कुछ महिलाएं गोलाकार पेट और कमर की कमी के साथ आसानी से मेल नहीं खाती हैं, और गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े खरीदना उनके लिए एक वास्तविक तनाव बन जाता है, ऐसा लगता है, फिर गर्भवती महिलाओं को केवल अपरिहार्य पतलून और हुडीज पर रखा जाता है। लेकिन सबकुछ ऐसा नहीं है, एक बड़ी पसंद आपकी विशेष स्थिति का प्रतिनिधित्व करती है। यदि आप चाहते हैं, तो आप अपने पेट पर जोर दे सकते हैं, या किसी भी मामले में गर्भवती महिलाओं के लिए आधुनिक और स्टाइलिश संगठनों की पसंद बहुत बड़ी है।
स्टाइलिस्ट सुझाव
- आपकी स्थिति में शैलियों की संख्या थोड़ा सीमित हो सकती है, लेकिन रंग की पसंद बिल्कुल असीमित है। रसदार और उज्ज्वल रंग चुनें, या कपड़ों का कम से कम एक टुकड़ा उज्ज्वल, एक ट्यूनिक, जैकेट या सहायक उपकरण की जोड़ी होनी चाहिए।
"अपनी ऊँची एड़ी भूल जाओ।" केवल विशेष मामलों में, लेकिन उन्हें नियमित रूप से पहना नहीं जा सकता है, क्योंकि गर्भवती महिला की रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ता है, और यह भार ऊँची एड़ी से आगे बढ़ता है। एक एड़ी के बिना दिलचस्प और उज्ज्वल बैले के जूते, चमड़े या मुलायम साबर जूते, मोकासिन, या अन्य जूते चुनें।
- अगर संगठन तटस्थ है, तो आप इसे उज्ज्वल सामान - गहने, जूते, बैग की मदद से आकर्षक बना सकते हैं।
अगर पेट मुश्किल से दिखाई देता है
- गर्भावस्था से पहले पहने गए कपड़े पहनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, बेल्ट से कसकर कसकर कसकर कसकर पतली पतलून पतलून और जींस छोड़ दें। मुलायम कपड़े और सीधे कट पसंद करें।
अगर पेट दिखाई देता है
- विशेष दुकानों में एक लोचदार बेल्ट के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए पैंट या जींस के 2 जोड़े खरीदें। आपको उन पर बचाने की जरूरत नहीं है, यह एक व्यावहारिक खरीद है, जिसे सस्ती जैकेट, टी-शर्ट, ट्यूनिक्स के साथ पूरक किया जा सकता है, और आप हमेशा एक नए तरीके से देखेंगे।
- ए-आकार के कपड़े, ट्यूनिक्स, टी-शर्ट खरीदें, वे गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष दुकानों में न केवल किसी भी स्टोर में पाए जा सकते हैं। कपड़े अलग से पहने जा सकते हैं, लेकिन पतलून के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए क्लासिक ड्रेस एक अतिरंजित कमर के साथ कपड़े हैं। और वे बिल्कुल उबाऊ नहीं हैं, जैसा कि कई सोचते हैं, वे आश्चर्यजनक हो सकते हैं, आपको केवल एक दिलचस्प कपड़े लेने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, रेशम, उज्ज्वल चित्र या उज्ज्वल रंग, दिलचस्प खत्म।
- कमर पर फंसे हुए एक ट्राइपोज़ाइड के रूप में एक उज्ज्वल कोट खरीदें।
- स्कर्ट पसंद करते हैं, उन्हें पहनते हैं, लेकिन शुरुआती चरणों में कम कमर के साथ स्कर्ट चुनें, और गर्भावस्था की लंबी अवधि पर एक लोचदार बेल्ट के साथ स्कर्ट चुनें।
केशविन्यास
हम दादी के omens भूल जाते हैं कि आप अपने बालों को रंग नहीं दे सकते हैं और अपने बालों को काट सकते हैं। यह न केवल संभव है, बल्कि यह भी आवश्यक है। एक खूबसूरत फैशनेबल हेयरकट किसी भी महिला को प्रसन्न करेगा, खासकर गर्भवती, आपके बच्चे को भी फायदा होगा, जब माँ खुश होगी, बच्चा खुश होगा।
- केवल बाल रंग कोमल होना चाहिए, आपको सस्ते रंगों के साथ बच्चे को और अपने आप को जहर करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अच्छे बालों में अच्छे पेशेवर पेंट के साथ अपने बालों को पेंट करने की जरूरत है। वहां आप गुणात्मक रूप से पेंट करेंगे, और अच्छे सैलून का दौरा करेंगे, यह हमेशा सुखद भावनाओं को, बच्चे और खुद को बचाने के लिए जरूरी नहीं है।
- केवल गर्भावस्था के दौरान, आपको बालों के रंग को मूल रूप से बदलने और बाल कटवाने को बदलने की आवश्यकता नहीं है, यह ज्ञात है कि गर्भवती महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं और खराब तरीके से बाल कटवाने लंबे समय तक अपने मूड को खराब कर सकता है।
मेकअप
गर्भावस्था तब होती है जब हार्मोनल का समय बदलता है, और हर कोई सही त्वचा का दावा नहीं कर सकता है। आम तौर पर भविष्य की मां चरम पर जाती हैं, कोई त्वचा को स्तर देने की कोशिश करता है, मेकअप की एक मोटी परत रखता है, कोई और अपना कॉस्मेटिक बैग फेंकता है और दर्पण में नहीं दिखता है। ये दो दृष्टिकोण सत्य नहीं हैं।
एक भविष्य की मां को मेकअप की आवश्यकता होती है, केवल प्रकाश, यह आत्मविश्वास देता है, साथ ही साथ अपनी आकर्षकता भी देता है। त्वचा को पाउडर के साथ ले जाया जा सकता है, छिपकली की पतली परत के साथ मुंह के कवर, आप होंठ के प्राकृतिक रंग, आंखों के लिए पलकिल और पेंसिल के लिए स्याही स्वर पर लिपस्टिक का उपयोग कर सकते हैं।
लेकिन बस टोनल पाउडर और क्रीम, बहु परत वाली छाया, जटिल मेकअप के घने बनावट के बारे में भूल जाओ। एक गर्भवती महिला के लिए, सबसे अच्छा विकल्प लगभग अदृश्य, हल्का प्राकृतिक मेकअप होगा।
आपके आत्म-सम्मान के लिए गर्भावस्था एक असली परीक्षा हो सकती है। और, इस तथ्य के बावजूद कि कई महिलाएं आश्वस्त करती हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला गर्भवती हो जाती है, कई महिलाएं इस तरह महसूस नहीं करती हैं। वे महिलाओं से भरे हुए महसूस करते हैं, बहुत थके हुए, कि शौचालय में भी जॉगिंग उन्हें थक गया। अनुभवी दोस्तों, जिनके बच्चे हैं, उन्हें समय और ऊर्जा खोजने के लिए सलाह देते हैं, सप्ताह में कम से कम 2 बार खुद को खराब कर देते हैं। और यह सच है, यह ज्ञात नहीं है कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा और अवसर होने तक कितना समय बीत जाएगा। कुछ ही मिनटों में खर्च करने के लिए जल्दी से आने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए, ताकि आप अपने कर्ल को छेड़छाड़ कर सकें।
यह आश्चर्यजनक है कि "गर्भवती महिला" गर्भवती महिला को मूड कैसे उठा सकती है। आखिरकार, केवल कुछ ही मिनटों में, और आप अधिक वांछनीय, सुंदर, अधिक सुंदर महसूस करेंगे। हेयर मास्क के साथ खुद को परेशान करना बहुत आसान है।
जैतून का तेल और शहद का मुखौटा
कई सौंदर्य उत्पाद हैं जो विभिन्न प्रकार के बालों के लिए डिजाइन किए गए हैं। बालों के लिए एक साधारण कंडीशनर - 2 चम्मच शहद और 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल मिलाएं। धीरे-धीरे माइक्रोवेव में कुछ सेकंड के लिए गर्मी गर्म करें जब तक कि त्वचा आरामदायक और त्वचा के लिए गर्म न हो। मिश्रण को खोपड़ी में और बालों में मिलाएं और इसे 20 मिनट तक छोड़ दें। इस मुखौटा में मूल्यवान पदार्थ होते हैं, शहद में मॉइस्चराइजिंग प्राकृतिक अवयव होते हैं जो बालों को नमी बनाए रखने में मदद करेंगे।
आम और केला बालों का मुखौटा
केले भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। वे बालों के लिए भी अच्छे हैं। बालों के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के अग्रणी निर्माताओं केले का उपयोग करें। आखिरकार, वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, जिसके लिए बाल नरम होते हैं, विटामिन ए, बी, सी, ई, जो बालों को मजबूत और अधिक लोचदार बनाता है। मास्क तैयार करते समय, केले खाने के लिए मत भूलना।
मुखौटा के लिए सामग्री: एक परिपक्व केला, 1 चम्मच शहद, जैतून का तेल के 2 चम्मच, प्राकृतिक दही के 2 चम्मच, ½ पके हुए आम।
एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करके, चिकनी होने तक सभी अवयवों को मिलाएं। बालों से परहेज करते समय, बालों से परहेज करते समय बालों पर मुखौटा लागू करें, बालों के सिरों पर एक मुखौटा लागू करें। मास्क को आधे घंटे तक छोड़ दें, फिर अच्छी तरह से कुल्लाएं।
छोटे रहस्य
- एक उच्च तापमान कंडीशनर या मास्क बालों की संरचना में यथासंभव गहराई से प्रवेश करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, बस प्लास्टिक की शॉवर टोपी डालें, या बस अपने सिर पर एक प्लास्टिक बैग डाल दें। उच्च तापमान का स्रोत एक सामान्य हेअर ड्रायर है। या बस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप एक तौलिया के साथ अपने सिर पर एक तौलिया लपेट सकते हैं। यह मुखौटा के प्रभाव में वृद्धि करेगा और गर्मी बनाए रखेगा।
- दौनी का आवश्यक तेल बाल विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। चलो कंडीशनर में तेल की कुछ बूंदें जोड़ें और बालों के झड़ने के लिए यह एक जादू उपाय बन जाएगा।
गर्भवती महिलाओं के पोषक तत्व - गर्भवती महिलाओं के लिए व्यावहारिक सलाह
भ्रूण के सामान्य विकास और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए उचित पोषण एक आवश्यक शर्त है। अगर कोई गर्भवती महिला ठीक से नहीं खा रही है, तो उसके शरीर का ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन बच्चे गंभीर परिणामों से भरा हो सकता है।
सामान्य भोजन हमारी सामग्री एकान्त है। हर समय उचित पोषण के विभिन्न घटकों के साथ गर्भवती प्रदान करना मुश्किल था। कोई तर्क दे सकता है कि हमारी दादी को चुनने की ज़रूरत नहीं थी, उन्होंने नियमित भोजन पर खिलाया, कभी-कभी दिन में 1 या 2 बार, और बच्चे एक ही समय में स्वस्थ और सामान्य पैदा हुए थे।
यहां कुछ तर्क दिए गए हैं:
- हमारे पूर्वजों द्वारा खाए गए भोजन के साथ आधुनिक भोजन की तुलना करें। उत्पादों की आधुनिक औद्योगिक प्रसंस्करण उन्हें खाद्य प्राकृतिक घटकों से वंचित कर देती है।
- प्रकृति ने ध्यान रखा है कि किसी भी परिस्थिति में भविष्य के बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त हुए हैं। वह इसे आपके शरीर से प्राप्त करता है, जिसमें बड़ी क्षमता है। लेकिन, अगर यह अपने भंडार को भर नहीं देता है, तो शरीर विषाक्त पदार्थों, भूख का उल्लंघन, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान में वृद्धि, आदि के साथ प्रतिक्रिया करेगा।
- मुख्य तर्क - यदि गर्भवती महिला का पोषण कम है, तो उसके शरीर को आपातकालीन सहायता की आवश्यकता होगी, जो जा सकता है, फिर यह बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में है। अनुभवी डॉक्टरों की सलाह का लाभ उठाएं:
1 सलाह बच्चे को बहुत सारे पोषक तत्व देने की कोशिश कर, "दो के लिए" मत खाओ। उचित पोषण की स्थिति भोजन की मात्रा में नहीं है, बल्कि इसकी विविधता और खाद्य पदार्थों के आकलन में है। भोजन की गुणवत्ता भविष्य के बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करती है।
2 सलाह गर्भवती महिलाओं को अपनी खाने की आदतों को अचानक बदलना न करें, अगर यह अल्कोहल की लत नहीं है, तो आहार से पूरी प्रोटीन से बाहर न निकलें। अगर गर्भावस्था से पहले आपका आहार अलग और भरा हुआ था, तो गर्भावस्था के पहले भाग में इसे अपरिवर्तित किया जाना चाहिए।
3 सलाह अजनबियों, दोस्तों और परिचितों की राय न सुनें जो हर दिन डंडेलियन का सलाद खाने, मांस की अत्यधिक खपत या इसकी पूरी अनुपस्थिति खाने की सलाह देते हैं। शायद कुछ सलाह उचित साबित होगी, लेकिन कोई भी सुझाव पैनसिया के रूप में कार्य नहीं करता है जो एक मजबूत बच्चे के जन्म को सुनिश्चित करेगा और सभी महिलाओं में गर्भावस्था का आदर्श पाठ्यक्रम सुनिश्चित कर सकता है। अंधेरे से सलाह न लें, अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से देखें, स्वयं को सुनो, आपको देखकर डॉक्टर की सिफारिशों और सामान्य ज्ञान से निर्देशित रहें।
4 सलाह भोजन के लिए अपनी इच्छाओं के प्रति अधिक चौकस रहें, उन्हें अपने प्रियजनों या अपने पति के बारे में बताने में संकोच न करें, उन्हें सुनो। यह तब होता है जब "सनकी" क्षमा करने योग्य और उपयोगी होती है। जब नींबू, मिट्टी, चाक खाने की इच्छा होती है, तो आपको इसे क्विर्क और अजीबता के रूप में मानने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन संभवतः यह एक संकेत है कि शरीर में एक नया जीवन बनाने के लिए कुछ पदार्थों की कमी है, और आपको यह इच्छा गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। अगर गर्भवती महिला वनस्पति तेल, काले मूली, नींबू, हेरिंग और इतने पर गोभी डालना चाहती है, तो आपको निश्चित रूप से इन उत्पादों के साथ एक महिला प्रदान करनी होगी।
5 युक्ति गर्भवती महिलाओं के मेनू में मुख्य प्रकार के उत्पादों को शामिल करना चाहिए: मछली, मांस और मांस उत्पाद, कन्फेक्शनरी, रस, फल, जामुन, सब्जियां, अनाज और पास्ता। रोटी, अंडे, मुर्गी, दूध और डेयरी उत्पादों। आपको यह जानने की जरूरत है कि कोई अच्छा और बुरा उत्पाद नहीं है। उन्हें उचित मात्रा में जोड़कर, आप सही पोषक तत्वों के साथ बच्चे और भविष्य की मां को प्रदान कर सकते हैं।
गर्भवती महिला के आहार में पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा होनी चाहिए - पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, जो वनस्पति तेल, सेम - सेम, मटर, सोया की संरचना में शरीर में प्रवेश करती है। पशु मूल के उत्पाद - मछली, अंडे, दूध, मांस, वसा। और माइक्रोलेमेंट्स, खनिज लवण और विटामिन भी।
6 युक्ति। अगर गर्भावस्था के पहले भाग में आहार प्रतिबंधों की कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, तो गर्भावस्था के दूसरे भाग में तरल के सेवन को प्रति दिन 3 या 4 गिलास तक सीमित करना आवश्यक है, इस राशि में दूध, चाय, सूप और अन्य पेय शामिल हैं। नमक के बिना व्यंजन तैयार करें और पहले से ही मेज पर नमक की थोड़ी मात्रा को नमक दें। धमनी दबाव और edema की रोकथाम के सामान्यीकरण के लिए यह आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, आपको व्यंजनों के कोमल उपचार का उपयोग करना चाहिए - बुझाने या उबलते मछली और मांस, लेकिन फ्राइंग नहीं।
7 सलाह कोशिश करें, क्योंकि आप पूरी तरह से भोजन चबा सकते हैं, सबसे अच्छा विकल्प प्रत्येक टुकड़ा को 30 या 50 बार चबा देना है। सोने से पहले, पर भरोसा मत करो। इस प्रकार, आपके शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलेंगे, और आप पाचन प्रक्रिया में सुधार करेंगे।
8 सलाह आंत्र को नियमित रूप से खाली किया जाना चाहिए, जो शरीर को अपूर्ण ऑक्सीकरण के उत्पादों से मुक्त करने के लिए आवश्यक है, जो भ्रूण और मां में बनते हैं। इस उद्देश्य के लिए, उन उत्पादों का उपयोग करें जो पौधे फाइबर में समृद्ध हैं, जो आंत की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। इस तरह के उत्पादों में शामिल हैं: फल और सब्जियां, लुगदी, सूखे फल, चुकंदर, सेब के साथ रस सहित। बाजरा, मोती जौ, दलिया, अनाज के साथ समृद्ध अनाज, प्रोटीन-ब्रैन रोटी, डॉक्टर के रोल और इतने पर समृद्ध। किसी न किसी पीसने (यूक्रेनी, राई और अन्य) के आटे से रोटी।
पोषण पर प्रतिबंध
ऐसे कई उत्पाद हैं जिनसे भविष्य में मां से बचा जाना चाहिए। यह भविष्य के बच्चे, और खाद्य योजक और स्वाद के लिए एक "अस्वास्थ्यकर" कैलोरी भोजन है।
- धूम्रपान उत्पादों, मछली और मांस डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज और किसी भी सॉसेज
- वैक्यूम पैकिंग में उत्पाद
- केकड़ा और मछली की छड़ें
चिकन रोल
तैयार पकौड़ी
- नमस्कार
गर्भावस्था के दौरान, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, कन्फेक्शनरी, उच्च ग्रेड, चीनी के आटा उत्पादों) के सेवन को सीमित करना आवश्यक है। वे भ्रूण और मां में एलर्जी का कारण बन सकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं, गर्भवती मां की मोटापे और शिशुओं के अतिरिक्त वजन का कारण बन सकते हैं।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में, मसालेदार उत्पादों, सीजनिंग, मसालेदार व्यंजन, हर्सरडिश, सरसों, मजबूत मांस शोरबा की खपत को कम करना जरूरी है, जो कि गुर्दे के काम को खराब कर देते हैं।
पेय पदार्थों से सुबह में कॉफ़ी को बाहर निकालने के लिए, इसे बदलकर, कुत्ते के जाम या शोरबा के साथ मजबूत चाय पर, टिंचर और घर के तरल पदार्थों को छोड़कर, और किसी भी शराब को बाहर करने के लिए।
उचित पोषण
पहले तीन महीनों में आपका खाना परिचित है। आप केवल रोटी, खट्टा क्रीम, मक्खन और कन्फेक्शनरी को कम करके भोजन को कम कर सकते हैं। चाय के लिए बन्स को खाद्य पदार्थों के साथ कुरकुरा रोटी के साथ बदला जाना चाहिए। यदि आप कम वसा सामग्री के डेयरी उत्पादों को 0.5-2.5% लेंगे, तो अधिक कैल्शियम प्राप्त करें और पतला रखें।
दूसरे तिमाही में, आपको आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने की आवश्यकता है। एक महिला लगातार सोती है, शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखती है। इस अवधि में वसा जमा करना आसान है, क्योंकि शरीर पहले ही नई स्थिति में उपयोग किया जाता है और पोषक तत्व जमा करना शुरू कर देता है। बाद में तरल पदार्थ की तुलना में अधिक वजन को रोकने के लिए आसान है। चीनी (कैंडी या जाम) की मात्रा प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
तीसरे तिमाही में, जब आपका बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, तो आपको 3000 से 3100 किलोकैलरी तक खाद्य राशन के ऊर्जा मूल्य में वृद्धि करना होगा।
अब हम देखते हैं कि गर्भवती माताओं के लिए दिलचस्प सौंदर्य युक्तियाँ क्या होंगी। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था आश्चर्यजनक हेयर स्टाइल, संगठन और मेकअप छोड़ने का कारण नहीं है। यह दिलचस्प छवियों, नई संभावनाओं को खोलता है। खुद को देखें, गर्भावस्था के दौरान सही खाएं, और आपका बच्चा स्वस्थ और सुंदर पैदा होगा।