बच्चे की प्रत्याशा में ग्रीष्मकालीन अवकाश

यदि गर्मी की छुट्टियां आप बच्चे की प्रत्याशा में खर्च करते हैं, तो निश्चित रूप से, अपने शरीर से बहुत सारी आश्चर्य प्राप्त करें। कुछ हद तक, वे "स्वर्गीय कार्यालय" के लिए ज़िम्मेदार हैं, जिसने गर्म मौसम स्थापित किया, लेकिन इन परिवर्तनों का कारण ज्यादातर महिला के भीतर ही है।

चलो देखते हैं, क्या बात है? माँ अपने गर्मी की छुट्टियों को बच्चे की प्रत्याशा में बिताती हैं, और उनके जन्म की प्रतीक्षा कर रही हैं।
उदाहरण के लिए, हार्मोनल समायोजन की वजह से, अब शरीर में अधिक हार्मोन पैदा किए जा रहे हैं जो मेलेनिन के "सौर वर्णक" के उत्पादन में शामिल हैं, और गर्भवती मां की त्वचा धूप की धड़कन से अधिक आसानी से ढकी हुई है। हालांकि, दुर्भाग्य से, हमेशा समान रूप से नहीं, और चेहरे और शरीर पर इसकी वजह से बहुत सुंदर सजावट नहीं दिखाई दे सकती है - वर्णित धब्बे (डॉक्टर उन्हें च्लोमामा कहते हैं)। वे पराबैंगनी के प्रभाव में उभरते हैं, और यह कारणों में से एक है कि भविष्य की मां को उज्ज्वल सूरज से खुद को क्यों बचाया जाना चाहिए और 5 से कम नहीं होने वाले कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। लेकिन गर्भावस्था के दौरान उम्र के धब्बे से लड़ने के लिए अर्थहीन है, क्योंकि शरीर में हार्मोनल " विकार ", च्लोमामा फिर से दिखाई दे सकता है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, यह अक्सर अपने आप से चला जाता है।
भविष्य की माताओं के लिए, कई गर्मी की समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान तैराकी है। पानी ताज़ा, सूजन, सूजन को कम करता है, नसों में ठहराव से राहत देता है, मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाता है और रीढ़ की हड्डी को आराम देता है। अगर आपके डॉक्टर को कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो समुद्र में छुट्टी पर जाएं - नमक तरंगें खनिज के साथ शरीर को संतृप्त करती हैं। और शहर में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाओं के लिए पूल में दाखिला लिया।

लंबे समय तक पानी जीना!
एक और गर्मी की समस्या - लगातार प्यास - गर्मी में भी असामान्य नहीं है, लेकिन महिलाओं के लिए "स्थिति में" यह न केवल गर्मी के कारण उत्पन्न होती है। जैसे-जैसे भविष्य का बच्चा बड़ा हो जाता है, उसकी मां को अधिक से अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके साथ आपको प्लेसेंटा की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है, शरीर में फैले अम्नीओटिक तरल पदार्थ और रक्त की मात्रा को भरना पड़ता है। तरल पदार्थ में वृद्धि के साथ, गुर्दे पर बोझ, विशेष रूप से, बढ़ता है।
प्रतीक्षा के आखिरी महीनों में, और नतीजतन, सूजन हो सकती है। ऐसे मामलों में, गर्भवती मां हाथों और पैरों में भारीपन और धुंध महसूस करती है, और आदत के जूते, अंगूठियां या कंगन पहनना अधिक कठिन हो जाता है। कभी-कभी चेहरे पर भी सूजन दिखाई देती है: उदाहरण के लिए, आंखों के नीचे "बैग" के रूप में या गाल पर सुबह सूजन। यदि, इसके अलावा, शरीर में खनिजों या विटामिन (कहते हैं, मूल्यवान कैल्शियम या बी विटामिन) की कमी होती है, तो कभी-कभी किसी महिला को उसके हाथों या पैरों में थोड़ी सी ऐंठन हो सकती है - यह अक्सर रात में होती है।
सूजन का मुकाबला करने का पहला तरीका, जो तुरंत दिमाग में आता है, कम पीना है। लेकिन सबकुछ इतना आसान नहीं है, क्योंकि गर्मी में पीने से खुद को वंचित करना - निर्जलीकरण का कारण बनना, भविष्य के बच्चे के लिए असुरक्षित होना। सूजन को कम करने के लिए, अपने मेनू को संशोधित करना अधिक महत्वपूर्ण है।

