हीट विनाशकारी नसों पर कार्य करता है, पराबैंगनी किरण ऊतकों और शिरापरक दीवारों की लोच को कम करती है, और एक सुनहरा तन नीली केशिका जाल को मुखौटा नहीं कर सकता है। इसलिए, हर समय छाया में रहने की कोशिश करें; आइए पैरों को आराम करें, उनके नीचे एक या दो तकिए डालें; विपरीत आवास करें, वैकल्पिक रूप से शॉवर से गर्म और ठंडा पानी के साथ अपने पैरों को स्नान करें; रेत, कंकड़, घास, और ऐसी संभावना की इच्छा के लिए नंगे पैर चलने के हर अवसर का उपयोग करें, ठंडे पानी के साथ एक टब में जगह पर जाएं; पूल में साइन इन करें या प्राकृतिक जल निकायों में तैरें; pantyhose और ऊँची एड़ी खींचने छोड़ दो; अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं; अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, venotonics ले लो। गर्म मौसम, एक नियम के रूप में, तेल की त्वचा वाले लोग बुरी तरह पीड़ित होते हैं: वसा के आवंटन के कारण, सूजन विकसित हो सकती है। त्वचा को नम कपड़े से साफ करें, मेकअप के उपयोग को सीमित करें। टोनल क्रीम छोड़ना बेहतर होता है, क्योंकि वे त्वचा की सतह पर एक फिल्म बनाते हैं, जिसके तहत वसा जमा होता है, और इसे ढीला पाउडर तक सीमित करता है - यह थोड़ा सूख जाता है। यह याद रखना चाहिए कि वातानुकूलित हवा त्वचा से सूख जाती है, इसलिए अधिक खनिज पानी पीएं और थर्मल के चेहरे और गर्दन को गीला कर दें। सड़क पर जाकर, उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ एक क्रीम का उपयोग करें और सूर्य से अपना चेहरा छुपाएं: सीधी किरणें त्वचा की तेज़ी से झुकाव की ओर ले जाती हैं और इसकी समय-समय पर उम्र बढ़ने को बढ़ावा देती हैं। यूरोप के मध्य क्षेत्र में गर्मी सहन करना बहुत मुश्किल है। विशेष रूप से - नगरवासी लोग। लेकिन, कुछ सरल निर्देशों का पालन करके, आप गंभीर परिणामों से बच सकते हैं।
गर्मियों में, जब बहुत सारी धूप होती है, तो आपको चश्मा और लेंस के विभिन्न रूपों का उपयोग करना चाहिए। उन लोगों के लिए जो अच्छी तरह से नहीं देखते हैं, फोटोवोमिक लेंस की सिफारिश की जाती है, जो सड़क पर अंधेरे हो जाते हैं, गिरने वाली यूवी किरणों की संख्या के आधार पर और एक कमरे में उज्ज्वल होते हैं जहां कोई पराबैंगनी नहीं होती है। इसका मतलब है कि फोटोचोमिक लेंस के साथ एक ही चश्मा में आप कार्यालय और घर में आरामदायक होंगे, क्योंकि वे सनस्क्रीन और कॉर्टिकल भूमिका दोनों करते हैं। डायपटर के साथ लेंस को टिंट कोटिंग लागू करना भी संभव है, जो कि कुछ हद तक यूवी किरणों के पारित होने में हस्तक्षेप करता है। आप जिस रंग को पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं, और फिर चश्मा सनस्क्रीन की तरह दिखेंगे। लेकिन यह विधि हमेशा यूवी किरणों के खिलाफ 100% सुरक्षा नहीं है।
ऑप्टिक्स में ऐसे मामलों के लिए, एक अतिरिक्त सेवा है - एक सुरक्षात्मक परत का उपयोग, जो पराबैंगनी को अधिकतम तक अवरुद्ध करने की डिग्री लाएगा। Diopters के साथ ध्रुवीकरण लेंस एक निर्विवाद लाभ है। यूवी संरक्षण के अलावा, वे शटर की तरह, उज्ज्वल प्रकाश के पारित होने और गीले और चिकनी सतहों (पानी, बर्फ, कार हुड और गीली सड़कों) से परिलक्षित किरणों को सीमित करते हैं। उनके पास अंधेरा प्रभाव नहीं है। जो लोग संपर्क लेंस पसंद करते हैं, आप यूवी संरक्षण के साथ लेंस की सलाह दे सकते हैं। और यदि आप अधिक और धूप का चश्मा पहनते हैं, तो पलक की नाजुक त्वचा समय से पहले उम्र बढ़ने से संरक्षित होगी। धूप का चश्मा चुनते समय, अच्छी दृष्टि वाले लोगों को यह निर्धारित करना चाहिए कि चश्मा कितने आरामदायक हैं, वे कितने कसकर फिट बैठते हैं, चाहे वे नाक के पुल पर और कान के पीछे दबाए जाएं। धूप का चश्मा में ध्रुवीकरण लेंस अतिरिक्त सुरक्षा के साथ भी होंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लेंस ग्लास या प्लास्टिक हो सकता है। ग्लास खरोंच करना कठिन है, और प्लास्टिक कम दर्दनाक, पतला और हल्का है। ड्राइवर्स और एथलीटों को ग्लास लेंस पहनने की अनुमति नहीं है। अगर आपको लगता है कि हवा मोटा हो रही है, तो यह स्थिति तथाकथित मौसम हाइपोक्सिया के कारण होती है। जब सूर्य अपने चरम पर होता है, तो सांस लेने में मुश्किल होती है। हमारे जहाजों भी तनाव के तहत एक स्वस्थ राज्य में काम करते हैं।
