लगातार मैं सोना चाहता हूं, आप जल्दी थक जाते हैं, आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, जीवन से आनंद नहीं ले सकते। पुराने दिनों में, इस स्थिति को "मूर्खता" कहा जाता था - यह तब होता है जब कुछ भी नहीं हो सकता और हमेशा नहीं होता है, हम खराब रक्तचाप को दूर करेंगे!
पारिवारिक मामलों
कई युवा महिलाएं हाइपोटेंशन से ग्रस्त हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर कम रक्तचाप को अपनी विशिष्टता मानते हैं और इसे उठाने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, खुद को सांत्वना देते हैं कि निचले हिस्से में कुछ बुरा नहीं है। अब, अगर यह बढ़ गया - तो एक और बात!
आप वास्तव में इस स्थिति में अपनी स्थिति पर ध्यान नहीं दे सकते कि, टोनोमीटर के निम्न आंकड़ों के बावजूद, आप उत्साहित और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं। इस मामले में, हम शारीरिक हाइपोटेंशन के बारे में बात कर रहे हैं - मुख्य रूप से, एथलीटों और पहाड़ों में और दक्षिण में रहने वाले मानदंड का एक प्रकार - इसी तरह शरीर कम वायुमंडलीय दबाव और गर्मी के अनुकूल होता है। ऐसे लोग हैं जिन्होंने कम रक्तचाप विरासत में लिया है।
आपके कार्य यहां तक कि यदि आप अच्छी तरह से महसूस कर रहे हैं, तो खाने से पहले एक ही समय में सुबह और शाम को दबाव दो बार मापें। दुर्भाग्यवश, हाइपरटेंशन में हाइपरटेंशन में विकसित होने के लिए वर्षों में एक अप्रिय संपत्ति है, जो शुरू में स्वयं प्रकट नहीं होती है। आप यह सोचते रहेंगे कि आप एक हाइपोटोनिक क्लब में हैं, और जब आप कमजोर महसूस करते हैं, कॉफी पीते हैं और लेमोन्ग्रास बनाते हैं, और दबाव पहले से ही बहुत अधिक है! ऐसी त्रुटियां महंगा हो सकती हैं।
सही ढंग से मापना
खराब कम रक्तचाप की ऊपरी सीमा 140/90 है (जब घर को मापना - 135/85), निचली सीमा 100/60 मिमी एचजी है। कला। हाइपोटेंशन के लिए टोनोमीटर भी आवश्यक है क्योंकि इस बीमारी में दबाव और नाड़ी दोनों अस्थिर हैं। दिल लय फिर धीमा हो जाता है, फिर तेज़ हो जाता है। इलेक्ट्रॉनिक टोनोमीटर में एरिथिमिया का निदान करने की क्षमता होती है - यदि स्क्रीन पर एक स्पंदन दिल दिखाई देता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
आपके कार्य बदले में दोनों हाथों पर 10 मिनट के अंतराल पर शांत स्थिति में माप को 3 बार दोहराएं। कम रक्तचाप की परिमाण का आकलन करने के लिए, आपको उन संकेतकों की आवश्यकता है जो मानदंड के सबसे नज़दीक हैं: हाइपोटेंशन की प्रवृत्ति के साथ - उच्च पर, उच्च रक्तचाप के लिए - कम पर। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु: हाइपोटोनिक में हृदय गति के स्वचालित निर्धारण के कार्य के साथ डिवाइस tachycardia दिखाएगा - दिल की एक त्वरित लय, हालांकि वास्तव में नाड़ी सामान्य हो सकती है (प्रति मिनट 70 से अधिक बीट्स)। बस, जब ऊपरी (सिस्टोलिक) और निचले (डायस्टोलिक) दबाव के बीच का अंतर न्यूनतम होता है, तो इलेक्ट्रॉनिक टोनोमीटर में हृदय धड़कन की सही गणना करने का समय नहीं होता है। तो एक विशेष इलेक्ट्रॉनिक wristband के साथ दिल की दर को नियंत्रित करें या मैन्युअल रूप से स्टॉपवॉच द्वारा नियंत्रित करें।
एक अपवाद के रूप में
यदि आप प्रशंसक नहीं हैं और एथलीट नहीं हैं, और आपके परिवार में, कोई भी कम रक्तचाप की शिकायत नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि यह आपके लिए आदर्श नहीं हो सकता है। शायद, आपके पास रक्त वाहिकाओं (हाइपोटोनिक प्रकार द्वारा न्यूरोकिर्यूक्लोरेटरी डाइस्टनिया) है, जो 80% हाइपोटोनिक रोगियों को प्रभावित करता है। लेकिन कारण दूसरे में हो सकता है, और इसे स्पष्ट किया जाना चाहिए।
मिलीमीटर प्लस
क्या आप दबाव बढ़ाने के लिए मजबूत चाय और काली कॉफी के लीटर पीते हैं? यह समस्या हल करने के लिए सबसे अच्छे तरीके नहीं हैं! कई अन्य, अधिक स्वस्थ और प्रभावी हैं।
अक्सर खाओ, लेकिन कम से कम। ज्यादा खपत न करें - रक्त पेट में डाला जाएगा और दबाव और भी गिर जाएगा।
पर्याप्त नींद पाएं! अगर नींद 8 घंटे से कम है, तो दबाव कम हो जाएगा।
अलार्म घड़ी की घंटी पर सुबह में कूद न करें - आपका सिर चक्कर आ सकता है। बिस्तर में व्यायाम करें: खिंचाव, पैर से बारी, एक काल्पनिक साइकिल के पेडल के 3 मिनट मोड़ो। और फिर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ते हैं, पहले मंजिल पर गिरते हैं, और फिर दूसरा पैर।
एक ताज़ा ठंडा शॉवर लें (32-34 डिग्री सेल्सियस)। अपने उत्साही चाल के तहत कुछ मिनट - और आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं!
