कम रक्तचाप, मदद करें

आप जल्दी थक जाते हैं, आप हमेशा सोना चाहते हैं, आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, जीवन का आनंद नहीं ले सकते? पुराने दिनों में ऐसी स्थिति को "मूर्खता" कहा जाता था - यह हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है और ऐसा नहीं लगता है। आधुनिक डॉक्टरों ने इस स्थिति को हाइपोटेंशन, या कम रक्तचाप के रूप में पहचाना है - जबकि स्वयं की सहायता करना यह संभव है और यहां तक ​​कि आवश्यक भी करना संभव है। कैसे? इसके बारे में नीचे पढ़ें।

पारिवारिक मामलों

Hypotonia कई युवा महिलाओं को प्रभावित करता है। उनमें से ज्यादातर कम दबाव पर अपनी खुद की विशिष्टता पर विचार करते हैं। और वे इसके बारे में कुछ भी नहीं करते हैं, इस विचार से खुद को सांत्वना देते हैं कि कम में कुछ भी बुरा नहीं है। अब, अगर यह बढ़ गया - तो एक और बात, और इसलिए चिंता करने की कोई बात नहीं है। आप वास्तव में इस स्थिति में अपनी स्थिति पर ध्यान नहीं दे सकते कि, टोनोमीटर के निम्न आंकड़ों के बावजूद, आप उत्साहित और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं। इस मामले में, यह शारीरिक हाइपोटेंशन का एक प्रश्न है - आपके व्यक्तिगत मानदंड का एक संस्करण। यह आमतौर पर पेशेवर स्पोर्ट्सवॉमेन और महिलाओं में फिटनेस में सक्रिय रूप से लगे होते हैं। और जो लोग पहाड़ों और दक्षिण में रहते हैं - वैसे ही जीव कम वायुमंडलीय दबाव और गर्मी के अनुकूल होता है। खैर, दबाव कम करने के लिए कोई पूर्वाग्रह विरासत में मिला था: मेरी मां का रक्तचाप 90/60 मिमी एचजी से ऊपर नहीं बढ़ता है। और आप सब एक ही है। यदि आप इन आंकड़ों के अनुकूल हैं, तो वजन ठीक है - यह एक पारिवारिक संबंध है!

आपके कार्य आपको दिन में दो बार दबाव मापने की ज़रूरत है - खाने से पहले सुबह और शाम को एक ही समय में, भले ही आप ठीक महसूस करें। दुर्भाग्यवश, हाइपोटेंशन में एक अप्रिय संपत्ति है - समय के साथ यह उच्च रक्तचाप में विकसित हो सकता है, जो पहले स्वयं को नहीं दिखाता है। आप यह सोचते रहेंगे कि आप "हाइपोटोनिक क्लब" में हैं, और जब आप कमज़ोर महसूस करते हैं, कॉफी पीते हैं और कम रक्तचाप बढ़ाने के लिए लेमोन्ग्रास बनाते हैं। और यह पहले से ही बहुत अधिक है! ऐसी त्रुटियां महंगा हो सकती हैं - यह बेहतर है कि उन्हें अनुमति न दें।

सही ढंग से मापना

मानक की ऊपरी सीमा 140/90 मिमी एचजी है। कला। (घर को मापते समय - 135/85), निचला एक - 100/60 मिमी एचजी। कला। डॉक्टर यांत्रिक उपकरणों को पसंद करते हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इलेक्ट्रॉनिक टोनोमीटर का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक होता है। वे आपके लिए सबकुछ करेंगे: वे आपको एक कफ देंगे और माप खुद को लेंगे, और यहां तक ​​कि उनका विश्लेषण भी करेंगे। मुख्य बात निर्देश से विचलित नहीं है: इलेक्ट्रॉनिक्स एक बहुत नाजुक बात है! केवल उचित आवेदन के साथ आप आवश्यक सहायता का भुगतान कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप बैठें, और खड़े न हों, कि हाथ मेज पर झूठ बोल रहा था, कोहनी पर झुका हुआ था, कफ हाथ में आकार में फिट था और दबाव माप के दौरान दिल के स्तर पर था ...

