जितनी बार संभव हो मुस्कुराओ
एक अच्छा मूड हमेशा मुस्कुराहट से जुड़ा होता है, इसलिए वह पहला कदम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कोई कारण है या नहीं। बस कुछ मजाकिया घटना और मुस्कान याद रखने के लिए पर्याप्त है। इससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी, क्योंकि मुस्कान की मदद से, "खुशी का हार्मोन" एंडोर्फिन उत्पन्न होता है। अपने स्तर को बढ़ाने से व्यक्ति को खुशी और आनंद की भावना मिलती है। मुस्कुराते हुए, आप अपने मस्तिष्क को इस हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे आपके मूड में सुधार होता है।
अपने पसंदीदा संगीत को सुनो
केवल वह नहीं जिसे आप दुखी होना पसंद करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देते हैं। यह सर्वोत्तम है अगर इन रचनाओं के साथ गर्म और सुखद यादें जुड़े हों। आसान नृत्य संगीत द्वारा उत्कृष्ट मनोदशा में सुधार किया जा सकता है, जिसके अंतर्गत आप थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं।
खेल के लिए जाओ
प्रेरक संगीत को उन खेलों के साथ जोड़ा जा सकता है जो पूरी तरह से स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को प्रभावित करते हैं और मनोदशा में सुधार करते हैं। यह व्यायाम को कम करने, सरल सुबह अभ्यास या जॉगिंग के बारे में नहीं है, और पूरे दिन के लिए पॉजिटिव का उत्कृष्ट प्रभार गारंटीकृत है। तथ्य यह है कि खेल, हंसी की तरह, एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है, इसलिए, जैसे ही आप निराश महसूस करते हैं, स्टेडियम के लिए तेज़ी से।
आत्म सुधार के बारे में मत भूलना
अपने आप को स्वयं पर काम करें, यह न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, बल्कि आपकी बुद्धि पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आप विकास खेल खेल सकते हैं, स्मृति या ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं, एक विदेशी भाषा सीख सकते हैं, सीख सकते हैं कि कैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना है या कम से कम सीखना सीखना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इन सब से क्या चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि यह व्यवसाय आपको आनंद देता है।
अपनी ताकत की जगह पाएं
बहुत से लोगों में शक्ति का एक तथाकथित स्थान होता है जिसमें वे खोए हुए ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय बिताते हैं। यह रहस्यमय नहीं होना चाहिए, यह आपके घर में एक आरामदायक आर्म चेयर हो सकता है, या एक विस्तृत सिल्ल जिस पर आप सुगंधित चाय का एक कप पीना पसंद करते हैं और खिड़की से दृश्य का आनंद लेते हैं। चाल यह है कि यह केवल आपके साथ सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा होना चाहिए। वहां आधे घंटे बिताने के लिए पर्याप्त है, आप कैसे महसूस करते हैं कि सेनाएं वापस आ रही हैं और आप पूरी दुनिया में मुस्कान के लिए तैयार हैं।
अच्छे लोगों के साथ संवाद करें
आम तौर पर, लोगों को अपने जीवन में नकारात्मक से न आने दें, लेकिन अगर आपको उनसे निपटना पड़ा, तो अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के पास वापस जाएं। आपका पर्यावरण दिलचस्प और सुखद होना चाहिए, जो आपको खुश करेगा और आपको खुश करेगा।
नकारात्मक से बचें
यह नकारात्मक जानकारी को संदर्भित करता है, जो न केवल अल्पकालिक नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है, बल्कि पूरे दिन भी खराब हो सकता है। विशेष रूप से रात में अपने आप को बचाने की कोशिश करें, क्योंकि अवचेतन सो नहीं जाता है और दुःस्वप्न आपको सारी रात पीड़ा दे सकता है। इसके अलावा, आपको सुबह के लिए उदास मनोदशा में जागना चाहिए।
सब्जियां खाओ
सही आहार के बारे में मत भूलना। इसमें विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध सब्जियां होनी चाहिए। बेशक यह आपको तत्काल परिणाम नहीं देगा, लेकिन आम तौर पर आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। नतीजतन, थकान और अवसाद में वृद्धि आपके लिए अपरिचित हो जाएगी।
नियमित रूप से केला खाते हैं
यह फल एक वास्तविक खोज है - एक बुरा मूड से एक lifesaver। यह अवसाद से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि मानव शरीर में इसकी खपत के दौरान, सेरोटोनिन बढ़ता है, जो भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आपके साथ अच्छा मूड रखने के लिए, हमेशा एक केला एक दिन खाते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा की सुंदरता को संरक्षित रखेगा।
स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना
याद रखें कि एक अच्छा मूड और नकारात्मक प्रतिरोध करने की क्षमता अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी है। मानव शरीर सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति मानता है, क्योंकि नकारात्मक लोग इससे बुरी तरह प्रभावित होते हैं। आत्म-संरक्षण की इस तरह की आत्मनिर्भरता। तो अपना स्वास्थ्य देखें, नियमित रूप से अपने डॉक्टर को बुलाएं और खुश रहें, क्योंकि यह बहुत सुंदर है!