गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष समय है, यह शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन के कारण अक्सर तनावपूर्ण होता है। गर्भवती महिलाओं को इन सहायक युक्तियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले आपको आराम करने और इसे करने की आवश्यकता के बारे में सोचना चाहिए। आराम इस तरह होना चाहिए - खुली हवा में अक्सर चलना, दिन के दौरान एक छोटी सी नींद उपयोगी होती है, अच्छी किताबें पढ़ती है, सिर्फ चुप्पी में रहती है या संगीत को आराम सुनती है। आराम महत्वपूर्ण है, यह गर्भवती महिलाओं में मौजूद दैनिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
यह ज्ञात है कि जन्म देने का समय होने पर एक औरत ज्यादा घबराहट शुरू होती है। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आप निचले पेट के दर्द को खींच सकते हैं। आपको बाथरूम के पास रहने की जरूरत है! चूंकि मूत्राशय के साथ समस्याएं हो सकती हैं। गर्भावस्था में, पहले से ज्यादा शौचालय जा रहा है। यह बच्चे की वृद्धि के कारण है, जो मूत्राशय को निचोड़ता है, इस इच्छा से रोकने के लिए और अधिक कठिन हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान यह सामान्य है और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी युक्तियों की सूची का एक और महत्वपूर्ण पहलू पोषण है। एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन का उपयोग करने के अलावा, किसी को स्वस्थ, स्वस्थ भोजन खाना चाहिए - इससे बच्चे के स्वस्थ विकास को बढ़ावा मिलेगा। यदि आपके पास विटामिन, खनिजों का सेवन सीमित है, तो इससे खराब बाल विकास, जन्म दोष, या समयपूर्व जन्म हो सकता है।
गर्भावस्था में, आपको किसी भी मामले में धूम्रपान नहीं करना चाहिए, शराब पीना चाहिए और किसी भी तरह का नशीला पदार्थ का उपयोग करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, अलमारी के संगठन के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- पेट पर दबाव पहनने या चीजों की कमर को कम करने से नकारात्मक नतीजे हो सकते हैं जो बच्चे को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको मुख्य रूप से एक लोचदार बैंड या एक विशेष विस्तारित बेल्ट पर पतलून या स्कर्ट पहनना चाहिए।
- कपड़ों के कपड़े प्राकृतिक होना चाहिए, अंडरवियर बेहतर कपास, मोजे और घुटने के ऊंचे पैर को पैर में खून से बचने के लिए पैर में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होना चाहिए। पेंटहाउस विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए एक पट्टी के साथ होना चाहिए।
- शीतकालीन कपड़े को हल्के, गर्म, आरामदायक, और जूते को गैर-पर्ची के तलवों के साथ चुना जाना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते को एक छोटे से मंच पर जूते के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
- प्राकृतिक फर के साथ शरीर को एलर्जी का कारण नहीं बनने के लिए, विशेष रूप से लंबे बाल, गर्भावस्था के दौरान अपने अलमारी में उपयोग करने लायक नहीं है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए सुस्त और अस्पष्ट स्वरों के कपड़े पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। बच्चा बहुत अच्छी तरह से आपके भावनात्मक मनोदशा को महसूस करता है और कपड़े के रंग पर प्रतिक्रिया करेगा।
- विशाल शर्टों को वरीयता दें जो आपके आंदोलनों, विभिन्न कार्डिगन, मुक्त कट के बुने हुए कपड़े को बाधित नहीं करेंगे।
- आकार बदलने के कारण पूल में तैरने से इनकार करना मूर्खतापूर्ण है, गर्भावस्था के दौरान तैराकी बहुत उपयोगी और यहां तक कि आवश्यक है।
