एक सुंदर गर्दन एक सपना या वास्तविकता है

मादा गर्दन पर क्रॉस-सेक्शन ग्रूव फ्रांसीसी फ्रांसीसी शुक्र के हार को डब किया - कोलिएर डी वीनस। एक शिकन अभी भी सजावट के लिए जा सकता है, लेकिन अब और नहीं! अपनी गर्दन से सहमत हैं: आप इसे प्यार करते हैं और पोषित करते हैं, और यह पवित्र रूप से आपकी उम्र का रहस्य रखता है ...

वास्तव में, गर्दन की देखभाल करने से चेहरे की तुलना में अधिक सावधानी से आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है कि यह मुश्किल नहीं है, लेकिन इसे अभी भी कुछ प्रयास की आवश्यकता है। लेकिन फिर आप किसी भी उम्र में "एक खूबसूरत गर्दन - एक सपना या वास्तविकता" प्रश्न पर? आप सुरक्षित रूप से "वास्तविकता" का उत्तर दे सकते हैं। और अपनी गरिमा को ढंकने वाले स्कार्फ को खींचें।

एक सितारा के लिए खोजें!

अमेरिकी फिल्म स्टार कैथरीन हेपबर्न, जिन्होंने बिना किसी प्लास्टिक के अपूर्ण चालीस में 70 वर्ष की उम्र में देखा, सलाह दी: गर्दन पर कोई झुर्रियाँ नहीं थीं, सितारों को अक्सर देखती थीं! जब आप अपने सिर को झुकाते हैं, तो पतली और चौड़ी त्वचीय मांसपेशियों (प्लैटिज्म) फैलती है, जो क्लैविक से निचले जबड़े तक जाती है। यह उसके लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है! चूंकि वास्तविक जीवन में हम अक्सर आकाश की बजाय पैर के नीचे खुद को देखते हैं, प्लैटिनम में व्यावहारिक रूप से कोई काम नहीं है। और मजबूर निष्क्रियता से, यह कमजोर हो जाता है, सुस्त हो जाता है, पर्ची और त्वचा को कसने के लिए बंद कर देता है। नतीजतन, गर्दन पर गोल गुना और झुर्रियाँ, चेहरा "तैरना", दूसरा ठोड़ी प्रकट होता है ...

इस क्षेत्र में त्वचा बहुत निविदा और कमजोर है क्योंकि लगभग कोई स्नेहक ग्रंथियां नहीं हैं। उनके द्वारा उत्पादित स्नेहक के बिना, बाहरी कवर प्रतिकूल प्रभावों के संपर्क में आते हैं - पराबैंगनी, हवा, अत्यधिक आर्द्रता या शुष्क हवा, औद्योगिक उत्सर्जन ... क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि गर्दन अन्य समस्या क्षेत्रों से अधिक महिला की उम्र को देती है, उदाहरण के लिए, हाथ या छाती।

इस क्षेत्र में जितना संभव हो उतना ध्यान दें! इसे साप्ताहिक छीलने (लेकिन स्क्रब नहीं, और फल कॉस्मेटिक एसिड एएचए कम सांद्रता में - 5-7% तक), पोषण और मॉइस्चराइजिंग सहित साफ करने की जरूरत है।

दिन में दो बार गर्दन और डेकोलेटेज जोन या सामान्य चेहरे की क्रीम (अधिमानतः कोलेजन और विटामिन सी के साथ) की देखभाल के लिए एक विशेष उपकरण का उपयोग करें, जिसका उद्देश्य सामान्य या सूखी त्वचा के लिए है। इसे सही तरीके से लागू करें, गर्दन की तरफ की तरफ से केंद्र से नीचे की ओर से आंदोलनों को निर्देशित करें, ताकि त्वचा को फैलाने के लिए न हो। किसी भी मामले में क्रीम को अपने हाथों से धुंधला न करें - इसे अपनी आधा झुकाव उंगलियों की कुशन के साथ गर्दन में धक्का दें। यह आपके विचार से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

