एक महीने के लिए पतला आकृति और चिकनी त्वचा

छुट्टियों से पहले आपने कितना छोड़ा है, यानी, उस क्षण जब आपको बिकनी पहननी पड़ेगी - एक महीने? सही समय से पतला होने के लिए व्यवसाय करने के लिए समय आ गया है! आखिरकार, एक महीने के लिए एक पतला आकृति और चिकनी त्वचा हर लड़की का सपना है। और हम बदले में, आपकी इच्छाओं को वास्तविकता में अनुवाद करने का प्रयास करेंगे।

मुखौटा के लिए एक घंटे की एक चौथाई, मेक-अप के लिए, पैकिंग के लिए आधे घंटे - और दर्पण में आप एक सुंदर अजनबी मुस्कुराते हुए देखते हैं। लेकिन आकृति के साथ और अधिक कठिन है: यह एक घंटे है, हां, आप नहीं करेंगे! हालांकि, अगर आपके पास अपने निपटारे में थोड़ा और समय है, तो बेहतर के लिए परिवर्तन संभव है!

एक दिन के लिए "आसान"

एक दिन के लिए वजन कम? यह मुश्किल है, लेकिन संभव है, बशर्ते उचित रणनीति लागू की जाए। कार्य संख्या 1 - शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दें। शरीर के द्रव्यमान जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक होगा - क्योंकि फैटी ऊतक (विशेष रूप से सेल्युलाईट जमा) में तरल बनाए रखने की क्षमता होती है। इसके अधिशेष से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका स्नान में जाना है। एक दिन के लिए आप 0.5 से 1.5-2 किलो तक खो सकते हैं।

रास्पबेरी, नींबू खिलना, टकसाल, मां-और-सौतेली माँ, काले currant या बर्च की युवा पत्तियों के साथ एक सूक्ष्म चाय पीओ, एक गर्म स्नान करें, भाप कमरे या सौना में 3-5 मिनट के लिए जाओ, और फिर पसीना, फिर फिर टोकरी पर जाओ। ठंडा पानी डाला नहीं जा सकता - यह sweatshop प्रभाव को कम कर देता है! क्या आपके पास भाप करने का कोई समय नहीं है? सैलून में एक लिम्फ जल निकासी प्रक्रिया बनाओ।

डायरेक्टिक एक्सप्रेस विधि: मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों में से एक के एक कप (एक भालू की आंख, काउबरी की पत्तियां, बेरबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, चिड़ियाघर, क्षेत्र घुड़सवार) का एक कप पीना। गुर्दे को सक्रिय करके, आप प्रति दिन 0.5 से 1.5 किलोग्राम से हार जाएंगे। लेकिन अक्सर आपको इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए! लिम्फ जल निकासी मालिश भी उपयोगी होगी।

अपने कूल्हों और पैरों के नीचे एक तकिया डालें, और अपनी उंगलियों को अपनी उंगलियों के साथ ले जाएं, निचोड़ें और उन्हें अनदेखा करें। सर्कुलर आंदोलनों को घड़ी की दिशा में और विपरीत दिशा में, साथ ही आगे और पीछे और किनारों पर रोकता है।

घुटनों से जांघ मालिश (पथपाकर, घुटने टेकना, त्वचा को फोल्ड करना, पैटिंग, झुकाव) करना। कार्य संख्या 2 - भोजन की आपूर्ति को सीमित करने के लिए। एक समय में हम 0.5-0.6 किलो भोजन खाते हैं। और कुछ खुद को और अधिक में घूमने का प्रबंधन करते हैं!

कम से कम दो बार भागों को कम करके, आप जो भी इस्तेमाल किया गया था और आवंटित किए गए अंतर के बीच अंतर की कीमत पर कम से कम एक किलोग्राम खो सकते हैं।

प्रतिबंधित भोजन की जरूरत है, तरल नहीं। इष्टतम विकल्प - केफिर-सेब दिन उतारना। कार्य संख्या 3 - अपशिष्ट से छुटकारा पाएं। पाचन तंत्र में प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में 5 से 7 किलोग्राम उत्पादों का होता है। आंत से कम से कम आधे से हटाकर, आप कमर को कई सेंटीमीटर से कम करते हैं, जिससे आंकड़े सचमुच एक दिन के लिए बदल जाते हैं! आंत के काम को सक्रिय करने के लिए, बक्थर्न (रेचक ज़ोस्टर) का एक बड़ा चमचा खाने से पहले दिन के दौरान लें। 20 ग्राम उबलते पानी के गिलास के लिए अपने फल (2 चम्मच) लें, 10-12 मिनट के लिए आग पर रखें, ठंडा, तनाव। और आप शाम 5-6 टुकड़े prunes 1/2 कप उबलते पानी में डाल सकते हैं। सुबह में, नाश्ते से पहले जलसेक पीएं, और prunes खाओ।