कोई किराए और ओवरटाइम - अधिक आराम! और न केवल काम के बाद, बल्कि दिन के मध्य में भी। आंखों के लिए अपनी आंखें बंद करो, आराम करें और एक कुर्सी में बैठें।
ताकत में अचानक गिरावट के साथ, चक्कर आना, निम्न कार्य करें: एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, सिर के पीछे हथियार पार हो गए। अपने घुटनों पर एक गहरी सांस और धीमी ढलान लें (जितना संभव हो उतना कम)। सीधे, जल्दी से निकालें। 3 बार दोहराएं।
10-15 मिनट नमकीन स्नान (1 लीटर पानी (2-34 डिग्री सेल्सियस) प्रति समुद्र नमक के 40 ग्राम लें। पाठ्यक्रम - 12 प्रक्रियाएं।
कॉफी के बजाय जड़ी बूटी
दबाव बढ़ाने के लिए, जड़ी बूटी का एक टिंचर लें जो दबाव बढ़ाता है: यूकोमिया वल्गारिस, मांचू अरलिया, गिन्सेंग रूट, ज़मानीची, एथुथेरोकोकस, लेयूजे, मैगनोलिया बेल या रोडियोला गुलाब। अपनी पत्तियों को चाय में रखें और उन्हें सलाद में जोड़ें।
सेंट जॉन के wort, rhodiola गुलाब की जड़ों, लम्बे लालसा, दालचीनी गुलाब, चिड़चिड़ाहट की पत्तियों, और हौथर्न रक्त लाल के रक्त (2: 4: 4: 3: 3) मिलाएं।
अन्य संयोजन डॉक्टर को बताएंगे।
कैसे खाना बनाना है? उबलते पानी के गिलास के संग्रह का एक बड़ा चमचा डालो, 45 मिनट के लिए थर्मॉस में छोड़ दें, तनाव और निचोड़ें।
25-35 दिनों के लिए दिन में 2-3 बार गिलास का एक तिहाई या चौथाई लें। 2 सप्ताह के बाद, हर्बल दवा का कोर्स दोहराया जा सकता है।
फेंकने या मसालेदार ककड़ी?
पश्चिमी श्रृंखला के हेरोइन्स, एक नियम के रूप में, चक्कर आना और झुकाव की श्रृंखला के बाद उनकी गर्भावस्था के बारे में अनुमान लगाते हैं। घरेलू सिनेमा में, एक और परंपरा - हमारे परिवार में आने वाला जोड़ा है मसालेदार खीरे के लिए अचानक जागृत प्यार का प्रतीक है। क्यों - यह स्पष्ट नहीं है: स्वाद का विरूपण सभी भावी माताओं में नहीं मिलता है, और सिर लगभग हर किसी के शरीर में इस राज्य में कताई कर रहा है। इसलिए, पहली बात यह है कि जब आप सीखते हैं कि आपके पास जल्द ही एक बच्चा होगा तो टोनोमीटर प्राप्त करना होगा।
बेशक, महिलाओं के क्लिनिक के दौरे के दौरान डॉक्टर इस आंकड़े को भी देखेंगे, लेकिन यहां तक कि सबसे शांत लोगों को पॉलीक्लिनिक में तनाव का अनुभव होता है, जो मनोवैज्ञानिक सफेद कोट सिंड्रोम कहते हैं।
यदि आप गर्भावस्था की योजना बनाने जा रहे हैं, तो पहले अपने खराब कम रक्तचाप के साथ समझें: पूर्ण परीक्षा के लिए जाएं, हर्बल दवा का एक कोर्स करें, फिटनेस के लिए जाएं, - एक शब्द में, अपने दबाव को मानक की निचली सीमा तक पहुंचने के लिए हर संभव प्रयास करें - बच्चे के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है!