आत्म-सम्मान और मानव आकांक्षाओं का स्तर

ओह, कोई, और मैं खुद को जानता हूं, मेरी पांच अंगुलियों की तरह ... क्या आपको लगता है कि यह वास्तव में ऐसा है? फिर आप उन खोजों से आश्चर्यचकित होंगे जिन्हें आत्मनिरीक्षण की लोकप्रिय तकनीकों की मदद से बनाया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक की सहायता के बिना आप उन्हें स्वयं लागू कर सकते हैं। आपको केवल एक चीज की आवश्यकता है जो आपके साथ ईमानदारी है और शायद, अप्रत्याशित परिणामों के लिए तत्परता है। आत्म-सम्मान और मानव दावों का स्तर हम में से प्रत्येक के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

आत्मनिरीक्षण की कई तकनीकें गेम जैसा दिखती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। जो भी दिशा मनोवैज्ञानिक हैं, वे सभी एक बात पर सहमत हैं: हम अपने और अपनी इच्छाओं के लिए बहुत कम समय समर्पित करते हैं, दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं और बाहर से रूढ़िवादी लगाते हैं। यही कारण है कि समय-समय पर अपने साथ "तिथि" निर्धारित करना और पास करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, सरल परीक्षण। वे सावधानी से अपने व्यवहार का विश्लेषण करने और एक कठिन परिस्थिति में चुनाव करने में मदद करते हैं। वैसे! पसंद की समस्या? अपने आप से सवाल पूछें: आप इस प्रस्ताव से कितने प्रतिशत संतुष्ट हैं? एक "लेकिन": जीवन में वास्तव में 50 से 50 नहीं होता है। 49 पर कम से कम 51।

1. आत्म-सम्मान निर्धारित करने के लिए कार्यप्रणाली

आपके व्यक्तिगत जीवन और करियर में सफलता की कुंजी पर्याप्त आत्म-सम्मान है। यह थीसिस अमेरिकी कंपनियों में लंबे समय से स्वीकार कर ली गई है: कम और उच्च आत्म-सम्मान दोनों वाले व्यक्ति को भर्ती करते समय परीक्षण पास करने की संभावना नहीं है। क्यों? जवाब स्पष्ट है: वह अपने कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम नहीं होगा और नियोक्ता को विफल कर सकता है। और कभी-कभी हम खुद भी यह नहीं कह सकते कि हम खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं। पैमाने के एक शीट पर खींचे, जिसके अंत में विपरीत विशेषताओं को चिह्नित किया जाता है। कल्पना कीजिए कि एक पैमाने के अंत में - दुनिया में सबसे कमजोर व्यक्ति, और दूसरे के अंत में - सबसे मजबूत। तुम कहाँ हो इस जगह की पहचान करें और इसे पैमाने पर चिह्नित करें। फिर एक शासक लें और गिनें, रेखा के बाईं ओर से कितनी दूरी पर एक निशान है। प्रत्येक पंक्ति की लंबाई 10 सेमी (10 अंकों के बराबर) है। गणना करें कि प्रत्येक पैमाने पर आपके कितने अंक हैं, और फिर अंकगणितीय माध्य की गणना करें। आम तौर पर, एक महिला के पास 5-8 अंक होना चाहिए, एक आदमी - 7-8 अंक। यदि आपका परिणाम सामान्य से अधिक है, तो आपके पास अतिरंजित आत्म-सम्मान है। अतिरंजित आत्म-सम्मान वाले लोग आमतौर पर कुछ घमंडी होते हैं, वे हमेशा अन्य लोगों के साथ नहीं जाते हैं, उन्हें अक्सर स्वार्थीता के लिए अपमानित किया जाता है, जो पारस्परिक संबंधों में समस्याएं पैदा करता है, और अक्सर उनके करियर में कठिनाइयों का कारण बनता है। अतिरंजित आत्म-सम्मान के स्तर को सही करने से इस तथ्य के बारे में सरल जागरूकता में मदद मिलेगी कि आप सर्वव्यापी नहीं हैं, साथ ही तकनीक "जानवरों का राजा कौन है।" यदि आपके अनुमान सामान्य से कम हैं, तो आप स्वयं को कम से कम समझते हैं। जीवन के क्षेत्र को खोजने का प्रयास करें जिसमें आप सफल हो सकते हैं और अधिकतम क्षमता को समझने का प्रयास कर सकते हैं। करीबी लोगों से मदद लेने से डरो मत: कठिनाइयों के मामले में वे आपकी सहायता करेंगे। अपने आप को कम पक्षपातपूर्ण देखें "मतभेद खोजें" की तकनीक में मदद मिलेगी।

2. "बारिश में आदमी"

