तो, इस सवाल का सही जवाब देने के लिए: "घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें?", यह आवश्यक है, सबसे पहले, अपने दैनिक मेनू को देखने और इसे "हड्डियों से अलग" करने के लिए, जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे दूर कर सकते हैं बिना करो, और जिसके बिना दुर्भाग्यपूर्ण सेल्युलाईट बिल्कुल नहीं कर सकता है। आपको अपने आप को एक प्रकार का आहार निर्धारित करना चाहिए - यह कठिन नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसके मुख्य बिंदुओं तक चिपके रहते हैं, तो आप नारंगी छील के नए "परतों" के गठन से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोजाना कच्ची सब्जियां और निश्चित रूप से, फल खाने के लिए नियम के रूप में लें। आप आसानी से सोयाबीन और पागल पर दुबला कर सकते हैं। एक खूबसूरत आकृति के लिए संघर्ष में एक उत्कृष्ट सहायक एक सलाद और ताजा गोभी, बगीचे की हरियाली भी रोटी है, लेकिन केवल एक अनाज है। पानी पर काश्का, उनके किसी भी अभिव्यक्ति में सामान्य रूप से मछली और समुद्री भोजन के सभी प्रकार सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करेंगे।
एक राय है कि "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के लिए बड़ी मात्रा में केफिर पीना आवश्यक है। हालांकि, यह गलत है - अगर आप अपनी आकृति को सही करने जा रहे हैं, तो आपको कभी-कभी उपयोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों की संख्या को कम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे शरीर में आते हैं और ठीक श्लेष्म की एक विशेष फिल्म की उपस्थिति में योगदान देते हैं जो आपके लसीका से वसा और विषाक्त पदार्थों को सामान्य हटाने से रोकता है प्रणाली। कार्बोहाइड्रेट भी आपके दुश्मन हैं, इसलिए आपको उनकी संख्या कम करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, परिष्कृत चीनी छोड़ दें।
आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु तरल है - आपको दिन में कम से कम दो लीटर पीना चाहिए। यदि आप विभिन्न मादक पेय पदार्थों के प्रशंसक हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे केवल उन लोगों के लिए contraindicated हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, आप कोका-कोला नहीं पी सकते हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सामान्य या तथाकथित आहार है - यह वही नुकसान है)। कॉफी से इनकार करने और घुलनशील करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आपकी आंतों के लिए परेशान के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार, सेल्युलाईट को "पकड़ने" में मदद करता है। यदि आप इस पेय के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप कभी-कभी कॉफी का अनाज ले सकते हैं। चाय की कीमत पर - हरा पीने का नियम लें। चाय और कॉफी के अलावा, आप लगभग असीमित मात्रा में स्वच्छ पानी पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसमें जितना संभव हो उतना सोडा होता है। यदि आपको सामान्य पानी पसंद नहीं है, तो आप ताजा निचोड़ा हुआ प्राकृतिक रस - विशेष रूप से साइट्रस पी सकते हैं, क्योंकि विटामिन सी सेल्युलाईट को नष्ट कर देता है। कॉकटेल और स्पष्ट रूप से हानिकारक फास्ट फूड के सभी प्रकार के बिना करने की कोशिश करें, कई कृत्रिम जोड़ों और उज्ज्वल रंगों के साथ भोजन से सावधान रहें, आप कृत्रिम चीनी वाले कुछ भी नहीं खा सकते हैं।
समुद्री नमक के साथ स्नान
सागर नमक सेल्युलाईट को हटाने से संबंधित सभी चीजों में आपका वफादार सहायक है। समुद्री नमक के साथ स्नान करते हुए, आप न केवल त्वचा को स्वर में लाते हैं, बल्कि आपके मूड में भी सुधार करते हैं, अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाते हैं, पूरे शरीर को प्रोत्साहित करते हैं। सागर नमक रक्त microcirculation में तेजी लाने में मदद करता है, एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है और वास्तव में ennobling प्रभाव है।
समुद्री नमक के साथ स्नान कैसे तैयार करें? बहुत सरल: एक सत्र के लिए आपको 350 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, पानी का पूरा स्नान इकट्ठा करें (तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस के भीतर उतार-चढ़ाव के लिए), और लगभग 10-15 मिनट के लिए लगभग समुद्री नमक के पानी में झूठ बोलें। इस तरह के "नमकीन" थेरेपी के पाठ्यक्रम में बारह स्नान होते हैं, जिन्हें आपको हर दूसरे दिन लेने की आवश्यकता होती है।
शहद के साथ मालिश
आम तौर पर मालिश उन लोगों के लिए अनिवार्य है जो वजन कम करना चाहते हैं और अपना आकार सही करना चाहते हैं। आखिरकार, जब आप अपनी त्वचा की गहरी परतों में रक्त के प्रवाह में नाटकीय रूप से सुधार करते हैं और मांसपेशियों की आवश्यकता होती है, तो आपके आंतरिक अंग और ऊतक तुरंत एक मजबूत "भोजन" प्राप्त करना शुरू करते हैं, ताकि वसा कई बार तेज हो जाए। शहद के साथ मालिश विशेष रूप से अच्छी है कि प्रक्रिया में यह पदार्थ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जो विषाक्त पदार्थों के शोषण की प्रक्रिया पैदा करता है और उनके सबसे तेज़ हटाने को बढ़ावा देता है। शहद मालिश तुरंत लिम्फ प्रवाह को बढ़ाता है और त्वचा को धीरे-धीरे साफ करता है। उत्तरार्द्ध इन सभी प्रक्रियाओं के बाद छोटा लगता है, यह स्पर्श के लिए रेशमी हो जाता है। एक खोया लोच है, और सभी छोटे सहानुभूतिपूर्ण subcutaneous tubercles और मुहरों को चिकना कर रहे हैं। शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार होता है, आप उत्साह और हल्का अनुभव करेंगे।
हनी मालिश 15 सत्रों के लिए डिजाइन की जानी चाहिए, उन्हें हर दिन नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक दिन में - और यह बहुत महत्वपूर्ण है। वजन कम करने की अपनी इच्छा में इसे अधिक न करें।
तो, आपको शहद मालिश के लिए वास्तव में क्या आवश्यकता होगी?
बेशक, सबसे पहले, शहद खुद। शहद लगभग किसी भी ले जाया जा सकता है, लेकिन प्राकृतिक और असफल घने बिना, कैंडी नहीं। आप एक फूल या नींबू, मई या अनाज शहद चुन सकते हैं - जो आपके घर में है। बस एक शॉपिंग पत्रिका खरीदने की सलाह न दें, क्योंकि यह असली शहद की तरह थोड़ा है।
शहद के लिए विभिन्न सुगंधित तेलों का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। साइट्रस के सर्वोत्तम उपयुक्त तेल: नारंगी और नींबू, अंगूर और टेंगेरिन, आप जूनियर, लैवेंडर और नीलगिरी, खूबसूरत अनाज से तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।
निम्नलिखित गणनाओं के आधार पर सामग्री की संख्या लेनी चाहिए: शहद के एक चम्मच के लिए, किसी भी तेल की पांच बूंदें होती हैं (यदि वांछित है, तो आप पहले से तैयार मिश्रण को मिलाकर जोड़ सकते हैं)। अगर मालिश नितंबों और जांघों के क्षेत्र में ही बढ़ेगी, तो यह तेल के पांच बूंदों के साथ दो चम्मच शहद का उपयोग करने के लिए पर्याप्त होगा।
उदाहरण एक: कटा हुआ शहद के कुछ चम्मच लें, नींबू के तेल की पांच बूंदें, नीलगिरी के तेल की दो बूंदें और लैवेंडर तेल की दो बूंदें जोड़ें।
उदाहरण दो: शहद के दो चम्मच के लिए आपको नींबू के तेल की तीन बूंदें, नारंगी तेल की दो बूंदें, लैवेंडर तेल की एक ही मात्रा और अंतिम स्पर्श के रूप में, जूनियर की तीन बूंदों की आवश्यकता होती है।
उदाहरण तीन: शहद के दो चम्मच में नारंगी और नींबू सुगंधित तेल की पांच बूंदें हलचल करें।
उदाहरण चार: मालिश के लिए आपको दो चम्मच, नींबू के तेल की तीन बूंदें, दो लैवेंडर तेल और टकसाल सुगंधित तेल की पांच और बूंदों में शहद की आवश्यकता होगी।
