गर्मी एक ऐसा समय है जब कई विटामिन होते हैं जो बहुत उपयोगी होते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। गौर करें कि गर्मी में गर्भवती महिला खाने के लिए क्या उपयोगी है।
गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीष्मकालीन विटामिन
तरबूज एक बेरी है, जिसमें अपेक्षाकृत कई विटामिन सी, बी 2, बी 1, साथ ही फोलिक एसिड (या विटामिन बी 9) हैं, जो गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही में। यह एसिड उद्घाटन में हिस्सा लेता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, अच्छे गठन को बढ़ावा देता है, साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं के कामकाज को बढ़ावा देता है - ल्यूकोसाइट्स, फैटी यकृत घुसपैठ को रोकता है, और गर्भावस्था में ही एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - भ्रूण की तंत्रिका कोशिकाओं के गठन को नियंत्रित करता है, और यह इसके सामान्य विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है । यही कारण है कि तरबूज एक आम लक्ष्य वाले सभी लोगों के लिए उपयोगी होगा, और गर्भवती महिला के लिए यह केवल अपरिवर्तनीय है।
यह ध्यान देने योग्य है कि महत्वपूर्ण खुराक में तरबूज उन लोगों को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है जिनके पास मूत्र का बहिर्वाह होता है, साथ ही साथ पेट, कोलाइटिस के विकार भी होते हैं। अगर गुर्दे में बड़े पत्थरों हैं, तो तरबूज का दुरुपयोग न करना सबसे अच्छा है। यदि आप रोटी के साथ एक स्नैक्स के साथ तरबूज खाना पसंद करते हैं - सफेद रोटी बेहतर है। तरबूज के साथ संयोजन में, काले रोटी पेट की बीमारियों का संग्रह कर सकती है।
तरबूज लोहा कैरोटीन में समृद्ध है, यह तरबूज की तरह गुर्दे से पत्थरों को हटाने में मदद करता है, जीव को शुद्ध करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान सावधानी के साथ खरबूजे खाया जा सकता है। तथ्य यह है कि वे vasculature में पच रहे हैं। यदि अन्य भोजन के साथ खरबूजे का उपयोग किया जाता है, तो वे पेट में "अटक जाते हैं", जल्दी से विघटित होते हैं और किण्वन शुरू करते हैं, जिससे विभिन्न गैसों का निर्माण होता है। इसलिए सख्त कानून का पालन करता है कि अन्य खाद्य पदार्थों से खरबूजे अलग से खाया जाना चाहिए।
इसके अलावा, आप खाली पेट पर तरबूज नहीं खा सकते हैं। इस उत्पाद की खपत का सबसे अच्छा समय भोजन के बीच अंतराल है। माताओं को स्तनपान कराने के लिए मेलन की भी सिफारिश की जाती है। यह एक छोटे बच्चे को गंभीर डिस्प्सीसिया (उल्टी, दस्त) होने का कारण बन सकता है।
खुबानी फल होते हैं जिनमें विटामिन बी 1, बी 2, सी, पीपी, साथ ही साथ पोटेशियम, लौह, बीटा कैरोटीन होता है। केवल 300 ग्राम ऐसे सुगंधित फल विटामिन ए के लिए पूरी दैनिक आवश्यकता को कवर करते हैं।
भविष्य की मां के लिए महत्वपूर्ण - खाली पेट पर खुबानी पेट की निराशा पैदा कर सकती है, और कुछ उत्पादों के साथ उनके संयोजन भी एक महिला के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मांस, या खुबानी के बाद खुबानी, सादे पानी से धोया, दस्त हो सकता है।
पीचों में मनुष्यों पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है, उनमें विटामिन बी, सी, ए, पोटेशियम नमक होते हैं। नाशपाती पेट की बीमारियों के साथ कम अम्लता के साथ-साथ प्रिसोपोरह, यूरोलिथियासिस के साथ मदद करती है। ये फल कैलर्जिया से ग्रस्त लोगों के साथ-साथ मधुमेह के साथ अधिक वजन के लिए contraindicated हैं।
खुबानी, आड़ू, प्लम, चेरी, संतरे, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, साथ ही साथ टमाटर, आदि - रंगीन उत्पाद विशिष्ट पदार्थों के कारण होते हैं जो उनकी संरचना में शामिल होते हैं। इन पदार्थों को प्राकृतिक सैलिसिलेट कहा जाता है, और वे केवल छोटी खुराक में उपयोगी होते हैं। बड़ी मात्रा में, वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
अंगूर न केवल बहुत स्वादिष्ट हैं, बल्कि काफी कैलोरी हैं। अंगूर में, 70 ग्राम फल 70 किलोग्राम में निहित है, साथ ही चीनी (फ्रक्टोज़ और ग्लूकोज) को आसानी से समेकित किया जाता है।
इस फल में उपयोगी और हानिकारक गुण दोनों हैं, जिन्हें आपको जानने की आवश्यकता है, ताकि सतह में भाग न सकें। गर्भवती महिलाओं के लिए कई आहार पूरी तरह से अंगूर सहित मीठा फल बहिष्कृत करते हैं। ज्यादातर मामलों में, निम्नलिखित कारणों से: अंगूर गर्भवती महिला के त्वरित वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं, गैसिंग का कारण बनते हैं, साथ ही साथ पेट में भारीपन भी होती है। यह केवल वजन की कमी के साथ अनुशंसित है, एक बड़े भ्रूण के विकास में योगदान देता है। छोटी मात्रा में, गर्भावस्था में अंगूर उपयोगी होते हैं।
बेर एक फल है जिसमें बहुत सारे फॉस्फोरस और पोटेशियम, थोड़ा कम लोहा, कैल्शियम और सोडियम होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यकृत, गुर्दे, आलसी आंतों के रोगों के साथ-साथ रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के लिए प्लम्स की सिफारिश की जाती है। इस फल में एक मूत्रवर्धक है, साथ ही मामूली रेचक प्रभाव, आंतों के पेस्टिस्टल्सिस को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है। गर्भावस्था के दौरान बेर कब्ज, विफलता, और गर्भपात के साथ कब्ज के लिए उपयोगी है।
गर्भावस्था में विभिन्न फलों का उपयोग करना उपयोगी होता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कुछ को छोटी मात्रा में और कुछ नियमों से भी खाया जाना चाहिए।