गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को मुझे किस प्रकार का पानी पीना चाहिए?

स्वास्थ्य के लिए पानी! खनिज घटकों के समग्र संतुलन में, जो गर्भवती महिलाओं और माताओं को प्राप्त करना चाहिए, खनिज पानी द्वारा सकारात्मक भूमिका निभाई जाती है।

शरीर के प्रत्येक कोशिका में खनिज लवण को भंग कर दिया जाता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स बनाते हैं, जो स्तर और एकाग्रता इसकी उचित कार्यप्रणाली निर्धारित करती है और चयापचय प्रक्रियाओं की निरंतरता सुनिश्चित करती है।

हम अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी पीते हैं, लेकिन पानी न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि यह एक महत्वपूर्ण कारक है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व प्रदान करता है। इसलिए, जब आप पानी पीते हैं तो आपको इसकी खनिज संरचना पर ध्यान देना होगा, क्योंकि यह शरीर पर स्वास्थ्य प्रभाव निर्धारित करता है।

खनिज घटकों की भूमिका

तो भविष्य में माताओं और गर्भवती महिलाओं की सेवा करने के लिए इस पानी में इतना उपयोगी क्या है। बेशक, प्राथमिक शुद्धता के अतिरिक्त, खनिज घटकों की सामग्री महत्वपूर्ण है, जो कि किसी महिला के जीवन की इस विशेष अवधि में उनके लिए बढ़ती मांग को पूरा करने में मदद कर सकती है।

खनिज पानी में कई खनिज घटक हो सकते हैं, लेकिन सबसे मूल्यवान वे हैं जो शरीर के लिए सबसे अधिक आवश्यक हैं और बड़ी मात्रा में पानी में मौजूद हैं। इनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम और आयोडीन शामिल हैं। ये चार मुख्य घटक हैं जो खनिज पानी में मौजूद हैं, और गर्भावस्था पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और भ्रूण और बच्चे के उचित विकास में योगदान देता है। बेशक, जस्ता, लौह, फ्लोराइन, तांबा, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम जैसे अन्य लोगों की आवश्यकता होती है, लेकिन दुर्भाग्य से वे खनिज पानी में पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध नहीं हैं, और इस मामले में हमें उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

मैग्नीशियम के लिए क्या उपयोग किया जाता है? मैग्नीशियम 600 बायोकेमिकल प्रक्रियाओं में से आधे से अधिक में भाग लेता है जो लगातार हमारे शरीर में गुजरता है और यदि यह अनुपस्थित है, तो कुछ कार्य जो इसकी भागीदारी के साथ प्रोग्राम किया गया है बाधित है। यह, उदाहरण के लिए, मांसपेशी spasms हो सकता है, और, जब गर्भाशय के पेशाब की बात आती है, गर्भपात और जल्दी प्रसव के लिए आता है। यहां तक ​​कि कॉफी का अतिरिक्त पीने, जो शरीर से मैग्नीशियम को हटा देता है, भी कारण हो सकता है। मैग्नीशियम इंट्रायूटरिन विकास की अवधि के दौरान सेरेब्रल प्रांतस्था के निर्माण में बहुत सक्रिय रूप से शामिल है, और इसकी कमी भविष्य के बच्चे के दिमाग में दोष पैदा कर सकती है।

हर दिन हमें 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की औसत आवश्यकता होती है, और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में मांग कम से कम 50 प्रतिशत तक बढ़ जाती है - 450 मिलीग्राम तक, इसलिए कृपया मैग्नीशियम युक्त खनिज पानी का उपयोग करें। पानी में निहित मैग्नीशियम, भोजन के साथ आपूर्ति किए गए मैग्नीशियम के बाकी हिस्सों की तुलना में एक व्यक्ति द्वारा तेजी से और अधिक मात्रा में अवशोषित होता है।

दूसरा बहुत महत्वपूर्ण खनिज घटक कैल्शियम है, जिसे विशेष रूप से गर्भ में नवजात नए जीव के निर्माण में आवश्यक है। यह न केवल हड्डियों का मुख्य भवन ब्लॉक है, बल्कि बच्चे के शरीर के निर्माण की प्रक्रिया में बायोइलेक्ट्रिक आवेगों के हस्तांतरण में भी भाग लेता है। इसकी कमी ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होती है, जो बाद में उम्र और रिक्तियों में प्रकट होती है, जिसे बच्चों में बहुत पहले देखा जा सकता है। अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, कम कैल्शियम सेवन के प्रभाव क्षय और खराब दांतों के रूप में देखे जाते हैं, क्योंकि शरीर न केवल नए जीवों के उभरने के कारण, बल्कि शरीर के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के उचित प्रवाह के लिए बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए कैल्शियम खींचता है। । रक्त के थक्के के लिए कैल्शियम भी आवश्यक है, एंटी-एलर्जिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

