इस अवधि के दौरान आपका शरीर बदल जाता है, और आप मूल रूपों को खो देते हैं। यह कमर रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान देखभाल करता है और कूल्हे बेकार होते हैं, लेकिन आपको अपने स्तनों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। चूंकि सुरक्षात्मक उपायों की कमी स्तन की विकृति की ओर ले जाती है, इसकी बहाली केवल सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से संभव है। इसलिए, अपने स्तनों का अग्रिम ध्यान रखें, यह आपके स्वास्थ्य और बजट को बचाएगा, इसलिए चलो गर्भावस्था के दौरान स्तन को कैसे रखा जाए।
स्तन को सबसे मूल रूप में छोड़ने के लिए, गर्भावस्था के पहले दिनों से इसकी स्थिति का ख्याल रखना आवश्यक है। सबसे पहले, अपने अंडरवियर, अर्थात् पीतल के लिए विशेष ध्यान दें। गर्भावस्था के पहले दिनों से, आपके स्तन मात्रा में बढ़ते हैं, इस अवधि के दौरान यह और भी बढ़ेगा। पीक्टरल मांसपेशियों और स्तन ग्रंथियों पर भार बहुत बढ़ गया है, इसलिए ब्रा की मदद से स्तन का समर्थन करना आवश्यक है। यदि पुरानी ब्रा छोटी है और आप ब्रा को बदलना चाहते हैं, तो यह भविष्य के लिए बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, इसकी मात्रा, सामग्री और पट्टियों पर ध्यान देना चाहिए। अच्छी तरह से फैले कपड़े का उपयोग न करें, केवल घने सामग्री का चयन करें जो स्तन के आकार को संरक्षित और बनाए रखें। ब्रा को छाती के खिलाफ चुस्त रूप से फिट होना चाहिए, इसे गिरने की अनुमति नहीं देना चाहिए। पट्टियां चौड़ी होने के लिए वांछनीय हैं, यह छाती के वजन को पीठ में वितरित करेगी, और वे कंधों की त्वचा पर दबाव नहीं डालेंगे। इसके अलावा, खिलाने के दौरान एक तंग ब्रा मत छोड़ो। अफवाहें हैं कि एक संकीर्ण ब्रा स्तन ग्रंथियों को संपीड़ित करती है, और आपके पास पर्याप्त दूध नहीं होगा। यह सभी कल्पना है, दूध की मात्रा केवल आपके शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है। इसलिए, प्राकृतिक सामग्री के केवल घने ब्रा का उपयोग करें।
दूसरा, हर दिन, मॉइस्चराइजिंग और त्वचा फर्मिंग क्रीम का उपयोग करके स्तन की हल्की मालिश करें, इससे स्तन की त्वचा ठीक हो जाएगी और शुष्कता को रोका जा सकेगा। मालिश छाती को दक्षिणावर्त होना चाहिए, बहुत धीरे से दबाकर दर्दनाक संवेदना नहीं पैदा करना चाहिए। दूसरी प्रकार की मालिश: हाथों में छाती पीस रही है। नीचे से स्तन, और ऊपर से दूसरा हाथ से अच्छी तरह से ले लो। अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं, जैसे कि आपकी छाती को झुर्रियां, जगहों पर अपने हाथों को बदलें और मालिश आंदोलनों को दोहराएं। वैकल्पिक रूप से हर स्तन 2-3 मिनट मालिश। विटामिन ए और ई युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें। आप खिंचाव के निशान से एक विशेष क्रीम भी लागू कर सकते हैं।
निपल्स के बारे में मत भूलना। गर्भावस्था के दौरान, वे व्यास में वृद्धि करते हैं, कभी-कभी लगभग दो बार। निपल्स को भी एक विशेष मालिश की जरूरत है। यह एक लुप्तप्राय मालिश है: निप्पल चुटकी और खींच रहा है। निपल्स को धीरे-धीरे मालिश करें, उन्हें दो अंगुलियों से अच्छी तरह से खींचें। इस प्रकार, आप स्तनपान के लिए स्तन तैयार करेंगे, और आपका बच्चा आरामदायक होगा। दूध को खिलाने और व्यक्त करने के दौरान तैयार स्तन कम फैला हुआ और घायल हो गया है। स्नान या स्नान करने के बाद त्वचा को रगड़कर, आप तौलिया के साथ स्तन को मालिश भी कर सकते हैं।
