1. अपना वजन समायोजित करें
गर्भावस्था के मुद्दे में आप कितना वजन नहीं करते हैं। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 1 9 से कम है - आपको थोड़ा और वजन जोड़ने के बारे में सोचना चाहिए। आहार के वजन या अनुचित उपयोग से हार्मोनल असंतुलन, साथ ही साथ अमेनोरेरिया भी हो सकता है। शरीर के कम वजन के मामले में, आपको अवशोषण में समस्या हो सकती है और अंततः, गर्भधारण में कठिनाई हो सकती है। यदि आपकी बॉडी मास इंडेक्स 25 से काफी अधिक है, तो इससे पहले कि आप गर्भवती होने की योजना बना लें, आपको सही आहार और व्यायाम के बारे में सोचना चाहिए। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अक्सर अंडाशय के उल्लंघन से पीड़ित होती हैं। यह हार्मोन के अनुचित चयापचय के कारण है। एस्ट्रोजेन एडीपोज ऊतक और एक ऐसी महिला की हड्डियों में बनते हैं जिनके रक्त में ऊंचा हार्मोन हो सकता है। एस्ट्रोजेन के उत्पादन में वृद्धि चक्र के पाठ्यक्रम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है और अंडाशय को दबा देती है। अधिक वजन और मोटापे अक्सर एक बीमारी के साथ सह-अस्तित्व में होते हैं - पॉलीसिस्टिक अंडाशय का एक सिंड्रोम।
2. अपनी उम्र पर विचार करें
इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप 35 वर्ष से अधिक हैं, तो आपको गर्भावस्था के बारे में भूल जाना चाहिए। इसके विपरीत! आपको अपनी उम्र में खुद को स्वीकार करना होगा, और असंभव के शरीर से मांग नहीं करनी चाहिए। हर महिला, यदि वह स्वस्थ है और उसका सामान्य चक्र है, तो गर्भवती हो सकती है और किसी भी उम्र में बच्चे को जन्म दे सकती है। लेकिन प्रत्येक युग के लिए गर्भधारण के मुद्दों पर उनकी अपनी विशेषताओं, उनकी जरूरतों और दृष्टिकोण हैं। अपनी उम्र को ध्यान में रखें और इसके अनुसार कार्य करें। "प्रजनन के लिए डमीज" के लेखक डॉ। गिलियन लॉकवुड ने बताया कि सबसे अधिक "उपजाऊ" आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है। यह याद रखना उचित है कि हम में से प्रत्येक अंडाशय में अपरिपक्व अंडाशय या रोम के सीमित संख्या के साथ पैदा होता है। हालांकि, उनमें से केवल एक छोटा सा अंश परिपक्व है। यह तथाकथित "डिम्बग्रंथि रिजर्व" है। शरीर में एक नवजात शिशु 1 से 2 मिलियन follicular oocytes से होती है। एक वयस्क महिला के बारे में 400 हजार है। 35 वर्षों के बाद, "काम करने वाले" अंडों की संख्या में स्पष्ट कमी आई है। जब आप उम्र में होते हैं जब सालाना साल में निषेचन की संभावना कम हो जाती है, तो आपको इसे ध्यान में रखना होगा और इसे सही करना होगा। यह बेहतर है, अगर आपको एक विशेषज्ञ द्वारा मदद मिलेगी - एक सर्वेक्षण आयोजित करेगा, एक चिकित्सा निर्धारित करेगा, चक्र की प्रगति का पालन करें। कभी-कभी डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना गर्भावस्था के 35 साल बाद बेहद मुश्किल होता है।
3. अपने अंडाशय के समय की सही गणना करें
गर्भवती होने के सबसे लोकप्रिय, लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है ovulation के लिए समय की गणना करना और इसे समायोजित करना। मुख्य बात यह है कि उपजाऊ दिनों की लंबाई और संख्या निर्धारित करना है। विशेष रूप से, अपने शरीर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यहां ओव्यूलेशन के कुछ संकेत गर्भावस्था की संभावना को गुणा कर सकते हैं:
- शरीर के तापमान में बदलें। जब अंडाशय, यह आमतौर पर 37 0 सी तक बढ़ता है और कई दिनों तक रहता है।
- चयन की स्थिरता और रंग बदलें। जब अंडाशय, स्राव रंग और गंध के बिना कच्चे अंडा सफेद जैसा दिखता है। इसका मतलब है कि गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल दिन आ गए हैं।
- स्तन ग्रंथियों की सूजन। कई महिलाओं को अंडाशय के दौरान सीने में दर्द महसूस होता है। निपल्स विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।
- निचले पेट में दर्द दर्द। कभी-कभी रक्तस्राव भी हो सकता है। यह अंडाशय के दौरान कूप के टूटने का परिणाम है। दर्द मजबूत नहीं है और एक या दो दिन से गुजरता है। यह दुर्लभ नहीं है कि महिलाएं इस लक्षण को बिल्कुल महसूस नहीं करती हैं।
4. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
