नाश्ते से बेहतर नाश्ता क्यों बेहतर है? कुछ लड़कियां गलती से मानती हैं कि नाश्ते छोड़ने से वे कैलोरी बचाते हैं और इससे वजन कम हो जाता है। वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से अलग है। मिस्ड नाश्ते एक गारंटी है कि आप दोपहर और शाम को स्थानांतरित करेंगे। और नाश्ते के खाने से आंकड़े के लिए यह और अधिक खतरनाक है। इसके अलावा, सुबह का भोजन चयापचय को गति देता है और अंततः रात के खाने के बारे में भोजन और भारी विचारों के अलावा अन्य समस्याओं को हल करने के लिए "सिर को मुक्त करता है"।
कुछ लोग सुबह में भूखे नहीं होते हैं या लंबे समय तक जाग नहीं सकते हैं। वे त्वरित नाश्ते के लिए कई विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, जो पेट को अधिभारित नहीं करते हैं, लेकिन मस्तिष्क और शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करेंगे।
चिकनाई और पीने के योगहर्ट्स बस सुबह के मैलोज़ेस के लिए बनाए जाते हैं। Smoothies - इस फल लुगदी लुगदी के साथ, खट्टा दूध पेय या दूध के साथ मिश्रित। काम से पहले चिकनाई सही नाश्ता है, और सुबह की ताकत प्रशिक्षण से पहले। इसे तैयार करने में तीन मिनट लगते हैं, इसके बारे में नाश्ते को ही दूर ले जाता है। और फिर भी - चिकनी को पीने की ज़रूरत नहीं है, यह खाना कहने और दो में एक पीना है। एक परिपक्व केला, एक सेब, एक नारंगी, कीवी या किसी भी जामुन लें। उन्हें एक ब्लेंडर में पीसकर दही के साथ एक मिनट तक भिगो दें। सब कुछ - नाश्ता तैयार है। वे जाग गए, याद किया कि घर पर कोई उत्पाद नहीं थे - यहां काम करने के रास्ते पर त्वरित नाश्ता के लिए कुछ विचार दिए गए हैं। लुगदी के साथ पैक किए गए अनसाल्टेड नट्स और फलों के रस का एक पैकेट खरीदें, या आप खुद को बेकिंग के लिए इलाज कर सकते हैं - केवल स्वादिष्ट। मुख्य बात सोडा से अपने सभी रूपों से बचने के लिए है, यहां तक कि जिनके पास "शून्य कैलोरी" और मीठे रोल और जाम के साथ स्लाइस होते हैं। उत्तरार्द्ध रक्त में चीनी का स्तर तेजी से बढ़ाता है, जिसका मतलब है कि कुछ घंटों में आप बहुत ज्यादा खाना चाहते हैं।
त्वरित नाश्ते के लिए कई विचार तैयार किए गए फ्लेक्स या मुसेली से जुड़े होते हैं जिन्हें आप दूध या रस से खा सकते हैं। दरअसल, उन्हें पकाया जाने की जरूरत नहीं है। लेकिन इन उत्पादों को चुनकर, चीनी सामग्री पर ध्यान दें। कई कारखाने muesli और गुच्छे सचमुच चीनी के साथ लेटे हुए हैं, जिसका मतलब है कि इस तरह के नाश्ते के कुछ घंटे बाद आप खाना चाहते हैं, और कुछ महीनों के बाद आप पाएंगे कि प्यारे पतलून कमर पर फंसे हुए हैं।
बच्चों के लिए त्वरित नाश्ता करने के लिए कुछ विचार? समस्याओं के बिना, आप पूरे अनाज की रोटी और मुलायम पनीर से स्वस्थ सैंडविच बना सकते हैं (शाम को काट लें, ढक्कन के साथ एक प्लास्टिक कंटेनर में पैक किया जाता है)। मिठाई ताजा निचोड़ा हुआ रस होगा, जो फिर से तीन मिनट में तैयार किया जाता है।
कॉफी के साथ त्वरित नाश्ता के लिए कुछ विचार। यह उत्साही पेय पूरे सुबह खराब होने में सक्षम है अगर उदाहरण के लिए, सबसे अयोग्य क्षण में प्लेट पर भाग जाएगा। आप कॉफी के बिना नहीं और घुलनशील से नफरत कर सकते हैं - एक थर्मॉस खरीदें और शाम से एक सुगंधित पेय तैयार करें। सुबह में यह माइक्रोवेव में गर्मी में भी स्वादपूर्ण होगा, कल की कॉफी बस बाकी है!
क्या आप काम करने के रास्ते पर यातायात जाम में हैं? कार में त्वरित नाश्ता के लिए विचार यहां दिए गए हैं। आप के साथ रस की एक बोतल लें और कुछ मुसेली सलाखों को लें। बार + दही का संयोजन भी उपयुक्त है। ड्राइविंग करते समय कुछ कार उत्साही कंटेनर से कश्का खाते हैं - लेकिन इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, आप कपड़े पर दाग को ढंकते हुए कामकाजी दिन नहीं बिताना चाहते हैं।
और अंत में, सबसे आलसी के लिए नाश्ते के लिए विचार। 200 कुटीर चीज़ के फल और ग्राम खाएं। स्वादिष्ट, पौष्टिक, संतुलित, और सबसे महत्वपूर्ण बात - पकाने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। और कॉफी? काम पर कॉफी आराम से वातावरण में पीएगी।