- शाम के कपड़े के लिए, आप एक स्मार्ट ब्लाउज के साथ एक सेट से चुन सकते हैं, जो हल्के विकासशील कपड़े से बने कपड़े पर हो सकता है जो बहुआयामी का प्रभाव पैदा करेगा।
उभरती बीमारियों के साथ गर्भावस्था के लिए उपयोगी टिप्स:
- यदि अत्यधिक पसीना मनाया जाता है, तो कपड़े प्राकृतिक कपड़े से बने होते हैं, ताकि त्वचा सांस ले सके, स्नान को अधिक बार लिया जाना चाहिए, और ऋषि शोरबा के साथ स्नान किया जाना चाहिए।
- यदि आपके पैरों पर पसीना आ रहा है, तो आपको ओक छाल के डेकोक्शन से हर दिन पैर स्नान करना चाहिए, कैमोमाइल शोरबा के साथ अपने पैरों को रगड़ने में मदद करें - पानी के प्रति लीटर, तीन चम्मच कैमोमाइल।
- यदि आयोडीन की कमी है, तो आपको अधिक अनाज दलिया, अखरोट खाने की जरूरत है, यह आहार में समुद्री शैवाल को शामिल करने के लिए भी उपयोगी है।
- अचानक दिखाई देने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप इन विधियों का उपयोग कर सकते हैं: 100 ग्राम ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस पीएं, फिर कुछ खाएं; या नींबू छील के साथ व्हिस्की को प्रभावी ढंग से और आवश्यक तेल का उपयोग करके रगड़ें, जिसे गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है।
- यदि सोना मुश्किल है, तो आप शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं।
- एक जबरदस्त आवाज़ थी? गाजर को एक गिलास दूध में उबालें और छोटे sips में तरल पीना उचित होगा।
- अगर दबाव बढ़ गया है। आप पानी के साथ 6% सिरका के मिश्रण के बराबर 2 रूमालों को गीला कर सकते हैं, और आपके पैरों पर पांच से दस मिनट तक पकड़ सकते हैं।
- अगर नाक रक्त चला गया। नाक के पुल पर बर्फ डालना जरूरी है या नमक के पानी में सूती सूती ऊन डालकर नाक के मार्ग में अपनी तरफ झूठ बोलना जरूरी है।
- आंख की सूजन और थकान के मामले में, एक कैमोमाइल शोरबा मदद करेगा, जिसे आंखों से धोया जाना चाहिए या सूती ऊन डिस्क को गीला करना चाहिए। आंखों की थकान के साथ, आप आंखों को कच्चे आलू को गर्म कर सकते हैं।
- यदि कोई स्पष्ट कारण नहीं है भूख खत्म हो गई है, तो आपको पैदल चलने की जरूरत है, ताजा हवा भूख बहाल करने में मदद करती है।
- अगर यह कान में गोली मारता है। जीरियम की एक शीट, एक ट्यूब में तब्दील होकर कान नहर में डाली गई दर्द से छुटकारा पा सकता है, अन्यथा डॉक्टर से परामर्श लें।
- यदि बाल गिरते हैं, गर्भावस्था के दौरान यह सामान्य है। लेकिन अगर बाल गिरने की मात्रा बढ़ जाती है, तो भोजन में मछली, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, सेब, गाजर शामिल होना चाहिए। बालों के तेल में बोझ के तेल को रगड़ने और बालों की जड़ों और विलो छाल से बराबर भागों में डेकोक्शन के साथ बालों को धोने के लिए।
- यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको रात के लिए एक गिलास दही पीना होगा। विशेष रूप से सेब, गाजर, चुकंदर में फल और सब्जियां खाने के लिए और अधिक।
- विषाक्तता अधिकांश गर्भवती महिलाओं के साथ होती है, इसके निपटारे के लिए कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं होता है, लेकिन सुबह बीमारी सूखे फल, काले कमजोर चाय, खाली पेट, हेज़लनट और नारंगी पर गैर-वाष्पित खनिज पानी से निपटने में मदद मिलेगी।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं - अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें, शरीर में परिवर्तन आपको परेशान नहीं करना चाहिए, अंततः वे लंबे समय से प्रतीक्षित घटना - मातृत्व - जीवन में सबसे अच्छे क्षणों को बदल देंगे।