धूम्रपान करने वालों को खर्राटों के लिए सबसे कमजोर हैं। धूम्रपान नश्वर के विकास को बढ़ावा देता है, जो फेरनक्स की गुहा में श्लेष्म के प्रचुर मात्रा में गठन और व्यक्ति के मुंह में श्वसन पथ और फेफड़ों, गले के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। धूम्रपान करने वालों को सोने के समय से दो से तीन घंटे पहले सिगरेट छोड़ने की सलाह दी जा सकती है। स्नोडिंग के इलाज के लिए पारंपरिक दवा बिस्तर पर जाने से पहले जैतून का तेल के साथ मुंह और गले को धोने की सिफारिश करती है, इस प्रकार गले की सूजन को कम करने, सूजन, टार को हटा देती है, जो धूम्रपान करते समय फेरनक्स संरचनाओं पर व्यवस्थित होती है। प्रक्रिया: बीस से चालीस सेकेंड के लिए 1 बड़ा चमचा तेल के साथ घुलना, धोने के बाद बाहर थूकना। धूम्रपान के कारण, नाक के श्लेष्मा भी सूखते हैं, जिससे नाक के माध्यम से सांस लेने में कठिनाई होती है। नाक में समुद्र buckthorn तेल दफनाना, जो नाक के श्लेष्मा पर सूजन प्रक्रिया को कम करेगा, नाक सांस लेने में सुधार, खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करें। यदि एक वासमोटर राइनाइटिस है, तो समुद्री बक्थर्न बूंद भी मदद कर सकती है।
लारनेक्स की मांसपेशियों के लिए कई अभ्यास हैं, जो खर्राटे के इलाज में मदद करेंगे, यहां उनमें से कुछ हैं:
- जीभ को यथासंभव आगे और नीचे दबाएं, विस्तारित जीभ को 1-2 सेकंड तक रखें। व्यायाम को दिन में दो बार - सुबह और शाम को दोहराएं।
- ठोड़ी पर एक हाथ दबाएं और निचले जबड़े को आगे और पीछे मजबूर करें। दिन में दो बार दो बार दोहराएं - सुबह में और बिस्तर पर जाने से पहले।
- लकड़ी की छड़ी खोजें (यह एक पेंसिल हो सकती है) - इसे अपने दांतों से कस लें। 4 मिनट के लिए क्लैंपिंग स्थिति पकड़ो। सोने से पहले व्यायाम करें।
- जोर से और लगातार "पत्र" पत्र कहें - यह लारनेक्स की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
खर्राटे के इलाज के पारंपरिक तरीकों में उनके शस्त्रागार में कई उपयोगी व्यंजन हैं:
- ताजा गोभी का रस शहद के एक चम्मच के साथ हिलाओ। एक महीने के लिए सोने से पहले पीओ। या शहद के साथ गोभी का एक पत्ता ध्यान से अलग करने के लिए - एक सपने से पहले उपयोग करने के लिए।
- दिन में तीन बार, खाने से एक घंटे पहले बेक्ड गाजर खाते हैं।
- 2-3 सप्ताह के लिए सोने के समय से 4 घंटे पहले नाक में समुद्र buckthorn तेल (कुछ बूंदें) दफनाना। नाक सांस लेने से अधिक मुक्त हो जाएगा।
- ओक छाल का एक बड़ा चमचा और कैलेंडुला फूलों का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के ½ लीटर डालना। 2 घंटे के लिए ढक्कन के नीचे खड़े होने के लिए छोड़ दें, नाली। बिस्तर से पहले और खाने के बाद फेरनक्स गुहा के परिणामस्वरूप जलसेक के साथ कुल्ला।
यह देखा गया था - जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ पर सोता है तो स्नोरिंग सबसे तीव्र होती है। एक प्रसिद्ध लोक मार्ग बताता है कि कैसे व्यवस्थित किया जाए ताकि स्नोडिंग व्यक्ति नींद के दौरान अपनी पीठ चालू न करे: एक टेनिस बॉल या अन्य कॉम्पैक्ट ऑब्जेक्ट को पीठ पर पजामा पर लगाए गए जेब में रखा जाता है। इस प्रकार, विदेशी वस्तु पीठ पर रोल करने की अनुमति नहीं देगी। प्रारंभ में, स्लीपर को असुविधा का अनुभव होगा, क्योंकि वह अपनी पीठ पर सोने का आदी है, लेकिन लगभग एक महीने बाद उसकी पीठ पर रोल करने की जरूरत गायब हो जाएगी। यह सुनिश्चित करने के लिए भी सिफारिश की जाती है कि बिस्तर के सिर पर स्थिति सामान्य से थोड़ा अधिक हो। आप सलाखों को पैरों के नीचे रख सकते हैं, ताकि शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाया जा सके। इस स्थिति में, अगर नींद अभी भी उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, तो जीभ को मोड़ना असंभव है। गद्दीदार कुशन, कसकर भरवां, समस्या को हल नहीं करेंगे, क्योंकि नींद के दौरान सिर तकिए को स्लाइड कर सकता है और झुका हुआ रहता है, जो अंततः केवल खर्राटों को मजबूत करता है।
खर्राटे का कारण स्लीपर का अत्यधिक वजन भी है। आहार के साथ अनुपालन रात में परेशान नाराजगी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
यदि स्नोडिंग के इलाज के पारंपरिक तरीके समस्या से निपटने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो परीक्षा के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और सटीक निदान प्राप्त करें। वह इस विकार के लिए इष्टतम उपचार निर्धारित करेगा। खर्राटों न केवल एक सामाजिक असुविधा है, बल्कि, सबसे पहले, एक चिकित्सा समस्या है जो नींद के दौरान सांस लेने से रोक सकती है, दिन की गतिविधि खराब कर सकती है, जिससे जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है। आधुनिक दवा स्नोडिंग के इलाज के प्रभावी तरीकों की पेशकश कर सकती है, जिनमें से एक वायुमार्ग में सकारात्मक दबाव का निर्माण है। स्नोडिंग के पहले लक्षणों में लोक विधियों को हल करने का प्रयास करें, प्रभाव की अनुपस्थिति में, एक ईएनटी डॉक्टर से संपर्क करें, आपको सर्जरी करना पड़ सकता है।