नोट: मालिश के लिए पहले से ही शहद-सुगंधित मिश्रण तैयार करना आवश्यक नहीं है, यह सब सत्र से ठीक पहले घुटने टेकना चाहिए, ताकि सभी अवयव ताजा हो जाएं। यदि आप मालिश के लिए कुछ तेल मिश्रण करने जा रहे हैं, तो पहले इस विशेष प्रक्रिया को लें, और फिर मिश्रण को शहद में जोड़ें। यह सब पूरी तरह मिश्रित होना चाहिए।
हनी मालिश तकनीक
अपने हाथों के हथेलियों पर शहद लगाएं, फिर हल्के पैटिंग गति के साथ, शरीर के उन हिस्सों में चिपचिपा मिश्रण को स्थानांतरित करने का प्रयास करें जिन्हें आप मालिश करने जा रहे हैं। अधिकांश शहद मिश्रण आपके शरीर पर बने रहेंगे, हालांकि, इसका एक छोटा सा हिस्सा मौजूद होगा - यह काफी है। यदि आप एक समय में शरीर के एक से अधिक हिस्से मालिश करने जा रहे हैं, तो तुरंत हर चीज पर ध्यान देने की कोशिश न करें - प्रत्येक समस्या क्षेत्र को अलग से मालिश करें। धीरे-धीरे, क्योंकि शहद आपके शरीर पर पहले से ही होगा। जब आप इसे देखते हैं - सीधे मालिश आंदोलनों पर आगे बढ़ें। ऐसा करने के लिए, जितना संभव हो सके शरीर को अपने हाथों के हथेलियों को "गोंद" करें - और उन्हें तेजी से फाड़ें। यह एक तरह का कपास जैसा दिखता है। आगे - तेज और मजबूत इन झड़पों को बनना चाहिए, यह न भूलें कि शरीर की सतह से हाथ हटाने से जितना संभव हो सके तेज होना चाहिए। हाथों को यथासंभव कसकर दबाया जाना चाहिए, शरीर के करीब। समस्या क्षेत्रों की सतह पर शहद धीरे-धीरे त्वचा में घुस जाएगा, इसकी केवल पतली और लगभग अदृश्य परत होगी। उसके बाद आप देखेंगे कि कुछ सफेद पदार्थ आपके हाथों पर दिखाई देंगे। प्रारंभ में, यह हाथों की गति के कारण त्वचा के छिद्रों से दिखाई देगा, जिसके बाद इसे हथेलियों में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। आम तौर पर, शहद के साथ मालिश बहुत दर्दनाक, अप्रिय संवेदना प्रदान करता है। हालांकि, आपको 10 मिनट भुगतना होगा - परिणाम वास्तव में शानदार होंगे!
सत्र के बाद, आपको मुलायम कपड़े धोने का उपयोग करके गर्म पानी के नीचे बाथरूम में शहद धोना होगा। एक मालिश, एक अच्छी क्रीम से गुजरने वाली सभी त्वचा को सूखा और मॉइस्चराइज करें।
अक्सर शहद मालिश के पहले सत्र के अगले दिन आप त्वचा के दर्द के कुछ हिस्सों पर देख सकते हैं, जो मैं बहुत जल्दी गायब हो सकता हूं - दो से तीन दिनों के भीतर। बस उनकी उपस्थिति से डरो मत - बाद में यह आसान हो जाएगा। यह केवल कुछ ही बार है जो वास्तव में चोट पहुंचाएगा, और फिर आपकी त्वचा मालिश में समायोजित होगी और चोट लगने लगेगी।
शहद मालिश के दौरान त्वचा पर बहुत अधिक दबाव न डालें, क्योंकि प्रभाव आपकी त्वचा के नीचे शहद के निरंतर छेड़छाड़ के कारण नहीं है, बल्कि इसके अंतर्निहित उपचार गुणों और जादुई प्रभाव के कारण होता है। तो अपने आप को यातना न दें और यातना न दें, किसी भी मामले में मालिश इसके परिणाम देगा।
सेल्युलाईट का नमक और मिट्टी उपचार
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, समुद्री नमक में उत्कृष्ट गुण होते हैं जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और पूरे जीव की समग्र स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आंतरिक अंगों और ऊतकों में रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उत्तरार्द्ध को बढ़ाया पोषण मिलता है, जो शरीर को शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शोषण और सामंजस्य से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, समुद्री नमक आंतरिक और बाहरी सूजन प्रक्रियाओं को एनेस्थेटिज़ और हटा सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को पुनर्व्यवस्थित कर सकता है, सभी आंतरिक अंगों और ऊतकों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। गंदगी में समान उपचार गुण होते हैं, इसलिए घर में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में उनका उपयोग बस अपरिवर्तनीय है। मृत सागर से निकाली गई मिट्टी और नमक का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
मृत सागर नमक का उपयोग कैसे करें?