हालांकि, यह सख्ती से खुराक-निर्भर प्रभाव है - तैयारी में एथिनिल एस्ट्रैडियोल की खुराक छोटी, इस प्रभाव को कम से कम। हार्मोनल गर्भ निरोधकों के विकास का विकास खुराक को कम करने की प्रवृत्ति को स्पष्ट रूप से दर्शाता है। उदाहरण के लिए, आज तक योनि अंगूठी में एस्ट्रोजन की मात्रा, सभी हार्मोनल गर्भ निरोधकों की तुलना में कम है। इसके अलावा, वर्तमान में ऐसे गर्भनिरोधक हैं जिनमें एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं। एनामेनेसिस में कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोम्बोलिक बीमारियों की उपस्थिति और अब सिद्धांत रूप में हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग के लिए एक contraindication होगा। अपेक्षाकृत स्वस्थ महिलाओं में परिवर्तन गर्भनिरोधक दवाओं के उन्मूलन की आवश्यकता नहीं है। गर्मियों में, विशेष रूप से गर्मी में, जटिल हटाने से बचने के लिए बेहतर होता है - ज्ञान दांत, बहु-रूट वाले मोलर्स। बेशक, सूजन के मामले में, किसी को संकोच नहीं करना चाहिए, लेकिन योजनाबद्ध संचालन स्थगित करना बेहतर है। तथ्य यह है कि घाव गुहा को भरने वाले रक्त के थक्के से बार-बार रक्तस्राव हो सकता है, और इसके परिणामस्वरूप सॉकेट, अल्वेलाइटिस की सूजन हो सकती है, जिसके लिए एंटीसेप्टिक्स के साथ लगातार धोने की आवश्यकता होती है।
गर्मी में प्रचुर पसीना इस तथ्य की ओर जाता है कि नमक में निहित नमक त्वचा की सतह पर जमा होता है और जलन, और फिर सूजन - त्वचा रोग का कारण बनता है। असल में, वसा वाले लोगों में शरीर के गुंबदों में त्वचा की सूजन होती है। निरंतर सूजन प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हाइपरपीग्मेंटेशन की प्रक्रिया शुरू होती है। यह चाहिए: एक शांत स्नान करें, एक तौलिया के साथ समस्या को परिश्रमपूर्वक पतला करें; दिन में केवल एक बार हल्के डिटर्जेंट का उपयोग करें, स्क्रब्स छोड़ दें, इत्यादि। आमतौर पर, गर्म मौसम में, बढ़ते या घटते दबाव से पीड़ित लोग, अधिक वजन। फिर भी, किसी भी, यहां तक कि एक स्वस्थ व्यक्ति, गर्म मौसम के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए कुछ सरल नियमों को जानना चाहिए। सबसे पहले आपको हमेशा याद रखना चाहिए: शरीर में गर्मी में तरल पदार्थ का नुकसान होता है, जिसे भरना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। हालांकि, यदि आप अधिक पीते हैं, तो उच्च रक्तचाप के साथ, यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को अधिभारित कर देगा। इसके अलावा, तरल के साथ, शरीर उपयोगी लवण खोना शुरू कर देगा, और सूजन हो जाएगी। पेय पदार्थों में, पानी को वरीयता दी जाती है - परंपरागत और खनिज दोनों, कमजोर पकाने की अच्छी चाय (अधिमानतः नींबू के साथ), ताजा निचोड़ा हुआ रस, खट्टा-दूध उत्पाद। स्पष्ट रूप से कार्बोनेटेड पेय (विशेष रूप से उच्च चीनी सामग्री के साथ), कॉफी और कैफीनयुक्त पेय, शराब की सिफारिश नहीं करते हैं। उत्तरार्द्ध न केवल जहाजों का विस्तार करता है, जिससे दिल पर भार होता है, बल्कि शरीर से गर्मी और "अति ताप" में भी योगदान होता है। दिन के दौरान, एक निश्चित "पीने के शासन" का पालन करने की कोशिश करें। सुबह - नाश्ते से पहले और बाद में - चाय, कॉफी, पानी या रस आप जितना चाहें उतना पी सकते हैं।
अपनी प्यास बुझाने के लिए, 8 लीटर पानी, 1 गिलास चीनी और 4 कटा हुआ नींबू के विटामिन पेय तैयार करने की कोशिश करें (आप उन्हें खट्टे सेब या प्लम के साथ बदल सकते हैं)। यह सब वेल्डेड, ध्यान से फ़िल्टर और ठंडा होना चाहिए। एक "हल्का" आहार पर स्विच करने के लिए भी सलाह दी जाती है। रास्पबेरी खाएं (यह रक्त को पतला करता है), अधिक सब्जियां और फल। नमकीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें, क्योंकि यह प्यास का कारण बनता है, और अवशोषित तरल पदार्थ की अत्यधिक मात्रा में दबाव बढ़ जाता है। चलने पर नाश्ता न करें, भविष्य के उपयोग के लिए भोजन तैयार न करें, क्योंकि भोजन जल्दी खराब हो जाता है, और भोजन विषाक्तता का खतरा बहुत अच्छा होता है। ठंड के बाहर 4 घंटे से अधिक समय तक विनाशकारी भोजन कभी न छोड़ें।