यह विधि यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आप जीवन की कठिनाइयों को कैसे दूर करते हैं। क्या आप थोड़ी सी परेशानी पर समर्थन खो देते हैं? या समस्या को हल करने के लिए कड़ी मेहनत करना जारी रखें, भले ही वास्तव में आपके लिए यह प्रासंगिकता खो गया हो? तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने व्यवहार की विशिष्टताओं की पहचान करने के बाद, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि उनके त्वरित समाधान को वास्तव में क्या रोकें। कागज की दो चादरें लें। एक तस्वीर पर एक व्यक्ति (जितना चाहें उतना विस्तार से), दूसरी तरफ - बारिश में एक व्यक्ति। अब इन चित्रों की तुलना करें। कुछ वैज्ञानिक शोध के परिणामों के आधार पर, अति-सम्मानित आत्म-सम्मान वाले वरिष्ठ अधिकारी कम कुशलता से काम करते हैं और अच्छी तरह से दिवालियापन को पूरा करने के लिए अपनी कंपनी ला सकते हैं। प्रदर्शनी। यदि बारिश में एक व्यक्ति को छोड़ने के रूप में चित्रित किया गया है, तो आप उन्हें हल किए बिना समस्याओं को छोड़ने के इच्छुक भी हैं। यदि यह शीट के शीर्ष पर स्थानांतरित हो गया है, तो आप कल्पना की मदद से समस्याओं को भूलने की कोशिश कर रहे हैं। पत्ते के निचले भाग में बदलाव अवसाद की प्रवृत्ति को इंगित करता है। यदि छोटे आदमी को बाईं ओर स्थानांतरित किया जाता है, तो आप अपने अतीत से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं। यदि दाईं ओर एक शिफ्ट है, तो दूसरों की राय आपके लिए महत्वपूर्ण है। आकृति का परिवर्तन यदि बारिश में व्यक्ति पहली आकृति में व्यक्ति से बड़ा है, तो कठिनाइयों से आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास मिलता है। यदि कम है - आपको करीबी लोगों के समर्थन की सख्त जरूरत है। कपड़े धोने की बहुतायत बाहरी सुरक्षा की आवश्यकता के बारे में बोलती है; एक नग्न आदमी आपके व्यवहार की आवेग को इंगित करता है। बारिश में किसी व्यक्ति का चित्र, प्रोफ़ाइल में या उसके पीछे दिखाया गया है, इंगित करता है कि समस्याओं के मामले में आप दुनिया को त्यागना चाहते हैं, अपने आप को वापस ले लें। वर्षा खुद परेशानियों का प्रतीक है। यदि यह छोटा है, तो इसका मतलब है कि परेशानियां भी अस्थायी हैं। यदि बारिश मोटी, वसा रेखाओं में पेंट की जाती है - आपकी परेशानियां आपके लिए असंभव लगती हैं। यह निर्धारित करें कि बारिश कहां से आती है: दाईं ओर (बाहरी दुनिया से परेशानी) या बाईं ओर (परेशानी व्यक्ति द्वारा स्वयं उत्पन्न होती है)। बादल - परेशानी के लिए इंतजार का प्रतीक। पुडल और मिट्टी आपके लिए परेशान परिस्थितियों के परिणाम हैं। विवरण। मकान, पेड़, बेंच, साथ ही वस्तुओं जो एक व्यक्ति अपने हाथों में रखती है, भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता को इंगित करती है। लाइटनिंग आपके जीवन में नाटकीय परिवर्तन का प्रतीक है, इंद्रधनुष - उत्कृष्टता का एक अंतहीन पीछा। छाता - मुसीबत से सुरक्षा। यदि कोई व्यक्ति इसे आपके हाथों में रखता है, तो आपको कोई समस्या नहीं है और कोई आपको समर्थन देने वाला है।

3. जानवरों का राजा कौन है?

आपके विशिष्टता से आश्वस्त होने के बाद, यह समझना अच्छा होता है कि आपके आस-पास के लोग आपको कैसे देखते हैं। मनोवैज्ञानिक इस "प्रतिक्रिया" कहते हैं। अक्सर इसकी कमी के कारण होता है और असहमति और गलतफहमी होती है। आखिरकार, आपके लिए क्या स्पष्ट लगता है, शायद किसी अन्य व्यक्ति के लिए इतना स्पष्ट प्रतीत नहीं होता है। यह संभव है कि अलग-अलग लोगों द्वारा आपकी धारणा बिल्कुल विपरीत होगी। आश्चर्यचकित न हों: यह केवल दिखाता है कि आप एक बहुत बहुमुखी व्यक्ति हैं। इस सरल परीक्षण को पूरा करने के बाद, आप अपने और अपने परिवार के रिश्तों के बारे में बहुत कुछ समझेंगे। पेपर और महसूस-टिप पेन के साथ सशस्त्र। कुछ जानवरों के रूप में सभी परिवार के सदस्यों को आकर्षित करें। अन्य परिवार के सदस्यों से एक ही काम करने के लिए कहें। यह एक खेल है - शायद ही कोई मना कर देगा! और अब आपके पास गंभीर विश्लेषण है। परिणामी चित्रों की तुलना करें। निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें: जानवरों की प्रकृति क्या है: वे आक्रामक या स्नेही, घरेलू या जंगली, रक्षात्मक या हमलावर, शिकारियों या नहीं, प्यारे हैं या नहीं। एक दूसरे के सापेक्ष जानवरों का आकार क्या है। कौन बड़ा है, यह और भी महत्वपूर्ण है! जानवर एक-दूसरे के सापेक्ष कैसे हैं, जो पहले स्थान पर हैं, जो अंत में हैं, जिनके पास निकट है, आदि।

4. बहुआयामी पत्र

यदि आप किसी भी समस्या या परिस्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक तरीका नहीं ढूंढ सकते हैं या यहां तक ​​कि केवल यह महसूस नहीं कर सकते कि आप क्या हो रहा है, "पत्र लिखें" के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसलिए आप न केवल संचित भावनाओं को फेंक देते हैं, बल्कि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने में सक्षम होते हैं कि आप क्या पसंद नहीं करते हैं, जो आप अंततः प्राप्त करना चाहते हैं। उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना एक खतरनाक उपक्रम है। आखिरकार, यह अटूट है, जिसका मतलब है कि निराशा अनिवार्य है। ईमानदारी से खुद को स्वीकार करने के लिए यह और अधिक रचनात्मक है। और ले लिया, पहले से ही यह निर्धारित करता है कि आप जीवन को और भी गहन बनाने के लिए क्या करना चाहते हैं।