छुपे हुए तनाव को क्रोनिक भी कहा जाता है। यह तब उठता है जब हम जानबूझकर जागरूक भावनाओं को जमा करते हैं, जिसे हम शर्मनाक या अनुचित मानते हैं। यह साबित होता है कि अधिक ज्वलंत और मजबूत ऐसी भावनाएं हैं, और जितनी देर तक वे अंदर चले जाते हैं, उतना कठिन परिणाम।
कल्पना कीजिए कि क्या होगा अगर आग छाती को छेद के साथ छेद में रखे। यह अनुमान लगाना आसान है कि यह समय के साथ उसके साथ होगा। लगभग एक ही चीज हमारी आत्मा के साथ होती है: भावनाएं नीचे से उबल रही हैं, सामाजिक भावनाएं (शराब, भय या शर्म) ऊपर की तरफ दबा रही हैं। मनोचिकित्सकों को विश्वास है कि ये भावनाएं हैं जो सबसे खतरनाक हैं। वे व्यक्ति की पहचान को नष्ट कर देते हैं। वोल्टेज, अंदर संचालित, बढ़ता है और जमा करता है। नतीजतन, कुछ समय बाद एक भावनात्मक विस्फोट होता है, जो मनोचिकित्सा या लंबे समय तक गंभीर अवसाद का कारण बन सकता है।
दुर्भाग्यवश, गुप्त तनाव के विनाशकारी प्रभाव से पहले, हम अक्सर असहाय होते हैं। और सब इसलिए क्योंकि यह समझने में सक्षम नहीं है कि हमारी आत्मा में क्या हो रहा है और हम वास्तव में क्या चाहते हैं। ये सभी के साथ क्या हो सकता है के सबसे आम परिदृश्य हैं।
परिदृश्य 1. "हर दिन नीचे"
मान लीजिए कि एक जवान आदमी नशे में रहने वाले पुरुषों की एक कंपनी द्वारा बस पर फंस गया था और एक लड़ाई में तोड़ दिया था। ऐसे युवा व्यक्ति के बाद बहुत अच्छी स्थिति में काम करने के लिए आ जाएगा। वह परेशान और क्रोधित, अपमानजनक और कठोर होगा। इसके परिणामस्वरूप, आंदोलन के कारण अन्य परेशानी हो सकती है। उदाहरण के लिए, घर के रास्ते पर, वह अपना पैर बदल सकता है, एक कॉर्क में जा सकता है और इसी तरह। यह स्थिति को और भी बढ़ा देगा। घर आ रहा है, सभी क्रोध युवा व्यक्ति रिश्तेदारों पर उतरेंगे। सभी प्रश्नों पर "क्या हुआ?", कोई ठोस जवाब नहीं होगा। तो थोड़ा तनाव जमा करना शुरू कर देगा।
परिदृश्य 2. "थोड़ा वांछित"
यहां एक और जीवन उदाहरण है। महिला 33 साल की है, लेकिन उसने शादी नहीं की। लेकिन उसके पास एक निर्दोष करियर है। साथ ही, यह हानिकारक और बुद्धिमान, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण है। वह इसे बहुत पसंद करती है, लेकिन किसी कारण से गंभीर संबंध विकसित नहीं होते हैं। वह अनुभव के संकेत नहीं दिखती थी, लेकिन वह अंदर बहुत चिंतित थी: उसने महसूस किया कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है, कि उसके पीछे उसके बारे में चर्चा की जा रही थी, कि हर कोई अकेलापन पर हंस रहा था। और आखिर में, एक आदमी क्षितिज पर दिखाई दिया, उसने बस सब कुछ पर हाथ उड़ाया: वे कहते हैं, मुझे यह क्यों करना चाहिए, मेरे लिए और कोई बुरा नहीं है। उसके बाद, लड़की एक और व्यापार परियोजना में आगे बढ़ी।
परिदृश्य 3. "मैं खेल रहा हूं, मैं थक गया हूं, मैं हार मानता हूं!"
जीवन में, कई अप्रिय परिस्थितियां हैं। यहां उनमें से एक है। लड़की की पहली गर्भावस्था असफल रही। देर से, गर्भावस्था में बाधा डाली गई थी। और तब से लड़की बस दूसरी कोशिश की हिम्मत नहीं करता है। वह डर और संदेह से पीड़ित है, और अचानक सब कुछ फिर से होता है। और यहां यह भी शर्मिंदा है: "मैं एक औरत हूं और मैं सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं उठा सकता - एक बच्चा होना"। इस स्थिति में, मनोवैज्ञानिक तनाव तनाव का एक बड़ा सौदा में विकसित होता है।
परिदृश्य 4. "गलत निदान"
चालीस वर्षों की महिला में डॉक्टरों ने ओन्कोलॉजिकल बीमारी पर संदेह किया। लापरवाही से, उन्होंने उसे इसके बारे में बताया। दोहराए गए परीक्षण देने के बाद, महिला को एहसास हुआ कि निदान की पुष्टि नहीं हुई थी। लेकिन अब उसके अवचेतन में हमेशा एक विचार होगा कि अचानक डॉक्टरों ने दूसरी बार भी गलती की। महिला का अनुभव करना शुरू हो गया, लोगों से दूर चले गए, खुद को वापस ले लिया और यहां तक कि आत्महत्या पर विचार करना शुरू कर दिया। ऐसा मनोवैज्ञानिक दबाव बहुत खतरनाक है।
संक्रामक भावना
छुपा तनाव, जिसे परिवार के सदस्यों में से एक द्वारा अनुभव किया जाता है, सभी परिवारों को जरूरी रूप से प्रभावित करेगा। मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि करीबी लोगों को दर्द शुरू हो सकता है: दबाव कूदता है, सिरदर्द, अनियमित दिल ताल, वनस्पति डाइस्टनिया के हमले, खराब चयापचय, आदि दिखाई देते हैं। लेकिन परिवार में, छुपे हुए तनाव बहुत आसान होते हैं और उनका इलाज किया जाता है। सबसे आसान तरीका है अपने परिवार के सदस्यों के सामने खुलना और उन सभी को बताएं जो आपके अंदर जमा हो गए हैं।
गुस्सा, क्योंकि गेंद
अक्सर हम बीमार हो जाते हैं क्योंकि हमारे पास छिपे तनाव होते हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड विकार एक व्यक्ति को चिड़चिड़ाहट, भावनात्मक और आक्रामक बनाते हैं। महिलाओं को गर्भाशय और मास्टोपैथी के साथ समस्या हो सकती है। पहले एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे तनाव में लाया गया है, बेहतर। कारण बहुत जल्दी समाप्त किया जा सकता है, मुख्य बात यह जानना है। Sostressom के साथ मिलकर और बुरा मूड, चिड़चिड़ाहट, असंतोष जाओ। परिवार में बहाली और शांति।
मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?