आपके कार्य एक शांत स्थिति में माप को 10 मिनट के अंतराल पर 3 बार दोहराएं। दोनों हाथों में बदले में। मानदंड के सबसे नज़दीकी संकेतकों पर दबाव की परिमाण की आवश्यकता होती है: हाइपोटेंशन की प्रवृत्ति के साथ - उच्च पर, उच्च रक्तचाप के लिए - इसके विपरीत, कम पर।

एक अपवाद के रूप में

यदि आप एक हॉटहेड नहीं हैं, एक दक्षिणर नहीं, एक एथलीट नहीं, और आपके परिवार में किसी ने कभी भी कम रक्तचाप के बारे में शिकायत नहीं की है, जिसका अर्थ है कि यह आपके लिए आदर्श नहीं हो सकता है। फिर दो चीजों में से एक: या तो आपके पास खराब रक्त वाहिकाओं हैं, यानी, एक न्यूरोकिर्यूक्चररी हाइपोटोनिक डिस्टॉपिया (एनडीसी), जो आंकड़ों के अनुसार 80% तक का hypotension, या कुछ और पीड़ित है। और यह "कुछ और", जो माध्यमिक हाइपोटेंशन का कारण बन सकता है, को बाहर रखा जाना चाहिए। अन्यथा, "एनडीसी" का निदान बस गलत तरीके से रखा जाएगा!

मूडी वेसल्स

विशेषताओं का एक विशिष्ट सेट एनडीसी के लिए विशिष्ट है। जितना अधिक आप उन्हें खोजते हैं, निदान की अधिक संभावना है!

- थकान में वृद्धि हुई

- "भारी" सिर "

- एक बिस्तर, तेज झुकाव या सीधा, लंबे समय से उठाने पर वर्टिगो

- दिल के क्षेत्र में अप्रिय सनसनीखेज

- हाथों और पैरों की मांसपेशियों में दर्द और दर्द

- गहन पसीना

- गर्मी और भराई की खराब सहनशीलता

- चलने और सीढ़ियों पर चढ़ते समय सांस की तकलीफ

- उनींदापन

- दिन के दूसरे छमाही में खराब स्वास्थ्य, हालांकि आप नींद के बाद भी सुबह में ताकतवर और ताजा महसूस नहीं करते हैं। लेकिन यदि आप अभी भी दोपहर के भोजन से पहले काम करना चाहते हैं, तो सबकुछ आपके हाथों से गिरना शुरू हो जाता है। आप थकान, उदासीनता से ढके हुए हैं, आप अपने सिर में भारीपन महसूस करते हैं। सौभाग्य से, आराम के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है: यह रोग की कार्यात्मक प्रकृति के बारे में बोलता है।

जयकार करो!

दबाव बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, अधिक मजबूत चाय और काली कॉफी पीते हैं? यह सबसे अच्छा नहीं है और इस समस्या को हल करने का एकमात्र संभावित तरीका नहीं है! कई अन्य, अधिक स्वस्थ और प्रभावी हैं। आप उनमें से प्रत्येक को आजमा सकते हैं और उन लोगों को ले सकते हैं जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हैं।

- अक्सर खाना खाने के लिए बेहतर है, लेकिन धीरे-धीरे। आप अधिक मात्रा में नहीं खा सकते हैं - अन्यथा पेट में रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी, और दबाव और भी गिर जाएगा।

"पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करो!" यदि आपका नींद का समय 8 घंटे से कम है, तो दबाव तेजी से गिर जाएगा।

- अलार्म घंटी पर सुबह में कूद न करें - आपका सिर कताई शुरू कर देगा। बिस्तर में झूठ बोलना, जिमनास्टिक - खिंचाव, अपने पैरों को चालू करें, एक काल्पनिक बाइक पर पेडल के 3 मिनट मोड़ने का प्रयास करें। फिर सुचारु रूप से और धीरे-धीरे उठो, पहले एक बिस्तर छोड़ दो, और फिर दूसरा पैर।

