको पीठ के निचले हिस्से में पीठ दर्द हो सकता है। Insomniac, चिड़चिड़ापन, तनाव एक गंभीर रूप से अवसादग्रस्त राज्य में विकसित होता है। ऐसी स्थिति को चिकित्सकीय रूप से इलाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। असल में, टैबलेट आपको यह भूलने में मदद नहीं करेगा कि क्या हो रहा है, वे केवल थोड़ी देर के लिए आराम करने में आपकी सहायता करेंगे। इसलिए, यदि ऐसे लक्षण प्रकट होते हैं, तो डॉक्टर तुरंत जाना चाहिए।
  

और अंत में

जीवन में, बहुत सारी परेशानी होती है। और हम इसे बदल नहीं सकते हैं। हम जो कुछ भी कर सकते हैं वह सिर्फ कुछ चीजों को समझना और इस विचार को स्वीकार करना है कि आप वापस नहीं आ जाएंगे। आप बुरी किस्मत से खुद को पीड़ित नहीं कर सकते हैं, यह न केवल तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा। तनाव कई गंभीर बीमारियों का कारण हैं: कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, थायराइड ग्रंथि, अग्नाशयी और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी। सौभाग्य से, आज कोई मनोवैज्ञानिकों और दवाओं की मदद ले सकता है । यह हमें किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन स्थिति का सामना करने में मदद करेगा। अपने आप का ख्याल रखना, छोटी लड़कियां, और हमेशा सुंदर और स्वस्थ रहें।