खुद को खुश करने के लिए कितनी जल्दी?

लेख में "अपनी आत्माओं को तेज़ी से कैसे बढ़ाएं" हम आपको बताएंगे कि आप अपने आप को कैसे खुश कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आप बहुत ही व्यस्त महिला हैं, तो कभी-कभी इन युक्तियों का पालन करें।

1. एक पैर मालिश बनाओ। पैरों पर बड़ी संख्या में अंक हैं जो सीधे मस्तिष्क के महत्वपूर्ण केंद्रों से जुड़े होते हैं। आपको अपने पैर की अंगुली अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए, फिर उनके बीच की जगह मालिश करें। यह प्रक्रिया आपको सद्भाव और आराम लाएगी।

2. चलो गर्म दूध या टकसाल चाय पीते हैं। पेपरमिंट एक अद्भुत एंटीड्रिप्रेसेंट है। गर्म दूध का सिर्फ एक मग भी खराब दिन पर उत्साहित होगा। गर्म दूध में एमिनो एसिड होते हैं, जिन्हें ट्राइपोफान में परिवर्तित किया जाता है, यह मस्तिष्क में खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ाता है।

3. चलो बाहर जाओ। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मानव मानसिकता बाहरी चलने से सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है, वे दिल के काम को प्रोत्साहित करती हैं, स्वास्थ्य में सुधार करती हैं और उत्साहित होती हैं।

4. कुछ स्वादिष्ट खाओ। तंत्रिका तंत्र उन खाद्य पदार्थों से लाभकारी रूप से प्रभावित होता है जिनमें "आशावाद का हार्मोन" होता है: चॉकलेट, कोको, दलिया, मूंगफली। हेज़लनट, अखरोट, अनानस, केले, स्ट्रॉबेरी।

5. चलो एक कॉमेडी देखें। यह बेहतर है अगर यह एक तरह की पुरानी फिल्म है, जिसमें हानिरहित हास्य और स्पष्ट कहानी है। रोमांटिक कॉमेडीज़ द्वारा नहीं ले जाएं, ऐसी फिल्मों का व्यक्तिगत रिश्तों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

6. हम स्नान में जाते हैं और सुगंधित तेलों के साथ स्नान करते हैं। स्वादों में से आप भेद करेंगे, यह लैवेंडर, वेनिला, साइट्रस है।

7. पर्याप्त नींद लें। अक्सर एक बुरा मूड थकान और नींद की कमी के कारण होता है।

8. हम एक नया लिपस्टिक खरीद लेंगे। शॉपिंग ट्रिप, यह महिलाओं के उत्साह के लिए प्रभावी तरीकों में से एक है। उदाहरण के लिए, लाल लिपस्टिक। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि कोई महिला उज्ज्वल लाल लिपस्टिक का उपयोग करती है, तो वह मुस्कुराहट की 2 गुना अधिक संभावना है।

9. हम खेल करेंगे। शरीर टोन किया जाएगा, और फिर आत्मा एक और नहीं बन सकता है। हम अपने लिए एक सबक चुनते हैं - दौड़ना, योग, नृत्य, तैराकी।

10. हम हेयरड्रेसर में जाते हैं। जैसा कि ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा सीखा गया है, सबसे सेक्सी बाल औसत लंबाई के बारे में एक मोटी बाल माना जाता है।

11. चलो स्थिति बदलते हैं। एक छोटी सी यात्रा की व्यवस्था करना अच्छा होगा। अगर दुनिया के अंत में जाने का कोई मौका नहीं है, तो आपको अपने गांव या शहर के चारों ओर घूमना होगा और एक पर्यटक की आंखों के माध्यम से इसे देखना होगा।

12. मेरे पति को आपको परेशान करने दें। अगर आपके पास यौन संबंध रखने का मूड नहीं है, तो उसे प्यार से इनकार न करें। यहां भोजन के साथ, इस तरह के सिद्धांत काम करता है, भूख प्रक्रिया में पहले ही आती है।

मूड को सस्ता, कानूनी और किफायती बढ़ाने के हमारे तरीके वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं, जल्दी से कार्य करते हैं और वे असली हैं। हमारी सूची में ध्यान शामिल नहीं है, यह निश्चित रूप से एक मजबूत चीज है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट की मजबूत आवश्यकता के समय अव्यवहारिक है।

रन
यह बहुत मदद करता है, लेकिन अगर आप छोटे बच्चों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है तो यह काम नहीं करता है। लेकिन जॉगिंग ऐसा कुछ नहीं है जो लोग करना चाहते हैं जो तनाव की स्थिति में हैं।

तनाव के खिलाफ प्रभावी और सरल साधन
हमने तनाव के खिलाफ कार्रवाइयों की सूची में शामिल किया है, वे वर्ग जो सरल और प्रभावी हैं। तनाव से निपटने के लिए, आपसे एक या दो कक्षाओं से संपर्क किया जाएगा जो तनाव से निपटने के लिए उपयुक्त हैं। वे मिठाई से विचलित करने में मदद करेंगे और बहुत बेहतर महसूस करने के लिए उत्साहित होंगे।

एंटीड्रिप्रेसेंट भोजन के साथ मनोदशा को बढ़ाने के बजाय, तनाव की स्थिति में मूड बढ़ाते हैं। सबसे अच्छा एंटीड्रिप्रेसेंट वह है जो आपको रसोई से विचलित कर देगा।

जल प्रक्रियाएं
पानी पहले स्थान पर है, क्योंकि यह मूड उठा सकता है। तैरना, सौना या स्नान में जाओ, स्नान करें, स्नान करें। गर्म पानी हमारी त्वचा धो रहा है, जो हमारा बड़ा अंग है। इस मामले में, सभी छिद्र खोले जाते हैं और मांसपेशियों में आराम होता है।

गर्मी
हम भालू नहीं हैं, और हमें सर्दियों के लिए अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं है, हालांकि कुछ ऐसे हैं जो वसा तेज करते हैं। जब हमारे पास ठंडा होता है, तो हम अधिक स्टार्च खाना चाहते हैं। गर्म रखने के लिए सर्दियों द्वारा वजन कम न करें, केवल गर्म कपड़े पहनें, और यदि आप ठंड पकड़ते हैं, तो फ्लानेल पजामा पहनना बेहतर होता है, गर्म कंबल के नीचे आना और गर्म हर्बल चाय की धीमी गति से पीना बेहतर होता है। गर्मी मूड में सुधार करने में मदद करता है।

सूर्य
उत्कृष्ट मनोदशा बढ़ता है। यदि आप सूरज में दिन में 20 मिनट बिताते हैं, तो यह आपके मूड में सुधार करता है। वे लोग जो बड़ी संख्या में बरसात के दिनों वाले इलाकों में रहते हैं या उत्तरी अक्षांश में रहते हैं, उदास हैं, उनके पास सूर्य घाटा है। और इस तरह के अवसाद को कृत्रिम वर्णक्रमीय विकिरण के साथ माना जाता है या सूर्य के लंबे समय तक संपर्क के साथ इलाज किया जाता है।

सूखे ब्रश के साथ शारीरिक मालिश
मध्यम कठोरता के साथ loofah का एक loofah खरीदें या प्राकृतिक बालों से एक ब्रश खरीदते हैं। हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों के साथ शरीर को मालिश करें।

मालिश एक पैर से शुरू होनी चाहिए, फिर ट्रंक या पैरों को मालिश करें। अपने नितंबों और पेट मालिश करें। हथेलियों से शुरू होने और कंधों के साथ समाप्त होने पर हाथों का मालिश किया जाना चाहिए। यदि ब्रश का एक लंबा संभाल है, तो आपको अपनी पीठ मालिश करने की आवश्यकता है। और गर्दन और सीने मालिश मालिश खत्म करो।

