अनिद्रा नींद की आंशिक या पूर्ण अनुपस्थिति में खुद को प्रकट करती है। मानसिक आंदोलन या थकान के साथ स्वस्थ लोगों में भी अनिद्रा होती है। अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि कठिनाइयों को घबराहट उत्तेजना से जोड़ा जाता है, तो आप गैर पारंपरिक या पारंपरिक दवा का उपयोग कर सकते हैं।
अनिद्रा तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति सामान्य से पहले उठता है, लंबे समय तक सो नहीं सकता है, जब रात के दौरान एक व्यक्ति का सपना कई बार बाधित होता है, और लंबे समय तक। अन्य मामलों में, नींद लंबी हो सकती है, लेकिन बहुत गहरी नहीं है।
अनिद्रा के कारण
ताकत हासिल करने और देखभाल और श्रमिकों में बिताए व्यस्त दिन के बाद आराम करने के लिए एक व्यक्ति को नींद की जरूरत होती है। लेकिन हर कोई एक अच्छी नींद का दावा नहीं कर सकता। अनिद्रा चिकित्सा समस्याओं में से एक है, डॉक्टर दुनिया भर से इसके साथ काम करते हैं। अनिद्रा की समस्या इस तथ्य से जटिल है कि कोई कारण नहीं है जो अनिद्रा की ओर जाता है, क्योंकि कोई सार्वभौमिक दवा नहीं है। अपूर्ण आराम, निरंतर तंत्रिका तनाव, जीवन की एक तीव्र लय - इससे सब पुरानी थकान होती है।
अनिद्रा कमजोर हो सकती है, लंबी, यानी। जब किसी व्यक्ति की सतह की नींद दुःस्वप्न, उज्ज्वल सपनों के साथ होती है। यह तंत्रिका तंत्र की बीमारियों, सांस की तकलीफ, खांसी के हमलों, संचार संबंधी विकारों के कारण भी हो सकता है।
जिन लोगों का काम मानसिक काम से जुड़ा हुआ है, वे अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, उनमें से कई स्वयं को अतिरंजित करते हैं, अपनी ऊर्जा को तर्कहीन तरीके से बर्बाद करते हैं। ऐसे लोगों में ऐसे प्रशंसकों हैं जो मजबूत कॉफी और चाय के साथ खुद को खुश करना पसंद करते हैं। लेकिन यह केवल थकान से मुक्त होता है और फिर थोड़े समय के लिए, इसलिए थकान को हटाया नहीं जाता है, बल्कि बढ़ता जा रहा है। घबराहट अनिद्रा न होने के लिए, शाम को मानसिक, कड़ी मेहनत में शामिल न होने की कोशिश करें, बल्कि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में संलग्न होना भी न करें।
अनिद्रा का इलाज कैसे करें?
अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए, स्वस्थ लोगों को सही नींद के नियमों का पालन करने और बिस्तर से पहले शामक, सरल प्रक्रियाओं को करने की आवश्यकता होती है। यदि अनिद्रा लंबी है, तो चिकित्सक को नियुक्त करने वाले उपचार के साथ, आपको व्यवस्थित रूप से पारंपरिक चिकित्सा के प्राकृतिक उपचार लेने की आवश्यकता है। अनिद्रा को रोकने के लिए, आपको सही जैविक ताल का निरीक्षण करने के लिए, एक ही समय में झूठ बोलना और उठना होगा, जो मानव शरीर के लिए प्राकृतिक है। और यदि आप जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं तो यह सबसे अच्छा होगा।
हमेशा टोन होने के लिए, लोग बहुत मजबूत कॉफी या चाय पीना शुरू करते हैं, यह सब शरीर के लिए बहुत बुरा है। और जब शरीर नींद की कमी के साथ नींद की कमी से कमजोर हो जाता है, तो यह मामूली गड़बड़ी के साथ भी लड़ नहीं सकता है। जो लोग अनिद्रा से ग्रस्त हैं, चिड़चिड़ाहट, विचलित, बेकार हो जाते हैं। समय के साथ, वे मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां विकसित करते हैं।
