आंकड़ों के मुताबिक, नए साल की छुट्टियों के दौरान लड़कियों की एक तिहाई कम से कम एक किलोग्राम हासिल होती है, और सभी लड़कियों में से पांचवां वजन वजन में पांच किलोग्राम तक बढ़ जाता है, जिसे आप सहमत होना चाहिए, यह काफी गंभीर आंकड़ा है।
सबसे जरूरी सवाल यह है कि छुट्टियों के दौरान अत्यधिक वजन के एक सेट से बचने के लिए, नए साल की छुट्टियों की शुरुआत से पहले। हम यहां जवाब देने की कोशिश करेंगे।
- अस्थायी रूप से भूल जाते हैं कि आप कठोर आहार पर बैठे हैं, क्योंकि छुट्टियों पर, सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे तोड़ देंगे। कठोर रूपरेखा के कारण मनोवैज्ञानिक असुविधा आपको एक अच्छे मूड में होने से रोकती है और वजन कम करने के लिए प्रेरणा बढ़ाने में योगदान नहीं देती है।
- कई लोग त्यौहार के त्योहार से कुछ घंटों पहले खाने से रोकने के लिए प्रयास करते हैं, ताकि सभी व्यंजनों को आजमा सकें। अक्सर टेबल पर आप दुर्लभ, असामान्य और उच्च कैलोरी व्यंजन देख सकते हैं और अपने आप पर नियंत्रण रखना मुश्किल है, इसलिए पूरे दिन आहार का निरीक्षण करने का प्रयास करें।
- बड़े हिस्सों को हासिल न करने का प्रयास करें, आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को आजमा सकते हैं, लेकिन कम से कम। आपका लक्ष्य व्यंजनों के सुखद स्वाद का आनंद लेना है, और भविष्य के उपयोग के लिए जितना संभव हो उतना खाना नहीं है।
- यदि आप जानते हैं कि ढांचे को ढीला करने से आप आसानी से आहार टूटने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, तो आदर्श वाक्य "स्वयं को कुछ भी नकारें" आपको अनुकूल नहीं करता है। कुछ भी भयानक नहीं होगा, और यदि आप एक अतिरिक्त पाई खाते हैं या आप कुछ दिनों के लिए खाएंगे, तो आप ठीक नहीं होंगे, लेकिन यदि आप जानते हैं कि आपके लिए रुकना मुश्किल है, तो आप बेहतर जैतून का एक और हिस्सा केक का एक और हिस्सा देते हैं।
- अपनी प्लेट खाली मत छोड़ो। अन्यथा, आपके आस-पास के लोग आपको बहुत परिश्रम करने की कोशिश करेंगे।
- प्लेट को खाली करने के लिए जल्दी से मत घूमें, धीरे-धीरे खाएं। उत्सव की मेज के सभी व्यंजनों को जल्दी से करने की कोशिश कर रहे हैं, आप अधिक मात्रा में भोजन कर सकते हैं, क्योंकि संतृप्ति का संकेत मस्तिष्क में एक बार नहीं आता है। तो अपना समय लें और प्लेट के "दृष्टिकोण" के बीच ब्रेक लें।
- वजन कम करने की मांग करने वाली लड़कियों के लिए, बचपन के शासन से परिचित "जब मैं खाता हूं, मैं बहरा और गूंगा हूं!" प्रासंगिक है। आप बात करके दूर ले जा सकते हैं और अपनी जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं, इसलिए जब आप बात करते हैं तो खाने के लिए प्रयास करें और चुप रहें।
- किसी भी स्थिति में, सभी बुराइयों को कम करने का प्रयास करें। यदि आप छुट्टियों की परिचारिका हैं, तो आहार व्यंजन तैयार करें या कम से कम कम कैलोरी भोजन तैयार करें। यदि आप एक यात्रा पर थे, तो उपलब्ध सिद्धांत से भोजन और पेय चुनकर इस सिद्धांत का पालन करें। शराब में बहुत सी कैलोरी होती है और यदि आपको अल्कोहल पीना है, तो हल्के शैंपेन ब्रूट या सूखी वाइन का चयन करें। अधिकांश कैलोरी बहुत मजबूत और अर्धचिकित्सक पेय में निहित हैं, इसके अतिरिक्त, वे भूख बढ़ाते हैं और स्वयं पर नियंत्रण का नुकसान कर सकते हैं, इसलिए उन्हें टालना चाहिए। बेकिंग फल के साथ सबसे अच्छी जगह ले ली जाती है, वे अधिक उपयोगी होते हैं।
- छुट्टियों पर आहार के कैलोरीफुल मूल्य के साथ-साथ उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा आमतौर पर सभी मानकों से अधिक हो जाती है, इसलिए आपको उसी गति के साथ ऊर्जा खर्च करने की कोशिश करनी चाहिए, जिसके साथ इसे सक्रिय रूप से समय व्यतीत करने का प्रयास करना चाहिए - नृत्य करने, चलने, मस्ती करने और किसी भी मामले में बस टेबल पर बैठो मत। गतिविधियों के एक कार्यक्रम के बारे में सोचें जो आपको शाम को दिलचस्प और रोमांचक खर्च करने में मदद करेगा, न केवल प्लेट पर बैठे। साथ ही, टीवी को कार्यों की सूची में शामिल करना जरूरी नहीं है - यह प्लेट के पास गतिहीन बैठने में मदद करता है;
- छुट्टियों पर अधिक मात्रा में खाने के प्रभाव को दूर करने के लिए, अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना आवश्यक है। और एक सुप्रसिद्ध विधि का लाभ उठाना काफी संभव है - जितना संभव हो सके कसकर फिटिंग पोशाक के रूप में तैयार करने के लिए, जो आपको बहुत ज्यादा खाने में मदद नहीं करेगा।
पेट कमर या तंग बेल्ट को उछालना एक निश्चित संकेत है कि आपके पास पहले से ही खाने के लिए पर्याप्त है! हालांकि, यहां तक कि यदि मृत्यु के बाद अगले दिन के पैमाने पर अतिरिक्त पाउंड दिखाए जाते हैं, तो निराशा में न पड़ें, और मामले को स्वीकार करें!