वैसे, खर्राटों की वजह से विवाहित जोड़ों के यौन संबंध खराब हो जाते हैं, और कुछ जोड़ों ने तलाक के बारे में सोचने के बारे में सोचा है।
सबसे पहले, खर्राटेबाजी और यह मुख्य समस्या है, वे अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। स्नोडिंग ऐसी गंभीर बीमारियों का एक लक्षण है जैसे ऑक्सीजन भुखमरी, जिससे थकान और पुरानी नींद की कमी होती है। खर्राटे दिल को खराब कर देता है, जिससे मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक और यहां तक कि नपुंसकता भी हो सकती है।
आइए स्नोडिंग और इसकी घटना के कारणों से लड़ने के तरीकों पर विचार करें:
अधिक वजन।
आंकड़ों के मुताबिक, यदि व्यक्ति का शरीर का वजन 10% घट गया है, तो सपने में, सांस लेने के पैरामीटर 50% तक सुधारते हैं। सोने से पहले अतिरक्षण से बचने के लिए जरूरी है, क्योंकि एक पूर्ण पेट डायाफ्राम को मोड़ सकता है, जो सामान्य श्वास को रोकता है।
शराब पीना
अल्कोहल इस तथ्य में योगदान देता है कि फेरनजील पेशी को आराम दिया जाता है, मांसपेशी टोन कम हो जाता है, जो सपने में सांस लेने और रोकने में योगदान देता है। पीते समय, नींद से 4 घंटे पहले इसे कम से कम करें।
धूम्रपान।
सिगरेट से धुआं गले और नाक के श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप, ट्रेकेआ और फेरीनक्स की पुरानी सूजन हो जाती है, जो उनकी दीवारों की सूजन के साथ होती है। बदले में, इससे वायुमार्गों को कम करने और सपने में सांस लेने से रोकने का खतरा बढ़ जाएगा।
सोने के लिए खराब स्थिति।
अपनी पीठ पर सोने की कोशिश मत करो। यह इस स्थिति में है कि जीभ डूब जाती है। अपनी तरफ सोने की जरूरत है। अपने पक्ष में खुद को सोने के लिए एक दिलचस्प तरीका है। एक टेनिस बॉल पजामा जेब में लगाया जाता है। अगर आप केवल अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहते हैं, तो गेंद आपको जगाएगी। इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपनी तरफ सोने के लिए एक प्रतिबिंब विकसित करता है।
सिर को एक ऊंचा स्थान प्रदान करना आवश्यक है। यह जीभ को फिसलने और खर्राटों को बढ़ाने से रोक देगा।
खर्राटों के लिए उपचार।
लेजर थेरेपी द्वारा सबसे प्रभावी उपचार। केवल 10-15 मिनट में एक विशेष क्लिनिक में, लेजर बीम का उपयोग करके एक ऑपरेशन किया जाता है। ऑपरेशन दर्द रहित है और आपको खर्राटे से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
और, आखिरकार, कुछ शारीरिक व्यायाम जिन्हें आपको दैनिक करने की आवश्यकता है:
1. अपना मुंह बंद करो, अपनी नाक से सांस लें। जीभ के पीछे तनाव डालना जरूरी है, और जीभ को गले में बल से खींचना जरूरी है। इस अभ्यास को 10-15 बार दिन में तीन बार दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि नरम आकाश के परिणामस्वरूप मजबूत हो जाएगा और खर्राटे की संभावना कम हो जाएगी।
2. ध्वनि "और" कहें, गर्दन की मांसपेशियों को दबाएं, मुलायम ताल, फेरनक्स। व्यायाम सुबह और शाम को 20-25 बार दोहराएं।
हमारी सिफारिशों का पालन करें और कुछ हफ्तों के बाद आपका आधा रात में आपको धकेलने से रोक देगा ताकि आप घोंसला न सकें।
शुभ रात्रि। "