आहार की मदद से मूल रूप से वजन कम कैसे करें?

हम में से कई वजन कम करना चाहते हैं और कभी भी पिछले राज्य में वापस नहीं आना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, हम अविश्वसनीय तरीके से आते हैं: सेब साइडर सिरका, आहार की खुराक के सभी प्रकार और अन्य हानिकारक पदार्थ जो वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, मोटापे को उत्तेजित करते हैं।

लेकिन समस्या को हल करने का मुख्य तरीका भोजन की तर्कसंगत खपत है, जो व्यय ऊर्जा के अनुपात में होना चाहिए।

अद्भुत सफलता हासिल करना और वजन कम करना चाहते हैं? आपको अपने जीवन का लक्ष्य शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार बनाना चाहिए। लेकिन जैविक खुराक का उपयोग, जो सकारात्मक परिणाम नहीं ले सकता है, बल्कि शरीर के स्वस्थ कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के बदले में भी बदतर हो सकता है, जिससे किलोग्राम में वृद्धि होगी। हानिकारक उत्पादों पर समय बर्बाद करने और अपने स्वास्थ्य को जोखिम देने से बीमार होना बेहतर नहीं है।

आहार की मदद से मूल रूप से वजन कम कैसे करें? शायद, आप अक्सर अपने आप से यह सवाल पूछा। विधि सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी है: कोई मीठा, कोई आटा नहीं है और कोई अन्य उपहार नहीं है जो आपके विचारों में भी प्रकट नहीं होना चाहिए। आपका मुख्य उत्पाद दलिया हैं, उदाहरण के लिए अनाज। यह ऊर्जा का एक विश्वसनीय स्रोत है जो आपके दो सप्ताह के आहार का हिस्सा बन जाएगा। बड़ी मात्रा में नमक या वनस्पति तेल का उपयोग न करें। लगभग हर घंटे 40 ग्राम अनाज का उपभोग करना जरूरी है। कुछ दिनों के बाद, आप आहार में थोड़ा मांस और कुछ गैर-कैलोरी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं। इनमें से आप सलाद तैयार कर सकते हैं। हालांकि, अनाज दलिया आपके पोषण का आधार बनना चाहिए, इससे आपको वज़न कम करने और दर्द रहित तरीके से वजन कम करने के लिए एक नए स्तर पर जाने में मदद मिलेगी।

इस आहार में जितनी बार संभव हो सके खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और प्रत्येक सेवारत कैलोरी में कम से कम उच्च होना चाहिए। आटा, मीठे, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो जीभ के रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं, भूख बढ़ते हैं। इस तरह के आहार की अवधि, कम से कम एक महीने, इसके बाद, पूरी तरह से आहार तोड़ने और पुराने गन्दा भोजन पर जाने की इच्छा को रोक देती है।

ऐसे अन्य आहार भी हैं जो कम से कम प्रयास और भावना के साथ वजन कम करने में मदद करते हैं। आहार का सार अनलोडिंग दिनों को व्यवस्थित करना है, जब आपके आहार में केवल उपयोगी खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें वसा का ग्राम नहीं होता है। इनमें शामिल हैं: फल, जामुन, कई प्रकार की सब्जियां, केफिर, कुटीर चीज़ और अन्य उत्पाद जो वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस तरह के दिनों को सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार व्यवस्थित किया जाना चाहिए।

