हर दिन गर्भवती महिला का वजन बदल जाता है, इसलिए जीवन का तरीका बदलना चाहिए। महिला उग्र हो गई, भारी वृद्धि हुई। तेज आंदोलनों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हमें धीरे-धीरे सब कुछ करना चाहिए, क्योंकि आप अब अकेले नहीं हैं, लेकिन कम से कम दो।
छठे महीने के बाद, बच्चा रीढ़ की हड्डी पर अपना वजन दबाता है, इसलिए हमें उन आंदोलनों से बचना चाहिए जो झुकाव के लिए मजबूर हैं - इस मामले में, रीढ़ की हड्डी पर भार आधे से बढ़ता है।
भविष्य की मां अपनी तरफ सोने के लिए अधिक सुविधाजनक है, लेकिन शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करने के लिए, आपको अपने घुटनों के बीच एक छोटा तकिया डालना होगा।
इस अवधि के दौरान, गर्भवती महिला की भूख भी दोगुना हो जाती है, क्योंकि अब वह दो के लिए खाती है। लेकिन, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, यह सिर्फ एक बहाना है, वास्तव में, ज्यादा खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। अतिरक्षण का उल्लंघन होता है, यह मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि भविष्य की मां को वजन से अधिक वजन मिलेगा, तो यह बेकार हो जाता है, डिस्पने दिखाई देता है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है। सबसे उपयुक्त आहार चुनने का प्रयास करें, फल, सब्जियों के आहार में शामिल करें, गर्भवती नट्स के लिए बहुत उपयोगी है। आटा को बाहर करना बेहतर है।
चलना वह है जो आपको गर्भवती महिला के लिए चाहिए। वे वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकते हैं, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और पेट की गुहा की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। खुली हवा में अधिक हैं, प्रकृति, जानवरों, पक्षियों के साथ संवाद, मछली को देखो - यह शांत हो जाता है, शांत हो जाता है। कम घबराहट, अधिक सकारात्मक भावनाएं बनें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने बच्चे के साथ संवाद करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अंदर क्या है, वह पहले से ही आपको सुनता है! और आपका स्पर्श महसूस करता है। उससे बात करो, मुझे बताओ कि तुम्हारे आस-पास क्या चल रहा है। उसे प्यार करो, क्योंकि यह तुम्हारा बच्चा है, और तुम उसकी मां हो। स्वस्थ रहो!