फिलहाल आहार की एक पूरी तरह से विविधता है। और उपभोक्ताओं को अनुमान लगाया जाता है कि उनमें से कौन सा उपयोग किया जा सकता है, और कौन सा सबसे अच्छा बचा है। दरअसल, एक अच्छा आहार खोजने में काफी मुश्किल होती है, न केवल इसलिए कि उनमें से बहुत सारे हैं, बल्कि यह भी कि आहार वजन कम करने की प्रक्रिया है, जिसे व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
सही शक्ति प्रणाली
पावर सिस्टम पर ध्यान दें, जो दो सिद्धांतों को जोड़ती है: चोट पहुंचाने और मदद करने के लिए नहीं। यह इस तरह के आहार है कि कई लोग एबीसी आहार निर्धारित करते हैं। वैसे, आहार का नाम भी "यातायात प्रकाश" के रूप में अनुवाद किया जाता है। एनोरेक्सिया से पीड़ित लड़कियों द्वारा बनाई गई एक को ठोकर खाने के लिए एक और चमत्कारी आहार की तलाश करते समय सावधान रहें। वे जोर देते हैं कि एबीसी आहार में वर्णित न्यूनतम आवश्यकताओं को मानक से अधिक है और भोजन की मात्रा बहुत बड़ी है। यदि आप पूरी तरह से पतला नहीं बनना चाहते हैं, तो इस तरह के भुखमरी का प्रयास न करें।
वास्तव में, एबीसी आहार में इसके सिद्धांत हैं, जो उत्पादों के सही विभाजन पर आधारित हैं, समूह ए, बी और सी हैं। इस विधि को सबसे संतुलित और व्यवस्थित माना जाता है। प्रौद्योगिकी विश्वसनीय के लिए स्वीकार की जाती है, क्योंकि यह उपभोक्ताओं को सही पोषण में अपनी पोषण की छवि लाने और स्वस्थ जीवनशैली के मानदंड को तोड़ने में मदद नहीं करती है।
वजन कम करने के लिए तीन रंग
एबीसी आहार अलग-अलग उपखंडों और समूहों में उत्पादों के विभाजन पर आधारित है। उत्पाद किसी विशेष रंग के लिए बुनियादी अवधारणाओं पर आधारित होते हैं। आपके आहार में मौजूद खाद्य पदार्थ अब निम्नलिखित रंग प्राप्त करते हैं: लाल रंग, पीले-वफादार, हरे-अनुमोदित।
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, लाल रंग एक प्रकार का उत्पाद है जो पूर्ण निषेध और आहार से हटाने के अधीन आता है। इनमें फास्ट फूड सिस्टम से भोजन जैसे व्यंजन शामिल हैं, जो फास्ट फूड है। लेकिन इस सूची पर समाप्त नहीं होता है और यह काफी लंबा है। आप, शायद, आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन अब यह इस्मेना और दूध पाने के लिए निषिद्ध है। और बिना असफल: मेयोनेज़, मक्खन, दाढ़ी, फैटी तेल, पाई, केक, केक, आइसक्रीम, सफेद आटा (ब्रेड भी), बन्स और मीठे सोडा पानी के सभी प्रकार के बेकरी उत्पादों। अल्कोहल वाले पेय का भी आंकड़ा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह बियर, शैम्पेन और मदिरा है। लागत नहीं है, क्योंकि ऊपर वर्णित और सूचीबद्ध उत्पादों को शायद ही कभी स्वस्थ आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। यदि आप ऐसे उत्पादों से इनकार करते हैं, तो आप देखेंगे कि शरीर संतोष के संकेत देना शुरू कर देगा और आपकी ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि होगी, क्योंकि अब आप भारी भोजन से परेशान नहीं होंगे।
फिर पीला रंग आता है। इस उपसमूह में एबीसी को 18.00 से पहले कुछ उत्पादों को खाने की अनुमति है। कुछ उत्पादों। कोई इस तथ्य से खुश हो सकता है कि सूची अपने तरीके से भी महान है। तो, भोजन के सिद्धांत पर शाम 6 बजे की शुरुआत से पहले, आप खा सकते हैं: पनीर, कुटीर चीज़, वनस्पति तेल, पटाखे, पास्ता, पानी पर किसी भी दलिया, सूजी, कम वसा वाली रोटी, राई आटा, सॉसेज और सॉसेज, कारमेल, चॉकलेट और लॉलीपॉप, सूखे, और ताजे फल, टमाटर, फलियां, सभी प्रकार के अचार, केचप और कॉफी। ये सभी उत्पाद शाम के बहुत ही अंत तक नहीं, बल्कि दिन के लिए खाने के लिए वांछनीय हैं। लेकिन फैटी सॉसेज, साथ ही केला, मिठाई के उपयोग से सावधान रहें।