बहुत ही कम हम एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। अक्सर, हमें विश्वास है कि हम अपने आप पर तनाव और संचित समस्याओं का सामना करने में सक्षम हैं। लेकिन यह बिल्कुल नहीं है। क्यों? क्योंकि हर कोई जानता है कि यह कैसे करना है।
- सबसे पहले, यह महसूस करना जरूरी है कि तनाव है। इसे लो। "हाँ, मैं उन मूर्खों की वजह से पूरे दिन बाहर निकल रहा हूं जिन्होंने मेरी बस पर बस खराब कर दी"; "हाँ, मुझे बुरा लगता है और दोषपूर्ण है, क्योंकि मेरे पास कोई पति नहीं है।" ऐसे विचारों में आना मुश्किल है। लेकिन जितनी जल्दी आप यह करते हैं, आपके लिए बेहतर है।
- समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। शायद आपको किसी परिवार की ज़रूरत नहीं है, आप इसके लिए नहीं बनाए गए हैं। और सभी सहानुभूति केवल इस तथ्य के कारण है कि आप सामाजिक रूढ़िवादों को पूरा नहीं करते हैं: वे कहते हैं, महिला गर्दन का रखरखाव है, उसे अकेला नहीं होना चाहिए, उसे बच्चों को शिक्षित करना चाहिए और इसी तरह।
- यदि आपके लिए तनावपूर्ण स्थिति आपके तार्किक निष्कर्ष तक पहुंच जाती है तो क्या होगा, इसके बारे में परिदृश्य खो दें। उदाहरण के लिए, आपको पति नहीं मिला। आपके जीवन के साथ वास्तव में क्या होगा, इसमें क्या बदलाव आएगा? इस स्थिति में आपको क्या डराता है? और उसके बाद यह तय करने के बाद कि स्रोत सिर्फ आपके लिए है या नहीं, जैसा कि यह पहली नज़र में दिखता है।
- तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक सुरक्षित तरीका खोजें। मनोवैज्ञानिक तनाव के Variantovizbavitsya बहुत ज्यादा। आप खेल सकते हैं, आप एक तकिया में रो सकते हैं या किसी प्रियजन से बात कर सकते हैं, आप बस अच्छी तरह सो सकते हैं या छुट्टी पर जा सकते हैं। हर कोई अपना रास्ता खोज सकता है, मुख्य बात देखना शुरू करना है।
- प्रियजनों के साथ अपने अनुभव साझा करना सीखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह माता-पिता या पति है या नहीं। बहुत से लोग पूरी तरह से अजनबियों के लिए अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के आदी हैं, उदाहरण के लिए, डॉक्टर, विक्रेता या सहकर्मी। लेकिन पुरानी तनाव के साथ यह अवांछनीय है। ये लोग आपको अनुकूल समर्थन नहीं दे पाएंगे, जो ऐसी स्थितियों में बहुत जरूरी है। एक अलग दृष्टिकोण को स्वीकार करना आपके लिए मुश्किल होगा, और साथ ही आप शारीरिक और नैतिक रूप से समाप्त हो जाएंगे। याद रखें कि बाहर से लोगों के अलगाव केवल अवसाद का कारण बन जाएगा।
- यदि उपर्युक्त तरीकों से मदद नहीं मिली है, तो एक उच्च योग्य मनोचिकित्सक से संपर्क करें। इसके बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। बहुत से लोग अपनी सेवाओं का उपयोग करते हैं। हमारे समय में, मनोवैज्ञानिक बोझ से निपटना बहुत मुश्किल है। इसलिए, कुछ मामलों में, विशेषज्ञ सहायता बस जरूरी है।
याद रखें कि हम सभी अलग हैं और इसलिए, हर कोई अपने तरीके से तनाव का अनुभव करता है। कुछ दोस्तों के साथ चलने के लिए जाते हैं, दूसरों को खुद को बंद कर देते हैं और बाहरी दुनिया से अलग हो जाते हैं, और फिर भी दूसरों को बस सबकुछ थूकते रहते हैं और जीते रहते हैं। यही कारण है कि पुराने तनाव के इलाज में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का चयन करना आवश्यक है।