कई विकल्प हैं। सबसे पहले, नमक साफ़ करने की भूमिका के लिए सही है, जो गर्म स्नान में भापने के बाद शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों को रगड़ना है। मालिश क्षेत्र जो "नारंगी छील" के साथ स्वयं को कवर करते हैं - यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, और आपके हाथ 5-10 मिनट के लिए बहुत थके नहीं होंगे। इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक क्रीम के साथ गीला होना चाहिए। अधिक समुद्री नमक बाथरूम में भंग कर सकता है और 37 डिग्री के तापमान पर 15 मिनट के लिए इसमें झूठ बोल सकता है।
उपचारात्मक मिट्टी लें और उन स्थानों पर लागू करें जहां सेल्युलाईट विशेष रूप से आपको परेशान करता है। शीर्ष थर्मल फिल्म के साथ त्वचा लपेटें। यदि आपके पास एंटी-सेल्युलाईट विशेष पैंट हैं - ठीक है, उन्हें तैयार करें, और यदि ऐसी आवश्यक चीजों की अलमारी में, तो बस गर्मजोशी से तैयार करें और खुद को कंबल या कंबल में लपेटें। तो आपको कम से कम एक घंटे के लिए झूठ बोलने की जरूरत है, फिर स्नान के नीचे मिट्टी को धोएं और धो लें, और त्वचा को क्रीम के साथ मॉइस्चराइज करें।
तेल के जादू गुण
यहां हमें बेस तेल और अतिरिक्त तेल की अवधारणा के बीच तत्काल अंतर करना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैतून का तेल, इसे हेज़लनट तेल, बादाम के तेल, या जॉब्बा तेल और गेहूं रोगाणु के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। और पहले से ही इस बुनियादी, मूल तेल के लिए आपको आवश्यक तेल या उनके मिश्रण जोड़ने की जरूरत है।
तेल मिश्रणों की तैयारी के मूल अनुपात को याद रखें: मूल तेल के 20 मिलीलीटर में नींबू, एक जूनियर और लैवेंडर के आवश्यक तेलों की तीन बूंदों को जोड़ना आवश्यक है।
पहली बात यह है कि मिश्रण के आवश्यक घटकों को अच्छी तरह मिलाएं, और फिर उन्हें "आधार" तेल के साथ पोत में जोड़ें।
तेल के परिणामी मिश्रण को त्वचा के उन क्षेत्रों में लागू करें जो सेल्युलाईट के विनाशकारी प्रभाव से प्रभावित होते हैं, और पॉलीथीन की पारंपरिक फिल्म में लिपटे शीर्ष से। फिर दो विकल्प हैं: या तो आप गर्मजोशी से कपड़े पहनते हैं और खुद को कंबल या क्लोक में लपेटते हैं, या आधे घंटे तक किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं (यदि आप घंटे तक जीवित रहते हैं - उत्कृष्ट!)। उसके बाद, बाथरूम में, गर्म पानी के नीचे तेल धोएं और एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
कॉफी स्क्रब
इस प्रक्रिया के लिए, आपको एक प्राकृतिक कॉफी की आवश्यकता होगी - या तो ताजा कप लें, या पहले से ही "थूक" अवशेष लें। गर्म स्नान करें - और उसके बाद सेल्युलाईट के अप्रिय बाधाओं से प्रभावित क्षेत्रों पर कॉफी द्रव्यमान डालें। अपने आप को एक छोटी मालिश बनाएं - और एक घंटे (अधिकतम) के लिए शरीर पर कॉफी की एक स्क्रब छोड़ दें। गर्म पानी के साथ पूरी तरह से कॉफी को कुल्लाएं - और आप देखेंगे कि त्वचा तुरंत कैसे बेकार और स्पर्श करने के लिए सुखद हो गई, कैसे पैरों पर सूजन को हटा दिया गया और वे मात्रा में बहुत छोटे हो गए।
