फिटनेस सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा?

एक बार जब आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो आप देखते हैं कि सिल्हूट फैल रहा है, और शरीर पर सेल्युलाईट है। मेरे सिर में केवल एक विचार है: "मैं इस स्थिति में क्या कर सकता हूं?"। बहुत से महिलाएं, भले ही वे पीड़ित हैं या अधिक वजन रखते हैं, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ रहे हैं।

अपनी समस्या से खुद को बचाने की उम्मीद में, वे महंगे क्रीम खरीदना शुरू करते हैं, प्रक्रियाओं के लिए सौंदर्य सैलून में जाते हैं, लेकिन दुर्भाग्यवश, यह सब बनी रहती है, दुर्भाग्यवश, लंबे समय तक नहीं, समस्या एक बुमेरांग के रूप में लौटती है। आरंभ करने के लिए, सेल्युलाईट के साथ कुछ मिथकों को दूर करना आवश्यक है। क्रीम स्वयं सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, साथ ही साथ एक उचित ढंग से चयनित आहार हमेशा समस्या का समाधान नहीं करता है। वसा छोड़ देता है, और मांसपेशियों में flabby रहते हैं।

इस समस्या से व्यापक रूप से संपर्क करना आवश्यक है और फिटनेस इसमें अंतिम स्थान नहीं है। आखिरकार, सेल्युलाईट दिखाई देता है जहां बहुत सारे फैटी जमा होते हैं, और कुछ मांसपेशियां होती हैं। और यदि आपके पास कोई सवाल है - "फिटनेस मदद सेल्युलाईट से छुटकारा पायेगी?", तो जवाब स्पष्ट होगा - "हाँ! चूंकि इस खेल का उद्देश्य मांसपेशियों के द्रव्यमान को मजबूत करना है, जो आंकड़े की समग्र उपस्थिति में सुधार करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, 30 मिनट के लिए नियमित रूप से या सप्ताह में कम से कम 3-4 बार अभ्यास करना वांछनीय है। फिटनेस अभ्यास के परिसर में, इस समस्या के उद्देश्य से अभ्यास शामिल करना आवश्यक है, यानी समस्या क्षेत्रों-कूल्हों, नितंबों, पैरों को प्रभावित करना।

बहुत अच्छी तरह से साबित चिकित्सकीय चलना, जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पहले चरण में मदद करता है। आप किसी भी समय चल सकते हैं, पैर पर काम करने के लिए एक महीने में कोशिश कर सकते हैं या पहले कुछ स्टॉप पर जा सकते हैं। थोड़ी देर के बाद, आप अपने पैरों को मजबूत करेंगे, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा और सेल्युलाईट को कम करेगा। इसके अलावा, आप तंग नितंब और जांघ मिलता है। कूदने वाली रस्सी भी उपयोगी है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है। केवल रस्सी को ठीक से चुना जाना चाहिए ताकि कूदते समय पीठ की मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचाए।

क्या आपको अभी भी संदेह है कि फिटनेस सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा या नहीं? यदि हां, तो हम और सुनेंगे ...

सबूतों को मेडिकल स्टडीज का हवाला दिया जा सकता है, जो महिलाओं पर आयोजित की गई थीं, जिन्होंने फिटनेस में शामिल होना शुरू किया और सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों को 50% तक कम किया। उन फिटनेस कक्षाओं को चुनें जो आपको सबसे ज्यादा आनंद लेते हैं। एक अच्छा मूड जीत का हिस्सा है। पानी की प्रक्रियाओं के प्रशंसकों के लिए, आप अपने प्रशिक्षण में एक्वाफेथेट शामिल कर सकते हैं। यह पूल में जिमनास्टिक है, जो बहुत पहले लोकप्रिय नहीं हुआ था, लेकिन पहले से ही अपने प्रशंसकों को ढूंढने में कामयाब रहा।

इस खेल के लिए आपको एक बिकनी और चप्पल की जरूरत है, और सबकुछ, आप लड़ने के लिए तैयार हैं। पानी के अभ्यास पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, शरीर को सख्त करते हैं। जलविद्युत में ऐसे अभ्यास करते हैं जैसे हाथों और पैरों को झुकाते हुए, कूदते हुए, पानी में चलते हैं। अभ्यास के परिसर का उद्देश्य पानी के साथ "फैटी फोल्ड तोड़ना" है। शुरुआती लोगों के लिए, इस कला को पहली बार मास्टर करना मुश्किल है, क्योंकि आंदोलनों का समन्वय भी विकसित किया जा रहा है। पानी - एक अद्भुत सिम्युलेटर, धन्यवाद जिसके लिए शरीर को अधिकतम भार प्राप्त होता है। भूमि पर, इस तरह के भार को पूरा करना मुश्किल है, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण कानून पानी में काम नहीं करता है, जो परिणामों को प्रभावित करता है।

अपने फिटनेस कार्यक्रम वजन प्रशिक्षण में भी शामिल है, चल रहा है।

कार्यालय में, आप यह अभ्यास कर सकते हैं: दीवार पर वापस जाएं और जैसे दीवार को ऊपर और नीचे घुमाएं, इस अभ्यास में अधिक समय नहीं लगता है, लेकिन समस्या क्षेत्रों में सुधार करता है।

अपने खाली समय में, सोफे पर झूठ मत बोलो, लेकिन सक्रिय रहें - नृत्य, ताजा हवा में चलना, एक साइकिल। आंदोलन - सेल्युलाईट का एक उत्कृष्ट उपकरण और रोकथाम।

हर दिन प्रदर्शन करना, उदाहरण के लिए, आपको चार्ज करना रोग के लक्षणों को कम करेगा।

कूल्हों और नितंबों के लिए अभ्यास शुरू करने के लिए।

इसके लिए, हम सभी चौकों पर मिलता है। सबसे पहले, बिना सेंकने के, दाहिने पैर को उठाएं और इसे कुछ सेकंड तक रखें। उसके बाद, हम दाहिने पैर को कम करते हैं और बाएं के साथ व्यायाम दोहराते हैं। प्रत्येक पैर के लिए दृष्टिकोण को तीन बार दस बार दोहराना जरूरी है। हर बार, अपने पैरों को उच्च और उच्च उठाने का प्रयास करें। इन अभ्यासों का परिणाम पीठ, जांघों और नितंबों की तंग मांसपेशियों में होगा। इसके अलावा, अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाने के लिए फर्श पर बैठना अच्छा होता है, फिर जांघों के भीतरी हिस्से को पंप किया जाता है। हम एक समस्या पेट के साथ काम करते हैं। शुरुआती स्थिति - हम पीछे की ओर लेटते हैं, ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर आराम करते हैं और शरीर को बढ़ाते हैं। वे उठ गए, रुक गए और डूब गए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बचपन से सभी अभ्यास बहुत ही आसान और परिचित हैं, इच्छा और रोज़गार का काम आपकी समस्या को हल करने में मदद करेगा।

और फिटनेस के अतिरिक्त ही सही पोषण जोड़ने की सिफारिश की जाती है। सामान्य रूप से, भोजन सब्जी होना चाहिए, लेकिन दुबला मांस की अनुमति है। एक दिन में दो लीटर पानी पीना जरूरी है। समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के उद्देश्य से क्रीम अक्सर हरी चाय, कैफीन और चॉकलेट के निष्कर्ष होते हैं।

केवल सेल्युलाईट फिटनेस के खिलाफ लड़ाई के एक एकीकृत दृष्टिकोण में सकारात्मक परिणाम लाएंगे।