हानिकारक तीनों को छोड़ दो : नमकीन, भुना हुआ और धूम्रपान किया। ये व्यंजन केवल प्यास बढ़ाते हैं और आपके पाचन तंत्र को गंभीरता से अधिभारित करते हैं। बहुत सारे सब्जियां और फल खाएं - यह अनन्त सलाह एडीमा के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है। सब्जियां और फल शरीर में लवण और खनिजों के आदान-प्रदान को सामान्य करने में मदद करेंगे, लेकिन साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में भी सुधार होगा। अब आप विशेष रूप से उपयोगी काले currant, अजवाइन, अजमोद होगा। हालांकि, कई अन्य मामलों में, माप को देखना महत्वपूर्ण है ताकि आंतों के विकार या एलर्जी न हो।
भविष्य में मां को आप कितना पी सकते हैं एक व्यक्तिगत मामला है। सब कुछ प्रत्येक महिला की जरूरतों पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन आपके शरीर को प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर तरल पदार्थ, और गर्म दिनों और अधिक प्राप्त करना चाहिए। इस राशि में न केवल पानी, चाय या रस, बल्कि सूप, सब्जियां और फल भी शामिल हैं। गर्मी में छुट्टियां बच्चे की प्रत्याशा में जल्दी से गुजरती हैं, और वापस देखने के लिए समय नहीं है - जैसा कि आपके हाथों में है, बच्चा पहले ही सो रहा है।

तरल में खुद को सीमित न करने का प्रयास करें , लेकिन सही पेय चुनने का प्रयास करें। बिना गैस के गुणवत्ता वाले बोतलबंद पानी पीएं (यह न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, यह शरीर को खनिज लवण के साथ भी आपूर्ति करेगा), हरी चाय, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी का रस। लेकिन केंद्रित रस, मीठे मिश्रण और सोडा सीमित करने के लिए बेहतर हैं - उनके बाद आप अधिक पीना चाहते हैं। काले चाय और कॉफी पर भी यही सलाह लागू होती है - यदि आप इन पेय के बिना अपने दिन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें दूध से ढीला और पतला कर दें।

अपने डॉक्टर से परामर्श लें और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने वाले जड़ी बूटियों को उठाएं: उदाहरण के लिए, काउबरी और बर्च झाड़ियों, बेरबेरी। चूंकि सूजन आंतरिक गड़बड़ी का संकेत है जो किसी बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है (उदाहरण के लिए, गुर्दे की समस्याएं), डॉक्टर निश्चित रूप से चेक-अप के लिए भविष्य की मां भेज देंगे। यह पता लगाने के लिए कि गुर्दे अच्छी तरह से काम करते हैं, महिला से यह पता लगाने के लिए कहा जाएगा कि वह प्रति दिन कितनी तरल पदार्थ प्राप्त करती है और वह छोटे शौचालय के दौरान कितनी खो जाती है। "वहां" और "वहां से" तरल पदार्थ की एक ही मात्रा के बारे में होना चाहिए, लेकिन मूत्र के साथ एक मजबूत गर्मी में, थोड़ा कम पानी, क्योंकि शरीर का 5-7% पसीना से हार जाता है।

ठीक बुनाई
पैरों में एडीमा का एक लगातार साथी वैरिकाज़ नसों है। जैसा कि पिछले मामले में, इस समस्या का अपराधी सभी शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तन है, जिसके कारण रक्त नसों में स्थिर हो जाता है और रक्त की प्रवाह के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को बाधित करता है। एक नियम के रूप में, नसों के साथ कठिनाइयों। गर्भावस्था के अंत में, कई गर्भवती माताओं ने शिकायत की है कि पैर क्रैम्पिंग कर रहे हैं; विशेष रूप से यह स्थिति वैरिकाज़ नसों के साथ होती है। खड़े हो जाओ, कुछ भी दुबला, थोड़ा इंतजार करो; या इसे ऊपर उठाओ, इसे खींचें और, पैर की तरफ खींचें, बछड़े की मांसपेशियों को मालिश करें (स्ट्रोक से शुरू करें, और फिर हल्के से दबाएं)। यदि आप एक स्थिति में बहुत समय बिताते हैं, खड़े होकर बैठते हैं, तो अक्सर आराम करें, अपने पैरों को मल पर डाल दें, और रात के लिए तिब्बिया कुशन के नीचे रखें।