प्रकृति द्वारा उस कॉफी द्वारा इसे बढ़ावा दिया जाता है, एक एक्सचेंज की प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है और एक जीव से तरल का निष्कर्ष निकाल सकता है - इसके कारण और फुफ्फुस छोड़ना। उदाहरण के लिए, अगर सुबह में आपका चेहरा थोड़ा सूजन दिखता है, तो बस एक कप कॉफी पीएं - और सबकुछ गुजर जाएगा।
एक बार फिर हम ध्यान देते हैं कि कॉफी को केवल प्राकृतिक ले जाना चाहिए, इसलिए घुलनशील शरीर को प्रभावित करने के पूरी तरह से अलग तरीके हैं - यह पेट के लिए परेशान के रूप में कार्य करता है और सेल्युलाईट तोड़ता नहीं है, लेकिन इसे लंबे समय तक शरीर में व्यवस्थित करने में मदद करता है।
घर पर लपेटें का अभ्यास
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए जटिल थेरेपी में कई सौंदर्य सैलून इस तरह की तकनीक को लपेटते हैं। ऐसा करने में, वे विशेष पेशेवर उपकरण का उपयोग करते हैं। प्रक्रिया सस्ता नहीं है। हालांकि, क्या आपको घर पर एक ही लपेटने की व्यवस्था करने से रोकता है? आपको केवल फार्मेसी में एंटी-सेल्युलाईट क्रीम (उदाहरण के लिए, कॉफी युक्त) में खरीदने की ज़रूरत है - और घर में एक लपेटें। वैसे, इस प्रक्रिया को पूरा करने का एक भी तरीका नहीं है।
पहला तरीका: शरीर के समस्या क्षेत्रों में खरीदे गए उत्पाद को लागू करने के लिए, पॉलीथीन की फिल्म के चारों ओर शीर्ष लपेटें (इसे ढूंढना मुश्किल नहीं है, कोई भी हार्डवेयर स्टोर आपको प्रदान करेगा), और रबराइज्ड सामग्री से बने शॉर्ट्स डालें (वे भी ढूंढने में काफी आसान हैं)। उसके बाद, आपको कुछ घंटों के लिए गति में होना चाहिए (उदाहरण के लिए, सभी घरेलू काम करने के लिए, विशेष रूप से परिसर की सफाई करने के लिए, मूल्यवान समय और ऊर्जा बर्बाद न करें)।
दूसरा तरीका: आप फिर से समस्या क्षेत्रों में क्रीम लागू करते हैं, और फिर लपेटें, लेकिन प्लास्टिक की चादर के साथ नहीं, बल्कि लोचदार पट्टियों के साथ। अगला परिदृश्य वही है - जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
एंटी सेल्युलाईट मालिश
मालिश करने के लिए सीधे जाने से पहले, आपको बाथरूम में जाना और विपरीत क्षेत्रों के लिए समस्या क्षेत्रों की व्यवस्था करना है - वे आने वाले परीक्षणों के लिए "तैयार" प्रतीत होते हैं।
मालिश कैसे शुरू करें? शायद सबसे अच्छी शुरुआत घुटने और ऊपर से दिशा में आगे बढ़ने, हल्के स्ट्रोक होगा। सबसे पहले, जैसे कि चार तरफ जांघ को चार बार घुमाते हुए, और फिर आंदोलनों की तीव्रता, दबाव और गति को बढ़ाएं।
अब घुटने के जोड़ पर त्वचा को निचोड़ें- "रोलर", त्वचा और वसा दोनों को पकड़ना, और पूरे पैर के साथ जांघ की शुरुआत में इसे स्थानांतरित करने का प्रयास करें। सबसे पहले, जांघ के अंदर चले जाओ, और उसके बाद "सामने" भाग और किनारों पर एक ही आंदोलन दोहराएं। प्रत्येक समस्या साइट के लिए दो बार अपने "रोलर" को रोल करें।
अगला अभ्यास। कल्पना करें कि आपके कूल्हें आटा हैं, जिन्हें आपको सावधानीपूर्वक दोनों हाथों से गूंधने की आवश्यकता है। दर्दनाक संवेदनाओं के बावजूद, खुद को अच्छी तरह से मैश करें।