अगली विधि लगातार स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने और अपने शरीर को अर्द्ध तैयार उत्पादों से सीमित करना है जो रासायनिक मक और हानिकारक सूक्ष्मजीव से भरे हुए हैं। आटा और मीठा छोड़ दो, अन्यथा, आप जो भी चाहते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं और जब तक आप चाहें, केवल महत्वपूर्ण सलाह के बाद। कच्चे सब्जियों के सलाद के साथ मांस खाने के लिए महत्वपूर्ण है। 18:00 के बाद सेब और दही को छोड़कर खाने को रोकने के लिए वांछनीय है। आहार की मदद से, एक व्यक्ति अधिक प्राप्त कर सकता है, मुख्य बात यह है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने सभी नियमों का पालन करना है। मोटापे की ओर जाने वाली एक बड़ी समस्या आटा और मीठे खाद्य पदार्थों का अंधाधुंध उपयोग है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति रसोईघर से शांतिपूर्वक चलता है और केवल काटने के लिए इसे काटने के लिए पहले से ही रोटी का एक टुकड़ा देखता है। स्नैक्स आवश्यक हैं, लेकिन उन्हें शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए। ताजा फल या सब्जियों का काट लें। नट या सूखे फल से दूर न जाएं।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऊर्जा के संतुलन को न भूलें। भाग छोटे होना चाहिए। शारीरिक व्यायाम भी आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए। पेट छोटे हिस्सों के उपयोग से नहीं बढ़ेगा, और नतीजा भूख का पूर्ण नुकसान होगा। सभी भागों को दो सौ ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। भोजन के एक छोटे से हिस्से से अधिक आनंद लेने के लिए, धीरे-धीरे खाने के लायक है, हर चीज अच्छी तरह चबाने। डिशवॉशर भी छोटा होना चाहिए, ताकि मनोवैज्ञानिक हिस्सा बड़ा लगे।

आहार की मदद से वजन कम करने के लिए, थोड़ी सी सरल इच्छा है। लिपिड्स और फैटी एसिड से संतृप्त खाद्य पदार्थ खाने से कुछ विटामिन और कई पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। हालांकि, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत त्वचा में वसा के जमाव के कारण होगी। खाने में फिर से जीतने और वजन कम करने के लिए, कच्ची सब्जियां खाएं, उन्हें खट्टा क्रीम या मक्खन के साथ पकाएं। तो आपको वसा की दैनिक दर प्राप्त होगी और अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलेगा। तेल की मछली के छोटे हिस्से भी आपके शरीर को संतृप्त करेंगे और केवल लाभान्वित होंगे।

आज लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण समस्या यह है कि ज्यादातर लोग साधारण बोरियत से खाते हैं। एक और तरीका चुनने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए: चलना, खेल, चार्ज करना, जो भी आप पसंद करते हैं। आप न केवल काल्पनिक भूख की भावना को दूर करेंगे, बल्कि आप अच्छे मनोदशा का एक नया प्रभार भी प्राप्त कर सकते हैं।

आप अभी भी कई बार अपने आप से सवाल पूछते हैं: भोजन की मदद से मूल रूप से वजन कम कैसे करें? जवाब सरल है। आपको अपने लिए आहार ढूंढना होगा और अपने शरीर की इच्छाओं का पालन करना होगा। बोरियत से भोजन का अंधाधुंध उपयोग से बचने वाली एकमात्र चीज है।

भोजन के हानिकारक और आमंत्रित प्रभाव का विरोध करने में सक्षम न होने के लिए स्वयं को दोष न दें। इस चरण को पार करें, अपनी गलतियों को भूल जाओ और खुद को पीड़ित न करें। यदि आप अपने आप को दर्द और बेचैनी का कारण बनते हैं, तो वजन और आहार खोने से आपका जीवन वास्तविक नरक में बदल जाएगा। याद रखने की मुख्य बात यह है कि हम सभी अलग हैं, और हमें अपने शरीर को प्यार करने की ज़रूरत है क्योंकि यह वास्तव में है। हम केवल कुछ प्रक्रियाओं का प्रबंधन कर सकते हैं, लेकिन अगर यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है तो अपने शरीर को न पहनें। एक हानिकारक आदत मत बनाओ। बोरियत कभी न खाएं और आगे बढ़ें। अपने आहार को सामान्य करें और हानिकारक खाद्य पदार्थों के आहार से बाहर निकलें। इन सभी नियमों का निरीक्षण करते हुए, आप बहुत ही कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं।