सब कुछ, आपने दृढ़ता से एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया। आज से आप एक आहार पर हैं। खाना मत खाओ, और नाखून, यह मेरा नारा है और ... और छह बजे के बाद चॉकलेट, स्टीक्स, तला हुआ आलू और अन्य उपहारों के लिए पागल लालसा शुरू होता है। अंत में, आपको लगता है, आप कल एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं ... लेकिन दुनिया के एक और चमत्कार का आविष्कार कैसे करें? क्या आपको लगता है कि पेट पर गंभीर तनाव के बिना आहार है, और यह कैसे करें? आप हमारे लेख से "आहार" और "तर्कसंगत" के बीच टकराव के बारे में जानेंगे।
कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन को मिलाएं, नमक और चीनी को बाहर न करें, छः के बाद न खाना, कुछ भी फैटी, मीठा, कड़वा, खट्टा, तेज ... रोको! कैलकुलेटर को स्थगित करें, जिस पर आप कैलोरी की गणना करते हैं। और इस मैनियाकल अभिव्यक्ति से छुटकारा पाएं जो "क्रेमलिन आहार" शब्द के बाद प्रकट होता है।
ओह, भयावह दुश्मन-तूफान आपका शरीर है। वह लगातार भोजन मांगता है। उनके कारण, जीवन प्रत्येक किलोकॉलरी और शरीर के शारीरिक यातना के बारे में नैतिक भावनाओं की एक श्रृंखला में बदल जाता है, जिसके मुकाबले स्पैनिश जांच का उत्पीड़न सैंडबॉक्स में बच्चों के मजे की तरह दिखता है। और, वैसे, तनाव वजन बढ़ाने के लिए उत्प्रेरक बन सकता है।
कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, जो आंकड़े को हानिकारक के बारे में विचारों को सचमुच अवरुद्ध करती हैं, लेकिन ऐसे वांछित व्यंजन हैं। और यदि आप दूसरी तरफ जाते हैं? निषिद्ध मत करो, लेकिन प्रतिस्थापित करें?
एक साधारण उदाहरण। कोई भी कहेंगे कि कुछ भी उत्साहित नहीं है, कड़ाई से वर्जित है, लेकिन अंत में, अभी भी चॉकलेट खाया गया है। इस बीच, ठीक से पकाया गर्म चॉकलेट बहुत स्वादिष्ट और अधिक उपयोगी है। आपको खट्टा क्रीम, कोको पाउडर और टर्की की आवश्यकता होगी, जो आमतौर पर कॉफी तैयार की जाती है। क्या आप नहीं जानते कि कैसे खट्टा क्रीम स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और सौ ग्राम कोको में, कैलोरी चॉकलेट बार में आधे से ज्यादा होती है। कोको पाउडर और खट्टा क्रीम टर्की में मिश्रित होने तक मिश्रित किया जाना चाहिए और आग पर उबाल लेकर लाया जाना चाहिए। पौष्टिक, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कम कैलोरी पेय तैयार है! संतृप्त करने के लिए, पर्याप्त और एक छोटा कप, लेकिन बहुत ही महसूस करने वाली, निश्चित चॉकलेट निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठाएगी।
इस तरह के नुस्खा के उदाहरण पर, कई त्रुटियों को एक बार में नष्ट किया जा सकता है। सबसे आम बात यह है कि आहार भोजन कुछ खाने योग्य और अपरिहार्य है। दूसरा यह है कि सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में चीनी होनी चाहिए। तीसरा - कि एक छोटा "आहार" भाग संतुष्ट नहीं हो सकता है।
आहार व्यंजनों में से, आप शहद, बेक्ड सेब, नट्स और नींबू सॉस के साथ सूअर का मांस चॉप के साथ समाप्त होने वाले कई अन्य व्यंजनों को पा सकते हैं। विभिन्न उत्पादों के अनुक्रमिक उन्मूलन में एक आउटलेट की तलाश न करें। याद रखें - भोजन आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है।
जैसा कि जीवन के सही तरीके से रास्ते पर कई प्रलोभन हैं। मुख्य "सबसे नई सुपर-तकनीक" का विज्ञापन है जो आपको वज़न कम करने, वजन कम करने, वजन कम करने के दौरान, जो कुछ भी आप चाहते हैं, खाने के लिए अनुमति देता है ... ऐसे "आहार" स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरे का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, जिसे आप इतनी जबरदस्त रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन फिर भी आप सरल विधि का उपयोग करना चाहते हैं: भोजन के बीच कई घंटों तक कहर बरबाद न करें - हर दो से तीन घंटे कम खाते हैं। यह आहार की तरह नहीं है, लेकिन आप अपने आप को टोन रखते हैं।
क्या आपको पारंपरिक छात्र की "भूख क्वेंचर" याद है - गर्म पानी का गिलास? इस तकनीक का प्रयोग करें, केवल इतना मूल रूप से नहीं। अधिक तरल पीएं - सामान्य उबला हुआ पानी, हरी चाय, रस - केवल गैर-स्टोर "अमृत", जिसमें तीन अंकों वाले शब्द और संख्याएं होती हैं।
दूर नहीं ले जाओ। सप्ताह में कम से कम एक बार, आहार से आराम का दिन व्यवस्थित करें। कोई आहार किसी अन्य मनोदशा वाले स्वादिष्ट खाने से अच्छे मनोदशा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा। यदि आप इस दिन के लिए छुट्टी के रूप में इंतजार कर रहे हैं, तो इसके बारे में सोचें - क्या यह खेल या नृत्य करना बेहतर है? या शायद "अतिरिक्त" किलोग्राम के अपने विचार पर पुनर्विचार करें? अपने आप को "आहार" में न बदलें! जीवन में और भी दिलचस्प रणनीतियां हैं! आहार हमेशा जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है!