और साथ ही, अनिद्रा की जरूरत होती है और इसका इलाज किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, रसायनों का उपयोग किया जाता है, जो डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, और प्राकृतिक तैयारी जो बहुत लोकप्रिय हैं। प्राकृतिक उत्पादों के कम दुष्प्रभाव होते हैं, उनके पास नरम प्रभाव होता है, और उन्हें कुछ अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा लिया जा सकता है। औषधीय संग्रह सही ढंग से तैयार, अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
अगर आप सोना नहीं चाहते हैं तो सोने की कोशिश मत करो। यहां तक कि यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो दिन के दौरान सोने की कोशिश न करें। बहुत जल्दी बिस्तर पर जाना जरूरी नहीं है, आपको आहार का पालन करना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले खाओ, और 18:00 के बाद, गर्म चाय, कॉफी, चॉकलेट न पीएं। सप्ताह में 2 या 3 बार खेल करें, सुबह में जिमनास्टिक्स करें, आप बिस्तर पर जाने से पहले गहन भार का उपयोग नहीं कर सकते। वैसे, सोने के समय साइकिल चलाना और चलना एक व्यक्ति के लिए आराम कर रहा है। जलन में बिस्तर पर मत जाओ। रात के लिए आपको आराम करने की ज़रूरत है, इस ध्यान के लिए, हल्की मालिश, पानी की प्रक्रियाएं, या एक रोचक पुस्तक उपयुक्त है।
यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो नरम संगीत सुनें या थोड़ा सा पढ़ें। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार बनाने, बेडरूम में आरामदायक परिस्थितियां बनाने, बेडरूम के आर्द्रता में हवा सूखी होने पर, बाहरी शोर को हटा दें।
एक सम्मोहन के रूप में, अल्कोहल नहीं लिया जाना चाहिए, हालांकि कुछ मामलों में अल्कोहल बेहतर नींद में योगदान देता है, लेकिन ऐसा लगता है कि नींद कम है, उथला, इसके अलावा, सुबह में यह निराशा, सिरदर्द और दिन के दौरान कार्य क्षमता कम हो सकती है , यह सब केवल अनिद्रा को बढ़ा देगा।
अनिद्रा के लिए लोक उपचार
शहद की तुलना में कोई प्रभावी नींद वाली गोली नहीं है, इसके अलावा यह हानिरहित है। आप ओक झाड़ू के साथ भाप स्नान में जा सकते हैं, यह तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करता है।
- सेब साइडर सिरका के तीन चम्मच लें और इसे एक कप शहद में हलचल दें। बिस्तर पर जाने से पहले, मिश्रण के दो चम्मच लें, वे सोने की गोलियों की भूमिका निभाएंगे। यदि आपको गंभीर थकान है, तो आप इस उपाय के स्वागत को दोहरा सकते हैं। शहद में एक सुखद और toning प्रभाव है, और अगर यह सेब साइडर सिरका के साथ संयुक्त है, यह अनिद्रा के लिए प्रभावी होगा।
- हम एक गिलास गर्म पानी में शहद का एक बड़ा चमचा हलचल और रात के लिए इस जलसेक पीते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, हम लैवेंडर तेल के साथ व्हिस्की को स्मैक करेंगे, चीनी के टुकड़े पर लैवेंडर तेल की 3 या 5 बूंदें छोड़ दें, और बिस्तर पर जाने से पहले इसे थोड़ा निचोड़ लें।
- अखरोट के दो चम्मच, अनाज के दो चम्मच शहद और नींबू का रस का गिलास लें। नींबू के रस और शहद सजातीय तक मिश्रित होते हैं, कुचल पागल जोड़ें। हम एक चम्मच बिस्तर पर जाने से पहले लेते हैं।
- अगर सिर के लिए रक्त की वृद्धि के कारण अनिद्रा होती है, तो पैरों के बछड़ों को grated horseradish या सरसों के टुकड़े लागू करना उपयोगी होता है। और इसके अलावा, आपको अभी भी एक गिलास मसालेदार ककड़ी पर एक चम्मच शहद पीना होगा, जो बहुत कमजोर है।
