अक्सर, महिलाओं द्वारा गर्भावस्था को एक शर्त के रूप में माना जाता है, एक बीमारी के समान: वे सब कुछ में खुद को सीमित करते हैं, यहां तक कि सबसे महत्वहीन उपभेदों से परहेज करते हैं, स्वयं को हर तरह से सुरक्षित रखते हैं, खुद को प्यार करते हैं। लेकिन "आंदोलनों" के बिना होने, गर्भावस्था और आगे के जन्म आमतौर पर बहुत कठिन हो जाते हैं। Callanetics आसान लयबद्ध व्यायाम हैं जो पूरी तरह से मांसपेशियों को विकसित करते हैं, कंबल क्षेत्र में दर्द को कम करते हैं, स्वर की मांसपेशियां। और कॉलनेटेटिक्स मुद्रा को सही करने में मदद करता है, आने वाले जन्म के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से गर्भवती महिला को तैयार करने में मदद करता है।
कई गर्भवती महिलाएं शारीरिक अभ्यास करने से सावधान हैं। यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से समझाया गया है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, कॉलनेटिक्स में व्यायाम अत्यधिक सावधानी के साथ चुना जाना चाहिए, व्यक्तिगत रूप से एक प्रमुख विशेषज्ञ और डॉक्टर के साथ। गर्भावस्था की अवधि में, विरोधाभासों और गर्भपात के खतरे से जटिल नहीं, विशेषज्ञ केवल कॉलनेटिक्स के अभ्यास का स्वागत करते हैं। अभ्यास का एक विशेष परिसर, जिसे भविष्य में मां के लिए चुना जाता है, सुरक्षित है और केवल माता और बच्चे को ही लाभ पहुंचाएगा।
गर्भावस्था के पहले हफ्तों से डॉक्टर की यात्रा के बाद और आवश्यक परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, आप पहले ही कॉलनेटिक्स का अध्ययन शुरू कर सकते हैं। गर्भावस्था के पहले तिमाही में, अभ्यास का एक सेट प्रशिक्षक इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था से पहले, उसके स्वास्थ्य से महिला कितनी शारीरिक रूप से विकसित हुई थी। पूरी रोचक स्थिति के दौरान अभ्यास का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, तीसरे तिमाही अभ्यास में पहले ही हल्का नियुक्त किया जाता है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचाया जा सके। निश्चित रूप से, विशेष अभ्यासों की मदद से, गर्भवती महिला को आने वाले जन्म के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी करनी पड़ती है, क्योंकि अभ्यास को उन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए चुना जाता है जो प्रसव के दौरान किसी महिला में सबसे अधिक शामिल होते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिला में मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, जिससे महिला को बच्चे को आसानी से सहन करने में मदद मिलती है।
कॉलानेटिक्स का अध्ययन शुरू करने के लिए आपको भविष्य की मां को क्या जानने की ज़रूरत है
कक्षाएं शुरू करने के लिए, भविष्य की मां को प्रशिक्षण के लिए सही कपड़े चुनना चाहिए। कपड़े प्राकृतिक कपड़े से मुक्त किए जाने चाहिए, ताकि आंदोलन में बाधा न डालें, कहीं भी रगड़ें।
उसकी ताकत की एक महिला की अपेक्षा करना जरूरी है। अक्सर गर्भवती महिलाओं को विशेष "उत्साह" के साथ कॉलनेटिक्स का अभ्यास करने के लिए लिया जाता है। आप अचानक अभ्यास करने की कोशिश नहीं कर सकते, सबकुछ एक साथ करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मादा शरीर में मजबूत परिवर्तन होते हैं। गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित व्यायाम की कुंजी बच्चे को कोई नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को प्रशिक्षण दे रही है।
इसके अलावा, भविष्य की मां, कॉलानेटिक्स का अध्ययन शुरू करते समय, आपको पता होना चाहिए कि आपको जोड़ों पर ज्यादा तनाव नहीं डालना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के लिए धन्यवाद, एक महिला के अस्थिर कमजोर हो जाते हैं। इस वजह से, जोड़ों को नुकसान और खींचने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जो गर्भवती मां के लिए बेहद अवांछनीय है।
अभ्यास करने के लिए, आपके साथ एक पेय लेना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, थकान और निर्जलीकरण से बचने के लिए अभ्यास के दौरान लगातार पानी और ऊर्जा का सेवन की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम करने से पहले बुनियादी आवश्यकताओं और उन्हें खत्म करने के बाद गर्म और ठंडा कर रहे हैं। गर्भवती महिला के लिए यह विशेष रूप से जरूरी है।
विशेषज्ञों को धीरे-धीरे अपने बच्चों के जन्म के साथ महिलाओं पर बोझ कम करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक महिला सामान्य अभ्यास करने के लिए अंततः अधिक कठिन हो जाएगी। इसके अलावा, बढ़ते गर्भाशय और शिशु को रक्त के बड़े प्रवाह की आवश्यकता होती है, इसलिए, हृदय कठिन परिश्रम करना शुरू कर देता है और मांसपेशियों के लिए रक्त आपूर्ति रिजर्व कम हो जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कॉलनेटिक्स आपके कल्याण को बेहतर बनाने और अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है।