अंत में दिनों के लिए आप कुछ करते हैं, नियमित रूप से चारों ओर मुड़ते हैं, लेकिन आप काम नहीं देख सकते हैं। आप जैसे किसी चीज से तबाह हो गए हैं, सचमुच सब कुछ आपके हाथों से गिरता है, आपका मूड हर मिनट बदलता है: आप खुश होते हैं, और फिर अचानक, कुछ से रोते हैं, खाना नहीं चाहते हैं, अपने प्रियजनों की कोई समझ नहीं है, आप ट्राइफल्स से फाड़े हैं, और धैर्य फटने के बारे में है। ये सभी संकेत पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षणों के समान हैं।
Postpartum अवसाद क्या है?
Postpartum अवसाद आमतौर पर एक अस्थायी स्थिति है जो एक बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं को प्रभावित करता है। यह 25 से 45 वर्ष की उम्र में हर दसवीं मां द्वारा परीक्षण किया जाता है। यह प्रसव के बाद किसी भी समय शुरू हो सकता है। पोस्टपर्टम अवसाद के लिए प्रेरणा एक बच्चे का जन्म है, क्योंकि यह पूरे परिवार के लिए और विशेष रूप से मां के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटना है। एक टुकड़े की देखभाल, वह अक्सर चिंताओं, चिंताओं, और नींद की रात थकान की ओर ले जाती है। पोस्टपर्टम अवसाद की अवधि कुछ महीनों से एक वर्ष तक औसत होती है और अक्सर उपचार की आवश्यकता होती है। वे क्या हैं - पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षण और उनके साथ कैसे निपटें?
Postpartum अवसाद के लक्षण।
आप किसी ऐसे व्यक्ति की रोने से चिंतित हैं जो आप इतनी उत्सुकता से प्रतीक्षा कर रहे हैं - आपके बच्चे की रोना। आप असहनीय मां की चिंताओं से छिपाना चाहते हैं, छिपाना चाहते हैं। आप असुरक्षित और उदास महसूस करते हैं, आप इस भावना को नहीं छोड़ते कि आपके बहुत करीबी और करीबी लोग आपकी पीठ के पीछे फुसफुसा रहे हैं और हँस रहे हैं, आखिरकार, आप कम से कम गलती करते हैं, कुछ गलत करते हैं, फिर व्याख्यान आप। छोटे छोटे आदमी, जिन्हें आप इतने लंबे समय तक ले जा रहे हैं, आप के लिए एक अजनबी है, आप उसके लिए कोई प्यार और स्नेह महसूस नहीं करते हैं, हाँ, आपने उसे जन्म दिया, लेकिन वह आपके रिश्तेदार नहीं बन गए। निरंतर निराशा, लिंग के प्रति अपमान, अपने पति के लिए घबराहट - यह सब postpartum अवसाद के शिकार की विशेषता भी है। "मैं बहुत मोटा हूँ! मेरी प्यारी स्कर्ट मुझे फिट नहीं करती है! "आप अपने आप से नाखुश हैं, दर्पण में अपना खुद का प्रतिबिंब और आपकी उपस्थिति आपको परेशान करती है।
Postpartum अवसाद के साथ आप लड़ने की जरूरत है! क्यों?
सबसे पहले, postpartum अवसाद न केवल आपके लिए, बल्कि बच्चे के लिए एक गंभीर पीड़ा है। वह अभी भी बहुत छोटा है, उसे ध्यान और देखभाल, स्नेह और प्यार की जरूरत है। वह अभी पैदा हुआ था, लेकिन वह पहले से ही महसूस करता है कि वह पूरी तरह से विदेशी है। लेकिन भावनात्मक संपर्क उसके लिए इतना महत्वपूर्ण है! मेरी मां बीमार है, इसका मतलब है कि बच्चा बीमार है। वह आवश्यक, संरक्षित और शांत महसूस नहीं करता है।
दूसरा, यदि आप देखते हैं कि सेनाएं चल रही हैं, तो निराशाजनक स्थिति से लड़ने के लिए आपके अंदर कोई ऊर्जा नहीं है, ऐसा मत सोचो कि सब कुछ खत्म हो जाएगा। याद रखें कि आपके रिश्तेदार हैं, करीबी लोग हैं, अपनी मां या बहन से मदद मांग सकते हैं, या यहां तक कि आपकी बहू या आपकी सास भी। शर्मिंदा मत बनो, अपनी समस्याओं, अपनी भावनाओं और उनके साथ डर साझा करें। बंद लोग समझेंगे कि एक युवा मां को मदद, प्यार और समर्थन की ज़रूरत है।
अपने पति से सहमत हैं कि सप्ताह में कम से कम एक दिन आप खुद को समर्पित करते हैं, प्यारे। उसे आपकी मदद करने दें और आपके लिए "उपवास दिवस" की व्यवस्था करें। ब्यूटी सैलून पर जाएं, हेयरडोज़ या मैनीक्योर करें, अपने आप को नई आत्माओं के साथ छेड़छाड़ करें, अपने प्यारे दोस्त से बात करें या बस चलें - ताजा हवा में चलने से रंग को प्रोत्साहित किया जाएगा और सुधार होगा। संगीत सुनें, नृत्य करें, आप अपने हाथों में एक बच्चा भी ले सकते हैं। अपने बच्चे के साथ और अधिक "बात करें": उसकी आंखों में देखो, हैंडल, स्ट्रोक पकड़ो, और धीरे-धीरे उसके गाल को छूएं - वह ऐसे क्षणों से बहुत खुश है! बहुत नींद पाएं - बच्चे के बगल में झूठ बोलने की कोशिश करो, उसे गले लगाओ और उसके साथ आराम करो। डरो मत, कुछ करना शुरू करें, और आप देखेंगे कि सबकुछ ठीक कैसे चलता है और अपने चैनल में जाएगा।