अतिरक्षण के बाद कैसे ठीक हो जाए

नव वर्ष की छुट्टियां आ रही हैं, जो शाम के उत्सवों के साथ उनके साथ एक लंबे सप्ताहांत लाती हैं। मैं एक स्वादिष्ट सलाद खाना चाहता हूं, पोल्ट्री या मांस का एक नया पकवान स्वाद लेना चाहता हूं, मिठाई खा सकता हूं, और अंत में, एक गिलास शैंपेन या शराब पीता हूं। लेकिन अतिरक्षण के बाद जीव को कैसे लाया जाए?

एक दावत का खतरा

छुट्टियों पर, हम अक्सर खुद को प्रसन्न करते हैं, आहार को अलग-अलग फेंक देते हैं, भले ही छुट्टियों से पहले इसे ध्यान से देखा जाए। आहार की नई अवधि, शरीर अलग-अलग रहने, संसाधनों को बचाने और शरीर में पदार्थों और ऊर्जा को पुनर्वितरण करने के लिए सीखता है।

विभिन्न व्यंजनों और विदेशी व्यंजनों के साथ-साथ बहुत सारे भारी भोजन, जिन्हें हम छुट्टियों पर उपयोग करते हैं, इसके लिए एक महत्वपूर्ण कठिनाई बन जाती है। यही कारण है कि छुट्टियों के दौरान इस तरह की बीमारियों को बढ़ाना संभव है जैसे कि cholecystitis, अग्नाशयशोथ और इसी तरह।

त्यौहार के मुख्य खतरों में से एक यह है कि आहार के बाद आहार शरीर को देता है, छुट्टी के बाद विश्राम शरीर को बहुत सारे सामान्य आहारों से प्रतिरक्षा बन सकता है। यदि आप तय करते हैं कि आप वजन कम करेंगे, तो छुट्टियों के दौरान आपको खुद को नियंत्रित करना होगा।

मुझे उत्सव की मेज पर कैसे जाना चाहिए?

नए साल से एक सप्ताह पहले, आपको स्पोर्ट्स हॉल में सक्रिय रूप से भाग लेना शुरू करना चाहिए, जो आपको पोषक तत्वों की आपूर्ति करने और छोटे दोष के निर्माण के लिए नेतृत्व करने का मौका देगा। इस प्रकार, उत्सव की मेज पर अवशोषित पोषक तत्वों का हिस्सा मांसपेशियों में जाएगा।

यदि किसी कारण से आप स्पोर्ट्स हॉल के विकल्प से सहज नहीं हैं, तो कुछ दिनों में आपको अपने सामान्य आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करनी चाहिए, और फलों और सलादों पर जाना चाहिए। इस मामले में, आपको 500 से अधिक कैलोरी साफ़ करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अधिक मात्रा शरीर के लिए तनाव बन जाएगी।

नए साल की छुट्टियों के बाद वजन कम कैसे करें

ऐसी कई सरल युक्तियां हैं जो छुट्टियों के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि में जीवन को सुविधाजनक बनाने में मदद करती हैं। बेशक, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण भोजन और पेय में संयम का पालन करना है। यदि आप अधिक खपत करते हैं, तो निम्न युक्तियों का उपयोग करें।

भूखे से मना कर दिया!

अतिरक्षण के बाद, बहुत से लोग कट्टर आहार पर बैठने या भूखे होने लगते हैं। जैसा कि पहले से ही शरीर के लिए तनाव के बारे में बताया गया है - आप शरीर को अधिभारित नहीं कर सकते हैं, फिर अतिरक्षण कर सकते हैं, फिर उसे अप्रत्याशित भूख हड़ताल के साथ पीड़ित कर सकते हैं। यह कम से कम अपचन और सिरदर्द का कारण बनता है, और अधिकतम, पैनक्रिया के साथ कई प्रकार की समस्याएं, जो आपको अस्पताल के बिस्तर पर ले जा सकती हैं। अपने मानक ऋण 500 कैलोरी में खाने वाले भोजन के कैलोरी सेवन को धीरे-धीरे कम करना सबसे अच्छा होगा।

अधिक तरल पदार्थ पीओ

चयापचय को सामान्य रूप से वापस लाने के लिए, जितना संभव हो उतना तरल पीएं, खासकर यदि आप दावत की पृष्ठभूमि पर अल्कोहल का इस्तेमाल करते हैं। पानी चयापचय का आधार है, और एंजाइमों की गतिविधि आवश्यक स्तर पर थी, यह आवश्यक है कि उनके चारों ओर पर्याप्त तरल पदार्थ हो।

सबसे अच्छा सामान्य पानी के लिए उपयुक्त है, जैसे खनिज पानी (केवल नमकीन नहीं), वसंत, कमजोर चिकन शोरबा या मोर्स। यदि आप रस चाहते हैं, तो आपको इसे दो बार पतला करना चाहिए। एक दिन में आपको कम से कम दो लीटर तरल पीना चाहिए।

शराब ले लो

जब अतिरक्षण बहुत हानिकारक शराब होता है, तो इसके स्वागत से सबसे अच्छा इंकार कर दिया जाता है। सबसे पहले, शराब बहुत कैलोरी है, और इसकी कैलोरी "खाली" हैं। दूसरा, एथिल अल्कोहल के मेटाबोलाइट्स जिगर की क्षति के कारण होते हैं, और तंत्रिका तंत्र को भी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।

शरीर को एक छोटा भार दें

अतिरक्षण के बाद सामान्य रूप से सामान्य रूप से वापस आने के लिए, आप जीव को मध्यम भार दे सकते हैं: मांसपेशियों पर व्यायाम की थोड़ी सी मात्रा करें। आप सक्रिय खेल खेल सकते हैं, चला सकते हैं, खेल सकते हैं।