आपको मालिश पसंद आएगा, यह बहुत ही उत्साहजनक है। शरीर छोटा दिखता है और जीवन में आता है। यह आपकी आत्माओं को बढ़ा सकता है। स्नान करने से पहले, शुष्क स्ट्रोक बनाएं, या दिन के किसी भी समय इसे करें, जब आपको आराम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

सूखी मालिश का उपयोग मूड में सुधार के लिए किया जा सकता है, इसका उपचार प्रभाव पड़ता है। सूखी मालिश लसीका तंत्र द्वारा विषाक्त पदार्थों को हटा देती है। और दो हफ्तों के बाद आप देखेंगे कि ट्यूबरोसिटी चली गई है और त्वचा चिकनी हो गई है। और जो लोग कई सालों से ऐसा कर रहे हैं वे कहते हैं कि उनके बच्चे की तरह त्वचा है।

सिर मालिश
एक खोपड़ी मालिश के लिए, एक सामान्य स्कैलप उपयुक्त है, जो आपके बालों को जोड़कर सरल हो सकता है। बालों का मुकाबला तनाव को दूर करता है, प्रैक्टिस में इसे कहीं भी किया जा सकता है। ब्रश को कार्यालय में डेस्क ड्रॉवर में रखा जा सकता है, या अपने पर्स में ब्रश लगाया जा सकता है। अपने बालों को जोड़ते समय, एक मिनट के लिए जोरदार ढंग से कंघी करें। खोपड़ी थोड़ा झुकाएगी, और आप महसूस करेंगे जैसे आप अपने मस्तिष्क के पदार्थों को मालिश कर रहे थे। इससे खोपड़ी और आपके बालों का फायदा होगा। इस प्रकार, जब आप अपने बालों को कंघी करते हैं, तो आपको खाने की इच्छा नहीं होगी।

खेल और शौक
क्या आपके पास एक पसंदीदा शगल है, पहेली जो आप आराम करने के लिए हल करना चाहते हैं? क्रॉसवर्ड पहेली, क्रॉचिंग, बुनाई सुई को हल करने जैसे शौक, जिसके कारण आप खाने के लिए मना कर सकते हैं। और एक कंप्यूटर गेम, सॉलिटेयर, आपकी ऊर्जा को सही दिशा में चैनल कर सकता है।

बुनाई के आधे घंटे में जीवंतता और आराम, और यहां तक ​​कि कोई हस्तशिल्प भी दे सकता है। यह संगीत वाद्ययंत्र बजाना, लिखना, कला का अभ्यास करना, चांदी को चमकाना, पत्रिकाओं को पढ़ना भी शांत कर सकता है। यदि आपके पास पियानो है, तो चाबियाँ, और आपकी उदासी दूर हो जाएगी।

तनाव से गाओ
संगीत और गायन सुनना मस्तिष्क की स्थिति को बहुत अच्छी तरह प्रभावित करता है। यहां तक ​​कि यदि आपको नहीं पता कि गायन कैसे किया जाए, तो मनोदशा बढ़ेगा, और फिर तनाव कम हो जाएगा, और इसके साथ खाने की इच्छा खो जाएगी।

अपनी पसंदीदा सीडी कार या घर में रखें, और जब आप उदास महसूस करते हैं, तो बस संगीत चालू करें और गाएं। इस संगीत में खुद को विसर्जित करें, यह आपको खुश कर देगा।

अब हम जानते हैं कि जल्दी से खुद को खुश कैसे करें। तनाव से अपनी पसंदीदा गतिविधियों की एक सूची बनाएं और उन्हें रसोईघर में रेफ्रिजरेटर पर पेस्ट करें। जब आप उदास महसूस करते हैं, खाने के बजाय, कक्षाओं में से किसी एक पर जाएं। यह मदद करेगा।