महत्वपूर्ण! प्राकृतिक शोर पृष्ठभूमि लगभग 20-30 डीबी है। यह स्तर हमारे तंत्रिका तंत्र और सुनवाई अंगों के लिए सुरक्षित है। समय-समय पर एक्सपोजर खतरनाक नहीं होने पर 80 डीबी तक की आवाज़ खतरनाक नहीं है, लेकिन एक मेगासिटी के लिए ऐसी पृष्ठभूमि एक दुर्लभता है। मॉस्को और रूस के अन्य प्रमुख शहरों की व्यस्त सड़कों में औसत शोर स्तर कम से कम 90 डीबी है, जो अनुमत दर से अधिक है।
शोर और शरीर
लंबे समय तक, मानव शरीर पर शोर के प्रभाव का विशेष रूप से अध्ययन नहीं किया गया है। कई अध्ययनों के लिए धन्यवाद यह पता चला कि यह धीमा है, लेकिन बेहद विनाशकारी प्रभाव है। इस तथ्य के अलावा कि शोर के स्तर में वृद्धि श्रवण हानि का कारण बनना, श्रम उत्पादकता में कमी, एकाग्रता का उल्लंघन, रक्तचाप में वृद्धि, यह एक-दूसरे के प्रति हमारे दृष्टिकोण को भी प्रभावित करता है। जोरदार शोर के प्रभाव में लोग अधिक आक्रामक व्यवहार करते हैं: 70% न्यूरोस शोर की वजह से ठीक से उत्पन्न होता है। व्यक्ति भावनात्मक रूप से थका हुआ है। अपने संसाधनों को भरने के बारे में नहीं जानते, वह फिर से एक काल्पनिक आराम (रेडियो, टेलीविजन, कंप्यूटर) के साथ खुद को संतृप्त करता है। नतीजतन, एक मानसिक असंतुलन होता है, आक्रामकता जमा होती है और एक व्यक्ति निकट, अधीनस्थ, आसपास के लोगों पर टूट जाता है।
इलेक्ट्रिक निर्वहन
आज बिजली के उपकरणों और सार्वजनिक परिवहन के बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। वे हमारे घरों में, काम पर और इसके रास्ते पर निरंतर शोर का स्रोत हैं।
एक मोबाइल फोन हमारे शरीर के लिए सबसे आम "कीट" है। औसतन, एक व्यक्ति प्रति माह लगभग 100 मिनट के लिए मोबाइल फोन से बात करता है। पूरी तरह से मनोविज्ञान और शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए यह काफी है। सुरक्षा: मोबाइल फोन के हेडसेट की मात्रा 10 डीबी से अधिक नहीं होनी चाहिए (यानी, अंगूठी की मात्रा और ग्राहक के साथ बातचीत औसत से अधिक नहीं होनी चाहिए)। अन्यथा, लगातार कॉल और बातचीत के साथ, तंत्रिका विकार शुरू हो सकते हैं।
महत्वपूर्ण!
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 1-2 वर्षों के लिए नियमित रूप से हेडफ़ोन के माध्यम से जोरदार संगीत सुनना 20-30% तक श्रव्यता की सीमा को कम कर सकता है, और सुनवाई को पुनर्स्थापित करना मुश्किल होगा।
कार्यालय उपकरण कार्यालय श्रमिक 50-70 डीबी में शोर पृष्ठभूमि से प्रभावित होते हैं - जैसे कि ये आंकड़े स्वीकार्य सीमा से कम हैं, लेकिन ध्वनि स्थिर है। कार्यालय उपकरणों के एकान्त buzz हमारे तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत तनाव है। नतीजतन - कामकाजी दिन के अंत में थकान, तंत्रिका टूटने। रक्षा: हर दो घंटे में 15 मिनट आराम करें। इस पल में, कमरे को एक शांत जगह पर छोड़ दें, अपनी आंखें बंद करें और चुपचाप सांस लें। यह तनाव के स्तर को कम करेगा और काम जारी रखने के लिए ताकत देगा।
मेट्रो शरीर के लिए लगातार तनाव है। मॉस्को में, कुछ स्टेशनों पर शोर अनुमत मानकों से अधिक है, 99 डीबी और यहां तक कि 104 डीबी की राशि। यही कारण है कि "सबवे" में कई अनुभव तनाव और तंत्रिका तनाव। संरक्षण: "मेट्रो छोड़कर, सड़क के साथ 10 मिनट चलें, धीरे-धीरे श्वास लें और धीरे-धीरे निकालें। तो आप जल्दी से एक तनावपूर्ण स्थिति से शरीर को हटा दें।
वैसे! कई महान संगीतकार विशेष रूप से मेडिकल संगीत बनाते हैं। उदाहरण के लिए, बाच की "गेल्डबर्ग विविधता" अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप में लिखी गई थी।
एमपी 3 प्लेयर, साथ ही एक फोन, कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन हेडफोन के माध्यम से संगीत सुनना इतना हानिकारक नहीं है। औसतन, एमपी 3 प्लेयर के मालिक में 80 डीबी से ऊपर के स्तर पर संगीत शामिल है। हेडफोन वॉल्यूम को 7-9 डीबी द्वारा बढ़ाते हैं। इसका मतलब है कि बहरापन होने की संभावना कई बार बढ़ जाती है। संरक्षण: "दिन में आधे घंटे तक संगीत सुनना सीमित करें और नहीं। मात्रा 8o डीबी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस ध्वनि पृष्ठभूमि का मानव शरीर और श्रवण सहायता और तंत्रिका तंत्र पर शोर और कंपन का नकारात्मक प्रभाव नहीं होगा।
वैसे! शोर एक विनाशकारी प्रभाव कितना शक्तिशाली है, आप हमारे छोटे भाइयों की जांच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक उड़ान जेट विमान से ध्वनि उदास रूप से मधुमक्खी को प्रभावित करती है, यह नेविगेट करने की क्षमता खो देता है। एक ही शोर मधुमक्खियों के लार्वा को मारता है।
चुप्पी सुनने के लिए
शहर के शोर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, "चुप्पी के निवारक सत्र" और विश्राम के दिन आयोजित करना आवश्यक है। शरीर को बहाल करना और महत्वपूर्ण ताकतों को भरना हमारी सलाह में मदद करेगा।
कल्याण चुप्पी
शायद, सबसे दिलचस्प प्रोफेलेक्सिस में से एक। चुप्पी के "चिंतन" दिन में 10 मिनट आपको शोर ओवरलोड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यह कैसे काम करता है: डिस्कनेक्ट किए गए फोन, टीवी, रेडियो, कंप्यूटर। कुछ मिनट आप किसी के लिए नहीं हैं। केवल चुप्पी है और आप। पूर्ण शांति और आराम से एक समय के लिए, आपका शरीर जल्दी से ठीक होने लगता है। मस्तिष्क की शांत कोशिकाएं शांत होती हैं, दिल की धड़कन सामान्य होती है, मनोविज्ञान संतुलन में होता है। महत्वपूर्ण: इस प्रशिक्षण के लिए समय खोजने का प्रयास करें। यह उपयोगी आदतों में से एक बनना चाहिए।
टीवी अनदेखा करें
हम में से अधिकांश इस तथ्य के लिए उपयोग किए जाते हैं कि टीवी अन्य गतिविधियों के लिए एक तरह की पृष्ठभूमि है। एक समान त्रुटि घातक हो सकती है। टीवी से शोर हमें बात करने, घर का काम करने और यहां तक कि खाने से परेशान करता है। यह कैसे काम करता है: पूरे दिन टीवी बंद करें और इसे केवल तभी चालू करें जब वास्तव में महत्वपूर्ण ट्रांसमिशन या रोचक फिल्म हो। बाकी समय टीवी को एक निष्क्रिय राज्य में कमरे को "सजाने" चाहिए। जब अनावश्यक शोर खत्म हो जाता है, तो वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें करना संभव हो जाता है। महत्वपूर्ण: पारिवारिक विचारों को व्यवस्थित करें, जो दो घंटे से अधिक न हो। फिर चुप्पी में बैठना या सिर्फ एक कप चाय पर कुछ बात करना वांछनीय है।
प्राकृतिक उपहार
वे एक उत्कृष्ट एंटी-तनाव दवा हैं। और वे पूरी तरह से आराम करने में मदद करते हैं। यह कैसे काम करता है: प्रकृति में, आपका तंत्रिका तंत्र ठीक से ठीक हो सकता है। ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति की प्रत्येक घटना की अपनी विशेषताओं है। उदाहरण के लिए, बारिश सूख जाती है, झरना मूड को ले जाता है, और गायन पक्षियों को खुशी की भावना आती है। महत्वपूर्ण: प्रकृति में होने के नाते, यह आनंद लेने के लिए सीखें कि यह आपको क्या देता है। विशेष रूप से, चुप्पी, शांति, शांति। आखिरकार, एक बड़े शहर में एक दुर्लभता है।
रचनाओं का चयन
यह शोर नियंत्रण का एक महत्वपूर्ण पहलू है। संगीत चुनना, आपको न केवल अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने की जरूरत है, बल्कि यह भी कि वे हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। शास्त्रीय संगीत विश्राम के लिए सबसे अच्छा है। यह कैसे काम करता है: नवीनतम शोध, संगीत के क्षेत्र में अग्रणी शिक्षकों में से एक और दुनिया में उपचार, ने दिखाया है कि शास्त्रीय संगीत तनाव के प्रभाव में हटा दिया गया है और शरीर इसकी ताकत को भर देता है। महत्वपूर्ण: वॉल्यूम से अधिक न करें! यहां तक कि 10% की जोर से सबसे सुखद और शांत संगीत भी बहरापन का कारण बन सकता है।