अक्सर ऐसा होता है कि माता-पिता को अपने बच्चे के वजन को विनियमित करने की समस्या को हल करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। लेकिन अगर कुछ अपने बच्चे के अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने में रुचि रखते हैं, तो इसके विपरीत, वजन की कमी की समस्या को हल करें। यौन समस्या की अवधि के दौरान यह समस्या हमेशा उत्पन्न होती है।
यह इस उम्र में है कि पूर्वाग्रह वाले लोग अपनी उपस्थिति में दोष खोजने की कोशिश करते हैं। और वे हमेशा पाए जाते हैं, भले ही शरीर का निर्दोष रूप हो। तो, आपकी आकृति बढ़ते हुए व्यक्ति के परिसरों के गठन की ओर ले सकती है। और प्रमुख परिसरों के समूह में अत्यधिक दुबलापन शामिल है।
किशोरों के अपर्याप्त वजन क्यों है?
वृद्धि कूदो। विकास दर सभी किशोरों द्वारा अनुभव की जाती है। यह विशेष रूप से पंद्रह वर्ष से कम लड़कों पर लागू होता है। कई महीनों के लिए, दस सेंटीमीटर से उनकी वृद्धि में वृद्धि हो सकती है। लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान विकास के इस तरह के ढेर के साथ पकड़ नहीं सकता है। ऐसा लगता है कि लड़का बहुत वजन कम कर दिया। यहां चिंता का कोई कारण नहीं है। केवल उसके शरीर की गहन वृद्धि दोषी है। इसलिए, और वजन में तेज कमी के कारण बच्चे को बच्चे को भेजने के लिए डॉक्टर नहीं होना चाहिए।
भूख की कमी यह बिल्कुल सभी किशोरों के बारे में सच है। ऐसा लगता है कि समस्या को हल करना आसान है। लेकिन सावधान रहें और पहले किशोरावस्था पर बारीकी से देखो। उसे खाने के लिए मजबूर मत करो। शायद, भूख में कमी का एक बहुत ही गंभीर कारण प्रकाश में आ जाएगा। उदाहरण के लिए, उनके मजबूत भावनात्मक अनुभव। किशोर काल में, अधिकांश बच्चे अधिकतमतम होते हैं। यदि वयस्कों के लिए कुछ सामान्य और सामान्य लगता है, तो बच्चा असली नाटक का अनुभव कर सकता है। उसे एक स्वादिष्ट पकवान न दें, लेकिन सिर्फ बात करने की ज़रूरत है, उसे एक स्पष्ट बातचीत में लाएं। तो आप उसकी समस्या का सार सीखने में सक्षम होंगे।
तनाव और अवसाद। वे हमेशा चयापचय में टूटने का कारण बनते हैं। और चयापचय एक व्यक्ति के वजन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। बेशक, यह कारण न केवल किशोर है। सभी लोग इसके अधीन हैं। लेकिन इसका गंभीर महत्व इस से कम नहीं होता है। यहां, एक डॉक्टर किशोरी की मदद कर सकता है।
आंदोलन। किशोरावस्था बहुत ज्यादा बढ़ती है, मोबाइल गेम्स खेलते हैं। अत्यधिक मोटर गतिविधि आपको बच्चे को वजन कम करने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन आंदोलनों में इसे सीमित करने के लिए नहीं होना चाहिए। दिन के लिए एक आहार लिखना आवश्यक है।
वजन को तेजी से कैसे बढ़ाएं?
कई प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर (मांस और मछली या पोल्ट्री), पास्ता और फलियां युक्त किशोरी खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करें। मेज पर जरूरी हमेशा फल, सब्जियां और जामुन के बहुत सारे होना चाहिए। हाँ, यह फल है। वे वजन बढ़ाने में भी सक्षम हैं। यह फ्रक्टोज बनाता है। अंगूर, खरबूजे, आड़ू, केला में यह बहुत कुछ है। ये फल हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग उपयोग नहीं करते हैं।
भूख को बेहतर बनाने के लिए, भोजन में बहुत सी सीजन और मसालों को जोड़ना जरूरी है। लहसुन, काली मिर्च, दौनी खाने के दौरान बहुत अच्छी भूख बढ़ती है। यदि आप बेकिंग कर रहे हैं, तो हमेशा दालचीनी जोड़ें।
दिन के दौरान भोजन कम से कम पांच बार लिया जाना चाहिए। वसा और तला हुआ भोजन बाहर रखा जाना चाहिए। इस तरह के भोजन पेट में बहुत लंबी अवधि के लिए पच जाता है। यह किसी व्यक्ति में संतृप्ति की भावना पैदा करता है, भूख महसूस नहीं होती है, भूख कम हो जाती है। फास्ट फूड न खाना, फास्ट फूड रेस्तरां में न जाएं।
बच्चे को अपने विवेकानुसार खेल अनुभाग में लिखें। इसे मांसपेशियों का निर्माण करने दें। सक्षम कोच से बच्चे के जीव के विकास की विशेषताओं को ध्यान में रखना और उसके लिए अभ्यास का एक विशेष सेट तैयार करना है। यदि इसे ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो वजन बढ़ जाएगा। लेकिन वजन में यह वृद्धि एक समान नहीं होगी। एक किशोर के शरीर के सबसे अनुचित क्षेत्रों में वसा दिखाई देगा।
लेकिन ऐसे जिम किशोर के निवास स्थान से अक्सर दूर हैं। कुछ अतिरिक्त अध्ययन या काम में लगे हुए हैं। फिटनेस रूम के लिए बिल्कुल कोई समय नहीं बचा है। खेल पोषण यहां मदद करेगा। इसमें कई एमिनो एसिड और प्रोटीन शामिल हैं। यह प्रोटीन प्रोटीन उत्कृष्ट रूप से किसी भी जीव को अवशोषित करता है। रोजमर्रा के भोजन से भी बेहतर।
लेकिन आप अपने भोजन को इस तरह के कॉकटेल से पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। उनमें लगभग आहार फाइबर और कई सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं होते हैं। ये उपयोगी पदार्थ केवल सामान्य उत्पादों से प्राप्त किए जा सकते हैं। इसलिए, खेल पोषण को शरीर के अतिरिक्त समर्थन के रूप में माना जाना चाहिए और सामान्य दैनिक आहार के बजाय इसका उपयोग न करें।
अब आप जानते हैं कि किशोरी को कम वजन वाली समस्या का समाधान कैसे करें। कारणों की पहचान और समझने के बाद, आप वांछित वजन को जल्दी से प्राप्त करने में उसकी सहायता करेंगे।