- ठंडा शॉवर के टॉनिक प्रभाव पर लागू करें। अपने उत्साही चाल के तहत कुछ मिनट - और आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे! आप शाम को स्नान कर सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले नहीं।

- अपने आप को सभी तरह के काम और ओवरटाइम से छुटकारा दिलाएं - आपको और आराम करने की ज़रूरत है! और यह न केवल काम, बल्कि शेष दिन से संबंधित है। आंखों को बंद करने की कोशिश करें, आधे घंटे तक आराम करें और आर्मचेयर में बैठें (और यदि संभव हो तो सोफे पर झूठ बोलें)। आपका स्वास्थ्य तुरंत सुधार होगा!

- अगर अचानक टूटना पड़ा, तो कमजोरी थी, चक्कर आना - ऐसा अभ्यास करना। प्रारंभिक स्थिति लें - एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, सिर के पीछे हथियार पार हो गए। अब आपको गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे अपने घुटनों पर झुकने की जरूरत है (जितना संभव हो उतना कम)। फिर सीधा और तेजी से निकालें। 3 बार दोहराने के लिए आलसी मत बनो।

- आप 1 लीटर पानी (32-34 डिग्री) प्रति टेबल नमक या समुद्री नमक के 40 ग्राम की दर से समुद्र (क्लोराइड-सोडियम) स्नान को अपनाने का सहारा लेते हैं। पाठ्यक्रम 12 प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त है।

कॉफी के बजाय जड़ी बूटी

दबाव बढ़ाने के लिए औषधीय जड़ी बूटी का एक टिंचर लेने के लिए सबसे अच्छा है। अच्छी तरह से eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass या rhodiola गुलाब की जड़ में मदद करता है। शिसंद्रा और रोडिओला भी देश में उगाए जा सकते हैं। उनकी पत्तियों को चाय में रखा जा सकता है, सलाद में जोड़ा जाता है - यह दबाव को सामान्य करने में मदद करेगा।

- रोडियोला गुलाब की जड़ को क्रश करें, पानी के एक लीटर के साथ 1 चम्मच डालें, 10 मिनट तक उबाल लें, आधे घंटे तक आग्रह करें। चाय को 2-3 चश्मा पीएं, स्वाद के लिए शहद या चीनी जोड़ें।

हर्बल संग्रह लें:

- सेंट जॉन के वॉटर फूल, रोडियोला गुलाब, उच्च लालसा, दालचीनी भालू, चिड़चिड़ाहट और हौथर्न फल (2: 4: 4: 4: 3: 3)।

- कैलेंडुला फूल, त्रिपक्षीय अनुक्रम, अरोनिया ब्लैकबेरी के फल, बड़े पौधे की पत्तियां, मांचू अरलिया की जड़ें, लेयूजा सेफ्लॉवर, रक्त लाल और दालचीनी दालचीनी के हौथर्न के फल (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3)।

कैसे खाना बनाना है? आपको उबलते पानी के गिलास के संग्रह का एक बड़ा चमचा डालना होगा, 45 मिनट के लिए थर्मॉस में आग लगाना, तनाव और निचोड़ना। 25-35 दिनों के लिए दिन में 2-3 बार एक गिलास या एक चौथाई गिलास लें। हर्बल दवा का कोर्स कुछ हफ्तों में दोहराया जा सकता है।

सत्र रीबूट करें

फेंकिंग दबाव में अचानक कमी (हाइपोटोनिक संकट) की ओर जाता है। सिर आंखों में सुस्त हो जाना शुरू होता है, कान, मतली, हथेलियों और पैरों को ठंडा करने में शोर होता है, हाथों और पैरों में सूजन दिखाई देती है, श्वास उथला हो जाता है, नाड़ी कमजोर होती है और लगभग सुगंधित नहीं होती है, आप ठंडे चिपचिपा पसीने से ढके हुए पीले हो जाते हैं और ... वास्तविकता से डिस्कनेक्ट करें। आम तौर पर बेहोश अवस्था कुछ मिनट तक चलती है, लेकिन इसके बाद कई घंटों तक सिरदर्द, कमजोरी और मलिनता के संकेत होते हैं।