हर्बल तैयारियां
हम 30 ग्राम लियोनूरस के जड़ी बूटी, पेपरमिंट पत्तियों के 30 ग्राम, हॉप शंकु के 20 ग्राम मिश्रण करते हैं। आइए इस मिश्रण के 10 ग्राम उबलते पानी के गिलास के साथ लें, इसे उबलते पानी के स्नान में पंद्रह मिनट तक गर्म करें, ठंडा करें, तनाव दें, उबले हुए पानी को मूल मात्रा में जोड़ें। हम दिन में तीन बार आधे गिलास के लिए अनिद्रा और घबराहट उत्तेजना के साथ उपयोग करते हैं।
हम 20 ग्राम हॉप शंकु, वैलेरियन (राइज़ोम), पुदीना, ट्रिपल लीफ घड़ी मिलाते हैं। संग्रह का एक बड़ा चमचा लें और उबलते पानी का गिलास डालें, इसे आधे घंटे तक पीस लें, फिर सुबह में तीन बार, दोपहर में और बिस्तर पर जाने से पहले, 100 मिलीलीटर उबलते पानी पीएं।
5 ग्राम वैलेरियन लें, 10 ग्राम अयस्कों, सब कुछ मिलाएं। फिर इस संग्रह के 10 ग्राम लें, और इसे 100 मिलीलीटर पानी से भरें, फिर हम 10 या 12 मिनट उबालेंगे, चलो पीस लें। रात के लिए हम इस जलसेक के 100 मिलीलीटर पीएंगे।
5 ग्राम कैलेंडुला फूल, थाइम और मातृभाषा और मिश्रण लें। चलो 200 मिलीलीटर पानी में 10 ग्राम नमक लें और 10 या 15 मिनट के लिए फोड़ा लें, हम एक घंटे का आग्रह करते हैं। हम शहद के साथ 100 मिलीलीटर सोने के लिए जाने से पहले पीते हैं।
कैरेवे बीज के बराबर भागों में फल लें, वैलेरियन officinalis के rhizome, सौंफ़ फल, पुदीना की पत्तियां, कैमोमाइल फूल और मिश्रण। मिश्रण के 10 ग्राम उबलते पानी के गिलास से भरे जाएंगे और आधे घंटे तक पानी के स्नान में गर्म हो जाएंगे, इसे 10 मिनट तक ठंडा कर दें, तनाव लें, कच्चे माल को निचोड़ें और शोरबा को मूल मात्रा में डालें। हम शाम को 1 या 2 गिलास लेते हैं, हम एक गिलास लेते हैं।
हम लैवेंडर के फूलों के दो हिस्सों, पेपरमिंट की पत्तियों, वैलेरियन की जड़ों के rhizomes के 3 भागों, एक कैमोमाइल रसायनविद के फूलों पर इकट्ठा करेंगे। इस मिश्रण के दो चम्मच लें, उबले हुए पानी के गिलास में पोडोस्टिम पंद्रह मिनट। हम इस ग्लास को दिन के दौरान अनिद्रा के लिए पीते हैं।
वैलेरियन की जड़ के 2 भाग, कैमोमाइल फूलों के 3 भाग, कैरेवे के बीज के 5 भाग लें। हलचल और मिश्रण का एक बड़ा चमचा लें और उबलते पानी का गिलास डालें, हम तीस मिनट जोर देते हैं। हम सुबह में आधे गिलास लेते हैं और अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, घबराहट उत्तेजना के साथ सोने के पहले।
30 ग्राम वैलेरियन रूट, 30 ग्राम मातवार्ट, नींबू बाम के पत्तों के 20 ग्राम लें। मिश्रण का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के 300 मिलियन से भरा जाएगा, हम 2 घंटे जोर देते हैं, इसे निकालें। हम एक शराब का गिलास दिन में तीन बार भोजन से पहले पीते हैं। हम इसे सम्मोहन, अनिद्रा, न्यूरोसिस के साथ, एक सम्मोहन और शामक के रूप में लागू करते हैं।
एक नींबू का एक छील, एक गिलास पानी, 2 चम्मच rhizomes और वैलेरियन की जड़ें, कैमोमाइल के फूलों की टोकरी के 3 चम्मच लें। उत्तेजना को चोटी, और जड़ी बूटियों के साथ मिलाएं, हम इसे उबलते पानी से भर देंगे, और हम एक घंटे जोर देंगे, फिर हम इसे दबाएंगे। हम खाने के बाद सुबह और शाम को दिन में दो बार ठंडा आधा कप लेते हैं।
जड़ी बूटियों की मदद से आप अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं
हम वैलेरियन का एक जलसेक बनाते हैं, इसके लिए, कटा हुआ वैलेरियन जड़ों का एक बड़ा चमचा गर्म पानी के गिलास से भरा जाएगा और पंद्रह मिनट के लिए कम गर्मी पर उबलाया जाएगा, हम दस मिनट और फिल्टर के लिए आग्रह करते हैं। हम दिन में तीन बार शोरबा का एक बड़ा चमचा लेते हैं।
कटा हुआ वैलेरियन जड़ों का एक बड़ा चमचा ठंडा उबला हुआ पानी के गिलास में डाल दिया जाता है और हम सात या आठ घंटे जोर देते हैं। तनाव पैदा करने के लिए तैयार है। हम दिन में तीन बार, साथ ही बिस्तर से पहले एक चम्मच लेते हैं। घबराहट उत्तेजना के साथ, हम खुराक को दिन में आधे गिलास तक बढ़ाते हैं और दिन में दो या तीन बार लेते हैं।
वैलेरियन का टिंचर
बारीक कटा हुआ वैलेरियन जड़ों के दो चम्मच लें और वोदका का गिलास डालें, हम एक ठंडा, अंधेरा जगह में दो सप्ताह जोर देते हैं। फिर हम टिंचर को दबाएंगे और 15 या 20 बूंदों के लिए दिन में दो या तीन बार लेंगे।
कटा हुआ घास के दो चम्मच लें और इसे 200 मिलीलीटर ठंडा पानी से भरें, हम 8 घंटे जोर देते हैं। दिन के दौरान, हम सब पीते हैं।
कैमोमाइल जलसेक
फूलों का एक बड़ा चमचा लें और उबलते पानी के 200 मिलीलीटर भरें और इसे 30 मिनट तक बैठने दें। हम खाने से एक घंटे पहले पीते हैं
70 मिलीलीटर जलसेक के लिए।
डिल का टिंचर
50 ग्राम डिल गार्डन लें और शराब लाल बंदरगाह शराब या कैहर्स के आधे लीटर में कम गर्मी पर पकाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, 50 या 60 मिलीलीटर लें। यह एक स्वस्थ और गहरी नींद, हानिरहित प्रदान करता है।
डिल का आवेग
हम डिल या डिल के बीज के कटा हुआ ताजा हिरन का एक बड़ा चमचा डालेंगे, दो गिलास पानी डालें। हम सोने से पहले एक चम्मच ले, जोर, फिल्टर, ले लो।
जई के साथ व्यंजनों
गर्म पानी के एक टुकड़े के साथ दलिया के गुच्छे का एक गिलास लें और मिश्रण को मोटा होने तक पकाएं। तैयार शोरबा में, शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें और दो या तीन मिनट पकाएं। हम दिन में दो या तीन बार आधे गिलास या गिलास के लिए गर्म रूप में लेते हैं।
बीज के बीज का एक बड़ा चमचा लें और दो गिलास पानी डालें और शोरबा मोटा होने तक पकाएं, फिर शोरबा फ़िल्टर किया जाता है। पूरे शोरबा हम पूरे दिन और रात में पीते हैं।
स्नान
हम गर्म स्नान करते हैं। तापमान 37 या 38 डिग्री से ऊपर होना चाहिए। हम खाने से पहले या ढाई या दो घंटे के बाद खाने से पहले स्नान करते हैं। स्नान 20 या 25 मिनट होना चाहिए। पानी को आपके दिल के क्षेत्र को कवर नहीं करना चाहिए। हर दिन स्नान न करें।
अनिद्रा के लिए आहार
आहार में थोड़ा नमक होना चाहिए, क्योंकि नमक नींद की शुरुआत में हस्तक्षेप करता है। एक संतुलित भोजन होना चाहिए, यह अनिद्रा के इलाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसे बाहर रखा जाना चाहिए: मसालों, तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थ, शराब, चॉकलेट, कॉफी, चाय, चीनी, आटा। भोजन को एक मापा और शांत तरीके से खपत किया जाना चाहिए।
अब हम जानते हैं कि लोक उपचार का उपचार अनिद्रा है। इन साधारण व्यंजनों का उपयोग करके, आप लोक उपचार की मदद से आसानी से और आसानी से कर सकते हैं, अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं।