ज्यादातर लोग समझते हैं कि चीनी में उच्च भोजन खाने से उनके स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन उनमें से बहुत कम पर्याप्त इच्छाशक्ति और धीरज है कि हमेशा के लिए ऐसे पसंदीदा केक और मिठाई के उपयोग को त्याग दें। लेकिन मीठा छोड़ने के लिए, यह पता चला है, छोटी चाल की मदद से यह संभव है। वे खपत को कम करने या पूरी तरह से त्यागने में मदद करेंगे। दुकान में मिठाई नोटिस मत करो
तर्क बताता है कि आपको स्टोर में मीठा खरीदने की ज़रूरत नहीं है। खुद को कन्फेक्शनरी विभाग में खरीदारी से रखें। उन सभी अप्रिय चीजों को याद रखें जो आपको मिठाई का उपयोग लाते हैं: पसंदीदा पोशाक छोटी हो गई, समुद्र तट पर आंकड़ा दिखाने के लिए शर्म की बात हो गई, जिम को थकावट, दांतों को चोट पहुंचाने, और इसी तरह से पीड़ित किया गया।
परिवार के सदस्यों से आपकी मदद करने के लिए कहें। उन्हें अपनी मुश्किल स्थिति में प्रवेश करने दें। आखिरकार, मीठे की मध्यम खपत बच्चों और पुरुषों दोनों को लाभान्वित करेगी। लेकिन अगर आपके अनुरोधों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो उन्हें अपने लिए सिर्फ मिठाई खरीदने के लिए कहें। तो आपको फूलदान चॉकलेट और मिठाई में और फ्रिज में एक मोहक केक के अवशेषों में देखने की ज़रूरत नहीं है। यह सब कोशिश करने के लिए मोहक नहीं होगा।
मीठे की खुराक कम करें
धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन मिठाई से इनकार करना मुश्किल नहीं है। यह अच्छा होगा यदि आप चीनी के उपयोग को सीमित रूप से सीमित नहीं करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे इसे शून्य तक कम कर देंगे। यदि आप पहले एक कप में तीन चम्मच चीनी डालते हैं, तो एक हफ्ते में एक चम्मच छोड़ दें।
खाने के सही तरीके का निरीक्षण करें। दिन में कम से कम पांच या छह बार होना चाहिए। लेकिन भाग जरूरी रूप से छोटा होना चाहिए। नाश्ता करना सुनिश्चित करें। सुबह में जीव को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त होते हैं। और यदि नाश्ता सही है, तो आप चॉकलेट के साथ नाश्ता नहीं करना चाहेंगे।
उपयोगी मिठाई के साथ चीनी बदलें
सूखे फल और शहद पूरी तरह से चीनी को प्रतिस्थापित करते हैं। यदि आप ग्लूकोज के उपयोग को सीमित करते हैं तो मुश्किल है, तो आप फ्रक्टोज या लैक्टोज की मदद करेंगे। ये प्राकृतिक स्वीटर्स हैं। उनमें से बहुत से फल होते हैं। मिठाई फिजी पेय का दुरुपयोग न करें।
लोक उपचार
Crimea में, घास बढ़ता है - स्टेविया। किसी भी फार्मेसी में इसे खरीदना मुश्किल नहीं है। टीपोट पर एक पत्ता पर्याप्त होगा। चाय मीठा होगा। बहुत से लोग स्टेविया का एक बेहोश स्वाद महसूस नहीं करते हैं। यदि आप बहुत अप्रिय हैं तो आप इस जड़ी बूटी के बाद के खाने को हटाने के लिए केतली में थोड़ा टकसाल डाल सकते हैं।
एक नाश्ता के लिए - फल
फल में, सफेद अंगूर सबसे मधुर माना जाता है। अधिक ताजा अंगूर या किशमिश खाओ। यह "चीनी टूटने" से निपटने में मदद करेगा। एक ही कार्रवाई में और मीठे गाजर हैं। फलों के रस से इनकार करें। वे स्वाद के लिए बहुत सारी चीनी डालते हैं।
जो भी तुम प्यार करते हो करो।
ऐसा होता है कि मिठाइयों के लिए लालसा उस समय उठता है जब आप तुरंत उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो तुरंत किए जा रहे हैं। आप वास्तव में इस बिंदु पर मीठा खाने के लिए चाहते हैं। ऐसा मत करो! घर के काम करो। व्यंजन धोएं, चीजों को अपने स्थान पर रखें, मंजिल धोएं, अपने कपड़े धोएं। इस समय के दौरान आप हानिकारक कार्बोहाइड्रेट के बारे में भूल जाओगे। मनोदशा में उल्लेखनीय सुधार होगा, और मिठाई अभी भी रेफ्रिजरेटर में झूठ बोल जाएगी।
डॉक्टर से संपर्क करें
यदि आपके लिए खपत मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा को शारीरिक रूप से नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, तो यह हीमोग्लोबिन, चयापचय या हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ समस्याओं के बारे में बात कर सकता है। आपको अच्छे पोषण पर सलाह दी जाएगी।
बेशक, आप मीठा व्यवहार के बिना नहीं कर सकते हैं। आखिरकार, शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट उचित कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कोशिकाओं में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट, हमें ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। चीनी सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। उन्हें "खुशी हार्मोन" भी कहा जाता है। लेकिन आप व्यसन में मिठास से प्यार नहीं बदल सकते हैं। आपको निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने मीठे खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत के खतरों के बारे में बहुत कुछ सीखा है।
मिठाई कैसे छोड़ें?
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