उम्र 40 साल एक महिला के जीवन में एक अद्भुत अवधि है, जब जीवन पूरी तरह से खिलता है, और महिला खुद ताकत और ऊर्जा से भरा है। इस उम्र में आधुनिक महिलाएं बहुत सक्रिय हैं, वे सफल हैं और जानते हैं कि उन्हें इस जीवन में क्या चाहिए। यह आपके परिसरों को पीछे छोड़ने और अधिक मुक्त करने के लिए सबसे उपयुक्त उम्र है। 40 साल की उम्र के बाद एक महिला के स्वास्थ्य और उपस्थिति को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
हालांकि, यहां तक कि अगर शावर में एक महिला 25 साल तक महसूस करती है, तो उसे हमेशा याद रखना चाहिए कि जल्दी या बाद में उम्र स्वयं ही महसूस करेगी। हमें इस अवधि में फिजियोलॉजी की विशेषताओं, उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीकों पर ध्यान देना होगा। संतृप्त विटामिन के साथ अपने आहार को समृद्ध करने और वसा में उच्च भोजन के सेवन को कम करने की सिफारिश की जाती है। यह सब रजोनिवृत्ति के अभिव्यक्तियों के साथ अधिक आसानी से सामना करने में मदद करेगा, जिसका समय 45-50 वर्षों की अवधि में आएगा।
डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञों द्वारा दी गई 40 वर्षीय महिला के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कई उपयोगी युक्तियां हैं। याद रखें कि एक सुंदर स्वस्थ प्रकार की महिला शरीर की सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ-साथ परिवार और व्यक्तिगत जीवन में शांति और सद्भाव का एक सुव्यवस्थित काम है।
ज्यादा खपत मत करो। भोजन संतुलित होना चाहिए। भोजन और व्यंजनों की कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें। इष्टतम उपयोग प्रति दिन 1500 किलोकैलरी है। चालीस वर्ष की उम्र में पोषण की एक महत्वपूर्ण विशेषता बीटा कैरोटीन युक्त उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध कर रही है। इस संबंध में, अधिक गाजर, यकृत और पागल उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
मनोवैज्ञानिक जीवन से जितना संभव हो उतना आनंद प्राप्त करने की सलाह देते हैं। सप्ताह में कम से कम 2 बार प्यार करना उपयोगी होता है। एंडोर्फिन, सेक्स के दौरान उत्पादित, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और खुशी का एक हार्मोन है जो मूड में सुधार करता है।
खेल के बारे में मत भूलना। दिन में आधा घंटे चार्ज करने के दैनिक अभ्यास विकास हार्मोन के उत्पादन में योगदान देते हैं और जीवन को बढ़ाते हैं, कल्याण में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं। यह आंकड़ा पतला था, इसे नियमित रूप से खेल के लिए अपने आसान प्रकार चुनने की सिफारिश की जाती है। आप अपने स्वयं के अच्छे मूड के लिए व्यायाम चुन सकते हैं और अपना स्वर बनाए रख सकते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि कमरे का तापमान नींद के दौरान आरामदायक हो। इष्टतम 17-18 0 सी माना जाता है। इस तरह के तापमान चयापचय प्रक्रियाओं पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।
मनोवैज्ञानिक खुद को प्रतिबंधित करने और जीवन के आदर्श आदर्श तरीके का नेतृत्व करने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो खुद को चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा नकारें। सबकुछ पर कंजूसी न करें, उपहार बनाएं, अपनी उपस्थिति चमकदार रंग देने के लिए नई चीजें खरीदें।
नकारात्मक भावनाओं को दबाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। समस्याओं को साझा करना और अपने प्रियजन को परेशान कारकों के बारे में बताना बेहतर है या मनोवैज्ञानिक के स्वागत समारोह में बात करना बेहतर है। यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि क्रोध, नकारात्मक, नकारात्मक भावनाएं घातक ट्यूमर सहित बीमारियों के विकास को उकसा सकती हैं।
मानसिक मस्तिष्क में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है, जिससे आपके दिमाग को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप पहेली और पहेली को हल कर सकते हैं, विदेशी भाषा सीख सकते हैं और इसी तरह। ये सभी क्रियाएं मस्तिष्क में गिरावट की प्रक्रिया को धीमा करती हैं, दिल और रक्त परिसंचरण के काम को उत्तेजित करती हैं।
प्रसाधन सामग्री 40 साल की उम्र में महिलाओं की स्वास्थ्य सुविधाओं पर भी ध्यान देते हैं। इस अवधि के दौरान, त्वचा के प्रकार में परिवर्तन होता है, यह इसकी लोच खो देता है। समय के साथ, त्वचा पर पिग्मेंटेशन स्पॉट, मौसा, पेपिलोमा दिखाई देते हैं। सही ढंग से आवश्यक सौंदर्य प्रसाधनों को चुनने के लिए, आयु परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने के लिए समय पर प्रसाधन सामग्री में मनाया जाना अनुशंसा की जाती है। यह त्वचा की युवाता को बढ़ाने का मौका देगा।
समय-समय पर डॉक्टर से मिलें। योग्य चिकित्सा देखभाल के लिए समय पर उपचार पुरानी बीमारियों के गंभीर परिणामों से बचने में मदद करेगा जो इस अवधि के दौरान खराब हो सकते हैं।
40 से अधिक महिला के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य उच्चतम स्तर पर होना चाहिए। खुद और उनके स्वास्थ्य के लिए उचित देखभाल इस उम्र में एक निर्दोष उपस्थिति की गारंटी है।