एक सप्ताह में वजन कम करें

ऐसे कार्यक्रम सभी सौंदर्य क्लीनिक और एसपीए केंद्रों में उपलब्ध हैं। आम तौर पर उनमें व्यक्तिगत रूप से चयनित अनलोडिंग आहार, लपेटें, मालिश (एंटी-सेल्युलाईट, मॉडलिंग, पानी, शहद, स्पॉट), एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी, श्वसन जिमनास्टिक और अन्य प्रक्रियाएं शामिल हैं। इसके अलावा, जिम में तीव्र शारीरिक भार! खैर, घर के उपयोग के लिए, कम कैलोरी आहार, दैनिक सुबह अभ्यास और पैदल यात्रा के आधार के रूप में लें।

विरोधी सेल्युलाईट मालिश + लपेटो। एक 45 मिनट की मालिश उपकरणीय वसा को "संगठित" करती है, और शहद, आवश्यक तेल, शैवाल या औषधीय जड़ी बूटियों के साथ जांघों, बाहों और पेट के 3 घंटे के लपेटने से इसकी सहायता की जाती है। दैनिक प्रक्रियाओं के 7 दिनों के लिए, आप आसानी से 1.5-2 किग्रा तक रीसेट कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या क्षेत्रों की मात्रा में काफी कमी आती है। खाद्य उतारना यदि हर दिन सामान्य से 200-250 ग्राम कम भोजन के लिए पेट में भेजने के लिए (उदाहरण के लिए, एक स्नैक से मना कर दिया जाता है), सप्ताह के अंत तक आप 1.5 किलोग्राम तक नहीं जा सकते हैं। दूसरा विकल्प एक उतारने वाले आहार पर 7 दिन बैठना है। केफिर, सेब, कुटीर चीज़, नारंगी, ककड़ी, चावल - यदि कोई दिन प्रति दिन 1200-1800 कैलोरी से अधिक नहीं है, तो कोई भी उपयुक्त चुनें।

सुबह में, कॉटेज चीज और सेब स्लाइस के साथ 2 सैंडविच खाते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - 150 ग्राम दुबला मछली पट्टिका, ताजा सब्जियों और हरे रंग का सलाद, दही के साथ तैयार, 1-2 फल। दोपहर के भोजन में - कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 100 ग्राम बेरीज के मुट्ठी के साथ, और रात के खाने के लिए - कसा हुआ पनीर (100 ग्राम), सेब, ककड़ी, हिरन और 2 रोटी के सलाद।

एक जोरदार कदम के साथ 2,5 किमी एक दिन चलने या पूल में 500 मीटर तैरने के बाद, आप लगभग 150-200 किलोग्राम खर्च करेंगे, और आधे घंटे के एरोबिक्स के लिए आप 400 किलो कैलोरी जला देंगे। एक सप्ताह के लिए (बशर्ते कि आप अधिक मात्रा में नहीं खाते) आधे किलो के रूप में यह कभी नहीं हुआ! लेकिन मुख्य बात यह है कि यह दिल के लिए अच्छा है। जब आप कैलोरी को सीमित करते हैं, तो मायोकार्डियम कमजोर होता है, और शारीरिक गतिविधि उसे फिट रखने में मदद करती है। शारीरिक फ्लेक्स। अभ्यास प्रणाली के साथ एरोबिक सांस लेने के इस प्रणाली का आविष्कार 10 साल पहले अमेरिकी गृहिणी ग्रीर चिडर्स ने वजन कम करने के लिए किया था, विशेष रूप से एक ही समय में तनाव नहीं। सप्ताह के दौरान दिन में केवल 15 मिनट करना, कमर में 3-4 सेंटीमीटर द्वारा "चुटकी" काफी यथार्थवादी है।

