जब तक हम ऐसा करते हैं, आप जानते हैं: आपको जन्म के दिन से सचमुच सब कुछ याद है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्मृति गर्भधारण और भ्रूण के विकास के क्षण से डेटा को इतनी सावधानीपूर्वक और तार्किक रूप से संग्रहीत करती है, कि यह किसी भी पुरातात्विक को ईर्ष्या देगी!
इतना अलग है
इसकी सभी जटिलता और रहस्य के लिए, हमारी याददाश्त भी बहुत विविध है। उदाहरण के लिए, अस्थायी कारणों से, यह एक संवेदी में विभाजित होता है, जो कुछ सेकंड के लिए रहता है, एक छोटा, मिनटों के लिए एक प्रमुख खाता, और दीर्घकालिक एक, जिसके निपटारे में कई सालों या सभी जिंदगी हमें दी गई है। लेकिन मानव स्मृति में पांच रूप हैं:
1. ओब्राज़्नया कथित महत्वपूर्ण घटनाओं और वस्तुओं के बारे में जानकारी संग्रहीत करता है;
2. भावुक भावनाओं और अनुभवों के लिए एक सिक्का बॉक्स की भूमिका निभाता है;
3. स्लोव और तर्क हमारे विचारों, निर्णयों और सम्मेलनों के सभी प्रकार के लिए ज़िम्मेदार है;
4. जागरूक स्मृति ध्यान से "संरक्षित" है जिसे हम जानबूझकर याद करते हैं;
5. बेहोश याद रखने के लिए बेहोशी जिम्मेदार है।
लेकिन हाल के वर्षों में वैज्ञानिकों का सबसे सक्रिय हित तथाकथित कामकाजी स्मृति है। यह एक निश्चित मात्रा में जानकारी संग्रहीत करता है जिसे हम हर दिन उपयोग करते हैं। और हममें से प्रत्येक कामकाजी स्मृति बहुत व्यक्तिगत है, क्योंकि इसकी सूचना मात्रा व्यक्ति द्वारा चयनित रूप से बनाई गई है। संगीतकार, उदाहरण के लिए, इसमें स्टोर नोट्स, मेलोडी और लय स्टोर, शेफ - व्यंजनों के सैकड़ों व्यंजन, ड्राइवर - आवश्यक मार्गों के बारे में जानकारी इत्यादि।
मेमोरी विरोधाभास
वास्तव में, इनमें से कई विरोधाभास हैं, लेकिन अब हम केवल एक चीज बताना चाहते हैं, जो खराब स्मृति के बारे में शिकायतों से जुड़ा हुआ है। बात यह है कि हम जानबूझकर पुनरुत्पादन से ज्यादा याद कर सकते हैं। इसका सबसे वज़न सबूत सम्मोहन में विसर्जन है, जिसमें एक डॉक्टर की मदद से एक व्यक्ति सोचने से कहीं ज्यादा याद कर सकता है। यह पता चला है कि भूलने की शिकायतें यादों से संबंधित नहीं हैं, बल्कि सूचना के प्रजनन से संबंधित हैं। और अक्सर इस तरह की असफलताओं में यह हमारी याददाश्त की व्यक्तिगत चुनिंदाता है। इसकी तंत्र "उखता के सिद्धांत पर काम करती है! यह बहुत दिलचस्प है!" यह वह जगह है जहां वह ध्यान केंद्रित करती है, बाकी सब कुछ नहीं देखती है।
ट्रेन और पोषण
तो सही स्मृति को तुरंत ढूंढने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस मामले में वैज्ञानिक और डॉक्टर ईर्ष्यापूर्ण सर्वसम्मति दिखाते हैं - स्मृति को प्रशिक्षित और पोषित करने की आवश्यकता है! प्रशिक्षण आवश्यक है ताकि हमारी चेतना याद रखने के लिए काम करना सीख सके, और यह केवल ध्यान की सचेत एकाग्रता के साथ संभव है। एकाग्रता, हालांकि, कुछ प्रयास की आवश्यकता है, और प्रयास ऊर्जा है। और खाद्य पदार्थों, विटामिनों और तत्वों को फिर से भरने के लिए तत्वों की सहायता से, यह जानना भी महत्वपूर्ण है।
लेकिन सबसे पहले, अभ्यास के बारे में बात करते हैं। सबसे लोकप्रिय चार हैं।
सं। 1: बोलो! हां, हां, पुरानी अच्छी क्रैमिंग "दांतों को उछालने" की स्थिति में जोर से मदद करती है।
№2: लिखें! मार्जिन, नैपकिन और कफ पर सारांश, क्रिप्स, नोट्स। मुख्य बात यह है कि आवश्यक जानकारी को व्यवस्थित करना और इसे दृश्य स्मृति में सहेजना है, जो हमें अधिकतम जानकारी प्रदान करने में सक्षम है।
№ 3: एक सहयोगी श्रृंखला बनाएँ! यह ऐसे संगठन हैं जो आवश्यक जानकारी के रास्ते को खोजने में मदद करेंगे। वाक्यांश "प्रत्येक शिकारी जानना चाहता है कि फिजेंट कहाँ बैठा है", इंद्रधनुष के रंगों के अनुक्रम को याद रखने में मदद करता है - बस इस श्रृंखला से। कोई व्यक्ति शब्दों, नामों और अवधारणाओं के साथ जानकारी के ज्ञापन को जोड़ता है, और कोई संख्याओं के साथ काम करता है। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत ई-मेल के पते को याद रखना आसान है, यदि इसमें अंकों के होते हैं, जिसका मतलब है मेल के मालिक के जन्म, महीने और वर्ष का जन्म। इस तरह यह काम करता है।
संख्या 4: आकार में रखें!
№ 5: सही ढंग से फ़ीड! पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे फैटी मछली, जैतून का तेल और नट्स के आहार में पेश हों, जिसमें उपयोगी फैटी एसिड होते हैं। और मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है। वे काले चॉकलेट, कॉफी, हरी चाय और जंगल बेरीज में हैं। और अपने दैनिक पानी के आहार को देखें - सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक शरीर में पानी की कमी की कमी है।
मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा विटामिन चार्ज समूह बी के विटामिन और माइक्रोलेमेंटरी - लौह और आयोडीन है।
फ़ीड, ट्रेन और अपनी याददाश्त की रक्षा करें। हर दिन उसे बड़ी और सकारात्मक, प्राथमिक और माध्यमिक, जरूरी और स्पष्ट रूप से "कचरा" जानकारी प्राप्त होती है। यदि कोई डरावनी फिल्म देखने का विकल्प है, तो इस बारे में सोचें कि आपको इस नकारात्मक जानकारी की आवश्यकता क्यों है। शायद पार्क के चारों ओर घूमना, नशे की लत वाली हवा को सांस लेना और अपने पैरों के नीचे बर्फ के समलैंगिक स्क्केकिंग को सुनना बेहतर है ...