एक दिन में चार भोजन के लिए, जब बच्चा एक साल पुराना हो जाता है तो आगे बढ़ना समझ में आता है। इस भोजन में स्वयं खाने का नाश्ता, दोपहर का खाना, नाश्ता और रात का खाना शामिल है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच, पर्याप्त समय अंतराल, ताकि आप इस अवधि के दौरान बच्चे को एक सेब या फलों के रस दे सकें। इस प्रकार बच्चा धीरे-धीरे वयस्क आहार में जाता है।
मानक समय पर सामान्य भोजन: 08:00 बजे, अगले 12:00 बजे, और अंतिम 18:00 बजे। अंतराल में - एक अतिरिक्त भोजन। अपने दैनिक दिनचर्या की प्रकृति के आधार पर, विविधताएं संभव हैं।
साढ़े सालों की उम्र में भोजन की दैनिक प्रतिदिन की सिफारिश की गई - 1000 - 1200 मिलीलीटर। डेढ़ से तीन साल तक - 1400 मिलीलीटर। लेकिन इन आंकड़ों का सख्ती से पालन न करें, पोषण की स्थिति और भोजन के प्रकार को ध्यान में रखें।
मुख्य उत्पाद जो एक वर्ष के बाद बच्चे के आहार को बनाना चाहिए
यदि आप मांस पकाते हैं, तो यह जरूरी ताजा होना चाहिए। इसी तरह, अन्य तैयार भोजन अगले दिन नहीं छोड़े जा सकते हैं। रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत होने पर भी, उनके पोषण का महत्व कम हो जाता है।
बच्चों को सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज जैसे सामान देने से बचें, क्योंकि इन उत्पादों में मांस को उच्च ग्रेड नहीं कहा जा सकता है।
अपने बच्चे को धूम्रपान करने वाले उत्पादों को छोड़ने से बचें। एक उच्च संभावना है कि उनमें काली मिर्च शामिल है। एक बच्चे के स्वाद गुण वयस्क की तुलना में बहुत अधिक होते हैं, यह मसाला बहुतायत बच्चे के स्वाद को कम कर सकती है।
जब आप मछली के भोजन को शामिल करते हैं, तो छोटी हड्डियों के बारे में बहुत सावधान रहें।
बच्चे के लिए साढ़े सालों के बाद आप सब्जियों को रगड़ नहीं सकते, लेकिन कटौती कर सकते हैं। सबसे पहले आप इसे बारीक से काट सकते हैं, और यही कारण है कि यह पहले से ही बड़ा है। बच्चे को खाना चबाने के तरीके सीखने की जरूरत है, इसलिए आपको दांतों को भार देना होगा। इसके अलावा, इस तरह के कटा हुआ भोजन आंतों के लिए उपयोगी है। भोजन के टुकड़े आंत की दीवारों को परेशान करते हैं, इस प्रकार जल्दी खाली खाली हो जाते हैं।
एक वर्ष के बाद बच्चे के आहार में अनिवार्य तत्व फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ होते हैं। यह कैसे उपयोगी है? अगर आंत में बहुत सारे फाइबर हैं, तो इसे खाली करना आसान है। फाइबर पेट में पचा नहीं जाता है और यह fecal जनता के गठन का आधार है। रोटी, फल, सब्जियां और फलियां में फाइबर की एक बड़ी मात्रा पाई जाती है।
हालांकि, मटर, सेम और सेम बच्चे को बेहतर पीस देते हैं। तीन साल के बच्चे - एक crumpled रूप में, लेकिन सावधानी से दिया जा सकता है।
बच्चे के आहार में बहुत सारे दूध और डेयरी उत्पाद होना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के लिए मूलभूत इमारत सामग्री है। एक वयस्क के विपरीत, एक बच्चे को न केवल ऊतकों को पहने जाने की जरूरत होती है, बल्कि नए बनाने के लिए भी आवश्यकता होती है। प्रोटीन को छोड़कर दूध और डेयरी उत्पादों में खनिज लवण, और विटामिन ए और बी शामिल हैं।
बच्चे के लिए दूध जरूरी ताजा होना चाहिए। इसे बच्चे को देने से पहले, दूध उबला जाना चाहिए। प्रतिदिन दूध का आवश्यक मानक 700-750 मिलीलीटर है।
आप कुटीर चीज़ या किसी अन्य डेयरी उत्पाद के साथ रात के खाने के लिए दूध के हिस्सों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। अपवाद तेज चीज हैं। कॉटेज पनीर विशेष रूप से अनुशंसित है, क्योंकि इसमें बहुत सारी प्रोटीन और वसा शामिल है। इसके अलावा, पनीर कॉटेज चीज बच्चों द्वारा बहुत प्यार करता है।
मक्खन मूल्यवान उत्पादों के बीच भी पाया जाता है, क्योंकि तेल में आवश्यक विटामिन ए और डी होता है।
बच्चे के आहार में फल
एक बच्चा 2 साल की उम्र में कोई फल खा सकता है। जब बच्चा अभी भी छोटा होता है तो फल को ग्राटर पर रगड़ना चाहिए। और फिर आप फल दे सकते हैं, छोटे स्लाइस में काटा। पूरे फल केवल तीन साल के लिए दिया जा सकता है।
कच्चे फल का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उनके पास अधिक विटामिन हैं। इसके अलावा, उनमें बहुत मूल्यवान खनिज लवण और फल चीनी होती है। विटामिन सी उपयोगी है और साइट्रस फलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इन्हें दूर नहीं किया जाता है, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ विशेषज्ञ आपके क्षेत्र में उगने वाले फल और सब्जियों के आहार में उपयोग करने की सलाह देते हैं। जीव सबसे अच्छा विदेशी उत्पादों के विपरीत, ऐसे उत्पादों को आत्मसात करता है।
फल की एक निश्चित श्रेणी सावधानीपूर्वक दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, थोड़ा कमजोर प्लम, सेब गैसों का कारण बनते हैं, और एक नाशपाती एक परेशान पेट उकसा सकता है।
एक मौसम में जब फल पर्याप्त नहीं होते हैं, और विटामिन की आवश्यकता होती है, तो उन्हें कच्ची सब्जियों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चे गाजर के बहुत शौकीन हैं, और यह बेहद उपयोगी है।
कच्चे सब्जियों और फलों में खनिज नमक, विटामिन, फाइबर के अलावा, चीनी है, जो ऊर्जा का स्रोत है और एक छोटे जीव के लिए आवश्यक है।