घर पर सीधे एसपीए का आनंद लेने के लिए, आपको सैलून में जाने और एक शानदार राशि खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। कल्पना का थोड़ा सा, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और कुछ किफायती और सस्ता सौंदर्य प्रसाधन आपको घर पर पेशेवर एसपीए प्रोग्राम करने की अनुमति देगा। रोज़ाना इस तरह से आप अपने स्वास्थ्य को आराम और सुधार भी सकते हैं।
कहां से शुरू करें
आवश्यक धनराशि का पूरा सेट किसी भी सौंदर्य प्रसाधन स्टोर में खरीदा जा सकता है। समुद्री नमक की आवश्यकता है (यह सुगंधित नहीं होना बेहतर है, लेकिन संरचना में प्राकृतिक आवश्यक तेलों के साथ), अरोमास्वेस्मी या सिर्फ मोमबत्तियों (बेहतर दौर), सुगंध के तेल, प्राकृतिक शैवाल (सामान्य समुद्री काल के दबाए गए सूखे पत्तियों के साथ बैग में बेचा जाता है), लोफह लोफाह या sezalya (अच्छी तरह से अनुकूल और प्राकृतिक समुद्री स्पंज)। स्नान की तैयारी के लिए शेष सामग्री रसोईघर में पाए जाएंगी: शहद, दूध, जई फ्लेक्स।
एसपीए प्रक्रियाओं में, मुख्य बात एक आरामदायक वातावरण है: म्यूट प्रकाश, आराम से संगीत, सजावट तत्व, और दबाने वाली समस्याओं से पूरी सेवानिवृत्ति। यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपको परेशान न करे ताकि आपके पास अपने भीतर की दुनिया के अध्ययन में खुद को विसर्जित करने के लिए स्वयं को समर्पित करने का वास्तविक अवसर हो। यह सबसे अच्छा है यदि आपको प्रकृति की प्राकृतिक आवाज़ के रिकॉर्ड मिलते हैं: सर्फ, जंगल, पक्षियों का गायन। इसके अलावा, आपके स्वाद के अनुसार आपके द्वारा चुने गए शास्त्रीय संगीत उपयुक्त है।
चरणों में एसपीए प्रक्रियाओं के बारे में
सबसे पहले, सुगंध स्वाद, नमक, पानी से भिगोकर शैवाल, सुगंध तेल और मुलायम टेरी तौलिया को पूर्व-पकाएं। बौछार पर जाएं, जिसके दौरान संपूर्ण शरीर सर्कुलर मोशन में मालिश करता है, विशेष रूप से एक प्राकृतिक कपड़े धोना। तैयार किए गए सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से, पूरे शरीर को छीलने दें। आप कॉफी नमक से बड़े नमक या कुचल दलिया के साथ स्वयं तैयार उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं।
संगीत चालू करें, रोशनी करें या रोशनी या मोमबत्तियां रखें। उन्हें पारदर्शी vases या बड़े चश्मे में रखा जा सकता है। प्रकृति के प्रतीकों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, प्रमुख स्थानों में, पत्थर डालें, स्पूस, कोरल, गुलाब पंखुड़ियों, पत्तियों के sprigs - जो आपको सबसे अच्छा पसंद है। आरामदायक तापमान पानी के स्नान में डालो - 37 डिग्री, फिर इसमें समुद्री नमक जोड़ें और शैवाल डालें। सीधे स्नान करने से पहले, अपने चेहरे पर एक पौष्टिक मुखौटा लागू करें।
स्नान में सुगंध तेल जोड़ें। उन्हें समुद्र में नमक या दूध में पतला करने के लिए बेहतर है, क्योंकि पानी में वे लगभग भंग नहीं होते हैं। निम्नलिखित सुगंधित संरचना की ताकत को जल्दी से बहाल करें: बर्गमोट और नींबू की दो बूंदें, अंगूर के तेल की 4 बूंदें और जीरेनियम तेल की 3 बूंदें लें। वजन घटाने के लिए रचनाएं हैं: साइप्रस तेल और डिल मीठे की 2 बूंदें, दौनी की बूंद; या जीरेनियम, काली मिर्च और नींबू की 2 बूंदें; या जूनियर, अदरक और टकसाल की 2 बूंदें। निम्नलिखित संरचना लंबे बीमारी के बाद शरीर का समर्थन करेगी: लैवेंडर की 2 बूंदें, रोसमेरी की 3 बूंदें, नीलगिरी की 2 बूंदें, टकसाल और दालचीनी की बूंद। 20 मिनट से अधिक स्नान न करें, क्योंकि कोशिकाओं के अंदर नमी का स्तर घटना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, दबाव बढ़ने लगेगा, जो दिल और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, जो इसकी प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत को खो देता है।
एक टेरी तौलिया में स्नान करने के बाद, चेहरे का मुखौटा धो लें और पैरों की हल्की मालिश में आगे बढ़ें। आप जांघों और नितंबों के लिए एक एंटी-सेल्युलाईट उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, बछड़ों में जहाजों को मजबूत करने के लिए एक विशेष क्रीम, साथ ही पैरों के लिए एक पौष्टिक और एंटीसेप्टिक क्रीम। टखने के सबसे कम तीसरे हिस्से में टखने के जोड़ से मालिश शुरू करें, फिर दोनों हाथों से बछड़े को रगड़ें। धीरे-धीरे ऊपर के बछड़ों से आगे बढ़ें। मालिश के दौरान, स्ट्रोक, गूंध और अपने पैरों को रगड़ें। दोनों पैर के साथ पूरे पैर को स्ट्रोक करके प्रक्रिया को समाप्त करें - घुटने के जोड़ से ग्रोन क्षेत्र तक। अपने पैरों और पैर की अंगुली अच्छी तरह से गूंध, पैर के बहुत कमान पर विशेष ध्यान देना। मालिश के अंत में, चेहरे, गर्दन और डेकोलेटेज क्षेत्र पर एक क्रीम लागू करें और एक गर्म ड्रेसिंग गाउन में लपेटें। अंत में, अपने आप को हरी चाय, अपने पसंदीदा ताजा या नींबू और टकसाल बर्फ के साथ खनिज पानी की कॉकटेल से इलाज करें। आपको पूर्ण शांति और खुशी की भावना प्रदान की जाएगी!