गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

किसी भी व्यक्ति को सामान्य जीवन के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, और वे लगभग हर चीज में पाए जाते हैं जो हम खाते हैं। फिर भी, हम में से कई सही भोजन नहीं खाते हैं और शरीर में सामान्य जीवनशैली के लिए आवश्यक विटामिन की कमी है। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त विटामिन नहीं मिलता है। एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में लौह की खुराक होती है, क्योंकि जो महिलाएं पुरुषों से अधिक नहीं प्राप्त करती हैं, वे एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के विकास के अधीन हैं, क्योंकि लौह मासिक धर्म के लक्षणों को सुविधाजनक बनाता है।

एक महिला के लिए कैल्शियम भी बिल्कुल जरूरी है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है, और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी कम करता है। कई डॉक्टर महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कैल्शियम लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम में निहित विटामिन डी, एड्स और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर देता है। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है।

महिलाओं के लिए विटामिन में फोलिक एसिड भी शामिल होना चाहिए, यह उन महिलाओं के लिए सिफारिश की जाती है जो गर्भावस्था के बारे में सोचते हैं। फोलिक एसिड विटामिन बी -12 में पाया जाता है, इससे जन्म दोषों का खतरा कम हो जाता है, और समयपूर्व जन्म की संभावना कम हो जाती है। बी -12 समेत अधिकांश बी विटामिन, अवसाद से निपटने और रक्तचाप में वृद्धि में प्रभावी साबित हुए हैं। ये विटामिन हरी सब्जियों में पाए जाते हैं।

जब महिलाएं होती हैं तो कई महिलाएं सुबह में उल्टी हो जाती हैं। यह गर्भावस्था की प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा है। मतली से लड़ने में अदरक मदद कर सकता है मतली से छुटकारा पाने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा उठाए जाने पर जन्म दोष और बीमारियों को रोकने में विटामिन ए प्रभावी साबित हुआ है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ए बहुत मूल्यवान है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। विटामिन ए लाल और नारंगी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।

गर्भवती महिलाओं या उन महिलाओं को जो माताओं बनने के बारे में सोचते हैं उन्हें किसी भी विटामिन की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। विटामिन की अत्यधिक खपत भी विभिन्न जटिलताओं का कारण बनती है।

जो महिलाएं अपनी त्वचा को अच्छे लगाना चाहती हैं उन्हें विटामिन ई का उपभोग करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई उपयोगी होता है, क्योंकि यह जन्मजात दोष वाले बच्चे के जोखिम को कम करता है। विटामिन ई उच्च रक्तचाप कम करता है और स्मृति में सुधार करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए क्रोमियम शामिल कर सकते हैं। कई गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह विकसित करती हैं, यह विटामिन मधुमेह से मदद कर सकता है, हालांकि अधिकतर संभावना है कि आपका डॉक्टर इंसुलिन लिख लेगा। क्रोमियम अनाज, नारंगी का रस, ऑयस्टर और चिकन में पाया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं, जैसे कि कई पोषक तत्वों की खुराक हैं। आप उन्हें ज्यादातर फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडारों या इंटरनेट पर खरीद सकते हैं। और यद्यपि उनका उपयोग नुकसान नहीं करेगा, पहले बेहतर है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, तो बच्चा होना चाहते हैं या रजोनिवृत्ति की स्थिति में हैं।