चेहरे की त्वचा के लिए आहार

गर्मियों के आगमन के साथ, हम तेजी से ताजा फल और सब्जियां पसंद करते हैं, अधिक पानी और अन्य शीतल पेय का उपभोग करते हैं। सर्दियों और वसंत महीनों के बाद पोषण में इस तरह के बदलाव चेहरे की त्वचा पर अपना प्रभाव डालते हैं। प्रभाव अधिक फायदेमंद है, लेकिन किसी को भी सुखद क्षणों की संभावना के बारे में भी याद रखना चाहिए। चेहरे की त्वचा के लिए प्राथमिक रूप से आहार होना चाहिए, और नीचे चर्चा की जाएगी।

गर्मी की शुरुआत के बाद, मलबेदार ग्रंथियों की गतिविधि में काफी वृद्धि हुई है, और नतीजतन - चेहरे पर एक चिकना चमक की उपस्थिति। इस मामले में, ताजा पत्तेदार सब्जियां, गोभी और हिरन के आधार पर एक अच्छा आहार है। ऐसी सब्जियां स्नेहक ग्रंथियों की अत्यधिक गतिविधि को रोकने में सक्षम हैं। यह सेब, नाशपाती और प्लम की बड़ी मात्रा में खाने के लिए भी उपयोगी होगा।

आपकी त्वचा के लिए स्वच्छ और चमकदार ताजगी थी, आपको बी विटामिन युक्त बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, जिन्हें विषाक्त पदार्थों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने आहार में अधिक अंडे, दुबला मांस, फलियां, गाजर, टमाटर, सूखे खुबानी, सूखे फल शामिल करना सुनिश्चित करें।

यदि आपकी त्वचा बहुत मोटी है, तो फैटी और तला हुआ भोजन का दुरुपयोग न करें, तो स्टू और बेहतर के लिए खाना बनाना बेहतर होता है। सूखी त्वचा के साथ, पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है जिसमें पॉली-असंतृप्त आवश्यक फैटी एसिड (लिनोलेइक, ओलेइक इत्यादि) होते हैं। इस तरह के एसिड वनस्पति तेल में प्रचुर मात्रा में होते हैं, उदाहरण के लिए, तिल, सूरजमुखी, जैतून, अलसी, मकई और सोया में। ऐसे तेलों के अलावा, ताजा जड़ी बूटी और सब्जियों से कई सलाद तैयार किए जा सकते हैं। परिष्कृत तेल से बेहतर नहीं पसंद करते हैं। यदि त्वचा सूखी है, तो मसालों, गर्म सॉस, मसालेदार marinades के उपयोग का दुरुपयोग न करें, जो चेहरे पर जलन पैदा करता है। लेकिन मछली को और अधिक खाया जा सकता है, सूखे, उबले हुए, थोड़ा नमकीन और उबला हुआ पसंद करते हैं।

संवेदनशील त्वचा वाले लोग विटामिन सी युक्त उत्पादों के साथ अपनी प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए उपयोगी होंगे। अपने आहार में अधिक बल्गेरियाई काली मिर्च, साइट्रस और कुत्ते गुलाब के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लेकिन लहसुन, प्याज और धूम्रपान उत्पादों के उपयोग से जलन पैदा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन कम वसा वाले दूध, सीफ़ूड और ब्रैन रोटी का प्यार संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा।

यदि आप स्वस्थ ताजा ब्लश ढूंढना चाहते हैं, तो आपको चेहरे के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता है। लौह युक्त उत्पादों पर ध्यान दें। इसमें से अधिकांश अनाज, यकृत, ऑयस्टर, सेब, अनार और currants में। विशेष रूप से इन उत्पादों पर दुबला होने के लिए महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं की आवश्यकता होती है। अच्छी रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए, हर दिन आपको शुष्क लाल शराब, रोमन या अनार का रस 50-100 ग्राम का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। लेकिन धूम्रपान छोड़ना बेहतर है, क्योंकि रक्त वाहिकाओं के स्पैम के कारण निकोटीन थोड़ी देर में त्वचा को पीला भूरा कर सकती है।

त्वचा के कुपरोज़िस की उपस्थिति से बचने के लिए, जब रक्त वाहिका नेटवर्क का विस्तार किया जाता है, तो तेज कमी या दबाव में वृद्धि से बचना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको त्वचा के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता है - कॉफी, मसालों और मसालों, मजबूत गर्म चाय से दूर नहीं ले जाएं (या बल्कि इनकार करें)। मुख्य नियम भी न भूलें - अधिक बार खाना लें, लेकिन संयम में। अतिरक्षण स्वास्थ्य का सबसे बुरा दुश्मन है।

पीले संवेदनशील त्वचा के साथ, आपको सनबाथिंग के साथ बेहद सावधान रहना होगा, क्योंकि आपको जलने का उच्च जोखिम होता है। और जला भी आंतरिक अंग तक पहुंच सकते हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि, त्वचा में पैल्लर के कारण, कोई सुरक्षात्मक वर्णक नहीं है - मेलेनिन, जो पराबैंगनी विकिरण के गहरे प्रभाव के खिलाफ रक्षा कर सकती है। तो, विटामिन ए और बी के साथ खाद्य पदार्थ खाएं - उनमें से अधिकतर अनाज, अंडे, पागल, डेयरी उत्पाद, टमाटर, कद्दू, ब्रोकोली, गाजर, यकृत में। यह आहार मेलेनिन के संश्लेषण में सुधार करता है और आपका तन नरम हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, एंटीऑक्सीडेंट, उदाहरण के लिए, विटामिन ई और सी, चेहरे को जल्दी उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करेंगे। एंटीऑक्सीडेंट को फ्री रेडिकल के प्रभाव को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कोलेजन को नष्ट करने वाले शरीर की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को बाधित करता है। नतीजा झुर्रियों की समयपूर्व उपस्थिति है। इसलिए, अपने आहार में वनस्पति तेल, अनाज, सेम, मटर, अधिक मिर्च, गोभी, नींबू, currants शामिल करना सुनिश्चित करें। और उत्पादों को ताजा खाया जाना चाहिए, गर्मी उपचार के अधीन नहीं।

यदि आपको चेहरे की फुफ्फुस में कोई समस्या है, तो आंखों के नीचे बैग अक्सर दिखाई देते हैं, तो आपको अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और गुर्दे के काम पर ध्यान देना होगा। और इसके परिणामस्वरूप - नमक, शराब, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के आहार में कमी लाने के लिए। वे मूल रूप से एडीमा की उपस्थिति का कारण बनते हैं। रात में पीने के लिए किसी व्यक्ति की त्वचा के लिए यह विशेष रूप से हानिकारक है। हालांकि, यह त्वचा के प्रकार, लिंग और उम्र के बावजूद हर किसी के लिए हानिकारक है।