आने वाली झुकाव के पहले संकेतों में - कमजोरी, कान में शोर, चक्कर आना - ऐसा करो।

- बैठ जाओ और अपने पैरों को पार करें, फिर सक्रिय रूप से अपनी मांसपेशियों को दबाएं। यह रक्त के रक्त को हृदय में बढ़ाएगा, और दबाव बढ़ेगा।

- जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने, दबाव बढ़ाने के लिए एक toning मालिश का उपयोग करें। उन पर क्लिक करें, बिना किसी रुकावट के 10-15 सेकेंड के लिए पर्याप्त मजबूत होने की आवश्यकता है। चेहरे और उंगलियों पर अंक रखा जाता है:

- ऊपरी होंठ और नाक के बीच नाली में

- निचले होंठ और ठोड़ी के बीच गुना के केंद्र में

- अंगूठी की उंगली के किनारे से छोटी उंगली (तुरंत okolonogtevym platen के बाद) पर नाखून की जड़ पर

- इंडेक्स उंगली पर भी नाखून की जड़ पर, जहां मध्य उंगली स्थित है

अंत में आपको बदले में प्रत्येक उंगली के सिरों को फैलाने की जरूरत है।

फैनिंग या मसालेदार ककड़ी

पश्चिमी श्रृंखला के हेरोइन्स, एक नियम के रूप में, चक्कर आना और झुकाव की श्रृंखला के बाद उनकी गर्भावस्था के बारे में अनुमान लगाते हैं। घरेलू सिनेमा में, एक और परंपरा यह है कि परिवार के आने वाले जोड़े में मसालेदार खीरे और मतली के झटके के लिए प्यार की अचानक जागृति का प्रतीक है। क्यों - यह स्पष्ट नहीं है: स्वाद और प्रारंभिक विषाक्तता का विकृति उन सभी में नहीं मिलता है जो बच्चे की अपेक्षा करते हैं, और सिर लगभग हर किसी में इस राज्य में कताई कर रहा है। आखिरकार, गर्भावस्था के पहले महीनों में हार्मोनल पुनर्गठन अनिवार्य रूप से संवहनी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करता है। इसलिए, पहली बात यह है कि जब आप सीखते हैं कि आपके पास जल्द ही एक बच्चा होगा तो टोनोमीटर प्राप्त करना होगा। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान हाइपोटेंशन बेहद खतरनाक है।

प्रकृति ने इतनी व्यवस्था की है कि रात में, जब मांसपेशियों में आराम होता है, और आंतरिक अंग सो जाते हैं, तो दबाव कम हो जाता है। हालांकि, हाइपोटेंशन के साथ, यह इतना गिर सकता है कि नवजात शिशु को गंभीर भूख और घुटने का अनुभव करना शुरू हो जाता है। यह सब बुरी तरह समाप्त हो सकता है। यह हाइपोटेंशन के साथ है कि डॉक्टर किसी भी स्पष्ट कारण के लिए प्लेसेंटल अपर्याप्तता के मामलों को जोड़ते हैं, जब किसी महिला को सभी नियमों के अनुसार इलाज किया जाता है, और पैथोलॉजी बढ़ रही है।

आपके कार्य क्या आप एक बच्चा होने जा रहे हैं? सबसे पहले, कम रक्तचाप से निपटें - ऐसा करने में स्वयं की मदद करें बस जरूरी है। परीक्षा के माध्यम से जाएं, हर्बल दवा का एक कोर्स चलाएं, फिटनेस के लिए जाएं, - एक शब्द में, दबाव को मानक की निचली सीमा तक पहुंचने के लिए हर संभव प्रयास करें (100/60 मिमी एचजी) - यह एक बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है!