कॉस्मेटिक न्यूनतम कार्यक्रम

क्रीम के साथ गर्दन स्नेहन, एक toning मालिश बनाते हैं, ताकि त्वचा कड़ा हो और अधिक लोचदार हो गया।

1. आपको सीधे बैठना होगा, अपने कंधों को कम करना होगा, अपना सिर उठाएं और इसे थोड़ा सा फेंक दें। फिर अपने हाथों की तरफ की सतहों पर धीरे-धीरे दबाकर अपने हथेलियों को दबाकर, दबाए बिना, जबड़े के नीचे के जबड़े से कोनों तक स्ट्रोक करें। और गर्दन की मांसपेशियों में हाथों की पसलियों को थोड़ा दबाकर आंदोलनों को स्वाइप करें।

2. अब आपको त्वचा को "तोड़ने" की जरूरत है: अपनी गर्दन को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें ताकि अंगूठे सामने हो, और अन्य सिर के पीछे का सामना कर रहे हों। हल्के ढंग से पीछे से धक्का देकर, अपनी अंगुलियों के साथ हल्के तालबद्ध गले लगाने के आंदोलनों का उत्पादन शुरू करें।

3. गर्दन और सिर के पीछे ऊपर से नीचे, फिर पीछे की ओर पाउंड करें।

4. गर्भाशय ग्रीवा पेशाब को बाएं तरफ दाएं हाथ से खींचना बहुत महत्वपूर्ण है और इसके विपरीत। अंगूठे के पैड और चार अन्य लोगों के बीच मांसपेशियों को क्लैंप करें और इसे फंसे हुए आंदोलनों से मालिश करें।

5. अपने सिर को कम करें, इंडेक्स के पैड और अपने दाहिने हाथ की मध्यम उंगलियों को हड्डी के प्रकोप (7 वें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया) महसूस करें जहां पीठ गर्दन में और उसके नीचे गड्ढे में गुजरती है। इस क्षेत्र में बड़े पैमाने पर मालिश करें। फिर थोड़ा और बकाया कशेरुका (पहला थोरैसिक), साथ ही इसके नीचे एक गड्ढा और मालिश दोहराएं। प्रक्रिया को सबसे अच्छी तरह से खत्म करें, आसानी से गर्दन के सामने, पीछे और किनारों को घुमाएं।

मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम बेहतर काम करता है अगर शाम को आवेदन करने के बाद जापानी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के नुस्खा के अनुसार एक आसान आराम गर्दन मालिश बनाते हैं।

1. सबसे पहले, उपक्लेवियन फोसा में जोड़े गए बिंदुओं पर मध्य उंगलियों की युक्तियां दबाएं (इसकी लंबाई के भूरे रंग के पंखों के नीचे देखें)। तीन की गणना करें और रिलीज करें।

2. गर्दन को दोनों हाथों के मध्य, सूचकांक और अंगूठी की उंगलियों के साथ स्ट्रोक करें। पीछे की तरफ, थोड़ा प्रयास करके, और नीचे अपनी उंगलियों के पैड के साथ। 5-6 बार दोहराएं।

3. उस बिंदु पर गर्दन के केंद्र में दाईं ओर की मध्य उंगली की नोक को उत्तेजित करें जहां यह ठोड़ी में गुजरता है। बिंदु पर क्लिक करने के बाद, तीन पर गिनें, और फिर रिलीज़ करें, थोड़ा इंतजार करें और फिर पुन: प्रयास करें।

गर्दन पर त्वचा कड़ी हो जाएगी, और नियमित विपरीत प्रक्रियाओं के 5-6 दिनों के बाद झुर्रियों को सुचारू बनाना शुरू हो जाएगा - उपकरणीय जहाजों के लिए एक प्रकार का जिमनास्टिक।

सुबह में धोने से पहले, पहले 20-30 बार गर्म पानी (40 डिग्री) के साथ अपने चेहरे को कुल्लाएं, फिर अक्सर ठंडा (15 डिग्री)।

गर्म संपीड़न के बारे में मत भूलना - उन्हें अच्छी तरह से साफ गर्दन त्वचा के लिए हर दूसरे दिन लागू करने की आवश्यकता है।

1. गर्म पानी के साथ कई परतों में लिनेन के कपड़े या गज की एक परत को गीला करें, इसे अच्छी तरह निचोड़ें और इसे 5 मिनट तक अपने चेहरे और गर्दन पर रखें। फिर तुरंत ठंडा पानी से धो लें।

2. हर दिन, कमरे के तापमान (1 चम्मच प्रति ग्लास) पर नमकीन पानी में गीली सूती बॉल के साथ अपना चेहरा और गर्दन मिटा दें। इस समाधान में एक लिनन तौलिया डुबकी और ठोड़ी पर हल्के ढंग से टैप करके मालिश करें।

हॉलीवुड में लिफ्टिंग

दिन के दौरान कैथरीन हेपबर्न के नुस्खा पर छह सरल अभ्यास करें। यदि आप उन्हें नियमित रूप से दोहराते हैं, तो आपको चेहरे और गर्दन के ब्रेसिज़ के किसी भी समोच्च की आवश्यकता नहीं होगी!

अपने सिर को वापस झुकाएं और अपनी नाक को अपनी जीभ की नोक से बाहर निकालें।

सिर को सीधे पकड़कर, निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं और निचले हिस्से के ऊपरी होंठ को बंद करें।

जितना संभव हो मुस्कान, चार की गिनती। अपने होंठ के कोने को कम करें और अपनी गर्दन को दबाएं। चार की गणना करें और आराम करो।

अपनी बाहों को पार करो, उन्हें सिर के पीछे रखें और उन्हें अपने सिर पर दबाएं: गर्दन की मांसपेशियों को इस दबाव का प्रतिरोध करने दें!

ठोड़ी के नीचे उंगलियों को बुनाई और उनके पीछे की ओर से दबाएं, और सिर और गर्दन को इस दबाव का प्रतिरोध करना चाहिए।

अपने पेट पर लेट जाओ, अपनी बाहों को फैलाएं, शरीर को उठाएं और जितना संभव हो सके अपने सिर को झुकाएं। 6-8 बार दोहराएं।

डूबने का बचाव करें

यहां तक ​​कि यदि आप बहुत गर्दन में क्रीम में डुबकी के आदी हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके लिए पर्याप्त ध्यान देते हैं। मास्क के बारे में क्या? हम में से अधिकांश केवल चेहरे पर लगाते हैं, और गर्दन को अन्याय से अपमानित करते हैं। लेकिन अगर आप इसके बारे में नहीं भूल जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब ठीक कर रहे हैं। इस तरह के एक सभ्य और सनकी क्षेत्र हमेशा सभी चेहरे के मुखौटे के लिए उपयुक्त नहीं है! हाँ, यह वास्तविकता है। तेल, संयुक्त या समस्याग्रस्त त्वचा पर लागू होने वाले डीग्रेज़िंग और मैटिंग, गर्दन को संकुचित किया जाता है क्योंकि यह अत्यधिक सूख जाता है, सुरक्षात्मक हाइड्रो-लिपिड फिल्म को वंचित करता है। यहां आपको विशेष यौगिकों की आवश्यकता है - नमी, पौष्टिक, टोनिंग और चिकनाई के संतुलन को बहाल करना। उन्हें एक फार्मेसी में खरीदें या घर पर पकाएं।

लोक व्यंजनों:

1. पानी के स्नान में 2 चम्मच शहद पिघलाओ, आटे के थोड़ा 2 चम्मच डालें और अंडे की जर्दी में प्रवेश करें। परिणामी मिश्रण मिलाएं, आधा घंटे तक चेहरे और गर्दन पर लागू करें और लागू करें। ठंडा पानी के साथ कुल्ला।

2. सूखे या ताजा कैमोमाइल फूलों के 3 चम्मच उबलते पानी को ठंडा करें, ठंडा करें, शहद के एक चम्मच, एक जर्दी और किसी भी वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून का तेल) के एक चम्मच के साथ "उबला हुआ" (उबला हुआ फूल) मिलाएं। 5-10 मिनट के लिए एक सूती तलछट के साथ अपने चेहरे और गर्दन पर मिश्रण लागू करें। सुखाने की अनुमति न दें!

