कई पिता और माता को 1 साल से अधिक उम्र के बच्चे के साथ जिमनास्टिक कैसे करना है, इस सवाल का सामना करना पड़ रहा है? बिक्री पर आप अभ्यास के सेट के साथ साहित्य देख सकते हैं जो कि 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन एक छोटा बच्चा अभी तक जिम्नास्टिक अभ्यास नहीं कर सकता है। एक स्वस्थ बच्चे के साथ सामान्य मजबूत अभ्यास पर विचार करें।
एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम
पाठों के दौरान आपको बच्चों के गाने शामिल करने की आवश्यकता होती है, अभ्यास एक खेल के रूप में किया जाता है। सभी अभ्यासों को एक बार में करने के लिए जरूरी नहीं है, आपको व्यायाम को कई कक्षाओं में विभाजित करने की आवश्यकता है जो आप दिन के दौरान कर सकते हैं। यदि ऐसे खेल बच्चे को प्रसन्न करते हैं, तो वह अभ्यास को दोहराएगा और जल्द ही इसे खुद करना शुरू कर देगा। पहली बार आपको बच्चे के साथ अभ्यास करने की ज़रूरत है।
अभ्यास
पथ के साथ चलना
फर्श पर चाक को 2 मीटर के पथ और 30 सेमी की चौड़ाई के साथ लेबल करें। बच्चे को 2 सिरों तक जाने दें। 3 बार दोहराएं।
एक छड़ी पर पकड़, squatting
छड़ी का एक छोर एक वयस्क द्वारा आयोजित किया जाता है, और दूसरा छोर बच्चे द्वारा दोनों हाथों से आयोजित होता है। "बैठे" के आदेश पर, दोनों पुरुष चिल्लाते हैं, जबकि जिमनास्टिक छड़ी कम नहीं होती है। 4 बार दोहराएं।
गेंद फेंको
बच्चा अपने हाथों में गेंद के साथ खड़ा है। वह गेंद को टॉस करता है, और फिर उसे मंजिल से उठाता है। 4 बार दोहराएं।
उछाल के माध्यम से रेंगना
वयस्क एक हाथ से उछाल रखता है, उछाल के माध्यम से बच्चा एक उज्ज्वल खिलौना देखता है जो उसका ध्यान आकर्षित करता है। वह उछाल के माध्यम से क्रॉल करता है और सीधा करता है। खिलौना को ऊपर और ऊपर रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, मल पर, तब बच्चे को खींच लिया जाएगा। 4 बार दोहराएं।
गेंद रोलिंग
फर्श पर बैठे बच्चे, अपने पैरों को चौड़ा कर देते हैं, पथ के साथ आगे गेंद को रोल करने की कोशिश करते हैं। पथ 40 सेमी चौड़ा है, जिसे चाक के साथ खींचा जाना चाहिए। अभ्यास 6 बार करो।
pereshagivaniya
मंजिल पर, 2 छड़ें डालें, एक दूसरे से 25 सेमी की दूरी पर होना चाहिए। बच्चे को एक छड़ी के माध्यम से पहले कदम उठाना चाहिए, फिर दूसरे के माध्यम से, जबकि उसे अपना संतुलन रखना चाहिए। अभ्यास 3 बार करो।
किसी वस्तु पर चढ़ना
सबसे पहले, बच्चे को 10 सेंटीमीटर ऊंचे बॉक्स पर चढ़ने की पेशकश की जाती है, फिर सोफा 40 सेमी ऊंचा चढ़ाई करें। व्यायाम को दो बार दोहराएं।
गेंद फेंकना
प्रत्येक हाथ में बच्चा एक छोटी गेंद रखता है और बदले में गेंदों को आगे फेंकता है। 4 बार दोहराएं।
खेल "पकड़ो पकड़ो"
वयस्क भागने वाले बच्चे के साथ पकड़ता है। इस खेल की अवधि 12 मिनट है।
निम्नलिखित अभ्यास अधिक बार करें:
- ऊँची एड़ी के जूते पर चलना।
- "मोजे" पर चलना और चलना।
- पैरों के बाहर चलना। यह अभ्यास फ्लैट पैरों के निदान बच्चों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
सभी अभ्यासों के लिए आप कुछ कहानियों के बारे में सोच सकते हैं। अपनी उंगलियों पर चलते समय आप लम्बे हो सकते हैं, आप बादल तक पहुंच सकते हैं। जब बच्चा पैर के बाहर चलता है, तो यह एक भालू के cub में बदल जाता है। एक छोटी सी कल्पना और फिर कोई अभ्यास एक मजेदार विचार में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, आप एक भालू की तरह रसोई में आ सकते हैं, जो आपके पैरों के बाहर कदम रखता है। और आप सिर के शीर्ष पर कैम डाल सकते हैं, ये भालू के कान के कान हैं।
एक छड़ी या मध्यम व्यास की गेंद के साथ खेल
- गेंद को ऊपर उठाना
- फर्श पर गेंद रोलिंग।
- गेंद के साथ स्क्वाट।
- नीचे कम करना
- सीने से फेंको।
- सिर के पीछे से फेंको।
राइडर बजाना
वयस्क घोड़े की भूमिका निभाता है, सभी चौकों पर उगता है, बच्चा ऊपर बैठता है, कमर के चारों ओर वयस्क के पैरों को पकड़ता है, और कंधों पर हाथ रखता है। घोड़ा जमीन पर खड़ा होता है या किनारे और आगे की तरफ तेज या ढीली ढलान नहीं बनाता है। सवार का काम घोड़े पर रहना है।
Claps के साथ बजाना
एक साधारण खेल, छाती के सामने, सिर के ऊपर, बाएं और दाएं घुटने पर मच्छरों को पकड़ो, मच्छरों को पकड़ो।
गलीचा पर चलना
गर्मियों में आप एक बार फिर घास पर, रेत पर चल सकते हैं। सर्दियों में ऐसी कोई संभावना नहीं है, और यदि कालीन घर में है, तो बच्चे को नंगे पैर पर चलने दें।
माता-पिता एक जिमनास्टिक गेंद पर सींग के साथ जिमनास्टिक का प्रयोग कर सकते हैं। बच्चे को गेंद पर वापस रखो और इसे एक सर्कल, किनारे, आगे और पीछे में, ऊपर और नीचे हिलाएं। बच्चे को आराम करने में मदद करें, ताकि गेंद पर उसका शरीर झुक गया, और गेंद का रूप ले लिया।
समय के साथ, बच्चे को स्वतंत्र अभ्यास के लिए निष्क्रिय अभ्यास के साथ प्रतिस्थापित करें, और बच्चे को पहल करने की अनुमति दें।