अब एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या ईथरियल साइट्रस तेल लें - और इसे अपने हाथों के हथेलियों से रगड़ें, किरणों को सभी दिशाओं में ले जाएं। कल्पना कीजिए कि आप त्वचा को लोहे की कोशिश कर रहे हैं।
उसके बाद, अपने हाथ को एक मुट्ठी में निचोड़ें और जल्दी और तेज़ी से, अपने जांघों के खिलाफ अपने नाक को दबाकर, अपनी मुट्ठी को ऊपर और नीचे अपनी मुट्ठी से चलाएं। "नारंगी छील" के साथ चिह्नित प्रत्येक जोन को लगभग पांच बार इस तरह से मालिश किया जाना चाहिए।
और आखिरकार, जोर से और एक आत्मा के साथ, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर थप्पड़ मारो ताकि दूसरे कमरे में भी रस्सी बजाने को सुना जा सके।
इस तरह के "तनाव" के बाद, स्ट्रोक को सहाराकर त्वचा को सूखने की जरूरत होती है। अपनी जांघों की उपस्थिति पर ध्यान दें: उन्हें खिलना चाहिए, और अंदर से आपको महसूस होना चाहिए कि पैर जल रहे हैं। विरोधी सेल्युलाईट क्रीम या तेल पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित किया जाना चाहिए।
मालिश-कैप्चर की तकनीक में चार प्रभावी तकनीकें शामिल हैं जो आपको "नारंगी छील" से भी छुटकारा पाने में मदद करेंगी। बात यह है कि "कैप्चर" सामान्य सतह मालिश की तुलना में बहुत गहरा और अधिक शक्तिशाली कार्य करता है, यह ऊतकों में समानांतर में, अधिक मात्रा में रक्त प्रवाह का कारण बनता है, जहाजों और संयोजी ऊतकों को सक्रिय करता है। यही वह शरीर है, जैसा कि यह था, शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को हटाने, वसा कोशिकाओं को नष्ट करने और शुरू करने के लिए शुरू हो जाएगा।
मालिश के इस रूप के दिल में आंदोलनों को पकड़ रहे हैं, आप न केवल पैर मालिश के साथ इसे लागू कर सकते हैं, बल्कि अग्रदूत, घुटनों और यहां तक कि पेट के क्षेत्र को भी समझ सकते हैं। यह मालिश शरीर को टोनस में लाने के लिए आदर्श है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के बाद।
और इस मामले में एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, हालांकि, किसी भी मामले में मालिश करने के लिए। चूंकि उनकी गतिविधियों की तकनीक एक मजबूत पकड़ प्रदान करती है, जो क्रीम से फिसलन हाथों के लिए स्पष्ट रूप से अनुकूल नहीं है। इसलिए, जैसे ही आप अपनी त्वचा को "यातना" खत्म करते हैं - तुरंत एक क्रीम लागू करें जो ऊपर से सेल्युलाईट को नष्ट कर देता है।
तो, चलो इन बहुत से दौरे के बारे में और बात करते हैं।
पहली पकड़ पेट, जांघों और नितंबों पर की जाती है।
हाथ को कैमरे में कसकर निचोड़ा जाना चाहिए और अंगुलियों के नुकीले चिपके हुए पकड़ के साथ पकड़ करना चाहिए। शरीर को हाथ जितना संभव हो सके तेज़ी से और तेजी से दबाएं, जांघों (पेट या नितंबों) के साथ आगे बढ़ें, पहले ऊपर से नीचे तक चलते हैं, और फिर - इसके विपरीत। ये आंदोलन रक्त के प्रवाह को मालिश क्षेत्रों में उकसाते हैं, वे ब्लश करना और जला देना शुरू करते हैं - यह एक अच्छा संकेत है। केवल एक "लेकिन" है: यदि आप एक केशिका जाल के मालिक हैं, तो यह और निम्नलिखित अभ्यास आपके लिए contraindicated हैं।
दूसरी पकड़ घुटनों, नितंबों और जांघों पर की जाती है।
