क्या मैं पिलेट्स में वजन कम कर सकता हूं?

पिलेट्स एक जिमनास्टिक है जो प्राथमिक रूप से उन लोगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो बीमारी के कारण सक्रिय रूप से खेल में संलग्न नहीं हो सकते हैं। पिलेट्स इंटेलिजेंट बॉडी नामक फिटनेस की दिशा है। कक्षाओं के दौरान तनाव और विश्राम के लिए एक विशेष दृष्टिकोण का उपयोग करते समय, पिलेट्स प्रशिक्षण मांसपेशियों के साथ एक विशेष संबंध का तात्पर्य है। प्रशिक्षण के हर समय, सांस लेने और शारीरिक गतिविधि पर एकाग्रता का नियंत्रण किया जाता है।

आज तक, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कई पायलट कार्यक्रम हैं। अधिक वजन वाले लोग लयबद्ध एरोबिक्स की तुलना में धीमी जिमनास्टिक चुनने की अधिक संभावना रखते हैं। आइए इसे समझें, क्या आप पिलेट्स में वजन कम कर सकते हैं?

पिलेट्स चयापचय में तेजी लाने की मांग करने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। जिमनास्टिक पिलेट्स कई तरीकों से काम करता है:

• शरीर के केंद्र की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना;
• गलत मुद्रा पर काम;
• शरीर के स्वर को उठाओ;
• मांसपेशी ऊतक का एकीकरण।

क्लासिकल पिलेट्स एक पावर ट्रेनिंग है, जिसका उद्देश्य पीछे, कमर, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ प्रेस बनाने के लिए है। इस भार के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और शरीर का आकार सुधारता है। अधिक वजन में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, पर्याप्त आहार प्रतिबंधों के साथ पायलटों को गठबंधन करना आवश्यक है।

पिलेट्स का एक व्यवसाय 380 किलो कैल तक जलता है। बेशक, लयबद्ध और नृत्य एरोबिक्स बहुत अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन पायलटों के प्रभाव को मांसपेशियों की संरचना और आराम से ऊर्जा के व्यय के लिए निर्देशित किया जाता है। यह योजना शरीर को और अधिक लाभ लाती है, क्योंकि यह दीर्घकालिक रणनीति के अनुरूप है।

पिलेट्स उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जो शास्त्रीय एरोबिक्स और पावर अभ्यास का अभ्यास नहीं कर सकते हैं। कई कारणों से पिलेट्स जिमनास्टिक नियुक्त किया गया है:

• रीढ़ की चोटें;
• मुद्रा का उल्लंघन;
• दिल और जोड़ों में समस्याएं;
• 20 किलो से अधिक वजन

आधुनिक पिलेट्स आपके शरीर को बड़े आकार में रखने के लिए एक सार्वभौमिक प्रणाली है। गर्भवती महिलाओं और सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के लिए पायलट अभ्यास के विशेष सेट हैं। इसके अलावा, गहन पायलटों के एरोबिक सत्र हैं, जो प्रति वर्ग 600 किलोग्राम तक जलने की अनुमति देते हैं। पिलेट्स में फर्श पर और विशेष सिमुलेटर, फिटबोले पर कक्षाएं, डंबेल और रबर शॉक अवशोषक के साथ काम करना शामिल है।

पिलेट्स उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो मांसपेशियों को बनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन केवल पतला आकृति ढूंढने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लक्ष्य का पीछा करते हैं। पिलेट्स सिस्टम आपको कक्षा में वजन कम करने की अनुमति देता है। खपत कैलोरी और प्रति सप्ताह तीन प्रशिक्षण पायलटों में उचित कमी के माध्यम से स्वस्थ वजन घटाने के लिए हासिल किया जा सकता है। यह सूत्र किसी भी आयु और वजन श्रेणी के लोगों के लिए वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।

सही पायलट वर्गों की प्रतिज्ञा पाठ्यक्रम की एक चरण-दर-चरण मास्टरिंग है। शुरुआती कार्यक्रम के साथ शुरू करना सुनिश्चित करें। पायलट वर्गों में मुख्य बात शरीर और गुणात्मक सांस लेने की सही स्थिति है।

क्या मैं वजन कम कर सकता हूं, पायलट कर सकता हूं, जो जिम में सक्रिय रूप से एरोबिक्स या पंप मांसपेशियों में लगे हुए हैं? निश्चित रूप से। प्रशिक्षण पायलटों के परिणामस्वरूप आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत किया गया, जो शरीर की मात्रा को कम करने में मदद करता है। स्वर में आंतरिक मांसपेशियों को बनाए रखने से रीढ़ और जोड़ों पर तनाव कम हो जाता है। इसके अलावा, pilates प्रशिक्षण एक मजबूत प्रेस प्रदान करता है।

पिलेट्स की मदद से वजन घटाने के लिए, आपको कार्डियो सहनशक्ति विकसित करने के लिए कार्यक्रम में अभ्यास जोड़ने की आवश्यकता है। कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है।