अगर आपको नहीं पता कि गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों को कैसे रखा जाए, तो अपने स्तनों को मजबूत करने के लिए एक दिन में कई शारीरिक व्यायाम करें। याद रखें कि आप स्तन को प्रशिक्षित नहीं कर सकते हैं, हम पीक्टरल मांसपेशियों और humerus को मजबूत करते हैं।
व्यायाम करें: सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग करें, छाती के स्तर पर हथेलियों को निचोड़ें, कड़ी मेहनत करें और अपने हाथों को आराम करें। कम से कम पंद्रह बार दोहराएं। व्यायाम दो: सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग करें, धीरे-धीरे अपने हाथ उठाएं, फिर अलग हो जाएं, फिर हाथों को आगे बढ़ाएं और फिर उठाएं। कपास करो याद रखें कि अभ्यास बहुत धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। व्यायाम 15-20 बार दोहराएं।
व्यायाम तीन: सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे चौड़ाई अलग, आराम करो। अपने दाहिने हाथ उठाएं, और धीरे-धीरे पीछे के केंद्र में सिर के पीछे इसे कम करें, जितना संभव हो उतना कम हाथ कम करें। अपने बाएं हाथ से भी दोहराएं। कभी-कभी - दो या तीन या चार के लिए अपना हाथ बढ़ाएं - अपने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें, पांच पर - अपनी शुरुआती स्थिति। कम से कम दस बार प्रत्येक हाथ दोहराएं। इन अभ्यासों को हर दिन दोहराना न भूलें। यह आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन यह छाती की मांसपेशियों को एक स्वर में बनाए रखने की अनुमति देगा।
स्नान करते समय बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें, ठंडे पानी से गर्म पानी तक कई बार स्तन के लिए विपरीत आवास बनाते हैं।
आप स्तन मायोस्टिम्युलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं, ये विशेष स्तन पैड हैं जो यांत्रिक क्रिया, जैविक बिजली और कंप्यूटर विनियमन की सहायता से स्तन मालिश करते हैं। इस उपकरण का उपयोग करने के परिणामस्वरूप, स्तन ग्रंथियों में चयापचय में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, काम में सुधार होता है और स्तन ग्रंथियों की दीवारें मजबूत होती हैं।
भोजन पर ध्यान दें। स्वाभाविक रूप से, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपका आहार लौह (मांस, बीट, अनार, यकृत), फ्लोराइड (मछली, अंडे, अनाज), पोटेशियम (टमाटर, केला), साथ ही विटामिन ए और ई में समृद्ध है यदि आपके आहार में ये अवयव हैं, तो त्वचा को सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होंगे और विरूपण के लिए अधिक लोचदार और प्रतिरोधी होंगे। छाती पर विभिन्न खिंचाव के निशान से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
छाती को रेफड़ों और हाइपोथर्मिया से सुरक्षित रखें, इस अवधि के दौरान गहरी गर्दन रेखा कपड़ों का आपका संस्करण नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, स्तन तापमान परिवर्तन के लिए बहुत संवेदनशील हो जाता है। स्तन को सबकोलिंग करने से नकारात्मक नतीजे और बीमारियों के विकास की ओर अग्रसर होता है।
सभी सिफारिशों को देखते हुए, आप जितना संभव हो सके अपने स्तनों की रक्षा कर सकते हैं और इसे आकार में रख सकते हैं।