अपनी अंगुलियों को एक साथ बंद करें और त्वचा पर थोड़ा दबाव के साथ, शरीर के समस्या क्षेत्रों में परिपत्र मालिश आंदोलनों को शुरू करना शुरू करें। आप इन उंगलियों को अपनी उंगलियों के साथ कर सकते हैं, और केवल अपने अंगूठे और अपने पूरे हथेली के साथ - जबकि आपके हाथ समय-समय पर एक दूसरे के साथ "टक्कर" कर सकते हैं।
तीसरी पकड़ हथियार और कूल्हों के अंदर बनाई जाती है।
त्वचा के गुना लो और अंगूठे और अग्रदूत के बीच, एक चुटकी में चुटकी। अपने खाली हाथ से, आपको ऊपर की ओर बढ़ते हुए अपनी त्वचा को सुचारू बनाना चाहिए। बस अपने आप को बहुत चुटकी की जरूरत नहीं है, क्योंकि हाथ और पैरों के अंदर की त्वचा बहुत निविदा है, चोटें तुरंत आपके ऊपर कूद जाएंगी।
चौथा जब्त पेट, नितंबों और जांघों पर किया जाता है।
एक त्रिभुज की तरह हाथों के सूचकांक और अंगूठे को घुमाएं, जांघों की त्वचा के खिलाफ इसे दबाएं और पहले तेज गति से, त्वचा के गुंबदों को इकट्ठा करें, सूचकांक उंगलियों को बड़े पैमाने पर दबाएं। उन्हें "प्रारंभिक स्थिति" पर लौटने के बाद, इसे दोहराएं, लेकिन पहले से ही अपने अंगूठे को इंडेक्स की तरफ दबाएं।
चलो हाथ से लिम्फ जल निकासी बनाओ!
स्कूल से हम में से प्रत्येक को कम से कम एक धुंधला विचार है कि एक लिम्फैटिक प्रणाली क्या है। इसके मुख्य कार्यों में से कई बीमारियों से हमारे शरीर की सुरक्षा को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खतरनाक सूक्ष्म जीवों को रोकता है। हालांकि, जीवन का आधुनिक तरीका लसीका तंत्र को सामान्य रूप से काम करने से रोकता है: कभी-कभी यह किसी भी चोट के कारण होता है, अक्सर - अतिरिक्त वजन और बुरी आदतों, शारीरिक श्रम की कमी। नतीजतन, लिम्फ, इंटरस्टिशियल तरल पदार्थ और रक्त के आंदोलन के रूप में इस तरह की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया काफी खराब हो सकती है।
इस वजह से, लिम्फ एक अलग स्थिरता प्राप्त करता है, यह मोटा होता है और लवण, स्लैग से दूषित हो जाता है। पहले चरण में, यह वसा की तरह ऊतक में परिवर्तित हो जाता है, जो जल्द ही वास्तव में वसा बन जाएगा। यह अक्सर सेल्युलाईट का कारण होता है, और इस शोक के अलावा, छोटे श्रोणि और पैरों की पुरानी बीमारियां विकसित हो सकती हैं।
ऐसी अवांछनीय प्रक्रिया को रोकने के लिए अपने शरीर की मदद करें लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश में मदद मिलेगी। शरीर की आंतरिक सफाई के उद्देश्य से कोई भी प्रक्रिया इस मालिश के बिना नहीं कर सकती है, क्योंकि यह अधिक प्रभावी माध्यमों का चयन करना संभव नहीं है जो ऊतकों को गहराई से साफ करता है और लिम्फैटिक प्रणाली से हटा देता है जो हमारे कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी हानिकारक उत्पादों को हटा देता है। इस समारोह के अलावा, लिम्फ ड्रेनेज मालिश शरीर को आने वाली तरल पदार्थ को समान रूप से वितरित करने में मदद करेगी, और अतिरिक्त से छुटकारा पायेगी। इस प्रकार, आपके शरीर के रूप में अधिक सुंदर हो जाएगा, और समस्या क्षेत्रों जल्द ही खुशी के लिए गायब हो जाएगा।
लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश का सार इस तथ्य में निहित है कि यह मोटा हुआ लिम्फ अपने उचित प्रारंभिक अवस्था में लौटाता है, जो शरीर से अपशिष्ट को हटाने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है। इसके अलावा, मालिश चयापचय प्रक्रियाओं के सुधार को बढ़ावा देता है, "छलांग लगाने" दबाव को सामान्य करता है और यहां तक कि प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है।
लिम्फैटिक प्रणाली से हानिकारक पदार्थों को हटाने और मालिश करने में मदद करने के लिए, आपको पूरे दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीना पड़ता है (यह सामान्य पानी हो सकता है, उदाहरण के लिए, अनचाहे रस)। लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश के पहले परिणाम पैरों से महसूस किए जाएंगे: वे सूजन खो देंगे, आप लंबे समय तक चलने से थक जाएंगे। गुर्दे, यकृत और आंतों का काम भी सुधारता है।
आप अनजाने में लिम्फ जल निकासी के साथ साधारण मालिश को भ्रमित कर सकते हैं, लेकिन यह नहीं किया जाना चाहिए, उनके पास प्रदर्शन की विभिन्न तकनीकें हैं। सामान्य मालिश मांसपेशियों को फैलाने के लिए डिज़ाइन की गई है, यह अधिक कठोर है और बिजली अभ्यास से जुड़ा हुआ है। लेकिन इस तरह की मालिश के दौरान सभी लिम्फ वाहिकाओं को साफ नहीं किया जाता है, लेकिन इसके विपरीत, संपीड़न की प्रक्रियाओं को बढ़ाते हुए संकुचित होते हैं। और आपको कुछ अलग-अलग चाहिए: शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ पंप करने के लिए उन्हें प्राप्त करें।
तो लिम्फैटिक प्रणाली की स्थिति को सही ढंग से सुधारने के लिए मालिश करें: इसकी मूल गति हल्की, मुलायम और सभ्य होती है, इसमें स्ट्रोकिंग और पैटिंग होती है, लेकिन बहुत सावधान, आराम होती है। मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप किसी भी phytocosmetic additives लागू कर सकते हैं। लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश के सभी आंदोलनों में एक दिशा होती है: नीचे से, उदाहरण के लिए, पैर और एड़ियों से - कूल्हों तक।
और एक और लपेटो ...
आपको बराबर अनुपात में सेब साइडर सिरका और पानी में पतला करने की जरूरत है। वहां, थोड़ा नींबू, टकसाल और दौनी आवश्यक तेलों को ड्रिप करें (यह वैकल्पिक है) यह मिश्रण शरीर के उन हिस्सों पर लागू होता है जहां सेल्युलाईट पहले से ही शक्ति और मुख्य के साथ प्रभुत्व रखता है। शीर्ष पर इन अनुभागों को प्लास्टिक की चादर से लपेटें और जितना संभव हो उतना गर्म रखें (इस उद्देश्य के लिए एक विशेष रबराइज्ड स्लिमिंग सूट खरीदने के लिए सबसे अच्छा है)। फिर या तो कंबल के नीचे चढ़ें और लगभग एक घंटे तक झूठ बोलें, या कुछ सक्रिय करें, फिर फिल्म को खोलें और मिश्रण को पानी के नीचे धो लें। शीर्ष पर, त्वचा को क्रीम के साथ मॉइस्चराइज करें।
ये सरल सरल तकनीक आपको गर्मी के मौसम के लिए एक आंकड़ा तैयार करने में मदद करेगी, और लंबे समय तक सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए बस सभी पैरामीटर को आराम और ठीक करें। हालांकि, परिणामों को प्राप्त करने के लिए आराम करने के लिए जरूरी नहीं है, आपको अपने आप को हाथ में रखने, अभ्यास करने, सही खाने की आवश्यकता है - और फिर कोई "नारंगी छील" नहीं है, आप डरावना नहीं होंगे!