फेफड़ों में मुंह से मुंह से बाहर निकलें, जल्दी से नाक के साथ श्वास लें, फिर से डायाफ्राम के साथ मुंह से हवा को धक्का दें, अपनी सांस पकड़ें, जबकि 8-10 तक खींचें और गिनें, और फिर आराम करें और सांस लें। नतीजतन, चयापचय में तेजी आती है, भूख कम हो जाती है, वसा घुल जाती है, लिम्फैटिक जल निकासी में सुधार होता है, और आप पतला हो जाते हैं।

सद्भाव की मासिक दर

पर्याप्त समय! लेकिन अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञों से सहायता लेना फायदेमंद है (विशेष रूप से यदि भारित बचत बड़ी है) और आपके लिए सबसे उपयुक्त विधि चुनें। उपवास। विधि कट्टरपंथी है! 4 सप्ताह के लिए आप 3.5 से 10 किलो तक खो देंगे, बशर्ते कि आप एक विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम करें। उपवास की एकमात्र "शौकिया" विविधता, जिसके खिलाफ आहारविदों का कोई उद्देश्य नहीं है, घर का कोर्स 3 दिनों से अधिक नहीं है। यहां तक ​​कि एक दिवसीय भूख हड़ताल में प्रवेश करना और इससे बाहर निकलने के लिए शाकाहारी भोजन की आवश्यकता होती है, साथ ही मानसिक और शारीरिक श्रम से इनकार करना भी आवश्यक है! आहारविदों का तर्क है कि किसी भी खाद्य चरमपंथी शरीर के लिए हानिकारक है।

एक व्यक्ति को सब कुछ चाहिए - उचित सीमाओं के भीतर, ज़ाहिर है: दोनों प्रोटीन, और वसा, और कार्बोहाइड्रेट। किसी भी खाद्य घटक का बहिष्कार चयापचय को बाधित करता है। उदाहरण के लिए, पशु वसा, आप हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं, मांस को खत्म करते हैं, कार्बोहाइड्रेट के बिना, एनीमिया और प्रतिरक्षा विकारों के विकास के लिए पूर्व शर्त बनाते हैं, मस्तिष्क कोशिकाएं पीड़ित होती हैं। इसके अलावा, आंत की पीड़ा पर एक लंबी भूख हड़ताल विकसित हो सकती है: निष्क्रिय समय के बाद, वह काम करने से इंकार कर देगा! यकृत और पैनक्रिया आलसी बढ़ने लगते हैं। वे एंजाइमों के उत्पादन को कम करते हैं जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं। नतीजतन, अपरिष्कृत पोषक तत्व कण रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं, जो खाद्य एलर्जी के हमले को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, उपवास के बाद आहार का विस्तार धीमा और धीरे-धीरे होना चाहिए। अन्यथा, आप अस्पताल के बिस्तर पर हो सकते हैं! भावनात्मक तनाव उपचार और सम्मोहन की अन्य किस्में। कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए अतिरक्षण और जुनूनी लालसा के लिए कोड कम से कम एक महीने, कम से कम 10 साल हो सकता है। समूह सत्र 25-30 मिनट तक रहता है और औसतन लागत लगभग 100 डॉलर है। सच है, आपका पैसा और डॉक्टर के प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं - हम में से पांच में से एक इस तरह के इलाज के लिए खुद को उधार नहीं देता है।

इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए contraindicated है जो मधुमेह, मिर्गी, अंतःस्रावी विकार, हृदय रोग, बच्चे के लिए इंतजार कर रहे हैं या हाल ही में एक मां बन गए हैं। इसके अलावा, आपकी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भूख को दबाने के लिए ब्लॉक को हटा सकता है, उदाहरण के लिए, तनाव या स्थानांतरित बीमारी के कारण। एक्यूपंक्चर स्वयं शरीर के वजन को कम नहीं करेगा, लेकिन यदि आप अपने मासिक पाठ्यक्रम को अन्य वजन घटाने के उपायों के साथ जोड़ते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सिर के खोल में एक निश्चित बिंदु पर डाली गई एक छोटी सी सुई और पैच के एक बैंड के साथ सीलबंद भूख को कम करने में मदद करेगा और इसलिए, आहार प्रतिबंधों को सहन करना आसान है। और समस्या क्षेत्रों में बिंदुओं की उत्तेजना से उन्हें मात्रा में कमी आएगी, खासकर यदि आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश और लपेटें के साथ एक्यूपंक्चर पूरक करते हैं।

