आज तक, कई महिलाओं का मुख्य आदर्श यह तथ्य है कि वे उन या अन्य ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। लेकिन कभी-कभी जीवन का यह तरीका सामान्य से बिल्कुल विपरीत है। आखिरकार, जो कुछ भी आप करते हैं, जो कुछ भी आप चाहते हैं, आपको हमेशा रहना चाहिए, भले ही पूरी तरह महत्वहीन हो, लेकिन ऊर्जा के एक रिजर्व के साथ जिसे अंतिम बूंद तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप लगातार अंत तक ऊर्जा का उपभोग करते हैं, तो जल्दी या बाद में आपको नई उपलब्धियों और सफलताओं के लिए कोई ताकत नहीं छोड़ी जाएगी। तो, आप अपनी ऊर्जा को सही तरीके से कैसे खर्च करते हैं?
थकान अच्छी मनोदशा का मुख्य दुश्मन है।
यदि आप अक्सर बुरे मूड और सामान्य रूप से अपने जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, तो इस पर ध्यान दें, लेकिन यह नहीं कि जीवन की "उन्माद" लय बहुत ज़िंदा नहीं है। शायद बस थक गए, और आपको जितनी बार संभव हो आराम करने की जरूरत है। थकान के पहले और मुख्य लक्षण चिड़चिड़ाहट, आध्यात्मिक खुशी और सद्भाव और जीवन के सकारात्मक नुकसान की पूर्ण अनुपस्थिति में वृद्धि हुई है। चीजें जो हाल ही में आपको खुशी और सौंदर्य खुशी लाती हैं, आपको खुश करने के लिए बंद कर दिया है। सबसे पहले, यह आपके साथ होने मत देना। ऐसा करने के लिए, आपको दैनिक हलचल और हलचल से फैलाने और भागने की आवश्यकता है। रंगमंच, सिनेमा, संग्रहालय, कला गैलरी में जाएं या बस पाइन सुइयों या टकसाल के साथ आराम से और उत्साही स्नान करें। या, जो भी बहुत सही होगा, अपना पसंदीदा पकवान पकाना, एक ऐसी फिल्म देखें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और शाम को आपके साथ अकेले समय बिताने का आनंद लेते हैं। यह निश्चित रूप से खोए हुए ऊर्जा को वापस पाने में आपकी सहायता करेगा।
एक विज्ञान के रूप में आराम करो।
हमेशा याद रखें कि आपके द्वारा की जाने वाली हर क्रिया या कार्रवाई के साथ, चाहे सचेत या अवचेतन हो, आप अपने ऊर्जा रिजर्व को खर्च करने के लिए नियत हैं। यहां आपके लिए अपने तनावपूर्ण जीवन पर पुनर्विचार करने और आराम के लिए समय आवंटित करने का अवसर है। वैसे, सवाल है कि आप आराम कर सकते हैं, भले ही यह कितना हास्यास्पद लगता है, काफी वास्तविक है। अधिकांश लोग आराम से सामान्य आलस्य और बहुत कठोर रूप से गलत समझाते हैं। यदि आप इन दो अवधारणाओं के बीच अंतर कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि कैसे ठीक से आराम करना है, तो अपने तनाव को दूर करना, आप निश्चित रूप से तर्कसंगत और सही ढंग से अपनी ऊर्जा का मालिक बन सकेंगे। याद रखें कि बाकी एक विज्ञान है जो प्रकृति और इसकी आंतरिक दुनिया के साथ सद्भाव प्राप्त करने के प्राकृतिक तरीकों पर आधारित है।
याद रखें, जितना अधिक भावनात्मक रूप से आपका आराम होगा, उतना ही इससे लाभ आएंगे। इसलिए संगीत सुनना एक बहुत अच्छा आराम और सकारात्मक भावना-उत्तेजक तरीका है। यह सही ढंग से चयनित धुनों का धन्यवाद है कि आप बहुत सुखद उत्साह को स्थानांतरित कर सकते हैं।
यदि आप अभी भी नहीं बैठ सकते हैं ।