कैल्शियम के लिए औसत शरीर की आवश्यकता प्रति दिन 600 से 1200 मिलीग्राम है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, इसकी आवश्यकता 2000 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है। दुर्भाग्यवश, सामान्य आहार, इसके लिए आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम की कमी के कारण कई बीमारियां और विकार होते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कमी बढ़ जाती है, इसलिए उच्च कैल्शियम सामग्री के साथ पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी से कैल्शियम की पाचन क्षमता बहुत अधिक है और इसलिए यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो दूध पसंद नहीं करते हैं या नहीं पी सकते हैं। इस प्रकार, शरीर में इस पोषक तत्व की आवश्यक मात्रा प्रदान करना संभव है, जिसे बच्चे को बहुत जरूरत है।

शरीर के लिए एक और आवश्यक घटक सोडियम है, जिसे अक्सर झूठे परिप्रेक्ष्य में स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है। अत्यधिक खपत के साथ रक्तचाप में वृद्धि का खतरा है, लेकिन यह संभवतः उपभोक्ताओं को सुझाव देने का एक तर्क है कि आपको प्रति लीटर 20 मिलीग्राम से कम सोडियम की सामग्री के साथ पानी पीना चाहिए। यह एक तर्कहीन तर्क है, क्योंकि शरीर में सोडियम की अतिरिक्त मात्रा न केवल खनिज पानी के उपयोग से, बल्कि नमकीन खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और यहां तक ​​कि रोटी भी हो सकती है। सॉसेज या रोटी के टुकड़े के दो स्लाइसों में खनिज पानी के एक लीटर की तुलना में अधिक सोडियम होता है।

यह भी सच है कि सोडियम हमारे कोशिकाओं में इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और आवश्यक घटक है, जिसके बिना हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर सका। यह पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करता है, और पोटेशियम के साथ एक तथाकथित सोडा-पोटेशियम पंप बनाता है, जो अलग-अलग कोशिकाओं को पोषक तत्व प्रदान करता है। सोडियम के पर्याप्त स्तर की कमी शरीर में कमजोरी का कारण बनती है। और यहां इस मामले का सार जड़ में है - यह असंभव नहीं है, न ही सोडियम का उपभोग करने के लिए बहुत कम है। औसतन, एक व्यक्ति लगभग 14 ग्राम नमक का उपभोग करता है, जो 8 ग्राम या 8000 मिलीग्राम सोडियम होता है, और केवल 4 ग्राम, या 4000 मिलीग्राम पर्याप्त होता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि वे गर्भवती हैं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, नमक के अत्यधिक सेवन को कम करते हैं, और कुछ स्थितियों में कमजोर महसूस करते हैं। गर्म मौसम में यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है, जब सोडियम शरीर से निकल जाता है, तो आपूर्ति को भरने के लिए खनिज पानी पीने के लायक है।

यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप के मामले में, गर्भवती महिलाओं को नमक की आपूर्ति को काफी सीमित करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इसकी कमी हाइपोवोलेमिया से अधिक हो सकती है और दूसरी बात, गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकती है। मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे अत्यधिक फायदेमंद खनिजों की महत्वपूर्ण मात्रा वाले अधिकांश अच्छे पानी में लीटर में 200 मिलीग्राम सोडियम होता है। फिर भी, भारी काम में लगे व्यक्तियों के लिए, भारी भार करने वाले एथलीटों को प्रति लीटर 1000 मिलीग्राम की सोडियम क्षमता के साथ पानी पीने की सिफारिश की जाती है।

आयोडीन शरीर के उचित कामकाज के लिए विशेष रूप से भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक एक बहुत ही महत्वपूर्ण जैव-तत्व है। यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन में शामिल है, जो बदले में चयापचय, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली, परिसंचरण तंत्र, और सबसे ऊपर, युवा पीढ़ी के विकास और विकास के लिए जिम्मेदार है। दुर्भाग्य से, यह हमारे आहार में और इसकी खपत के लिए आम नहीं है, व्यंजनों में आयोडीनयुक्त नमक का उपयोग करना आवश्यक है। इसकी कमी के परिणामस्वरूप, थायराइड ग्रंथि की बीमारियां हैं जो खुद को गले में प्रकट करती हैं, खासकर महिलाओं में।

वयस्कों के लिए आयोडीन की आवश्यकता प्रति दिन 150 मिलीग्राम है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को 180 मिलीग्राम तक का सेवन करना चाहिए, और नर्सिंग माताओं को 200 मिलीग्राम तक बढ़ा देना चाहिए। बहुत कम आयोडीन सेवन में बहुत गंभीर परिणाम होते हैं, जो हाइपोथायरायडिज्म, प्रजनन संबंधी विकार और मानसिक मंदता, क्रेटिनिज्म, और बच्चों के बीच मृत्यु दर में वृद्धि के रूप में प्रकट होते हैं। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि आयोडीन के लिए शरीर की आवश्यकता बहुत छोटी है, हम इस समस्या को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, जिसके लिए भविष्य की मां और बच्चे के पिता विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।