आधुनिक आदमी के रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव

"तनाव" की अवधारणा पहले ही वैज्ञानिक शर्तों से सामान्य उपयोग में पारित हो चुकी है। हम रोजमर्रा की जिंदगी और मीडिया में इसके बारे में सुनते हैं। एक आधुनिक व्यक्ति के दैनिक जीवन का तनाव उनके स्वास्थ्य और महामारी के पैमाने के लिए एक महत्वपूर्ण समस्या का प्रतिनिधित्व करता है।

तनाव क्या है?

यह किसी भी घटना के प्रति प्रतिक्रिया का सामना करने के लिए असंभव या मुश्किल है जब यह मन की स्थिति है। शक्ति के तनाव हैं, वे उन परिस्थितियों के जवाब में उत्पन्न होते हैं जो जीवन को धमकी देते हैं - यह कैद, युद्ध, प्राकृतिक आपदाएं है। गंभीर तनाव का कारण गंभीर बीमारी या किसी प्रियजन की मौत, प्रमुख वित्तीय हानि, तलाक, काम की हानि या मजबूर प्रवासन हो सकता है।

छोटे तनाव

ऐसी समस्याओं के कारण जिसके लिए किसी व्यक्ति को बलों के तनाव की आवश्यकता होती है या ऐसी समस्याएं होती हैं जो कोई व्यक्ति स्वयं को हल नहीं कर सकता है। तनाव के दौरान, लंबे समय तक एक व्यक्ति कम तीव्रता के तनाव से गुजरता है, और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है जैसे कि यह गंभीर तनाव का कारण बनता है।

रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव ।

खतरनाक क्या है और तनाव कैसे हस्तांतरित किया जाता है?

तनाव वाले अनुभव करने वाले सभी लोग, इससे भी पीड़ित नहीं हैं। लेकिन किसी व्यक्ति के लिए तनाव का नतीजा क्या होगा, किसी व्यक्ति के जीवन की स्थिति और उसके आस-पास की स्थिति पर निर्भर करेगा। यदि कोई परिवार, मित्र और करीबी लोग हैं, तो तनाव को अधिक आसान स्थानांतरित किया जाता है। तनाव इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर की कमजोर प्रणाली क्रम से बाहर जाती है।
पेप्टिक अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा, इस्कैमिक हृदय रोग जैसी बीमारियों का विकास, उच्च रक्तचाप लंबे या गंभीर तनाव को तेज कर सकता है। नतीजतन, अवसादग्रस्त या न्यूरोटिक, चिंता विकार जैसी समस्याएं हैं, वे लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम करते हैं।

तनाव से बचाना कैसे संभव है?

सुबह अभ्यास इस में मदद कर सकते हैं। और शाम को, योग, ऑटो प्रशिक्षण, विश्राम। और यह प्रकृति पर आराम करने के लिए भी वांछनीय है।

आधुनिक व्यक्ति के जीवन में तनाव को दूर करने के बारे में 10 सुझाव:

1. अपने जीवन की गति धीमा करो। हमेशा अपने काम के दिन और एक पूर्ण आराम के साथ वैकल्पिक गहन काम की योजना बनाएं।
2. उत्साहित हो जाओ, क्योंकि एक वयस्क को दिन में 8 घंटे सोना पड़ता है।
3. मत जाओ, जाओ, इसलिए नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, आराम का समय होना चाहिए।
4. शराब या तंबाकू के साथ तनाव से छुटकारा पाएं। वे स्वास्थ्य से पीड़ित होंगे, और तनाव और समस्याएं जो इसे कहीं भी नहीं जाएंगी।
5. भावनात्मक तनाव शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, विशेष रूप से पानी से जुड़े: इसके लिए, एक्वा एरोबिक्स या तैराकी करें।
6. विश्राम के लिए कुछ समय बिताएं, आरामदायक कुर्सी में बैठें, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और अपनी आंखें बंद करें, एक पल के लिए कल्पना करें कि आप समुद्र से बैठे हैं।
7. विचलित करें, कक्षाओं पर अपना ध्यान दें जो आपको सकारात्मक भावनाएं पैदा करेगा: दोस्तों के साथ संचार, प्रकृति में चलना, पढ़ना, संगीत कार्यक्रम में जाना।
8. अपने भावनात्मक नकारात्मक अनुभवों का विश्लेषण करें, अधिकतर वे ऐसे मजबूत अनुभवों के लायक नहीं हैं।
9. आपको सकारात्मक पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि जब आप परेशान होते हैं तो जीवन की परिस्थितियां आपके से बेहतर होती हैं।
10. अपनी मनोदशा सावधानी से देखें, बीमारी के स्रोत के रूप में अपने गुस्से और चिड़चिड़ापन का इलाज करें। मुस्कुराते हुए और दोस्ताना अभिव्यक्ति आसपास के लोगों के मनोदशा और दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

तथ्य:

1. सभी कर्मचारियों का एक तिहाई, काम से जुड़े तनावों के कारण, कम से कम एक बार अपने जीवन में बर्खास्तगी के बारे में सोचा।
2. यदि कोई व्यक्ति तनाव से पूरी तरह से मुक्त होता है, तो यह शरीर के समग्र स्वर को कम करेगा, काम के लिए प्रेरणा को कम करेगा, उदासीनता और ऊबड़ का कारण बन जाएगा।
3. तनाव पांचवां महत्वपूर्ण कारक है जो मधुमेह की शुरुआत के लिए पूर्वनिर्धारित है।
4. जब समाज में उच्च स्तर का तनाव होता है, तो लोग अधिक से अधिक चॉकलेट खाते हैं।
5. तम्बाकू और शराब तनाव को तेज करते हैं।
6. अदरक, केले, पागल, कड़वा चॉकलेट तनाव से लड़ने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करते हैं।
7. हल्का तनाव किसी व्यक्ति के जीवन का हिस्सा है।

अंत में, हम कहते हैं कि प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में तनाव होता है और तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है।