अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के कारण
कभी-कभी पहले तिमाही में, एक गर्भवती महिला स्वाद वरीयताओं, विषाक्तता और छोटे भ्रूण आकार में परिवर्तन के कारण नाटकीय रूप से वजन कम कर सकती है। लेकिन दूसरे चरण में, जब गर्भाशय और भविष्य का बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो वजन नाटकीय रूप से बढ़ सकता है। अवांछित किलोग्राम की वृद्धि में योगदान देने वाले कई कारक हैं:
- अगर गर्भावस्था से पहले शरीर का वजन काफी बड़ा था, तो अतिरिक्त वजन प्राप्त करने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है।
- विरोधाभासी रूप से, एक महिला की उम्र भी शरीर की मात्रा में वृद्धि को प्रभावित करती है, क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील है।
- हम और अधिक खो देते हैं - हम और टाइप करते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में नाटकीय रूप से वजन कम करने का अवसर है। लेकिन इस तथ्य को न खोएं कि बाद में शरीर इसके नुकसान की भरपाई करेगा और वृद्धि मानक से अधिक हो जाएगी।
- अत्यधिक भूख वजन बढ़ाने के मुख्य कारणों में से एक है - भविष्यवाणी के परिणाम में रहने के लिए, आपको भोजन और व्यायाम की मात्रा सीमित करनी चाहिए, और "दो के लिए" खाने से इसकी व्याख्या नहीं करनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के मानदंड से सबसे खतरनाक विचलन क्या हैं?
प्रत्येक व्यक्तिगत लड़की या महिला की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अतिरिक्त किलोग्राम की उतार-चढ़ाव ज्यादातर 12-13 किलोग्राम के भीतर रखी जाती है। अधिकांश डॉक्टरों का कहना है कि पहले तिमाही के अंत तक आपको भविष्य में एक किलोग्राम या दो हासिल करने का मौका मिलता है - तीसरे से शुरू होने वाले प्रति सप्ताह आधे किलो से ज्यादा नहीं। हाल के महीनों में, वृद्धि की दर को एक साधारण सूत्र द्वारा गणना की जा सकती है: विकास के हर 10 सेमी के लिए 22 ग्राम। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की वृद्धि के साथ, वृद्धि लगभग 374 ग्राम होनी चाहिए।
यदि आप देखते हैं कि आप मानक से विचलित होने से अधिक वजन प्राप्त करना शुरू करते हैं, तो तुरंत एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, क्योंकि यह कुछ परिणामों से भरा हो सकता है।
- बढ़ी हुई एडीमा, गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को जटिल बनाना।
- इसके परिणामस्वरूप, फैटी ऊतकों की एक बड़ी मात्रा बनती है, जो रीढ़ की हड्डी पर भार में वृद्धि को प्रभावित करती है और एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति को भी उत्तेजित कर सकती है।
- अत्यधिक वजन के साथ, वैरिकाज़ नसों में भी दिखाई देता है, पैरों पर थ्रोम्बिसिस और अतिरिक्त एडीमा को धमकाता है।
- इसके अलावा, बहुत तीव्र वजन बढ़ने से दिल और पाचन तंत्र पर बोझ बढ़ जाता है, जिसका भविष्य में नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कैसे नहीं प्राप्त करें?
सबसे पहले, पोषण के सख्त नियंत्रण को स्थापित करना आवश्यक है - आहार में केवल स्वस्थ और स्वस्थ भोजन को शामिल करना, इस प्रकार इसे संतुलित और पूर्ण बनाना। मध्यम शारीरिक गतिविधि केवल गर्भपात के खतरे के मामले में contraindicated है, अन्य सभी मामलों में, फिटनेस अभ्यास, दैनिक सुबह अभ्यास या पूल में तैराकी भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन फॉर्म रखने के दौरान आपको अतिरिक्त वजन नहीं प्राप्त करने में मदद मिलेगी।