3. गर्दन आलू की चादर पर लाभकारी प्रभाव, जिसे 20 मिनट तक रखा जाना चाहिए।

एक वर्दी में आलू उबालें, इसे छील से छीलें, जैतून का तेल और ग्लिसरीन के चम्मच के साथ मैश करें। यदि ग्लिसरीन मौजूद नहीं है, जैतून का तेल की खुराक तीन गुना। और आप पीटा अंडे के साथ गर्म मैश किए हुए आलू को मिला सकते हैं। मिश्रण को बहु-स्तरित गौज की परत पर रखें, इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लपेटें और इसे चर्मपत्र पेपर से ढक दें। मुखौटा को हटाने के बाद, गर्म पानी के साथ गर्दन कुल्ला और एक मोटी पौष्टिक क्रीम के साथ तेल। आपके पास एक सुंदर गर्दन है!

एक डबल ठोड़ी से जिमनास्टिक

क्या आप चाहते हैं कि यह अस्तित्व में न हो? - गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें: जब वे सक्रिय रूप से काम कर रहे हों, वसा को गलत जगह पर बसने का मौका नहीं है। यदि आप पानी में पहले तीन अभ्यास करते हैं तो कक्षाओं की सफलता अधिक मूर्त होगी। जब आप पूल में स्नान करते हैं या तैरते हैं तो उन्हें याद रखें। या आप चाय ब्रू या स्ट्रिंग, सेलेनाइन, कैमोमाइल या कुत्ते गुलाब के जलसेक के साथ एक विस्तृत कटोरे में उबला हुआ पानी डाल सकते हैं। इस टब में गाइड के नीचे डुबकी डालें और जिम शुरू करें।

अपने होंठों को अपने मुंह के कोनों को कसकर दबाकर अपने होंठ खींचें। 10 की गिनती, धीरे-धीरे होंठ को केंद्र में कसने लगती है। और अब संपीड़ित होंठ 5 गुना बाएं और दाएं स्थानांतरित करें। क्या आपको गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों को कसने लगता है? अब आप नीचे से चेहरे पर अपने हाथों को आराम और पकड़ सकते हैं - यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

अपना मुंह खोलने की कोशिश करें और एक लंबे समय तक "आह-आह" कहें, बिना किसी खिंचाव के अपने होंठ निचोड़ते हुए। यह निकला? और अब दिमाग में 15 तक गिनें और जबड़े को घुमाने के बिना धीरे-धीरे अपने होंठ बंद करें। आप अंत तक ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे - मुंह थोड़ा तेज रहेगा। आपको इस स्थिति में रहने की जरूरत है, 10 की गिनती है। फिर आप आराम कर सकते हैं। एक बार व्यायाम अच्छी तरह से महारत हासिल हो जाने के बाद, दिन में 3 बार दोहराएं।

जबड़े अधिक कसकर जबड़े, कम होंठ जितना संभव हो खिंचाव। 15 तक गिनें। गर्दन की त्वचीय मांसपेशियों - प्लैटिनम भी फैल जाएगा! आराम करो, और फिर एक बार में दोनों होंठ फैलाने की कोशिश करें। प्रक्रिया दोहराएं।

दांतों के मुंह के कोनों को कसकर दबाकर 5-10 सेकेंड तक सीटी करने की कोशिश करें।

फिर अपने गाल जितना कठिन हो उतना फुलाएं, अपना मुंह बंद करें और हवा को एक सर्कल में ले जाना शुरू करें - ऊपरी होंठ के ऊपर बाएं गाल से दाएं गाल तक और निचले होंठ के नीचे से बाएं गाल तक। फिर हल्के ढंग से अपने सिर को झुकाएं और हवा को धीरे-धीरे उड़ाना शुरू करें। धूल के एक झुंड उड़ाने की कल्पना करो। 3-5 बार दोहराएं।

