खैर, अगर आपने जीन में अपना आत्मविश्वास विरासत में लिया है। यह बहुत अच्छा है जब माता-पिता, शिक्षकों और दोस्तों द्वारा हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत किया जाता है। और क्या होगा यदि किसी के पास ऐसी किस्मत नहीं है? अगर उसके बचपन से एक औरत की हमेशा आलोचना की जाती है, तो भी अपमानित? क्या इसका मतलब यह है कि यह हमेशा के लिए अस्पष्ट, बंद और अनंत जटिल होने के लिए बर्बाद हो जाता है? बिलकुल नहीं! एक ग्रे माउस बनने के लिए नहीं सीखें! और यहां तक कि आवश्यक है।
ड्रेस अप करें!
चाहे हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, लोग उपस्थिति से हमें न्याय करते हैं। तो आप सिर्फ एक नए अलमारी के लिए दुकान में जाने से नहीं बच सकते हैं। एक महिला जो फैशन के अनुसार तैयार होती है, जो दूसरों पर ध्यान देती है, स्वचालित रूप से आत्मविश्वास महसूस करती है। वास्तव में, वे कपड़े पर मिलते हैं, मूल्यांकन करते हैं, और इसलिए इस बिंदु को बदलना आपके जीवन में कुछ नया लाएगा।
बेशक, किसी भी कपड़ों को पहनने में सक्षम होना चाहिए। और यदि आप कपड़े या ऊँची एड़ी के आदी नहीं हैं, तो आपको अभ्यास की आवश्यकता होगी। लेकिन अच्छा जल्दी उपयोग किया जाता है। मुख्य बात - उपस्थिति की देखभाल आत्म-सम्मान को मजबूत करती है, हमें इस विचार में जोर देती है कि हम आकर्षक हैं। और फिर आप आलोचना से कम डर जाएंगे। यह आपकी व्यर्थता को बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी खुद की शैली ढूंढने के बारे में है, जो आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त है।
अपनी मुद्रा देखें!
हमारी दादी सही थे, हमें बचपन से प्रोत्साहित करते हुए: "सीधा करो! "। जो लोग अपने सिर को किसी भी स्थिति में उच्च पकड़ने में सक्षम हैं और बहुत दूर दिखते हैं, वे सामान्य नहीं हो सकते हैं। वे हमेशा जीवन से प्राप्त होते हैं जो वे चाहते हैं और सबकुछ में सफलता प्राप्त करते हैं। सड़क पर जाकर, अपने कंधों को सीधा करो और अपना सिर उठाओ। चुपचाप चलो, झटके के बिना, भागो मत। अगर लोग आप पर ध्यान देना शुरू करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों, और पुरुष आप पर मुस्कुराएंगे। बस मुस्कुराओ। यह भी आत्मविश्वास जोड़ सकता है।
खेल खेलना शुरू करें। शारीरिक व्यायाम बहुत सारी ऊर्जा देते हैं, उपस्थिति में सुधार करते हैं। यह महसूस करता है कि आप अपने लिए कुछ कर रहे हैं। याद रखें, हालांकि, आप व्यायाम के आंतरिक परिसरों से खुद को छुटकारा नहीं सकते! नहीं, अभ्यास मदद नहीं करेगा, खासकर अगर वे आपको खुशी नहीं देते हैं। चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आपको तैराकी पसंद है, तो पूल में एक नोट बनाएं। यदि आप एरोबिक्स पसंद करते हैं - तो कई फिटनेस क्लब हैं।
दिन में कई बार, श्वास अभ्यास के लिए समय लेते हैं। लंबे समय तक रहें, श्वास डायाफ्राम का उपयोग करें। प्रत्येक श्वास को न केवल स्तन को बढ़ाकर, बल्कि पेट की कीमत पर भी गहरा होना चाहिए। झूठ बोलने, खड़े होने और यहां तक कि चलते समय भी आप यह अभ्यास कर सकते हैं। गहरी डायाफ्रामेटिक श्वास शांत, उपचार और शक्ति देता है। यह आपको हल्का और आराम महसूस करता है। और फिर आप आसानी से और यौन रूप से चलना शुरू करते हैं।
सकारात्मक रूप से सोचो
दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और दयालुता के साथ अपने प्रतिबिंब को देखो। ऐसा कुछ ढूंढें जो वास्तव में आपको अपने आप में खुश कर सके। सुंदर बाल, मुस्कान, बुद्धिमान देखो। हाँ! आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, सकारात्मक सोच की शक्ति महत्वपूर्ण है। हमेशा अच्छे पक्षों पर ध्यान दें - आपका चरित्र, आपका दिमाग, सुंदर दिखने की आपकी क्षमता। आप अद्वितीय हैं! यह हर दिन खुद को साबित करने लायक है।
केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित न करें, हालांकि, अन्य लोगों के फायदों को पहचानें और उन्हें उनके बारे में बताएं। आगे बढ़ें और लोगों में देखने का प्रयास करें कि उनमें सबसे अच्छा क्या है। और फिर आपके लिए अच्छे पक्षों को देखना आसान होगा, भूरे और अस्पष्ट होने के लिए, सभी द्वारा अनजाने में भुला दिया जाना चाहिए।
डर को छोड़ दें
जहां आप आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं उस पर परेशान होने के बजाय, उस व्यक्ति की तरह अभिनय करना शुरू करें जो "आत्मविश्वास" शब्द का अर्थ जानता है। अपने डर, सीमाओं से मेल खाते हैं। आत्म-सम्मान में तुरंत सुधार करने का यह एक अच्छा तरीका है। आपको तुरंत पैराशूट के साथ कूदने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आप से ज्यादा प्यार करें।
तुच्छता के साथ शुरू करो। उदाहरण के लिए, सड़क पर यात्रियों द्वारा मुस्कान करने की कोशिश करें। फिर आप एक और जटिल कार्य पर जा सकते हैं। नए लोगों से मिलने से डरते हैं? शोर कंपनियों से बचें मत। आप देखेंगे कि केवल शुरुआत में ही संयम है, और उसके बाद प्रत्येक अभिवादन के बाद, भय कम हो जाता है। और क्या बहुत मुश्किल था, यह आसान हो जाएगा, और अंत में, बहुत आसान है।
प्रशंसा स्वीकार करें
यह अद्भुत है। लेकिन हम नहीं जानते कि प्रशंसा के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया कैसे करें। जब हमें बताया जाता है कि हम कितने सुंदर दिखते हैं, तो हम शर्मिंदा महसूस करते हैं। जो लोग आकर्षण और आत्मविश्वास जोड़ने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, प्रतिक्रिया आम तौर पर घबराहट होती है। तत्काल शर्मिंदा वाक्यांशों को शुरू करें जैसे: "चलो ... यह एक पुराना ब्लाउज है ... यह बैग सौ साल ..." तो नहीं! यह आप में एक आत्मविश्वास महिला को मारता है।
तारीफ के जवाब में, मुस्कान के लिए बेहतर है। चुप रहो दूसरों को यह देखने दें कि उनकी प्रतिक्रिया आपके लिए नई नहीं है। विशेष रूप से यदि प्रशंसा एक आदमी से आता है।