ऐसे लोग हैं जो व्यस्त कार्यक्रम की वजह से आराम करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, गलती उनका चरित्र है। ऐसे लोग लगातार अपने आप को तंत्रिका तनाव में रखते हैं, जो जीवन ऊर्जा के अपशिष्ट को प्रभावित करता है। इस स्थिति में, आपको अपने आप पर नियंत्रण प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत आराम करने की आवश्यकता है। अपने शरीर को अधिभारित न करें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें। यह निश्चित रूप से नई ऊर्जा को बचाने और इसे लंबे समय तक रखने में मदद करेगा।
मांसपेशियों की मदद से हम ऊर्जा या आराम क्यों खो देते हैं।
अक्सर नहीं, हमारी ऊर्जा इतनी उत्तेजना, झगड़ा, क्रोध के अत्यधिक हमलों के रूप में इस तरह के trifles पर तर्कहीन रूप से खर्च किया जाता है। इन मामलों में, हम अपने जीवन में पूर्णता के लिए सड़क पर विशाल परिवर्तन किए बिना व्यर्थ में हमारी महत्वपूर्ण शक्तियों को बर्बाद कर देते हैं। इस मामले में, आपको केवल एक स्तर मूड बनाने की आवश्यकता है, जिससे आपको केवल सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी। इसके लिए धन्यवाद, आप नकारात्मक अनुभवों की नकारात्मक भावनाओं से आराम करने की अपनी क्षमता विकसित करने में सक्षम होंगे। अपने आप को मुस्कुराओ, और आप तुरंत ध्यान देंगे कि आपके आस-पास के चारों ओर कैसे अपने स्वर को उज्ज्वल और उत्सव में बदल दिया।
वैसे, यह ध्यान देने योग्य है कि इस समय जब हमारी मांसपेशियों में आराम होता है, हम एक वास्तविक और गहरे आराम का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए जितनी बार संभव हो सके अनुमति देने की आवश्यकता है। और यहां कुछ शब्द मैं शारीरिक प्रशिक्षण के बारे में जोड़ना चाहता हूं। जितनी बार संभव हो सके पैदल चलें, यह निश्चित रूप से आपको अपने जीवन शक्ति को मानदंड में रखने में मदद करेगा।
शरीर के पूर्ण विश्राम और विश्राम के लिए निम्नलिखित अभ्यास उपयोगी हैं।
1. अपनी बाहों को आगे खींचें और अपनी आंखें बंद करें, अपना सिर वापस फेंक दो, सांस लें। निकालने के लिए, अपने सिर को आगे झुकाएं। इस अभ्यास को 5 बार करने की सिफारिश की जाती है। इस अभ्यास के साथ, आप पूरे शरीर को आराम कर सकते हैं।
2. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, सांस लें और एक पैर उठाओ, इसे अपनी छाती पर दबाएं। फिर हम घुटने को निकालें और फिर से निकालें। इस अभ्यास को 4 बार करने की सिफारिश की जाती है। यह अभ्यास मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम देता है।
3. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, दोनों घुटनों को अपने पेट में खींचें और पांच की गिनती करें, उन्हें कम करें। इस अभ्यास को 2 बार करने की सिफारिश की जाती है। तो आप अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को आराम करते हैं।
ऊर्जा का तर्कसंगत उपयोग ।
प्रत्येक व्यक्ति को हमेशा ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जिसे किसी भी समय उसकी आवश्यकता हो सकती है। ऊर्जा बचाने के लिए एक अच्छा तरीका यह है कि यदि आप अपने लिए एक लचीला कार्यक्रम तैयार करते हैं, तो पूरे दिन जीवन की अपनी ताल कैसे रखें। अगर आपको लगता है कि आज "आपका दिन" है - हर तरह से "सींग से बैल" लें, अगर सभी विपरीत, "घोड़ों को धीमा करें" और इसे छोड़ दें। अपने आप को पहले से ही अनुचित लक्ष्यों को न रखें और एक बहुत ही दूरी पर आप से दूर क्या हासिल करने की तलाश न करें। हमेशा सही और धैर्यपूर्वक इंतजार करने में सक्षम रहें और भाग्य ही आपके हाथों में डूब जाएगा।