अपनी कोहनी को मेज पर रखें और, अपने होंठ एक पाइप के साथ दबाए रखें, जबड़े को कसकर कस लें। चेहरे के दोनों किनारों से जबड़े के साथ नीचे की ओर से हथेलियों की बंद उंगलियों को स्थानांतरित करना आवश्यक है। ऐसा करने में, तनावग्रस्त मांसपेशियों पर हल्के से दबाएं मत भूलना। फिर आपको अपने मुंह की दिशा में अपने गालों को मालिश करने की भी आवश्यकता है। अंत में आप अपने हाथों से अपने गालों को निचोड़ने और 10 तक गिनने की जरूरत है। आराम करो। अपने चेहरे और गर्दन को कई बार थप्पड़ मारो।

तनाव के साथ नीचे!

गर्दन की त्वचा को लोचदार बना दिया गया है और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए उपयुक्त नहीं है, किसी को अपने सिर को ऊंचा रखना चाहिए, गर्व की स्थिति बनाए रखना चाहिए। केवल इस तरह से आप एक सुंदर गर्दन के एक खुश मालिक रह सकते हैं - हर वास्तविक महिला का सपना या वास्तविकता। कंप्यूटर पर काम करने से यह बेहतर नहीं होता है - आप अपने चेहरे को नीचे लिखते हैं, और जब आप कीबोर्ड से खुद को फाड़ते हैं, तो आप अपनी गर्दन को स्क्रीन पर रिफ्लेक्सिव रूप से फैलाते हैं और फिर आप वास्तव में आश्चर्यचकित होते हैं: झुर्री और दूसरी ठोड़ी कहाँ से आती है? इससे भी बदतर, जब आपको समय के दबाव में या किसी के दबाव में कार्य करना पड़ता है: तनावपूर्ण परिस्थितियां गर्दन की मांसपेशियों को गिरने का कारण बनती हैं, जिससे मुद्रा को परेशान किया जाता है और कशेरुका विकृत हो जाती है। यह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है!

एंटी-तनाव जिमनास्टिक

गर्दन के लिए सुबह और शाम को कम से कम 5 मिनट तक गर्दन के लिए "कसरत" दें, प्रत्येक तत्व को 7-10 बार दोहराएं। यदि आंदोलनों का क्रम अलग से निर्दिष्ट नहीं किया गया है, तो उन सभी को ऊपर से नीचे करें: बालों के विकास की सीमा से कंधे संयुक्त तक। आपको गर्दन के किनारे और सामने के साथ गर्दन निचोड़ने की आवश्यकता नहीं है: निचोड़ने के बाद आप सबसे महत्वपूर्ण जहाजों को पार करते हैं, जिससे आप चेतना के नुकसान का कारण बन सकते हैं। और सांस देखने के लिए मत भूलना: यह बिना देरी के लयबद्ध, शांत होना चाहिए।

1. अपनी गर्दन की पिछली मांसपेशियों को खींचकर, अपने सिर को आगे बढ़ाएं। धीरे-धीरे पीछे खींचकर, इसे वापस झुकाएं। 2 बार दोहराएं। यह अभ्यास पूरी तरह से दूसरी ठोड़ी के साथ मदद करता है!

2. अपने हाथों के पीछे अपने हाथ रखो। धीरे-धीरे अपने सिर को कम करें और 10 तक गिनें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

3. दाहिने हाथ से अपने सिर को पकड़ो (ताज और मंदिर के क्षेत्र में बाईं ओर हथेली)। अपना बायां हाथ नीचे रखो। अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं, गर्दन की मांसपेशियों को खींचें, और 10 तक गिनें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और फिर दोहराएं, और फिर दूसरी दिशा में 2 बार ऐसा करें।

4. गर्दन और कंधे की अंगूठी की मांसपेशियों को खींचने, सिर की एक विस्तृत और धीमी रोटेशन करें। घड़ी की बारी बारी से पूरा करने के बाद, इसके खिलाफ एक ही चीज़ दोहराएं - केवल 2 बार। और यथासंभव आसानी से स्थानांतरित करने की कोशिश करें। तो मांसपेशियों पर भार अधिक होगा।