अधिकतम वजन कम करने की कोशिश मत करो। बेशक, यदि आप एक सप्ताह की कामना करते हैं तो आप वजन घटाकर 3-5 किलो कर सकते हैं, लेकिन 1-1,5 किलोग्राम सीमित करना बेहतर है। यदि आप इन आंकड़ों को पार करते हैं, तो जोखिम बढ़ता है कि वजन घटाने के कारण ऊतक ऊतक के कारण नहीं होता है, लेकिन मांसपेशियों (दिल की मांसपेशियों सहित) के कारण होता है। और यह नतीजा नहीं है कि किसको प्रयास करना चाहिए!

वज़न कम करने के लिए कुछ क्लिनिक ने मरीज को सचमुच सुई पर एक हफ्ते तक रखा, सामान्य माता-पिता के भोजन को बदल दिया। उसी समय, विटामिन और खनिज लवण के साथ एक ग्लूकोज-ऊर्जा समाधान नस में इंजेक्शन दिया जाता है। असल में एक स्वस्थ व्यक्ति को गंभीर रोगी की स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है! नतीजा क्या है? कुछ समय बाद, "रोगी" फिर से वजन प्राप्त कर रहा है ...

लेकिन एक ही प्रभाव केवल भागों को कम करके हासिल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक दिन में 5-6 भोजन के साथ एक कप से अधिक मात्रा में भोजन खाने का नियम बनाकर। यह दृष्टिकोण बहुत अधिक शारीरिक है!

सक्रिय रूप से वजन कम करें और दैनिक मोड में एक महीने के लिए एक पतला आकृति और चिकनी त्वचा बनाएं केवल प्रदान किया जा सकता है कि आप अच्छा महसूस करते हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप अच्छी तरह से सोए नहीं हैं, ओवरटार्ड हैं, सबकुछ रद्द हो गया है! भुखमरी के साथ सॉना को गठबंधन न करें - इससे फैनिंग हो सकती है (यदि आप कुछ भी नहीं खाते हैं तो स्नान प्रक्रिया की सहनशीलता कम हो जाती है)। चिंता न करें और महत्वपूर्ण दिनों पर भोजन के लिए अपने आप को सीमित न करें - महीने गर्भाशय रक्तस्राव में खींच और आगे बढ़ सकते हैं। इस समय भी आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करें, कुछ भी नहीं: यह प्रोस्टाग्लैंडिन की रिहाई के कारण पहले से ही तेज हो रहा है, जिसका रेचक प्रभाव पड़ता है। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है मूत्रवर्धक चाय पीना (एक महीने की अवधि के दौरान ऊतकों में तरल पदार्थ प्रतिधारण की प्रवृत्ति)। हालांकि, जिनके पास गुर्दे की समस्याएं हैं, जैसे कि पायलोनफ्राइटिस, मूत्रवर्धक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

एक सौना, एक मूत्रवर्धक चाय, लिम्फ जल निकासी प्रक्रियाओं और एक दिन के लिए एक उतारने वाला आहार के लिए धन्यवाद, आप 1.5 से 3 किलो तक खो सकते हैं। केवल शरीर के लिए इस तरह की राहत, और इसके लिए आपको किसी भी अतिमानवी प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। सच है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को मुक्त करके वजन कम हो जाता है, और सभी वसा बने रहते हैं। अगले चरण में इसे लड़ो।

अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए एक एक्सप्रेस विधि के रूप में, लिपोसक्शन स्पष्ट रूप से अनुचित है। आउट पेशेंट की स्थिति में एक सत्र के लिए, अस्पताल में 0.5-1 एल वसा हटा दी जाती है - 2 लीटर तक (यानी, वजन 2 किलो से अधिक खोना संभव नहीं होगा)। इसके अलावा, subcutaneous अधिशेष का "तत्काल" निपटान जटिलताओं (रक्तस्राव, suppuration, ऑपरेशन के क्षेत्र में त्वचा की flabbiness) से भरा हुआ है।

अपने आप को आकार में लाएं और कुछ हफ्तों में बनाएं। मुख्य बात आलसी नहीं है और सरल नियमों के साथ चिपक जाती है ताकि भार अच्छे के लिए हो, और परिणाम प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा!