दुर्भाग्यवश, दिल की धड़कन किसी भी गर्भावस्था का सबसे लगातार साथी है, और इसके लिए कई कारण हैं, क्योंकि आपके शरीर को हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन का सामना करना पड़ रहा है। प्लेसेंटा हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू करता है, जो गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए आवश्यक है, और पेट से एसोफैगस को अलग करने वाला वाल्व इसके साथ आराम करता है। पेट की सामग्री को एसोफैगस में वापस फेंक दिया जाता है, और भोजन में पाचन के लिए आवश्यक एसिड वहां प्रवेश करते हैं। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन पाचन की पूरी प्रक्रिया को धीमा कर देता है। एक बढ़ता हुआ बच्चा एसिड के रिहाई में भी योगदान देता है - बढ़ते पेट पर बढ़ते गर्भाशय के दबाव। और अगर भविष्य में मां ने सामान्य अम्लता का उल्लंघन किया है, तो दिल की धड़कन से बचा नहीं जा सकता है!
तुरंत आपको परेशान करते हुए कहते हुए कि दिल की धड़कन के कारण को खत्म करने के लिए काम नहीं करेगा ... क्योंकि मुख्य कारण एक बच्चा है जो अंदर बढ़ता है और विकसित होता है। तो दिल की धड़कन के खिलाफ क्या सरल उपाय किए जा सकते हैं?
पाचन तंत्र में हार्टबर्न होता है दुर्घटनाग्रस्त नहीं होता है, इसलिए पहले समायोजन पोषण के क्षेत्र में ठीक से किए जाते हैं:
- भूखे या अतिरंजित मत करो। एक भूख हड़ताल केवल दिल की धड़कन के हमले को उकसा सकती है, लेकिन अतिरक्षण के लिए भी जरूरी नहीं है।
- अक्सर और धीरे-धीरे खाना बेहतर होता है। दिन में 5-6 बार छोटे भोजन खाएं। अपनी खुशी बढ़ाओ। खुशी से खाएं और अच्छी तरह से खाना चबाएं, बेहतर भोजन चबाया जाएगा, पेट में कम समय पचा जाएगा।
- सोने से पहले चलो मत। सोने के समय से 3-4 घंटे पहले मांस व्यंजन के बिना हल्के रात का खाना व्यवस्थित करें। लक्ष्य तक पहुंचने के लिए भोजन में मदद करें।
- 15-20 मिनट के लिए प्रत्येक भोजन के बाद, खड़े हो जाओ या बैठें, ताकि भोजन जल्दी पेट को छोड़ दे। चरम मामलों में, अपने आप को आरामदायक बनाओ, लेकिन झूठ मत बोलो! आहार उत्पादों से बाहर निकलें जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं: बेकिंग, ताजा रोटी, फैटी मांस और मछली।
- यदि संभव हो, तो तला हुआ, फैटी, नमकीन, स्मोक्ड उत्पादों, मसालेदार मसालों और मूंछों से बचना। मोटे फाइबर (सफेद गोभी, मूली, प्याज, लहसुन) युक्त सब्जियों की खपत को सीमित करें और जो भारी पचाने वाले हैं (मशरूम, काली रोटी, चॉकलेट)।
- सेंकना, उबले हुए और स्टू उत्पादों को पकाएं, और सब्जियां पकाएं या पीस लें। अपने आहार उत्पादों में लाओ जो कब्ज के गठन को रोकते हैं, उदाहरण के लिए, पके हुए बीट और prunes।
- छोटी कॉफी, मजबूत चाय, खट्टे फल और जामुन से रस पीएं। कार्बोनेटेड पेय को बाहर निकालें, गैस के बिना खनिज पानी पसंद करते हैं, हर्बल चाय। जितना मजबूत आपका पेट निचोड़ा जाता है, उतना अधिक संभावना है कि असुविधा उत्पन्न होगी।
- ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, सावधान रहें कि आपके पेट के खिलाफ कुछ भी दबाव नहीं डालता है। यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो अपनी पीठ पर सो जाओ, सिर पर बिस्तर उठाएं या कुछ अतिरिक्त तकिए डालें।
- पेटी प्रेस को तनाव देने वाले शारीरिक अभ्यास न करें, लेकिन योग कक्षाएं दूसरी तरफ मदद कर सकती हैं। कम बार झुकने की कोशिश करें, और जब आपको मंजिल से कुछ उठाने या अपने जूते को तेज करने की आवश्यकता होती है - सीधे पैरों पर दुबला न होना, तो नीचे बैठना बेहतर होता है।
सहायक उत्पाद
दिल की धड़कन के खिलाफ लड़ाई में, मदद उत्पाद आपकी मदद करेंगे। दुर्भाग्यवश, ऐसा कोई जादू पकवान नहीं है जो सभी गर्भवती महिलाओं को अपवाद के बिना मदद करता है। लेकिन कुछ विकल्पों को आजमाने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपकी मदद करता है।
- खनिज पानी
गैस के साथ खनिज पानी दिल की धड़कन को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन आमतौर पर यह कोका-कोला और नींबू पानी से संबंधित है, लेकिन "नारज़ान" या "एस्सेन्टुकी" (№4 और №17) लंबे समय से प्रतीक्षित राहत ला सकता है, बस ग्लास में पानी डालना न भूलें और तब तक प्रतीक्षा करें गैसों से बाहर आ जाएगा।
- दूध
यदि खनिज पानी आपके लिए घृणित लगता है, तो कम वसा वाले दूध के गिलास के बारे में कैसे? दूध, अधिकांश डेयरी उत्पादों की तरह, एक खाद्य एंटीसिड है - इसमें क्षारीय प्रतिक्रिया होती है और जल्दी से अम्लता के स्तर को ठीक करता है।
- खाद्य antacids
इसके अलावा, अपने आहार में आमलेट, उबला हुआ मांस, मुर्गी और मछली, मक्खन और वनस्पति तेल शामिल करें - इन उत्पादों में एंटासिड्स भी देखें।
- बादाम
धीरे-धीरे कच्चे बादाम के कुछ पागल चबाओ।
- गाजर
आप थोड़ा कच्चे grated गाजर की मदद कर सकते हैं।
- सूखी रोटी
क्रैकर्स या क्रैकर्स का एक पैकेज ले जाने के लिए सुविधाजनक है।
- शहद
यदि आप एलर्जी से ग्रस्त नहीं हैं, तो शहद में शहद का प्रयास करें। च्यूइंग गम की तरह एक छोटा सा टुकड़ा चबाएं - इस समय एसोफैगस मोम फिल्म द्वारा लिफा जाएगा। एकमात्र सिद्ध साधन, अपरिपक्व गर्भवती माताओं के बिना दिल की धड़कन से सभी को खत्म करना, प्रसव है। एक धारणा है कि जब भविष्य में मां को दिल की धड़कन होती है - एक बच्चे के बाल बढ़ते हैं। बेशक, आपको इसे शाब्दिक रूप से लेने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप दिल की धड़कन के बारे में चिंतित हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि इस समय crumbs बाल या नाखून बढ़ रहे हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से मतलब है कि आपके अंदर बच्चा बढ़ रहा है। वह बड़ा और मजबूत पैदा होना चाहता है, वह नहीं जानता कि उसकी वृद्धि आपको असुविधा देती है, इसलिए आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। अब हम जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान दिल की धड़कन का इलाज क्या हो सकता है।