यदि आप मातृत्व के बारे में वास्तव में गंभीर हैं - आप गर्भवती होने और धूम्रपान करने और शराब का दुरुपयोग करने के प्रयासों के दौरान नहीं बनेंगे। ध्यान रखें कि यदि आपके पास पहले बुरी आदतें हैं, तो उनके और आपकी गर्भावस्था के बीच कम से कम एक वर्ष गुजरना चाहिए। केवल इस तरह से आप आत्मविश्वास से दावा कर सकते हैं कि आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार हैं। शराब और निकोटीन प्रजनन समारोह (महिलाओं और पुरुषों दोनों में) दबाते हैं। शायद यही कारण है कि आप गर्भवती नहीं हो सकते हैं।
5. रोगों को हटा दें
हार्मोनल विकार विकार हैं जो अंडाशय या दोषपूर्ण अंडाशय की अनुपस्थिति का कारण बनते हैं, जब "खाली" follicles पैदा होते हैं। इसका इलाज हार्मोन आधारित दवाओं से किया जाता है। लेकिन इस उपचार की नियुक्ति उचित निदान के बाद केवल डॉक्टर ही होनी चाहिए।
हाइपरप्रोलैक्टिनिया रक्त में प्रोलैक्टिन की उच्च सांद्रता है। प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित होता है। इसका उच्च स्तर पिट्यूटरी या थायराइड का ट्यूमर इंगित कर सकता है। शारीरिक रूप से, इस हार्मोन की भूमिका गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध के उत्पादन और स्राव में है। गैर गर्भवती महिलाओं में, प्रोलैक्टिन का एक उच्च स्तर अंडाशय के अवरोध का कारण बन सकता है। प्रोलैक्टिन महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन के स्राव को भी रोकती है और उनके प्रजनन प्रदर्शन को कम कर देती है।
पॉलीसिस्टिक अंडाशय का सिंड्रोम - अंडाशय में पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन, टेस्टोस्टेरोन) का अत्यधिक उत्पादन होता है। यह विकार इंसुलिन के बढ़ते स्तर के कारण हो सकता है, जिससे अंडाशय में एंड्रोजन के संश्लेषण में वृद्धि होती है। अंडाशय में पुरुष हार्मोन के बढ़े स्तर कूप की मृत्यु और सिस्ट के गठन में योगदान देते हैं। समय के साथ, अंडाशय व्यास में वृद्धि करते हैं और परिधि पर कई सिस्ट होते हैं। इसलिए रोग का नाम पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम है। दुर्लभ मासिक धर्म या माध्यमिक अमेनोरेरिया के रूप में भी समस्याएं हैं।
ल्यूटल चरण के रोग पीले शरीर में एक दोष है, जो बहुत कम प्रोजेस्टेरोन पैदा करता है। चक्र के दूसरे चरण में प्रोजेस्टेरोन भ्रूण के प्रत्यारोपण के लिए एंडोमेट्रियम की उचित तैयारी के लिए ज़िम्मेदार है। यदि पीला शरीर अपर्याप्त प्रोजेस्टेरोन पैदा करता है, तो गर्भाशय भ्रूण प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं होता है और प्रारंभिक गर्भपात होता है।
थायराइड ग्रंथि के रोग । थायरॉइड हार्मोन के अपर्याप्त या अत्यधिक स्राव प्रणालीगत हार्मोनल विकारों का कारण बनता है, जिसमें प्रायः अंडाशय के गायब होने का भी समावेश होता है।
एनाटॉमिक कारण - उनमें से, दूसरों के बीच हैं: गर्भाशय अवशोषण, गर्भाशय सेप्टम, गर्भाशय ट्यूबों (बाधा) के गठन में जन्म दोष।
एंडोमेट्रोसिस - पेट की दीवार पर गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के एक हिस्से के प्रत्यारोपण को शामिल करता है। मासिक धर्म काल के दौरान, एंडोमेट्रियम पूरी तरह से exfoliates और फैलोपियन ट्यूबों और परिसंचरण तंत्र के माध्यम से गुजरता है। एक स्वस्थ महिला में, इसे तुरंत नष्ट किया जाना चाहिए, हालांकि, इम्यूनोलॉजिकल विकारों के कारण, एंडोमेट्रियम रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है। नतीजतन, निशान, छाती और आसंजन हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग - एक महिला एक साथी के शुक्राणु के खिलाफ एंटीबॉडी उत्पन्न करती है, और उसका शरीर उन्हें नष्ट कर देता है। यह भी होता है कि एक महिला कुछ ऊतकों के लिए एलर्जी है, जो बाद में प्लेसेंटा बनती है। मादा शरीर इस तरह से प्रतिक्रिया करता है जो प्लेसेंटा के गठन को अवरुद्ध करता है, जो बदले में भ्रूण को खिलाता है। नतीजतन, गर्भावस्था बाधित है।
अंडाशय का असर । कुछ महिलाएं प्राथमिक follicles की कमी (35 साल से पहले) के बारे में बात कर रहे हैं। यह एंटीट्यूमर थेरेपी, अंडाशय, आनुवंशिक विकारों के प्रतिरक्षा क्षति के कारण हो सकता है।
श्रोणि अंगों की सूजन - प्रजनन अंगों को प्रभावित कर सकती है: गर्भाशय ट्यूब, अंडाशय, गर्भाशय और गर्भाशय, योनि। सूजन से स्पाइक्स हो सकता है जो गर्भावस्था को रोकता है। इस तरह के संक्रमण का परिणाम गर्भाशय ट्यूब या गर्भाशय से अधिक हो सकता है, जो अंडे को साथी के शुक्राणु से मिलने से रोकता है। इससे गर्भाशय गुहा में आसंजनों का गठन भी हो सकता है जो भ्रूण प्रत्यारोपण में हस्तक्षेप करता है। यदि अंडाशय की सतह पर स्पाइक्स बनाए गए थे - अंडाशय असंभव है, क्योंकि अंडे आसंजन की मोटी परत से गुजर नहीं सकता है। जननांग पथ और आसंजन की सूजन का एक आम कारण सूक्ष्मजीव है, जैसे क्लैमिडिया और गोनोरिया।
मायोमा - एंडोमेट्रियम को प्रभावित कर सकता है, जो भ्रूण के प्रत्यारोपण के लिए मुश्किल बनाता है। मायामा फलोपियन ट्यूबों को भी अवरुद्ध कर सकता है, गर्भाशय की स्थिति को बदल सकता है, जिससे अंडा को शुक्राणु प्राप्त करना असंभव हो जाता है।
प्रजनन क्षमता पर कुछ दवाओं का प्रभाव - कुछ दवाएं अस्थायी या स्थायी बांझपन का कारण बन सकती हैं। एंटीड्रिप्रेसेंट्स, हार्मोन, एनाल्जेसिक, एस्पिरिन - यह सब अस्थायी अस्थायी बांझपन का कारण बन सकता है। आम तौर पर दवा बंद होने के बाद गायब हो जाती है। रेडिएशन थेरेपी और एंटीट्यूमर दवाएं अंडाशय में रोमियों को अपरिवर्तनीय रूप से नष्ट कर देती हैं, जिससे स्थायी बांझपन होता है।
6. भोजन के लिए देखो
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि आहार प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। मुझे क्या टालना चाहिए? सबसे पहले, फास्ट फूड, फ्रेंच फ्राइज़ और हैमबर्गर। एक मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है - इससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। आपके आहार में मुख्य रूप से एवोकैडो, सलाद, बादाम, मीठे आलू, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज और स्ट्रॉबेरी शामिल होना चाहिए। कॉफी छोड़ने के बारे में सोचने लायक है। यदि आप इसे पूरी तरह से नहीं दे सकते हैं, तो कम से कम एक दिन में दो से अधिक कप नहीं पीते हैं।
7. नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करते हैं और तनाव से छुटकारा पाते हैं। आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए - विपरीत प्रभाव प्राप्त करें। सामान्य - सप्ताह में 15 घंटे से अधिक नहीं, अन्यथा आप स्वयं को चोट पहुंचा सकते हैं। गहन गर्मजोशी सफल प्रशिक्षण की कुंजी है। यह बहुत महत्वपूर्ण है! अभ्यास की इष्टतम "खुराक" - दिन में आधा घंटे से अधिक नहीं। एरोबिक्स करना सबसे अच्छा है, यह तैरने और सुबह में चलाने के लिए भी उपयोगी है।
8. यौन संक्रमित बीमारियों के लिए एक परीक्षण लें
कुछ बीमारियां असम्बद्ध हैं। आप बीमार हो सकते हैं, लेकिन नियमित परीक्षाओं के बिना, आप कभी नहीं पता लगाएंगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्लैमिडिया के लिए परीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बांझपन का कारण बन सकता है। प्रजनन क्षमता के लिए ज़िम्मेदार एक और बीमारी गोनोरिया है।
9. तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करो
तनाव के उच्च स्तर महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जिन महिलाओं को गर्भवती नहीं होती है, उनमें महिलाओं की तुलना में तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का उच्च स्तर होता है जो जल्दी से माताओं बन जाते हैं। तनाव से निषेचन की संभावना 12% कम हो जाती है। डॉक्टर गर्भावस्था के साथ समस्याओं के बारे में निरंतर विचारों की बजाय सलाह देते हैं कि वे आराम करें और आराम करें।
10. एक आदमी की तरह काम मत करो।
एक अमेरिकी मानवविज्ञानी, प्रोफेसर एलिजाबेथ काश्डेन ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जो साबित करता है कि बहुत सक्रिय और व्यस्त महिलाएं अपने हार्मोन के स्तर को बदल रही हैं। काम पर तनाव और पुरुषों के साथ समानता के लिए लड़ाई एस्ट्रोजेन में कमी में योगदान देता है। बदले में, टेस्टोस्टेरोन और हार्मोन का स्तर जिसमें तनाव, प्रतिद्वंद्विता और अंतरंगता बढ़ रही है। यदि आप गर्भवती नहीं हो सकते हैं - लोगों की परिषद विशेषज्ञों की सलाह पसंद करती है: आंदोलन को धीमा कर दें और गैस से पैर हटा दें।