और सबसे खजाना समूह सी, हरा क्षेत्र है। इस रंग को जीवन-पुष्टि माना जाता है, इसलिए इस कॉलम के उत्पादों को अनुमति की सूची में असाइन किया गया है। उन्हें किसी भी समय, या असीमित मात्रा में लिया जा सकता है। इसे उबला हुआ मछली या समुद्री भोजन, अंडे (लेकिन आप दो से अधिक टुकड़े नहीं खा सकते हैं और उन्हें पकाया जाना चाहिए), सब्जियां: गोभी, गाजर, सलाद, खीरे, हिरन; साइट्रस, सेब, अनाज, दही (दुबला स्थिरता और चीनी मुक्त), जैतून का तेल, खमीर मुक्त रोटी, सब्जियां, फलों के रस, दही और चाय।
पसंदीदा श्रृंखला
इस आहार को उपयोग के लिए उपयुक्त पोषण विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त थी। उसे अनुमति दी गई थी, क्योंकि प्रस्तावित भोजन शारीरिक रूप से हानिरहित है। विकास के दौरान, जीव की कार्रवाई के सभी सिद्धांतों और भुखमरी के लिए इसकी संभावित प्रतिक्रियाओं को शामिल किया गया था। एएएस कार्यक्रम इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वजन कम करने और पोषण प्रक्रिया से रूपों को बदलने के संतुलित चरण को तैयार किया जाए। यह महत्वपूर्ण है कि अधिकांश आहार, साथ ही गोलियाँ, उनकी सीमाएं हों, जो एबीसी पर लागू नहीं होती हैं: इसका उपयोग बिल्कुल किसी भी उम्र में संभव है। इसके अलावा, भारी वजन श्रेणियों के लिए एबीसी पढ़ा जाता है और जिनके पास जमावट के साथ पैथोलॉजी है। आहार वजन को अधिक मात्रा में पीड़ित करने में मदद करता है ताकि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं को व्यवस्थित किया जा सके। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमों का पालन करना चाहिए और हमेशा दर पर खाना चाहिए। केवल सख्त और व्यवस्थित भोजन आपको स्लिमिंग बनने और वास्तविक लक्ष्य की ओर ले जाने में मदद करेगा। और निश्चित रूप से, शुरुआत से पहले एक विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। चूंकि कुछ बीमारियां इस तरह के आहार के साथ असंगत हैं। उदाहरण के लिए, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में पैथोलॉजी, और इसी तरह। खाद्य उत्पादों को बीमारियों और बीमारियों के प्रकार के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
नोट
विशेषज्ञों का सुझाव है कि आहार पर जितना संभव हो उतना सतर्क होना चाहिए। नीचे वर्णित बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
सिद्धांत एक। भोजन को अधिक बार लिया जाना चाहिए, लेकिन छोटी मात्रा में और खुराक को सामान्य रूप से सामान्यीकृत किया जाता है। इस विधि को सबसे कम और स्वस्थ माना जाता है। इसकी मदद से, आप पाचन तंत्र के वांछित प्रभाव और अच्छे काम प्रदान करेंगे।
दूसरा सिद्धांत। आपको तला हुआ भोजन खाने से दूर रखना चाहिए। लेकिन याद रखें कि यह तथ्य आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए ज़िम्मेदार है, और इसके विपरीत नहीं। आप धीरे-धीरे अन्य स्वाद और आपके शरीर के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
तीसरा सिद्धांत। यदि आपके पास विशेष बीमारियां हैं, तो आपको मैन्युअल श्रम में भी शामिल होना चाहिए या अभ्यास करना चाहिए, और अधिक चलना चाहिए, छोटे जॉग बनाना या चलना चाहिए। लेकिन खेल में पहलुओं और खुराक भी होना चाहिए। ओवरवॉल्टेज का एक विपरीत प्रभाव है।
चौथे का सिद्धांत। मूल आहार उन उत्पादों के साथ नहीं भरा जाना चाहिए जिन्हें 18.00 तक उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन हरे रंग के समूह में हैं। यही है, यह फल, सब्जियां और विभिन्न हिरन है।
पांचवें का सिद्धांत। यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो आप शराब पी सकते हैं, लेकिन यह शुष्क शराब, वोदका, व्हिस्की या मार्टिनी होना चाहिए। मात्रा भी सीमित होनी चाहिए और गोद लेने के लिए रोजमर्रा के चरित्र नहीं होना चाहिए।
सभी नियमों का निरीक्षण करते हुए, आप न केवल वजन कम करते हैं, बल्कि ताकत और ऊर्जा का एक विशेष विस्फोट महसूस करते हैं।